瑜伽用品有哪些 各要怎么用
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”随着社会的发展，人们更好注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。您是否正在关注运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供瑜伽用品有哪些 各要怎么用，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
舒展带： 是干瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用舒展带过渡;干舞王式时，手充脚不来可以借助舒展带过渡。
瑜伽垫：瑜伽垫是干瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平展在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性美的产品。用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会轻易打滑、摔伤。初干瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的;有必定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
展巾：展巾要和瑜伽垫配合使用，展子垫子上面，起来软软、吸汗的成效。
瑜伽服：瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时必定要以舒畅为主，宽松的最佳，此外还有有比较美的透气性。
瑜伽砖：是一种干瑜伽练习时的辅助产品。在干一些瑜伽基本动作，比如干前曲式手够不着地时可以用砖过渡;干半月式时，掌握平稳不够稳时，可以用砖过渡。
Ys630.com相关知识
一. 购买瑜伽用品的种类及购买时机。
瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜伽哑铃，瑜伽手套，瑜伽袜子，瑜伽伸展带，瑜伽VCD、书籍等，包罗万象，品种繁多。按照使用的先后，一般主要的有瑜伽服，瑜伽垫，VCD是开始练习时就需使用的，是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者，衣服，垫子，VCD是需要最先购买的，而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。
二. 如何选购瑜伽服装。
瑜伽运动动作幅度较大，要求服装选择伸缩性能较好的材料，同时运动出汗较多，要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好，但吸汗性差，有些吸汗性能好，但完全没有弹性，穿着身上松松垮垮。舒玛牌瑜伽服采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料，在两者之间达到最佳平衡。穿在身上，既有贴身的舒服感，又能伸展自如。在选用裤子的时候，建议尽量用有绑绳裤头的裤子。
三. 如何选购瑜伽垫。
传统的瑜伽垫有布质的，草织的，橡胶的，但这些材质均不能满足瑜伽运动防滑、定位、避震的要求。舒玛牌瑜
伽产品推出一种由pVC和织物纤维混合而成的瑜伽垫。该产品有更强的抓地防滑性能，弹性佳，耐磨，抗撕裂;在瑜伽运动中可以起到较好的保护作用。
四. 如何选购练习VCD。
VCD就像课本，尽量选用专业有名大师的VCD教程。确保练习的心法，规范动作等。如惠兰的瑜伽VCD。
随着练习的深入，可适当增加其他瑜伽用品的选购。总之，在选购时坚持按专业，环保的标准去衡量商品，则购买的满意率会大大提高。
瑜伽垫：
瑜伽垫是做瑜伽练习时的辅助用品。将瑜伽垫子平铺在地面上，可以防止脊椎，脚踝，髋骨，膝关节等部位的碰伤。瑜伽垫要选用无毒、无味、弹性好的产品。
用手掌轻推垫子表面，要有一种干涩的感觉，如果垫子表面发泡剂残留过多就有湿滑的感觉，那么在上面作练习时会轻易打滑、摔伤。初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的；有必定基础的可以选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。
瑜伽服：
瑜伽服时练习瑜伽的时候所穿着的一种服饰。选用瑜伽服时必定要以舒服为主，宽松的最好，此外还有有比较好的透气性。
瑜伽砖：
是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，掌握平稳不够稳时，可以用砖过渡。
瑜伽球：
是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性，平稳能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要依据自己的身高和需要，挑选不同尺寸的瑜伽球。
舒展带：
是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式，两手相扣够不着时，可以用舒展带过渡；做舞王式时，手脚够不到可以借助舒展带过渡。
铺巾：
铺巾要和瑜伽垫配合使用，铺子垫子上面，起到柔软、吸汗的效果。
环保瑜伽垫介绍及挑选
台湾资深瑜伽教练兰力建议，材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的，也是决定垫子价格的要害，千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。大家在购买瑜伽垫前，要考虑以下7点：
1.是否便于清洗？
2.平铺在地上时，是否轻易铺平、不会起皱？
3.是否发黏？
4.流汗后会不会打滑？
5.是否轻易携带？
6.有没有标出使用期限?
7.材质是否环保，是否会对环境和身体造成危害？
基于以上几点，兰力教练提供了4个挑选的小诀窍供大家参考：
1.用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何。
2.弄湿一小块瑜伽垫，模拟出汗后的情况，看看会不会打滑。
3.用一块橡皮擦瑜伽垫，试试材质是否轻易破裂？
4.留意瑜伽垫的材质，挑选环保型的。传统瑜伽垫都是pVC所制，pVC是长期的塑料污染源，会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采纳天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含pVC,没有任何异味。
在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后，不仅要细心呵护，也要勤加清洗。美国汉格？莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议，为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。
平常的简易清洗，可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干。
如果垫子特别脏，可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少，因为任何残留，都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子，再用清水冲洁净，最后用干毛巾卷起瑜伽垫，吸干余外水分并晾晒即可。
总结：瑜伽用品的功效你是了解了但是对于怎样挑选你是否知道呢？特别是对于瑜伽垫的挑选。那么，以上小编准备的瑜伽常识来学习下吧。
很对刚接触瑜伽的朋友都会有瑜伽装备选购方面的问题，例如瑜伽垫的选择和瑜伽服的选择这些。今天小编就来为大家介绍一些瑜伽垫子方面的知识和瑜伽服的选择条件，让大家都来了解了解该如何去选择!
瑜伽垫在练习瑜伽的时候到底需要补需要呢?瑜伽垫脏了又该如何去清洗呢?下面小编就首先为大家讲解瑜伽垫方面的知识，一起来看看吧!
当您完成抱膝、倒立等一个个瑜伽动作时，有没有想过和肌肤有密切接触的是什么?其实练瑜伽的人都知道瑜伽垫是不可或缺的，它可保护我们在练习瑜伽的过程不受伤，例如在四足跪姿可保膝盖盖不直接碰触到硬质地板，造成不适，或站姿练习时利用瑜伽垫的止滑效果避免滑动，造成运动伤害(可是并不是所有的瑜伽垫都有良好的止滑效果)。
一般来国际规格的瑜伽垫最普遍使用5~6MM，也许在坊间有看过所谓很厚的瑜伽垫，但有的人体重较轻，选择太厚的瑜伽垫，动作上则会不稳，所以充其量的它只能当所谓的运动垫使用，再来，就是大家关心的健康问题，尤其这次塑化剂的风波影响，让大眾再次正面正式此塑化剂带来的深远影响~
轻松选择瑜伽垫
普通瑜伽垫，价格不一，99到999元的都有，也是最现在最普遍的一种瑜伽垫，重量适中且容易购买，是由石化提炼而来，含有环境荷尔蒙，长期借助容易致癌。
目前在欧洲以及知名品牌已减少或禁止使用，全国目前也逐步减少中。铺平后稍微卷曲，但不影响使用，韧度、柔软度与止滑度皆适中，但遇水或汗湿则完全无止滑能力，刚摊开时有刺鼻味，但很快就 会消散，遇高温天气，容易產生黏腻感。
pVC瑜伽垫
这个是是近几年来新兴起的环保瑜伽垫，连知名品牌都打出TpE，為热可塑弹性体，质轻易携、价格适中，韧度及柔软度是目前最具优势的一款。但加工过程使用胶水贴合，胶水上可能有危害环境和身体，因此胶水的使用材质也是厂商选择的重点。
NR瑜伽垫
天然橡胶瑜伽垫是一款擷取自橡胶树脂的瑜伽垫，内在添加物皆以食品等级进行加工，可自然氧化分解於天然环境中，即使布料或二色贴合，也是利用天然橡胶本身黏 性的特性，完全不使用胶水，為目前市面上取自自然且最具环保意义的材质。
Latex瑜伽垫
这款瑜伽垫是取用橡胶树脂，表面和亚麻结合，完全没有浇水，防滑度很好，但是弹性和回复能力不是太好，本身而且含有蛋白酶，如果严重过敏，一定要确认后在使用。
清洗上，可用清水擦拭或沾上以少许肥皂水，放在室内通风阴凉处风乾然后收起~会建议学员自备瑜伽垫，只要是可免除卫生疑虑，市售的瑜伽垫种类繁多，可依照个人的需求下去做选择，但最重要的是要好好的爱惜它欧，它可是陪伴你练瑜伽的好伙伴~
瑜伽现在是越来越多人热爱的健身运动，想必有了解过瑜伽的人都知道，想要舒舒服服的练习瑜伽，当然离不开瑜伽垫，面对市面上形形色色的瑜伽垫，很多瑜伽入门新手不知道该怎么选择，小编为你带来六大选择瑜伽垫的小技巧，帮助你成功购买到最适合自己的瑜伽垫!
1.长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。
2.厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)
3.观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样的瑜伽垫即使再厚，关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好，我们脆弱的肌肤无法接受，而且容易断裂，不易于收纳。一定要选择弹性好，软硬适中的瑜伽垫来配合你的练习。
4.瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损，则无法修复。
5. 轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的，所以尽量不要选择过于沉重的垫子，以便于随身携带。
6.垫面的防滑性，垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。有可能在练习过程中产生不必要 的伤害，此类垫子应慎用。
学会以上6大瑜伽垫选择技巧，在面对形形色色的瑜伽垫时，你就能够轻松选择适合自己的瑜伽垫呢，让你能轻松享受瑜伽带给你的快乐!
大家都知道，瑜伽垫是我们练习瑜伽过程当中最贴身体的瑜伽用品，所以瑜伽垫的卫生清洁是必不可少的，特别是如果在瑜伽馆用公用的瑜伽垫，如果清洁不及时，很容易藏污纳垢滋生病菌，还有可能传染香港脚等皮肤病。小编带给大家的一个实用小窍门，就是告诉大家如何清洗瑜伽垫，很实用哦。
瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织，因为这些防滑组织是瑜伽垫上最重要的部分，是保护我们练习瑜伽时避免运动伤害的重要武器。一般来说，如果你每周能达到3-4次的瑜伽垫使用，可以用隔周清洗的频次保持瑜伽垫的卫生。
方法1，经常在用，而且不太脏的瑜伽垫清洗方法
600ml水加几滴洗洁精放入喷雾器内，喷洗瑜伽垫后，再用干布擦干即可。
方法2，很久不用，污渍很深的瑜伽垫清洗方法
大鹏里面加满水，放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好，因为任何残留，都会让清洗后的瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫子，再冲干净。用干毛巾卷起瑜伽垫，吸乾多余的水分。打开，置于阴凉处风干，切记避免太阳直射。
对于任何一个瑜伽初学者来说，瑜伽服是最最基本的装备。因为瑜伽服直接关乎到你练瑜伽的舒适程度，因此各位初学瑜伽爱好者，来学学瑜伽服的选购和搭配吧。
我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好，我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣一般相对紧身点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以宽松、休闲为主。
舒适自然为主
若是您看过印度瑜伽人的老照片，会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸，只有下半身包着一块布。是的，那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿着很舒适，却不见得适当，不是吗?
那么，现代人穿什么比较好呢?以小编的经验来说，还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道，但所谓功能性为主，又是什么意思呢?
因为瑜伽有很多全身伸展的大动作，而且不是只有某几个角度的动作，因此，若是穿着棉麻质宽松舒适的服饰，固然很通风、舒适，但有时反而会因布料没有弹性，有束手束脚之感。另外，因为我们的动作中，可能会有肩立等，头下脚上的姿势，衣裤若太宽松，会有往下滑的窘境，反而让腹部或腿部露在外面。
以小编而言，我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质，可是却有一个优点：流汗后，它的排汗性的确比棉麻佳，且不会因为衣裤湿了黏在身上，时间一久可能会长湿疹，更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少，我建议您可多多比较不同的品质，选择质感更细致，弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重，穿在身上好象包着厚厚的尼龙布，则是下下选。
保护肚脐不外露
因为瑜伽人口快速成长，有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问，瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实，这两种的质料几乎没有不同，式样也差不多，实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过，我觉得所谓瑜伽服，和韵律服最大的不同是：肚脐尽量不要露出来。
现在很多厂家设计的瑜伽服为了时髦美观，裤子会设计成低腰的款式，不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣，或者背心式的长式上衣，都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美，可是对瑜伽人来说，反倒是不太好的。
您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者，会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧，让腹腔内的器官和磁场继续运作着，若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风)，对注重养生的人来说，都是不好的。因此我建议大家，不论您上衣穿得长一点，或是裤头高一点，务必要把腹部遮好喔～
不用穿得太紧在保护肚脐之外，我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点，就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带，若是太紧的话，束在身上不但觉得不太舒服，更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外，若是腹部有个环扣等饰物，会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做得较吃力，不是吗?
虽然我们穿的多半是弹性布料，但是为了展露曲线，穿小一号的衣裤，也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方：瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰，而是重视穿着舒适能做动作即可。
另外，我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品，让自己看来更美。不过，我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下，让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽，不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~
至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好，不是那么重要的。
采购建议：
很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先，假如你选择便宜的话，那就可以自己解决，一般来说，我们以前穿的宽松的裤子，稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤，针织的、棉的、麻的都可以。
再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择，我们知道，最佳的瑜伽服，裤子最好是有抽绳的，长度可以根据需要自由调节，而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。
至于上衣，一般没有特别大的要求，只要适合自己就好。另外，在一些内衣品牌店中，我们也可以看到瑜伽服的身影。当然，我们有可以去专业的运动商店购买，在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。
而对于很多不喜欢出门逛街的人来说，在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家，一个键盘就可以搞定自己需要的东西了。
结语：一件舒适的衣服和一个材质良好的瑜伽垫都是瑜伽的必备产品，练习瑜伽者些东西都有很大的预防受伤作用，今天为大家带来的瑜伽垫和瑜伽服的知识，还希望能帮助到大家，助大家在练习瑜伽中都有一个好的基本条件。
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哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。
柔身球
这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。
锐步板
这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。
超级垫子
在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。
健身用品虽然可以练肌肉，但我们也要适当进行训练，用正规和正确的方法来维持我们的身体健康。女性在选择健身用品的时候，要根据自己的身体来选择健身用品，使用适合自己的健身用品。同时我们还要注意时间安排，合理安排运动时间。
现在有很多人已经认识到运动对身体有多么重要，所以很多人都想加入到运动行列当中，但由于工作比较忙，很多人总觉得没有运动用品就不能运动，运动用品成了很多人的各种借口，其实有很多人对运动用品究竟有哪些并不太很了解？下面我们就来了解一下运动用品的有关知识吧！
运动用品一词也便随着我国体育事业的蓬勃发展越来越深入到我们广大消费者生活的方方面面，也愈加和我们人民的生活健康、娱乐消遣紧密相连，在促进人民身体健康、陶冶情操、以及培养高尚品格等方面发挥着不可替代的重要的作用。
分类：
鉴于运动有专业性和业余性；娱乐性和竞技性；医疗性运动和一般性锻炼运动；社会运动和群众运动的区别，根据运动自身不同的特点和用途它可分为：
1、健身器材、器械；跑步机，踏步机等。
2、康体器材、器械；握力器、臂力器等。
3、竞赛项目用品；如：足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。
4、运动护具；如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。
5、运动服饰；如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。
6、户外运动休闲用品；如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。
7、运动场馆；如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。
8、其它运动用品；如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。
其中运动器械一般是指：有某种专门用途的或构造较精密的器具。如跑步机。
上面是有关运动用品的一些介绍，运动用品包括一些健身器材，康体器材，竞赛项目用品，运动护具，运动服饰，运动休闲品，以及其他一些运动物品等等，需要注意的是，在进行运动的时候有很多时候不需要任何运动品，比如跑步，慢走，养成运动的习惯，仅仅靠运动用品是不行的，还要有毅力和决心。
【导读】瑜伽球怎么用呢，瑜伽工具有很多，其中常用的有瑜伽球，瑜伽球要怎样使用才会有我们想要的效果呢，一起来看看瑜伽球怎么用呢。
瑜伽球怎么用呢
一、瑜伽球垫胸前抬脚踵不伤脚
大家都知道抬脚踵的这个动作，能够关心锻炼整条腿，非常是肌肉小腿，但是很多人在抬起的时候都会保持不好平稳，用力错误致使脚步受伤，严峻时还会损害脊柱。用平稳球垫在胸前，就能保持脊柱竖立向上不弯曲，运动的效果翻倍。
STEp1:用上半身躯干将平稳球夹在墙壁中间。
STEp2:然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟必定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
瑜伽球怎么用呢
二、静坐调整盆骨
长时间的久坐和不良的坐姿、站姿都会令盆骨不健康，天天都坐一坐平稳球，就能收紧盆骨，让体型更加漂亮。
STEp1:跨坐在平稳球上，尽量让两腿横向分开，保持上阵竖立。
STEp2:然后两个膝盖渐渐地向平稳球处下压，形成内八的姿势，此时山半身可以略微向前倾，保持这个姿势5秒后还原，重复做5-7次。
三、侧躺双脚夹球练出大腿线条
大腿如果真的瘦的像小腿一样细，这种的麻杆腿丝毫没有女性的曲线美，所以练出从大腿一直到脚踝的曲线很重要哦。
做法：侧躺后两腿夹住瑜伽球，然后保持匀速呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。
pOINT:两脚的脚面必定要绷直，向内侧合拢，尽量用两个小腿夹住瑜伽球，而不是用脚。
现在很多家庭对于子嗣的问题都是非常关注的，所以女性在怀孕期间是受到很多的优待的，婆婆会把所以的家务都做完，就希望媳妇能够安心的养胎，什么都不要做。其实这是非常错误的做法，如果孕妇缺少运动的话，是不利于生产的，所以要适当的进行运动，那么瑜伽球孕妇怎么用呢？
一、练习瑜伽的好处
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于
改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适。形成积极健康的生活态度。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。
温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿
怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
二、亲子瑜伽从孕期开始
所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。
益于准妈妈
适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。
可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
以上就是关于瑜伽球孕妇怎么用的一个介绍，其实孕妇在孕期的时候是可以进行一些简单的运动的，瑜伽就是比较好的一个选择，这样对于以后的生产也是十分有好处的，而且也能够促进宝宝的发育，所以在怀孕的时候不要老是睡觉，要适当的进行运动。
饮食养生
运动养生
