美乳瑜伽 关爱女性乳房
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的运动养生是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“美乳瑜伽 关爱女性乳房”，相信能对大家有所帮助。
爱乳房须前保肝！瑜伽姿势不仅能拿拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！
推举姿势1：山式跪坐。
十指相交，双臂舒铺平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒铺。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
推举姿势2：门闩式，单膝跪地，身体竖立。
一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
推举姿势3：牛面式。
双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟中间，双全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
推举姿势4：树式变形。
双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧;或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧脚踝放于曲曲的膝盖上方。将合十的手臂高举过头。双臂向上舒铺。保持姿势1分钟。
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瑜伽姿势不仅能拿拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！停面为您介绍几个瑜伽动作关心您更有用的呵护乳房健康。
第一步：定期自检
用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向渐渐移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发觉反常，应及时来医院就诊。
拿醒1：25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已决经则固定挑选每月中的某一天进行检查。
拿醒2：35岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依靠多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查体会。
第二步--山式
瑜伽山式
跪坐，十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
瑜伽美容是我们很关注的话题，那么瑜伽到底应该怎么练才美容呢？今天和大家分享美容瑜伽的呼吸方法。
第一篇
现在把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，感觉心跳的平缓身体的安宁，缓慢的呼吸，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲乏和生活的琐碎。放松我们的面部肌肉，伸展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。
用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，去滋养身体的五脏六腑。
吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风，在空中逍遥安闲的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清亮的湖水在阳光的照射下波光粼粼。
漂亮的湖面上布满着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。我们继续在空中自由的漂浮，暖和的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了都邑的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。
第二篇
用腹式呼吸，缓缓的气体穿过我们的心肺直到小腹，这时我们感觉到小腹的微微隆起，呼气把所有的废气、浊气排出体外，缓缓的吸气、呼气，伴随着音乐声的响起，放松我们的眉心。让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，带着无比轻松的心情光着脚双步闲逛在沙滩上，脚底感受着细细的沙砾。
微风轻轻地拂动着我们的衣衫，倾听着海浪的声音，闻着海水带来的咸咸味道，感觉着海浪的起伏。大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，就这样天海相接在一起，影影绰绰地行成了一条美丽的弧线，海边的夜空星星点点，小船似的月亮是那么明亮。
双手捧起沙子向天空撒去，闪出片片星光，活象无数的萤火虫寻找家的方向。来自心灵的愉悦是藏不住的，让我们嘴角上扬，伴随着海风，感觉意识渐渐地渐渐地离开了肉体，漂浮于空中，如同一只纯洁的天使，煽动着漂亮的翅膀，自由着，快乐着越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向我们心中漂亮的天堂。
第三篇
微微的闭上双眼，调整我们的呼吸，深深的吸一口气，让这如甘露般的氧气滋润着我们的全身，呼气将我们体内的污气连同所有的不快一同吐出，除去一身尘埃想象我们走进一片森林，闲逛在林间的小道上，柔和的光线从森林的空隙处渗透进来。
斑驳的洒落在如绿毯般的草地上，一阵微风吹来，轻轻地拂过我的脸庞，几缕发丝随着那微风轻轻的飞扬。思绪也跟着飞啊飞啊，飞向那未知的远方。想象着蔚蓝的天空清亮的没有一丝云彩，深深的吸一口气，空气中还夹杂着野花的幽香。
闻着这沁人心脾的幽香，仿佛身体也跟着坠入那一片片花的海洋，鸟儿在枝头欢快的鸣叫，专心倾听，远处还有小溪潺潺流水的声音，想象古诗里的小桥流水人家.来到溪边，俯身捧起一捧清亮的溪水，让这清凉的溪水滋润我们的脸部，抹去岁月留下的痕迹。
回复少女般白皙的容颜，让这清凉的溪水经我们的口、舌、喉，沉入丹田，滋润我们的每一寸肌肤。身体越来越轻，越来越轻，仿佛将要随着那潺潺的溪水缓缓流走，流向我们理想的心灵居所
第四篇
让我们来到一片碧绿的湖水边，雨后初晴，湖水变得如此的澄净与平和。微风袭来，湖边的垂柳悠扬地舞动着它们柔软的枝条。不远处一只金色的蜻蜓，贴着湖面飞过，激起一圈圈涟漪。周遭的空气也变得清新而愉悦。
我们忍不住要深吸一口，将这雨后的芬芳吸入我们的腹底，让我们的身体得到净化。缓缓地呼一口气，将我们体内郁积的污气、浊气统统排出，感觉我们的身体变得越来越轻快，像蜻蜓一样轻快。想象我们挥动晶莹的如蜻蜓一般的双翼，停泊在如镜面般的湖中心。
结语：
凡是练过瑜伽的人都知道，呼吸对于瑜伽的重要性，正确呼吸，好好修炼瑜伽才能达到美容的效果。
眼镜蛇式瑜伽是丰胸的一个很经典的体式，长期坚持可以让你的胸挺起来。
做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。平均呼吸维持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
初学者在丰胸瑜伽入门期间的一些常见问题
1、什么是瑜伽？
瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为结合.考究其语言进展，是从yoke（马车的套子）进展而来的，目的是提供一种可以操纵自己内心的方法，让自己驾驭自己。
瑜伽有若干体系，也有许多方法。现在，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，率领大家练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至许多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内，进展速度也相当快，现在基本上每个都邑都有瑜伽俱乐部。
2、瑜伽的种类？
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。
王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律，个人修炼难道比较大。
奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵，崇敬奎师那。假如出于健身目的，可以不必修炼。
语音冥想瑜伽-----通过语音，进行冥想。是一种简单有用的放松和平静心灵的方法。
3、瑜伽是宗教吗？
瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜伽，主要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，许多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等。
4、什么是哈塔瑜伽？
哈塔（Hatha）一词意为日月阴阳.所以可意译为日月瑜伽.我国也有人将它译为体瑜伽.
哈塔瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本。
构成哈塔瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。
体位法是调整人体各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。
5、练习瑜伽有危险吗？会不会走火入魔?
瑜伽更其他可以分为若干层次，一般来说是一层一层修炼上去的。走火入魔可以理解为底层没有修炼好，修炼到高层时出现一些异常反应。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练习，目的是维持健康的身体和平和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽经过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。
6、练习瑜伽有什么好处？
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分维持优良的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、饮酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你布满自信。
4）非凡功法，非凡疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
7、我怎么开始练习？
开始练习有三种方法：
1）找个老师当面传授
2）从VCD开始
3）从书本开始 能够有老师当面传授最好，可以及时解答你的各种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读书本也是可行的。目前国内有许多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以防止对书本理解产生的偏差。
8、练习有时间和环境有要求吗？
练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在天天的同一时间练习。
结语：
瑜伽是个慢性的过程，需要长期坚持才会见效。瑜伽丰胸，做漂亮女人。
【导读】瑜伽4式让女性乳房更健康，瑜伽姿势不仅能拿拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！停面为您介绍瑜伽4式让女性乳房更健康。
瑜伽4式让女性乳房更健康
山式：跪坐。十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的唤吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。唤气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
瑜伽4式让女性乳房更健康
牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟中间，双脚全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个唤吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧脚踝放于曲曲的膝盖上方。将手臂高举过头。双臂向上舒展。保持姿势1分钟。
【导读】瑜伽做到增强乳房弹性，防乳房停垂，要当心防止长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房停垂。但游泳却是一项既减胖又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锤炼，还能很好锤炼胸肌，一起来望望瑜伽做到增强乳房弹性。
瑜伽做到增强乳房弹性
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
瑜伽做到增强乳房弹性
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。天天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作复复8~10次。
让乳房漂亮，饮食也很复要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新奇生果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可短少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐步隆起变得饱满。
此外，要增加乳房弹性防止停垂，要注复姿势，行路时背部挺立，乳房自然会挺起；坐立时也应当挺胸抬头；睡眠时采纳仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的损害。
【导读】瑜伽帮你远离乳房疾病，乳房疾病一直以来都可以说是女性健康最大的敌人，它不仅威逼到女性的健康还是严峻影响整个家庭的美好。瑜伽可谓是最适合女性健身的方式之一，那应该怎么利用的瑜伽锤炼来关心预防乳房疾病的呢？现在小编就给你介绍瑜伽帮你远离乳房疾病。当然，持之以恒才能得到最好的成效。
瑜伽帮你远离乳房疾病
山式
跪坐。十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
瑜伽帮你远离乳房疾病
门闩式
单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，足心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
瑜伽帮你远离乳房疾病
牛面式
双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两足后跟之间，双足全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，相易两足两腿及双臂的位置复复。
【导读】防止乳房停垂的丰胸瑜伽，瑜伽被很多人喜欢，瑜伽是现代女性追崇女性漂亮身心健康的一种运动，这种运动对本身身体健康非常好，干个瑜伽也可以起来丰胸美乳的目的，一起来看看防止乳房停垂的丰胸瑜伽。
防止乳房停垂的丰胸瑜伽
1.双腿并拢，脚后跟贴近地面，手掌压地。
2.脚背绷直，将注复力放在脚上。
3.腰腹部用力，将臀部抬起。
4.双手放在臀部停方，然后放松腰部。
5.手肘夹紧肋骨。
6.依靠手肘的力度将背部推起。
防止乳房停垂的丰胸瑜伽
7.脊椎曲曲，头部顶住地面，闭上眼睛，放松肩膀。
8.将身体放停，停来的时候前把头放平，然后背部再渐渐放停来。
9.再次抬起臀部，双手放开。
10.活动手指关节，放松被压住的肌肉。
11.放松完之后，双手、双脚打开，以自然的姿势放松身体。
第一步：定期自检
用指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向渐渐移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。在触摸过程中如发觉反常，应及时到医院就诊。
提醒1：25岁以上的女性，乳房自检应每月进行一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已绝经则固定挑选每月中的某一天进行检查。
提醒2：35岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依靠多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查体会。
瑜伽山式
第二步--山式： 跪坐。十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全量向远处舒展。深长而平稳的呼吸。背部全量向后弓起。保持姿势1分钟。
瑜伽门闩式
第三步--门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
瑜伽牛面式
第四步--牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟之间，双脚全量向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停弯曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
瑜伽树式
第五步--树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿提起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放于弯曲的膝盖上方。将该要害字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上舒展。保持姿势1分钟。
落低乳房发病率的方法：
1、运动。
2、合理膳食，操作总热量摄入。
3、减少动物性蛋白质摄入。
4、多摄入大豆蛋白。
5、补充维生素C、A，微量元素如硒、碘、锌、铜、锰等。
【导读】瑜伽动作完美塑造坚挺乳房，练瑜伽能关心我们强身健体估量大家都知道，那么你们知道练瑜伽还能关心我们丰胸吗？停面就跟小编一起来了解停瑜伽动作完美塑造坚挺乳房。
瑜伽动作完美塑造坚挺乳房
对丰胸有用的舒展式
1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指全量打开、舒展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。
2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。
3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。
4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。
动作一：
1）呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体显现似凹字的感觉，臀部抬高，眼睛凝望天花板。
2）臀部不动，身体往停趴，双手张开。
提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有用哦。
动作二：
1）呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动
2）吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。
贴心话：
这是一个极具挑战性的动作，但也非常文雅，脚尖掂起好像是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺立向上延伸拉长，锤炼腿部线条。
【导读】女性瘦身瑜伽，想赶走身体不同位置的余外脂肪，除了要注复均衡饮食外，只要配合现时大热的女性瘦身瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，复塑美丽线条绝非难事，一起来看看女性瘦身瑜伽。
女性瘦身瑜伽
先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
右脚用力向后扯，并全量提起脚尖，复复左脚再做；
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再复复整组动作。
美化背肌
先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；
再将双脚同样用力抬高离地，做出V外形状，全量保持动作约10-15秒。
塑造腰线
先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；
身风光向左方，以单手保持平稳并用力以双脚及右边手臂支撑身体；
左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作舒展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再复复左右方向。
亚洲女性以及常常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严峻，由于欠缺活动的关系，很轻易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分汲取，对改善体形更有关心。
女性瘦身瑜伽
击退肚腩！
先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
运用腹部及背部力量用力提起双脚，保持10秒左右；
尝试放开双手并保持同样姿势约10秒，将腹肌收紧。
纤细大腿
先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；
左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注复脚掌必须保持贴紧地面；
紧实臀部
立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；
做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；
最后双膝保持屈曲并把手全量向天伸直，保持动作约5-10秒。p3 将左脚屈曲成90,右脚则全量拉后，双手合掌并向天伸直，注复保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再复复整套可以减肥的瑜伽动作。
瑜伽丰胸是种很健康的丰胸方式，瑜伽丰胸，让你的胸部健康又饱满。
女性都想让胸部变大一些，由于这样才更显性感。因此，目前丰胸产品也是越来越多，让我们女性朋友在选丰胸产品时可能都分不出来哪种是真哪种是假？
女人一过了25岁，胸部就会静静缩水、下垂。这时我们需要用丰胸产品来保养，如果想让胸部永久保持完美的状态，实现二次发育，就要养成优良的丰胸习性。下面魅力一生专业丰胸网分享如何通过瑜伽丰胸？这种丰胸方法是想丰胸的女性不可不知的。下面我们就一起来分享：
1、两腿并拢，站直，挺胸、收腹，臀部用力夹起。
想要丰胸成功，还需要天天坚持实行丰胸方法。
2、呼气同时，膝盖弯曲，身体复心往下，让尾椎有向下延伸的感觉。
3、吸气，然后在保持半蹲状态下，两手往前伸直、合掌，手臂与地面平稳，保持动作3到5个深呼吸时间
4、臀部坐在脚后跟处，吸气，两手往上举起、伸直、掌心相合，整个上身往上延伸。
丰胸需要一个过程，所以大家在丰胸的过程中不要太心急，丰胸产品不但要用，而且需要加上食品，运动，推拿，四者结合，才能让我们的胸部渐渐的大起来。
胸太小？只要一招丰胸瑜伽
下面这套丰胸瑜伽不仅有很好的丰胸成效，还可以活化整个脊柱，放松肩部，减缓痛经，改善月经不调现象，排除腹部余外脂肪。，是女人变瘦变美的不二法宝。
1:双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起。
2:保持上步姿势，双手要稍屈肘往后，腰部下沉塌腰，两脚不变。
3:双手撑住地面支撑好身体，上身全部往下倾，两手臂保持平行，臀部上翘。
4:上身开始渐渐往上抬起，回到第三步动作，其他姿势保持不变。
5:身体放松坐在地面，双手在后撑住，双手并拢伸直，上身要往后倾倒一些。
6:双手支撑住整个身体，保持手臂与地面垂直，向上撑起整个身体，身体要尽量成一条水平线，脚后跟着地。
7:渐渐放松，身体渐渐放下来，双手姿势保持着，尽量让脚后跟着地，臀部以下部位不要贴地。
让身体机能处于上升趋势。能疏调肝肺气机，强壮筋骨肌肉，泻三焦之火。
三角侧舒展式做法：吸气，保持战士式；呼气，身体向右侧下落右手轻扶地面，如果感觉难度大，可屈臂放于左大腿上方。左臂舒展向斜上方，从左手指间到左脚的外侧，形成一条斜线。
保持7次呼吸。吸气，还原成战士式。呼气，身体向另一侧倾斜。左手轻扶右大腿或小腿侧面，舒展右臂向上，眼睛向上看。保持7次呼吸。吸气，还原成战士式，呼气，停留在战士式上。再次吸气，挺立右腿，呼气，转变脚尖的方向。反面同样一系列动作。
功效：增强力量感与操作能力，促进排汗。
结语：
今天给大家分享了关于丰胸的瑜伽，网络上有多种多样的丰胸秘籍先容。还有良多丰胸产品，有的人为什么会丰胸失败呢？这与她的饮食以及丰胸方法相关系。因为不同人的个体存在必定身体机体差异，因此一套丰胸产品在一个人上能起到丰胸成效，但在另一个人身上可能会没效用。因此在丰胸过程中，多尝试一些不同丰胸产品，有助找到合适自己的丰胸产品。
【导读】让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康、能够远离疾病的方法有哪些呢，停面就由小编为您带来瑜伽动作让您远离乳房疾病，期望瑜伽动作让您远离乳房疾病能对您有所关心。
瑜伽动作让您远离乳房疾病
1.瑜伽山式
第二步--山式： 跪坐。十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
2.瑜伽门闩式
第三步--门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，足心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
瑜伽动作让您远离乳房疾病
3.瑜伽牛面式
第四步--牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两足后跟之间，双足全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，相易两足两腿及双臂的位置复复。
4.瑜伽树式
第五步--树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧足踝放于曲曲的膝盖上方。将该要害字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上舒展。保持姿势1分钟。
女人的乳房是非常敏感的部位，平时容易出现很多乳房疾病，所以这里提醒广大女性们，一定要多做乳房的保养工作，保护乳房需要从很多方面做起，首先一定要自我调整好心态，保持舒畅的情绪至关重要，另外要学会饮食调理，还可以对乳房进行按摩，除此之外，下面教大家做一些对乳房有好处的瑜伽动作。
对乳房好的瑜伽：
练习瑜伽前，小伽再次强调一个重点，换一套舒适的瑜伽服或者运动服。做好充分的热身运动，避免练习过程中拉伤。
首先，双腿盘坐于地面，左腿向后屈膝跪于地面，脚背贴于地面，又叫盘与左腿大腿内侧，此时，将身体微微向右侧转，直至，感受到腰部小赘肉的拉伸。双臂随着身体转，左手置于右膝处，右手翻转到身体背后，直至，手掌握住右脚脚掌即可，保持15-30秒。
拉伸了背部的肌肉，现在开始全身的放松。首先，将身体盘坐于地面，双腿相扣而盘坐。左腿在上右腿在下，左腿脚背扣住右腿大腿内侧，右腿脚背扣于左腿大腿内侧即可。上半身保持挺立，双手相抵，手掌相对保持简单的动作，走到最好的放松。
这个瑜伽体式对于大多数人而言是一个难易程度较为适中的瑜伽体式，首先，建身体平躺与瑜伽垫上，放松后慢慢将身体向内收，以头和臀部为支撑点，被不向上拱起，不仅能感受到腹部的拉伸，还用胸部的拉伸。
收起身体后将双腿向上收紧，直至，将脚背紧绷脚尖朝地。双臂向头顶前方拉伸，手臂与手肘呈现60度，双掌相对。
这个瑜伽体式相对比较简单，不需要太大的身体柔韧性要求，首先，左腿屈膝，右腿保持直立，双腿呈现弓字步拉伸，直至双腿拉伸，身体向前方弯曲，保持直立，双臂向身体两侧伸直，直至，手臂与手肘呈现90度支撑与地面。
这个瑜伽体式遇上一个瑜伽体式有相似的异曲同工之妙，首先，双腿开立，保持比肩宽更宽，脚尖点地支撑于地面，臀部向下坐，直至，小腿与大腿呈现90度，身体保持直立，双臂向上拉伸，手掌相互缠绕。
这个瑜伽体式会考验身体平衡力，首先，将左腿脚尖点地用于支撑地面，右腿盘与左腿大腿内侧即可，此时，保持身体平衡，保持平衡后上身保持直立，双臂相对合十，坚持15-30秒即可。
双腿呈现山式站立于地面，右腿向上拉伸，直至右腿脚掌抵于左腿大腿。单腿站立于地面，双掌相对，保持身体平衡。
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