晚上健身好吗
“今天不养生，明天养医生。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。运动养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“晚上健身好吗”，相信能对大家有所帮助。
随着社会的进步，人们对于自身的健康也越来越关注，特殊是一些上班族在下班后会把自己扔在健身房进行健身，那么晚上健身好不好呢?跟着本文一起来看看吧。
晚上健身好不好
对于晚上健身好不好相信很多人都想知道，从中医的角度来看晚上的阴气会比阳气足，如果过度的健身会导致睡眠受到影响。而且如果晚上大量的运动可能会造成流汗、免疫力下降的现象，非常是严寒的冬季晚上健身还轻易诱发心脑血管疾病等。
晚上健身的危害
1、刺激肠胃：如果是晚饭后进行运动，可能会给肠胃带来刺激，导致肠胃中内溶物上下震动，从而会引发胃痉挛、呕吐的现象。
2、影响成效：晚饭后人体的副交感神经会受到抑制，这时候进行锤炼，运动的成效会大大的降低，特殊是晚饭后的胰岛素分泌上升在抑制脂肪分解的同时，也会限制能量，所有不建议在晚饭后健身。
3、血液紊乱：饭后消化器官需要大量的血液消化汲取，特殊是在健身的时候更需要大量的血液参与，这样可能会导致汲取功能紊乱，从而危害身体。
晚上健身的注重事项
1、睡觉前两小时不要健身：因为日常生活的忙碌，现在越来越多得人会挑选晚上健身，但是在健身的时间上要多加注重，如果是11点睡觉，那么在睡觉之前的2个小时之内不建议剧烈的健身运动，比较好的健身时间在饭后1-2小时之内进行比较好。
2、夜跑携带手电筒：有很多人喜欢在夜晚跑步，这时候建议随身携带手电筒，不要戴耳机，能很好的防止一些意外风险的出现。另外在跑步的时候最好挑选比较熟悉的路段进行，以免迷路造成意外。
上述就是本文针对晚上健身好不好进行的分析，通过本文可以看出晚上健身是可以的，但是在健身的时间上要多加注重，不能饭后就练习，也不能在睡前练习，这样会刺激细胞的活性，影响睡眠。总之做好上述的要求和注重事项，相信晚上健身也能有不错的成效。
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许多人在白天是非常忙碌的，因为需要忙于工作，根本没有余外的时间用来运动，而身体又不得不进行运动，因为生命在于运动嘛。既然白天没有时间，那么在晚上的时候，我们就可以尽量抽出一点时间用来段锻炼身体，而最常见的运动就是跑步，那么在晚上跑步的话，对身体健康有好处吗?下面一起来看看。
晚上跑步好吗
晚上跑步是好的，只不要一定要在睡前一个小时结束运动，因为运动后的一个小时，身体都是处于比较兴奋的状态中，那么就难以入睡了。晚上跑步有一个最明显的特点就是没有阳光，那么我们的皮肤就不会受到紫外线的威胁了。
晚上进行一定的运动，身体的新陈代谢就会得到提高，那么就会促进身体的健康。并且运动还会给身体带来疲乏感，那么在入睡的时候，就会快速进入睡眠，提高睡眠质量，缓解生活中带给你的压力。
夜间跑步对于皮肤而言也是极好的，因为运动之后会产生大量的汗液，那么余外的水分就会排出，就具备了排除水肿的功能，同时夜间没有紫外线，不会危及到皮肤。
晚上跑步的注重事项
1、晚上的视线可能会差些，所以为了生命安全，那么我们挑选的衣服就要鲜艳些，或者是反光的衣服，以此提醒过往的车辆与人群。
2、路线的挑选，一定要挑选灯光充足的地域，而且还要人多。
3、跑步时许多人都喜拥戴着耳机，其实这是危险的，因为你对外界的声音就被杜绝了，所以想要戴耳机的话，那么就戴一只耳朵即可，音量也不要太大，时刻注重四周情况。
4、跑步过程中，身上不宜带珍贵物品，很轻易掉落的，除了必备物品。
5、我们在跑步的时候，可以逆向车辆行驶的方向跑着，这样可以及时发觉来往车辆。
6、女性朋友在跑步的时候一定不能单独，最好约几个朋友一起，保证安全。
7、在跑步的过程中，不要太急促，缓慢的进行着，可以加速体内血液的流淌，从而促进新陈代谢。
8、跑步结束后，一定要及时的洗澡，当体温突然降下来，忽冷忽热就会生病。
9、晚上跑步是需要长期坚持的，不可断断续续，不然对于身体的塑造是没有多大的关心，一周3—4次，每次进行一个小时即可。
10、我们在跑步前，要补充一些能量，不过在刚吃完后不可立刻运动，应该等待一个小时再进行，可以挑选吃一些高蛋白、轻易消化的食物。因为这会增加肌肉的形成，也不会对肠胃造成什么负担。
跑步会给我们的身体健康带来许多好处，但是不建议进行剧烈的跑步，因为这会使得我们的大脑处于兴奋状态，很轻易导致失眠。
跳舞是一种特别放松身心的方式，对于不喜欢枯燥乏味运动方式的人，就是一种很好的健身方法，经常跳舞还可以让整个气质有所提升，特殊是对于女孩子来说，经常练习跳舞好处还是特别多的，不管哪种舞蹈动作，只要坚持进行，就能够让好处显现出来，下面就给大家介绍一下晚上跳舞好吗?
晚上跳舞好吗
晚上跳舞是比较好的，能够促进排毒，还让减肥效果变好，能够燃烧脂肪，必定要长时间坚持，在跳舞的过程当中需要进行连贯的动作，一整套动作需要特别流畅，这样才能够起到很好的锻炼目的，跳舞也可以让专注力变得更强，防止运动疲惫情况出现，对于人的潜力开发性也是比较好的，在跳舞过程当中会经常运动到小关节，能够有用的改善和谐能力，是一种表现能力比较好的运动方式，能够让气质以及自信也变得更好。跳舞还可以达到瘦腿作用，并不会让腿变粗，而且可以让腿部的肌肉变得更加坚固以及紧实，特殊是腿肚子上面的肉，假如比较松软的话，坚持跳舞就能够让这些肉更加收紧，达到特别不错的瘦腿作用。
跳什么舞可以减肥
想要跳舞减肥的人可以挑选踢踏舞，对于和谐性方面的要求还是特别高的，能够让踝关节以及膝关节的灵活性变得更好，是一种特别不错的减肥舞蹈，能够减少腿部的脂肪，还可以挑选跳爵士舞，是一种娱乐性比较强，而且又是通俗易学的舞蹈种类，是有氧运动里面的一种，能够锻炼全身，特殊是腹部的赘肉可以被有用的减少，上半身以及腿部的柔韧性能够增强，让线条变得更加完美。
上面给大家介绍的就是晚上跳舞好吗，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，晚上跳舞是很好的，能够减肥缓解压力，增强体质，还可以强壮骨骼，但是跳舞以后必定不要立刻睡觉，最好能够睡前一个小时跳舞，吃完晚饭以后也不要立刻跳，这样会让不舒服的症状出现。
随着生活节奏的加快，人们的身体状况是越来越不好，身体不好的话会造成各个方面都受到一定影响的，很多的人们就会选择进行运动的，其中在没时间限制的情况下，人们大多数是会选择进行慢跑的，由于比较的懒，也是会选择在晚上进行慢跑的，可是很多的人们还存在这样一个疑问，那便是晚上慢跑好吗?下面则是对于这个问题的详细解答，希望这些介绍对你有帮助。
对于晨跑来说，更多的人会选择晚上跑步。不管是对于学生，还是上班族，都喜欢把一天中学习与工作的压力，通过在跑道上疯狂的奔跑尽情的释放出来，体力的宣泄，压抑的派遣，可以令他们享受一个宁静而又舒畅的夜晚。或许晚上跑步对于精神上是好的，但是在健康上，晚上跑步好吗?一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的，但是要是剧烈跑步的话，就要选对时间了。
有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。
当今的这个社会，不管是因为健康还是为了减肥很多的人们如今开始选择进行跑步的，因为慢跑的话对于我们的健康以及减肥都是绿色安全的，但是很多的人们对于晚上慢跑好吗?有着一定的疑问的，上面已经对这个问题给出了详细的介绍，希望这些在生活中引起足够的重视为好。
随着生活节奏的加快，很多人会挑选运动来加强自己的身体素养。但是一般来说白天是上班时间，上班族没什么时间运动会挑选晚上运动，那么晚上运动好吗?跟着本文一起来看看。
晚上运动好吗
晚上运动是多数人都会挑选的一项锻炼身体的方式，这主要是因为白天忙于生活工作，只有晚上才有空闲时间来练习。但是近年来有说法说晚上锻炼等于慢性自杀，其实从中医角度来说一般到了晚上人体的阳气会渐渐消散，阴气增加，这时候要以静为主，假如过多的练习会给睡眠造成影响。特殊是天气严寒的时候假如过度的夜晚练习还有可能会诱发心脑血管疾病，由此可见晚上运动会给身体带来必定的影响。
晚上运动的最佳时间
1、一般人生活工作的压力都比较大，且白天也比较的忙碌，所以只有晚上才能有充足的时间进行练习，特殊是晚饭时间能很好的燃烧脂肪以及促进肠胃的蠕动，从而能很好的防止因为吃太多造成肥胖。
2、晚上运动可以放置在晚饭后2小时，这样不仅能很好的练习，还能防止因为饭后立刻运动给身体健康带来危害。
3、据探索表明人体的心跳和血压调剂能力在晚上的17-18点能达到平稳，这个时间段特别适合一些心脑血管病人进行运动。
4、晚上锻炼身体最佳时间是18：00-20：00这段时间，这个阶段的体温最高，且肌肉比较的柔软，肾上腺激素的分泌液基本上达到了顶点，所以人体也能很好的适应运动。
上述就是本文针对晚上运动好不好进行的分析，通过本文可以看出假如运动时间过晚的话可能会给睡眠造成影响，所以基本上挑选18-20点这个阶段练习效果会比较好。另外假如晚上运动是为了减重减脂，则可以做一些时间比较长且强度为平平的有氧运动，运动时长可以为40-60分钟左右，接着再进行半个小时的有氧运动即可。但是假如单纯是为了晚上增肌的话，可以适当的做一些时长比较短的力量练习。
其实关于晚上健死后吃什么，应当依据健身者的目标来订。比如，减胖的朋友在健身期间需要操作每日热度的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食品等等。因此不同的健身人群在晚上健死后，补充的食品也不同。以停就来分享不同健身人群，晚上健死后吃什么。
健身减胖人群这些人健身的目的是为减胖，因此在晚上健死后建议全度减少高热度、含糖高的食品摄入。比如油炸食品、糕点等。
在这里建议健身减胖人群晚上健死后，全可能少的补充食品。如果要补充食品，请以水、生果、蔬菜为主。
健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健死后建议补充高蛋白的食品和碳水化合物。
在这里建议健身增肌人群晚上健死后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食品，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能度。
健身增复人群这些人健身的目的是为了增加体复，因此在晚上健死后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热度的食品。
在这里建议健身增复人群晚上健死后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食品。如果人很瘦，可以吃点高热度的食品，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食品的目的是为了给健身者充脚的热度。
一样健身人群这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健死后建议同健身减胖人群一样，全度减少高热度的食品摄入。
在这里建议一样健身人群晚上健死后，多饮水，以及补充蔬菜、生果等。
在现实生活中经常健身是一项对身体非常好的活动，而长期健身不仅可以减掉身体多余的脂肪，同时也可以保持完美的身材曲线，同时也可以提高身体免疫力，对身体非常好，而健身后吃坚果对身体也有很大的好处，可以补充身体所需要的维生素以及多种营养元素。
健身吃坚果好吗?
健身后吃坚果对身体好。
坚果其实是一个泛称，一般来说，只要有坚硬外壳、富含油脂的果仁，都可以被归为坚果类，包括花生、开心果、松子、核桃、腰果、夏威夷果、榛果、栗子等等。
虽然这些坚果属于不同食物，但共同特徵都是含有大量的营养成分和油脂。坚果含有的重要营养成分包括维生素E、锌、铁、镁、钙、omega 3、蛋白质等，是很好的能量来源。一般坚果可以在炒熟、烘焙后直接食用，也可以入菜增添风味，或是榨成油加到食品和化妆品中。
值得注意的是，坚果内含有的过敏原也大致相同，如果对某种坚果过敏，很有可能也会对其他种类的坚果过敏，须特别小心。
坚果的种类
坚果的种类非常多。虽然营养成分大致类似，还是有一些细微差别，以下几种坚果是在台湾较常见的种类：
核桃：
核桃在中国古代的医疗典籍裡被称为「长寿果」，主要是因为核桃含有大量的维生素E，可以抗氧化，帮助维持身体正常新陈代谢。此外，核桃内含有的磷脂，也可以帮助脑神经的正常功能运作。
如果吃的是新鲜的手剥核桃，记得把核桃表面的薄皮留下来，才能完整摄取所有的营养。
杏仁：
杏仁茶早就是中医裡流传已久的润喉圣品。其实杏仁不只可以做成茶喝，单吃杏仁果对身体健康也很有帮助。杏仁中的蛋白质、铁、锌和维生素E含量丰富，且大量的纤维可以增加保足感，对于想要降低飢饿感的减肥人士来说是一大利器，也可以帮助排便，降低便秘的困扰。
开心果：
过年常吃的开心果，对于身体健康也十分有帮助。开心果中含有丰富的维生素B1和维生素E，有抗氧化的功效。此外，开心果中还含有叶黄素，可以帮助保持眼睛的健康，对于需要常常盯着电脑的上班族来说，特别有益。
如果是直接拨壳吃开心果，记得连外面深褐色的果皮一起吃，其中的花青素也是天然的抗氧化剂，能避免细胞提早老化。
腰果：
腰果也是过年常吃的坚果，内含大量的淀粉、铁、钙、钾、维生素A和维生素B群，可以补充这些体内常缺少的微量元素。此外，腰果中的亚麻油酸也有帮助维持正常血压的效果，适合老年人等高胆固醇危险族群少量摄取。
榛果：
榛果常被加在甜食裡一起吃，但其实单吃榛果才能摄取最多营养。榛果内含有丰富的钙质，对于正在生长中的儿童，以及常常缺钙的孕妇、老人都很有帮助。此外，榛果中也含有大量维生素E，可以帮助抗氧化。
可能很多人都想知道晚上时间运动好吗?现在人们的生活节奏都很快，白天真的是为了生活四处奔波忙碌，很少有时间来锻炼身体，当然了为了能够提高人们的生活质量，改善身体状态，就需要意识到运动的重要性，即便是晚上的时间也是要充分利用起来的。
相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATp和ATp-Cp系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。
从运动医学的角度看，晚上运动更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。
通过上面的介绍，大家对晚上时间运动好吗也都心中有数了，其实每个人都需要以自身健康为重，也要提高养生保健意识，不够在晚上锻炼的时候还是需要正确选择运动方式的，不可从事过于剧烈的运动，一些幅度比较小的运动还是可以的。
跑步是我们进行身体锻炼的重要运动之一，跑步看起来虽然简单，实际上其中藏有许多奥妙和小诀窍。比如跑步的最佳时间是什么时候?跑步前后应该准备什么?这些小细节假如能够得到很好处理，那么跑步就会轻松许多。
晚上10点跑步好吗
1、跑步的最佳时间是下午四点到五点之前，这段时间的跑步可以起到事半功倍的效果;而晚上十点左右人的身体出于一个需要休息的状态，因此不是很适合进行跑步。假如只有晚上才能抽出时间来跑步，那么最好再21点之前就完成这项运动，这样既锻炼了身体，还可以保证充足的睡眠，并且跑步的时长最好操纵在30-50分钟之间(30分钟最佳)。
2、在跑步之前应该做热身运动，让身体从静止的状态适应到活动的状态。热身可以让体内血液提升流淌的速度、加快呼吸的频率、让紧绷的肌肉变得放松。可以有用的防止肌肉、韧带的拉伤。
跑步的好处都有哪些
1、可以增加心肺的功能，增加肺活量，心系统也可以得到一定的循环，对于人体的健康有着至关重要的作用。这不仅加强了身体的锻炼，而且还可以提高体内的反抗力以及免疫力，让身体减少生病的机会。长期坚持跑步，可以身体变得更加健康，拒绝多种疾病的发生。
2、操纵三高的发生。高血糖、高血脂、高血压会随着长期跑步锻炼而有所降低，甚至可以操纵在正常的范围之内。不仅如此，还可以锻炼肌耐力、通过流汗的方式排除体内的毒素等。
3、从心理的角度动身，跑步还可以让一个人培养坚决的意志力、耐力;从生理的角度动身，跑步还可以让人的心情变得更加的愉快，因为在跑步的时候会分泌出一些使体内神经兴奋的物质，从而让身体变得更轻松、心情更愉悦。
进行跑步的时候不仅要考虑以上所说的因素，还要考虑到跑步的场地和环境。跑步的场地以挑选宽广的操场最佳，可以防止脚踝扭伤等;不建议在马路上进行跑步(第一马路上不安全，其次马路边上的空气污染、噪音污染比较严峻，会影响跑步的进展)。
相信在现在的生活中，很多的地方都会有跳广场舞的，而且大多数人都会选择晚上跳广场舞，而且在跳广场舞的时候，他们都不会选择吃晚饭了，所以现在人的生活就是选择晚上空腹运动，但是这样的运动方式，对于身体会有伤害吗?如果有伤害的话应该怎么调理身体呢?
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用。但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
其实晚上如果吃太多的话只会加重肠胃消化的压力，所以如果选择空腹的话，对于肠道的影响并不大，但是需要稍微吃点东西，运动是需要消耗体力的，所以稍微补充点能量，避免出现体力跟不上，身体机能虚弱等问题。但是晚上选择运动的话，减肥的效果会更加明显。
很多人都知道生命在于运动，我们都知道只要经常坚持锻炼会对我们身体有很大的好处，经常运动能有效的帮助我们提高身体的抵抗力，从而减少生病的几率，虽然运动对我们身体有很多的好处，但是选对时间也是比较重要的，有的人觉得晚上进行锻炼累了比较好睡觉，下面一起了解下晚上锻炼身体好吗。
运动的本身很重要，而运动的时间也是非常重要的。有人认为，运动的时间不对，不仅对身体健康没有帮助，还会损害健康。
近日朋友圈疯转这一片文章，是关于晚上运动的，文章说“晚上锻炼等于找病”，称晚上锻炼不仅会越练越没劲，甚至会病倒。此文一出，让很多人感到无奈，因为白天忙于工作，没有时间运动，晚上总算有点业余时间可以运动一下，结果却是不好的结果，真的让人有点不知所措，难道运动错了吗?真的会这样吗?这种说法有什么科学根据吗?
我们还是来听听专家们怎么说吧。网上这位朋友的理论依据是中医观点，《黄帝内经》曰，固阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。而因此认为晚上锻炼伤身体。
而专家告诉我们解读这段话的真正含义是：《黄帝内经》只是说在阳气升时运动可能不容易困乏，晚上可能容易让人感到困乏，但没有说晚上锻炼一定会伤阳气;另外，人体有阴阳两个方面，存在阳气不足也存在阳气过盛。运动这种肢体活动养生方式，是通过经络气血来调整机体脏腑及全身，而经络穴位是具有双向良性调节作用的，说明运动可以改善我们机体的气血阴阳。养阳气不是运动的唯一目标。
事物都是不断变化的，特别是现在人们的生活方式、环境、体质已经与以前不同了，作息时间也有了很大的改变，所以不能说并不是所有人在晚上锻炼都不可行。当然也要因人而异，因为都会存在着很大的个体差异。
专家认为，晚上运动的功效不能被否定，当然这取决于运动的强度和持续时间，晚上科学合理的运动可以促进血液循环，有助于休息，缓解全身疲劳，对身体是有益的。从不同的气候和环境来看，晚上7点到晚上9点是最适合锻炼的时间，这个时候空气中的灰尘和颗粒经过一天的沉降后，不会被人体吸入。
但是时间不能太晚，因为超过晚上10点以后，人体运动后大脑和身体器官就会持续保持兴奋状态，按照睡眠的规律，10点是最容易犯困的，一旦错过最易犯困的时间段，人就容易失眠，造成第二天精神不振，身体倦怠。而对于那些晚上运动后就兴奋失眠的人，是不适合晚上做运动的。
有很多上班族白领由于工作的繁忙，平时白天很少能有时间锻炼身体，只有在晚上才有充足的时间去锻炼身体，通过了解晚上锻炼身体好吗我们也有所了解，锻炼身体只要能达到有效的效果就是就好的，但是切记不要太晚就好。
如今人们的生活和工作还是比较忙碌的，白天没有太多的时间来锻炼身体。对于想减肥的人们来说，也想把握最佳的锻炼时间，才能取得更好的效果，那么晚上健身减肥还是早上健身减肥好呢?只要能够找到一个合适的锻炼时间，并制定一个长期的运动锻炼规划，才能见效。
根据生物钟，人体的血压从清晨6时开始升高，上午10点达到最高峰，而且早上血流量小，血液相对粘稠，体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。
另一方面身体经过一晚的睡眠，从静息状态一下进入运动状态，很多人难以适应，会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况，有时周末早上9点去慢跑，总觉的状态没有下午或晚上跑好，跑了半个钟都还觉的蔫蔫的，亢奋不起来。
相对而言，人的体力发挥最高点是晚上，体力、心率、血压平稳且偏低，而且身体容易被运动刺激，容易适应运动状态。另一方面，如果在饭后1小时进行锻炼，可消耗摄入的过多热量，避免脂肪堆积。当然，这些是科学论断，最好的运动应该是最适合自己的运动，你可以根据自己的实际情况，通过尝试，找到方便而喜欢的方式。
其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
相信大家对晚上健身减肥还是早上健身减肥好呢也都很清楚了，虽然说早上锻炼身体减肥效果很好，但是每个人的时间都是不同的，可以根据自己的条件来安排。即便是晚上适当的锻炼一下，也是可以起到一定效果的，长期坚持效果更佳。
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