秋季养肺的四种水果
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生已经不再是养身，同时也是养心。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季养肺的四种水果”，供您参考，希望能够帮助到大家。
深秋时节，是一个凋零的季节，人们会觉得马上冬天就来了，气温很低，而且给人的感觉是枯萎没有生机的。而且在这样的季节中人们很容易出现各种疾病的，肠道疾病，呼吸系统疾病等等。在深秋养肺的时候可以食用大枣、石榴等食物。这样对肺部有养护的作用，你了解吗?
1、大枣：大枣对于女性来说有补血养颜的功效，除了这一点以外，大枣还有养胃和脾、益气生津的功效，特别是一些女性朋友们经常会出现秋季皮肤干燥或者是容易出现失眠的情况，多吃大枣都是非常不错的选择。
2、石榴：石榴也是秋季盛产的水果，虽然石榴吃起来比较麻烦，但是它的效果还是巨大的，大家都不知道吧，石榴虽然算，但是有止咳还可以缓解疲劳的功效哦。特别适合秋季容易出现烦闷情绪，还可以缓解干燥给人们带来的不适，能够清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
3、柑橘：柑橘在秋季随处可见，多吃柑橘在秋季是不错的养生保健的食物。可以润肺止咳，也可以醒酒有利尿的功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
4、甘蔗：很多人都喜欢吃甘蔗，小编也是如此，到了秋季家中肯定少不了它的存在，甘蔗有滋润皮肤的作用，而且还有止咳化痰，润燥的作用，特别适合深秋的季节食用。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
上面的这些食物在深秋的季节可以适当的多吃一些对身体有好处。甘蔗在这个季节盛产，可以多吃些甘蔗可以润肺，还可以缓解大便干燥的情况。秋季需要我们好好的照顾自己的身体，不要让疾病侵蚀到我们的身体。多吃这样的水果可以增强体质，增加免疫力，预防疾病。大家一定要牢记哦。
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秋季是相对比较干燥的一个季节，在这个季节很多人都比较注重自己的肺部健康，经常会选择吃一些食材来达到养肺的作用。要想在秋季养肺的话，那么选择的食材一定要有所讲究，那么在秋季哪些食材适合减肥呢？接下来小编将为大家推荐四种。
1、银耳
从古至今，银耳都是上等的滋补食材，特别是对于养肺润肺很有效果。按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，因此，多吃白色的食物，对养肺很有帮助，银耳色白，而且营养价值非常的丰富，是滋阴的食物，银耳可以增强人体免疫力，有防病抗病的功效，是秋季养肺的真菌类食品。
2、梨
秋季吃梨子是非常适合的，梨子是秋季最受欢迎的水果之一，历来都有润肺止咳的功效，在中医上也用来治疗咳嗽，梨有滋养肺的功效，梨也是白色的，所以，养肺的效果更好，同时，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性们，也可以多吃梨，因为吃梨子有一定的减肥作用。
3、百合
说到养肺，百合是不可少的，百合从外形上就很像我们的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不错的，秋季天气干燥，人也很容易燥，多吃百合有润肺止咳的功效，百合也是非常重要的中药。可以将百合做成一些汤类进行服用，养肺润肺的效果非常好。
4、莲子
白色的莲子也是润肺的食品。秋季是莲藕丰收的季节，如果喝上一碗莲子银耳粥，不仅可以养肺润肺，而且还可以强身健体。
上文为大家介绍的这四种食材在我们生活中是非常常见的，这些看似很普通的食材，在秋季食用却可以收获非常好的养肺作用。大家在秋季不妨多吃一些这类食材，可以将这些食材烹调成自己喜欢的食谱进行食用，希望小编的一番讲解能帮助到各位。
秋季因为天气干燥，多数人都会出现皮肤缺水的情况。通常情况下，大家在缓解秋季皮肤干燥的时候，经常是采取敷水或者涂抹保湿霜的方法，但是这样的做法都属于治标不治本，实际上最有效的补水方式是从内部开始补水，那么哪些食物具有较强的补水效果吗?
石榴
石榴中含有很好的抗氧化成分，不仅可以起到滋润肌肤的作用，同时还可以达到补水美颜的效果。因此无论是在预防皮肤干燥问题还是缓解皮肤干燥方面，经常吃一些石榴都是非常不错的选择。
蜂蜜
蜂蜜中含有很多的葡萄糖、果糖以及多种维生素和微量元素。秋季的时候经常吃一些蜂蜜不仅可以起到润肠通便、润肺止咳、排毒养颜的作用，同时还可以起到滋润皮肤，让皮肤看的更加有弹性。加上蜂蜜无论是冲水还是炖甜品吃，都是不错的选择。
胡萝卜
我们都知道胡萝卜营养丰富，其中含有丰富的胡萝卜素以及大量的维生素。秋季里经常吃胡萝卜不仅可以补充身体所的营养，同时可以起到滋润皮肤，达到美容养颜的效果。
牛奶
牛奶的营养价值极高，还有很好的美容养颜的功效。经常喝一些牛奶可以起到延缓皮肤的衰老、增强皮肤的弹力的作用。因此无论是从持肌肤的水嫩弹性，还是预防肌肤干燥方面，牛奶都是非常不错的选择。
读完小编的介绍后，大家是不是对秋季补水效果较强的水果多了新的认识了呢?建议大家可以根据自己的喜好适量食用。实际上除了上文中小编的介绍外，秋季里大家还可以多吃一些柠檬、猪蹄等都是具有较强增强肌肤弹性以及补水的作用。希望小编的介绍对大家有所帮助。
1、2020秋季养肺吃什么水果:石榴
石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
2、2020秋季养肺吃什么水果:柿子
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
3、2020秋季养肺吃什么水果:大枣
大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。
4、2020秋季养肺吃什么水果:秋梨
梨味甘微酸、性凉,入肺、胃经。具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多种维生素和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
5、2020秋季养肺吃什么水果:苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能,缓解因干燥天气造成的不适。
6、2020秋季养肺吃什么水果:杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
2020秋季养肺不能吃什么食物
1、油腻食物。大家都知道,我们的肺就像一个气体交换机,吸入外界新鲜的空气,将体内的浊气排出体外。同时,气管和支气管黏膜上皮细胞还能分泌液体包裹粉尘和微生物并将其排出体外。而大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物,会使我们呼吸道分泌痰量增加。大量的油脂黏附在食管、咽喉部位,阻隔了痰的有效排除,造成咳痰不畅,长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。
2、辛辣刺激的食物也是养肺饮食中应该注意回避的食物。过多的辣椒、辣油、辣味调料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和调味料,易伤肺气,损耗心阴,造成心肺气血亏损。
3、想要养护出一个健康有活力的肺脏,最好要少吃带鱼、黄鱼、鳗鱼、虾、蟹等海鲜食物,以及冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物。这些海鲜腥物以及生冷食物会滋生痰湿,经常食用会刺激人体分泌痰量增多,黏稠的痰液不易排出体外而凝集在肺部,引发人体的肺、气管和支气管病变。
2020秋季养肺适合做哪些运动
1、散步
散步不仅是人类一种基本活动,而且也是锻炼身体、增强体质、预防疾病的好办法。医学观察统计,散步时肺的呼吸运动要比静息时多四倍,肺的通气量增加一倍以上,对于呼吸气管功能的改善极为有利。清晨,漫步在林荫大道上,呼吸富含空气负离子的清新空气,对于病人来说,犹如生命筵席上的一道佳肴。
2、慢跑
慢跑是指慢速度的放松跑,它能使全身肌肉及骨骼得到活动,对心肺功能的锻炼十分有益。据国内外研究资料表明,平时人在安静状态下,坐位工作大约只有1/10的肺泡及肺泡毛细血管是开放的。通过慢跑锻炼,人体的肺活量增加,肺泡毛细血管对氧的吸收率也大大增加。
3、舞蹈
舞蹈自古以来就是一种健身活动,大禹治水的时代就有人用手舞足蹈的方式来治疗疾病。现今,舞蹈作为一种独特的疗法,用于预防和治疗疾病。舞蹈大多是在音乐伴奏下进行的,舞蹈和音乐相结合,其功效不仅仅是两者的叠加,而是具有更广泛的整体效应。
在秋季，很多人都非常注重养肺，因为秋季比较干燥，对于肺部健康有时会产生一定的影响，那么对于秋季养肺应该要吃些什么好呢?接下来小编将为大家讲解的就是关于秋季养肺，需要吃的几种水果，通过吃这些水果能够很好的养护自己的肺，下面我们就一起来详细的了解一下吧!
1、苹果
苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果对于改善呼吸系统和肺部的功能是非常有效的,也可以缓解因干燥天气造成的不适。
2、柑桔
吃柑桔可以生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,可辅助治疗肺热咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。
4、柠檬
柠檬中维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分含量非常丰富,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,可以帮助自己的肺部排毒。
5、杨桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素 A、维生素 C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。
6、荸荠
荸荠是保健效果不错的食材，煮熟可作水果食用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。
上文所介绍的几种水果，非常适合在秋季食用，这些水果的味道不仅甘甜可口，而且营养价值非常的丰富，特别是对于润肺去燥有很好的疗效，大家可以根据个人的具体情况来食用这些水果，但要注意的一点就是，这些水果一定要在食用前清洗干净，而且一次不可以食用过多。
女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。所以，在日常的饮食习惯中必须引起女性的注意，要多吃一些养肾的食物。
四种养肾水果
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
三、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
四、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
改善女性肾虚五种食疗对策
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
饮食养生
运动养生
