门球运动是什么
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。科学的运动养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“门球运动是什么”，希望能对您有所帮助，请收藏。
门球运动对大家来说是一般般熟悉的，实际上门球运动是非常好的一项运动，所以说很多人都会对这些运动会有些好奇，因为这是一项能够起到很强锻炼效果的运动，所以说很多人都挺想掌握学会这个门球运动的，下面就让我们一起看看门球运动是什么吧。
门球运动是什么
通过门球运动，是可以起到全身锻炼的效果，第一我们在打门球的时候，能够让参与者得到一个全身的锻炼。同时在打门球的时候，其中最基本活动就是瞄准、击球、拾球以及到位了。而且在门球运动的活动中，是需要我们进行快步走或者是慢跑的，这样是可以让我们全身的运动器官得到锻炼的，同时门球运动抵御我们体质的强弱要求是不高的，同时门球运动的挥杆击球强度是比较小的，而且因为节奏镇定，不发猛力，这样是不会引起过度疲惫的情况产生了。门球运动是属于一项户外运动项目，所以说对于老年人增强心肌的供氧能力还是有好处的，这样对于调剂我们血液循环，这样对于改善心脑功能同样有意义。门球运动还可以起到锻炼思维能力，防止记忆力减退的效果了，因为在进行门球运动的时候，我们仅仅依靠强健的身体是完全不够的，实际上在进行门球的是，还需要我们考验好自己的智力才行，这是一项非常考验思维的运动，同时这是属于一项挑战性的脑力劳动。同时我们在进行门球竞赛的时候，这样是需要促使我们思索的，同时对我们活跃思维也是有好处的，特殊对加强记忆力也有意义。
门球运动是属于一个整体运动，所以说是需要每个队员进行团结合作才行，同时对于我们每个人来说，实际上都是竞赛中非常重要的组成部分了，而且这样是可以体现一个团体凝聚力以及竞争力的，这样对于培养老人的团体意识还是有关心大。同时门球运动对于放松心情是有好处的，这也对于我们的缓解用来是有好处的。
上面给大家介绍了相关门球运动的情况，能够发觉我们可以利用坚持门球运动来起到锻炼身体的效果，在关心我们增强身体素养的同时，还可以起到促进我们大脑的健康，所以说门球运动是值得大家坚持进行的运动，对我们的健康还是有很大关心的。
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乒乓球一直都是我们国家在体育项目当中的强项，所以很多人们认识乒乓球可能都是在奥运会上面的，其实乒乓球是非常好的锻炼项目，是可以使得自己的肢体变得更加的协调，而且现在有越来越多的人们都特别的喜欢去打乒乓球的，因为乒乓球是非常有意思的运动，不会让人们感觉到那么的无聊，和枯燥的，就连本身就想要去减肥的人们都可以采取乒乓球这种运动的。
好处一：养神——乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
好处二：护眼——打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
好处三：健脑——在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。
好处四：助消化——由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
好处五：勤四肢——乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。
而且如果经常去打乒乓球的话就可以提高智商，因为在打乒乓球的时候速度是非常快的，所以就必须要快速的做出来正确的反应，就能够锻炼好人们快速的应变能力，还能够促进人们的消化系统进行消化的，这样的话就不能够出现便秘的情况，让自己的肠道里面可以正常的进行蠕动的。
瑜伽目前是一种非常潮流的运动项目，有很多人都喜欢练习瑜伽，瑜伽球更是应运而生，它是一种配合健身的球类运动工具，许多人都通过练习瑜伽球，来达到减轻精神压力，让身体提高抵抗力的效果，练习瑜伽球的确有很好的健身效果，这种运动深得许多人的喜欢，那么瑜伽球运动都有哪些健身效果呢？一块看一看吧！
瑜伽球4大健身效果:
1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
2.训练人体平衡性。瑜伽球是一个"不稳定"的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的pVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
4.纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
瑜伽球使用要注意:
1.给球打气的时候打到"八分饱"，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。
2.瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的时候，可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾，保持清洁，也不易打滑。
4.尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。
瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
上面是小编为大家介绍的瑜伽球四大健身效果以及瑜伽球的使用注意事项，瑜伽球可以训练人的平衡性，能很好地起到按摩作用，对纠正人的坐姿，塑造人的体型都有很好的作用，但需要注意的是，要想通过练习达到一定的效果，必须要坚持住，任何运动都需要坚持才能看出效果。
对于初学羽毛球的人来说，练不练身体好像影响不是很大，但是随着打球的时间不短的增长，尤其是天天打或者是隔一天就打的人来说，就必要要对身体训练予以高度的重视，不然是一定会影响水平的进步，而且还容易出现肌肉损伤的现象，那么，羽毛球羽员如何进行运动训练呢?
羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练，主要包括步法和多球训练，为了加大运动量，在练习步法时往往会穿上沙衣，绑上沙带。
对业余选手而言，没有器械也可以进行身体训练，如加强肩肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法，锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练，每次训练30到40分钟。训练过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。此外，训练时尤其要注意多拉韧带。
上述就是我为大家介绍的羽毛球员如何进行运动训练的相关知识，除了上面所说的方法，还可以跳绳，尤其是双摇跳，是最符合羽毛球项目特点的身体训练方法，因为跳绳是一种全身的运动，可以锻炼腕力和臂力，是可以增强身体的协调性的。
乒乓球是我国的国球，乒乓球这项运动也有不少人对它十分崇尚。乒乓球不仅是一项运动项目而已，它还有深刻的文化内涵，也正因为如此，它才能成为泱泱大国的国球。那么，乒乓球运动的锻炼价值又是什么呢？了解了这个我们就能更好的理解和掌握乒乓球运动，也让乒乓球变得更加有趣。
（1）可以有效地提高人的身体素质。长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
（2）可以调节改善神经系统灵活性。增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
（3）可以改善心血管系统和呼吸系统的功能。经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
（4）可以提高心理素质 。乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
（5）可以促进交流，增加友谊。通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。
关于乒乓球运动的锻炼价值，还有许多深刻的文化内涵和实践理论需要我们在不断的运动中去挖掘，去发现，去理解。简单的书面理解还不足以让我们对乒乓球有深刻的认识，只有在运动中体会乒乓球的独特魅力，才能让我们进一步的对它产生兴趣。
保龄球是一款时尚的运动，很受到当代年轻人的青睐，那么保龄球对运动者们的身体能有什么帮助吗？这你可不一定知道哦，那么就让我们一同去看看，保龄球到底对我们有什么好处呢。
保龄球健身运动充分显示了现代人休闲观念的一种变化：从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼。
保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。除此之外，它同时还具有以下的特点和作用：
1.缓解、消除工作和生活中的压力。2.不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。3.不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。4.弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。
是的，通过以上的学习你是否知道了保龄球运动对我们的好处了吧，是否现在对保龄球运动也有所好感了，那么不妨你也试试打打保龄球吧，相信你也会爱上这项时尚的运动的。
很多人喜欢打羽毛球，但是大家都知道羽毛球运动的好处吗？我们一起来看一看吧！
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出推断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
什么羽毛球运动 它有什么好处
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有用手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素养。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、伸展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米（双打）或5.18米（单打），平时进行羽毛球活动只要有平坦的空地就可以了。
在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
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当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的漂亮，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战（两人对练），又可集体会战（双打联系或三人对三人对练）。单人对练时，联系者可以为所欲为地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。
不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
打羽毛球的好处很多，我归纳了其中最基本的几点：
1.可以减肥
2.精神愉悦
3.培养遵纪守法精神。
4.把握正确的运动技术。
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5.在树立自信心的同时，培养团队精神。
6.培养光明正大的作风。
7.体会成功与失败的感觉。
8.预防和治疗糖尿病。
羽毛球运动具有如下特点：
一、它是全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
二、羽毛球的普及性
我国是人口大国，有丰富的人力上风，从而拥有广泛的群众基础。并且羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。因此在我国开展业余性的羽毛球活动非常具有可行性。
三、娱乐性与锻炼性
（一）娱乐性
1、自娱性：羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。
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球的飞行有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。2、观赏性：由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。
（二）锻炼性
1、增强体质：羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素养、速度素养、耐力素养、灵敏素养、柔韧素养以及快速的反应能力。
经常从事该项体育活动可以进展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
2、培养意志：羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。
3、陶冶心理：羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维灵敏。
同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素养得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。
经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了聪明又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。
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四、安全性
羽毛球运动是绅士运用的表现，基本上不会与他人发生肢体冲突，防止因冲突导致参与者在运动中受到损害。
1、击球弧度：指球被击出后球体在空中飞行的轨迹与地面形成的高低距离
2、击球节奏：指从选手将球击出到对手回球后再次击球之间的时间，即双方竞赛一场
3、击球落点：指将球击向对方场区的位置点
4、击球拍面：指球拍与球托接触方式
5、击球点：球拍与球接触时身体球拍与球之间的距离位置
6步法：指脚步移动的动作方法
7、跨步：一脚向前后左右跨步，伴随手臂完成击球步法间的调整多用跨小步，跨大步用于最后一击
8、蹬步：由支撑腿向前后左右等方向用力蹬地获得力量所产生的脚步移位
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9、跳步：争取击球时间和获得击球高度而腾空跃起的击球步法，可利用跳步配合完成各种击球动作
10、并步：一脚先移动另一脚马上先行脚并拢完成移位
11、回位：由跨步或跳步完成击球动作后马上向中心位置回动，击球后保持身体平衡是快速回位的要害
12、击球力量：是说运动员持拍手挥拍于球体上的作用力。
二、填空、推断
1、现代羽毛球运动起源于英国格拉斯哥郡的伯明顿镇，因此羽毛球英文名称为Badminton.
2、1873年，印度的普那诞生了第一部羽毛球竞赛规则。1893年，英国诞生了第一个正规的羽毛球协会。1899年，首届全英羽毛球锦标赛在英国举行，现代羽毛球竞赛活动由此诞生。
3、1934年，国际羽毛球联合会成立，1978年2月，世界羽毛球联合会成立。1981年，二者正式合并。
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4、羽毛球技术由手法和步法构成
5、手法：搓、推、勾、扑、放、杀、拉、吊、抽、挑、挡等。
6、步法：垫、跨、蹬、跳、并、交叉步等
7、1992年：男单、女单、男双、女双，1996年增设混双
8、奥运会人选确定基本原则：积分、选手地区分布、东道主选手人数、同一国家或地区在同一项目的选手人数9、男子团体赛--汤姆斯杯由三场单打与两场双打组成
10、女子团体赛--尤伯杯由三场单打与两场双打组成
11、混合团体赛--苏迪曼杯男单、女单、男双、女双、混双
12、上肢手法动作基本结构：预备姿势、引拍动作、击球动作和回收动作构成。
13、下肢步法动作基本结构：取位预备、推断起动、移动击球、回位步法。
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三、简答
1、羽毛球运动的特点：
1不确定性（假动作与动作一致性）2无时限限制（技术与规则的关系）
3快速力量（爆发力）起主导作用4瞬息万变5全身运动，可操纵运动量，老少皆益
2、羽毛球运动的意义：
1有助于培养竞争意识和进取精神2有助于强身健体，缓解疲惫
3有助于加强文化修养4有助于陶冶情操，增添生活情趣
3、影响击球质量的因素
击球力量；击球弧度与节奏；击球落点；击球拍面；击球点与身体位置；旋转球特点。
4、击球力量的影响因素：挥拍产生的速度和力量、球拍和拍弦的反弹力、球托的弹性
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5、如何击出速度快、力量大的球？
1、发力集中，各部位协调用力
2、引拍动作充分合理
3、选择最佳击球点和击球角度
4、正拍面击球
5、击球后迅速收拍，做好下一次击球预备。
6、击球弧度的种类：高弧度秋，低弧度球，平行弧度球，向下弧度球
四、影响击球质量的因素--击球拍面
（1）定义：击球拍面：指球拍与球托接触的方式
（2）不同拍面击球的特点与效果
答：A特点：1、正拍面击球，球体运行的速度快、力量大；
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2、斜拍面击球，球体运行距离缩短；
3、斜拍面摩擦切击球，球体呈现旋转翻滚的轨迹。
假如您喜欢羽毛球，不如多多玩一玩哦！
其实排球运动在我们日常生活当中还不是特别普及，主要受制于设施以及场地的限制。这项运动是在1895年由美国人发明的，现在已经成了一下奥林匹克竞技项目。台球这项运动的传播范围非常广，几乎全世界每个角落都有排球的身影。进行排球运动对我们是有很多好处的，下面就来加以介绍。
排球可以保持身材，排球和游泳一样都是能很好的保持身材。排球可以锻炼人的灵活性，提高跳跃的能力，排球可以让人练就团队意识，以及一个团队在各方面能力。因为有一网相隔，排球没有对抗性，着也就大大缩小了伤病的几率，毕竟我们不是职业队员，我们只是为了快乐，健康才运动的。
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。
打排球经常跑动和跳起，有助于脾的造血；打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
其实打排球的好处还有很多，比如一个人心情不好的时候往往想要找人发泄，这个时候如果去打一桶排球，能够很好的调节自己的情绪。此外打排球需要经常跑动，在跑动的过程当中身体会消耗大量的脂肪，从而能够起到减肥效果，维持良好的体重能够有效地预防心脑血管疾病。
相信很多人都打过网球吧，而且网球其实有很好的运动锻炼价值，对帮助我们塑造身材解决肥胖也有很好的作用，平时生活当中我们也可以经常，看到人们去参加网球比赛，所以它除了具有总价值之外还有娱乐性质，所以下面我们就具体确认是了解一下，网球运动的几大好处吧！
好处: 球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足:希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳尽消，随之而来的是食欲还有睡欲;希望减肥塑身KEEp FIT的，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美，实验证明，开始打网球后2个月，体重都有大幅度的降低，然后会缓慢减磅，直到均衡，所以网球是最不费力的减肥方式。
可以一口气干他3小时，也可以打1小时半小时空闲，打完就走。不象专业的健身，要求你每天有固定的时间安排，网球运动是以休闲为主，只要你别一个月不摸拍子，保证健身效果一样好。 娱乐 网球似乎是项令人上瘾的娱乐。
我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。 网球不同，我们注意到，虽然网球在国内从没有成为风行的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，2000年统计资料，上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而2001年是11位，由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球，网球使人们更方便参与其中。
以上就是网球运动的好处方法介绍，你都了解了吗？平时生活中多去参加运动，对我们的锻炼效果自然是比较好的，如果你从忙碌的工作和生活，当你闲下来的时候，不妨让自己多去，参加这种球类运动锻炼吧，让自己可以拥有最健美的身材。
现如今门球运动已经成为了中老年人最喜爱的一项运动了，因为打门球是非常轻松的，打起来是很愉快的，同时锻炼身体的效果也不错，是很适合中老年人进行的一项舒缓的运动，那么如何才能打好门球，下面就让我们一起看看应该怎么做。
如何打好门球
1、要打好门球，首先需要掌握门球的基本规则，只有对门球的规则完全熟悉了才能够打好门球。假如在打门球的过程中，我们碰到了一些不好解决的问题，在碰到一些情况不好解决的时候，这时候不妨和其他人进行学习，请教有经验的人无疑能够起到事半功倍的效果，可以有用防止绕弯路的情况。
2、要打好门球，那么经常的参加一些门球竞赛很重要，在竞赛的时候可以充分发挥我们的技术，同时还可以和其他人进行竞争，这样能够更好的起到磨砺水平的效果。在打门球是需要和其他人一起进行的，要经常和其他人一起交流和切磋学习，这样对提高门球的水平是有好处的。
3、要打好门球，只对一些基础的知识有了解是不够的，我们还应该坚持进行练习，这样才能够提高门球的技术，所以说必须长期坚持门球的锻炼方法才行。在打门球的时候，器材装备也是很重要的，想要打好门球，那么首先应该准备一个好的球杆，同时在衣着上也要注重宽松舒适，这样才能更好打门球。
打门球的好处
经常打门球对人体健康有关心，可以起到锻炼身体的效果，可以让全身运动器官运动起来。而且门球对于身体素养要求不高，是一项比较舒缓的运动，所以说不轻易引起疲惫，而且门球需要在户外进行，这样能够有用的增强心肌供氧能力，对于调节血液循环，改善心脑功能都是有关心的。坚持打门球，还可以促进大脑健康，打门球需要多思索，这样对于活跃思维有关心，还可以在维持身体功能不退化的同时，加强记忆力。
上面介绍了相关门球的情况，想要打好门球，必须要经常的进行练习才行，锲而不舍的进行门球锻炼是很重要的，同时坚持打门球对我们健康也是有好处的，所以说大家不能错过，非凡是中老年人，假如有条件的话就更应该长期坚持打门球。
每个人都希望自己可以保持好身材，但是很多时候由于不注意身材的保持，那么就容易造成肥肉的堆积，所以让你变成了一个名副其实的胖子，但是我们都希望摆脱这种胖子的称号，所以就需要注意去了解一些有效的减肥方法，而下面为大家介绍的是网球运动的减肥效果。
一、网球减肥法——让运动更瘦身——简介：
网球是一项优美而激烈的运动，网球瘦身？网球不仅可以是一项竞技运动，还可以使一种瘦身，减肥的方法，更是你保持健康苗条的秘诀。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。优个网网球频道，选择你的网球装备，开始你的网球减肥之旅
二、网球减肥法——让运动更瘦身——网球的适宜人群：
网球瘦身，这绝对不是空话，它适合的人群更加的广泛。网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。
如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。网球场地规格，网球运动可以说是单人占场地最大的运动之一了，这也是我们称网球减肥法的原因：
三、网球减肥法——让运动更瘦身——打球的场地
网球瘦身也要注意场地。网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。网球准备运动，网球热身不仅利于防止运动带来的伤害，同样更有利于你水平的发挥，让运动更瘦身，让网球更瘦身。
坚持打网球，对减肥确实可以带来很好的功效，而且这种运动除了可以锻炼减肥之外，也是比较好的娱乐休闲方式，有时间的话，我们都可以多去参加这些休闲活动，这样就可以享受到运动的美好，又可以让自己快速变瘦。
不知道你有没有打过网球呢？其实网球，也是在现在来讲倍受人们喜爱的一种球类运动，具有很好的健身运动价值，在很多运动项目当中，它可以说是比较高雅文明的一种运动之一，所以你可以多去参加这些球类运动，这样就可以给你感受到这些高雅运动带来的运动以及娱乐功效了。
网球运动的健身价值
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
上面就是网球运动的价值介绍，通过这些介绍，那么大家是否已经对这样的运动有更深刻的认识和了解了呢，很多时候这些球类运动不仅仅是锻炼身体，同时也可以更好的帮助你起到娱乐休闲的效果，大家有时间的话，都可以多去参加这些运动。
篮球是很多人喜欢的一种运动。尤其是男性比较喜欢打篮球，会打篮球的男性在女性眼里也是比较帅的，因此这样的运动方式才倍受男性朋友的喜爱，但是很多人不知道篮球是否属于有氧运动，所以针对这种疑问，下面就为大家来具体介绍一下，篮球是否是属于有氧运动的。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼．有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量．也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态．因此它的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长．要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次．通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式．
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等．因为打篮球需要大范围的跑动，跳跃，其间消耗的氧气很多，是无氧运动，来回跑场子的时候也有无氧运动，身体对抗在篮球场上是不可缺少的，跑动，跳动，急停，碰撞…打篮球不像跑步一样那么简单的归纳而且篮球运动的强度，也是多变的，遇强则强．
其实更多地去了解不同运动的类型，那么才可以根据自己的需要，去选择最合适自己的运动方式，而这样达到的运动效果才是比较有利的，因为运动才会让我们拥有更加健康的体魄，给我们带来娱乐的同时，又能帮助我们预防和解决一些疾病问题发生。
大家说起篮球就会有各种激动的情绪，因为篮球是大家比较喜欢的一种体育运动项目，特别是对于一些男孩子来说，他们在课余或者业余时间会打篮球来锻炼自己的身体，喜欢打篮球的人如果在路边看到别人在打篮球就非常想去拍篮球跟他们一起去打，对篮球的这种喜爱是发自肺腑的，那么打篮球也需要技术，小编教一下大家打篮球的基本技术都有什么。
一双好的篮球鞋。
打篮球我们首先要有一双符合自己特点的篮球鞋，那么什么是符合自己特点呢？
首先根据自己打的位置选择不同鞋帮的鞋子，一般后卫和小前锋选择低帮的鞋子，低帮鞋子比较轻便灵活，能够发挥出后卫小前锋的速度以及变向、突破等优势；而中锋和大前锋建议选择高帮的篮球鞋，这样能够有效的保护脚踝，但是这样会牺牲掉一部分速度和灵活性。
其次要根据场地不同选择不同鞋子，有的鞋子适合在水泥地上打，有的鞋子适合在室内木地板上打，不同的地板需要穿着不同的鞋子，所以我们要根据自己使用的场地来选择一双篮球鞋。
再次，我们要选择一双比较合脚的篮球鞋，大小要合适，不胖不紧、不大不小，一双合脚的篮球鞋能够帮助我们发挥出自己所有的水平。
最后，如果经济条件允许，买一双名牌篮球鞋，名牌鞋子相对来说做的更专业更有优势，这能够帮助我们找到球场上的感觉，发挥出所有潜力。
合理的装备护具。
篮球是一项比较容易受伤的运动，我们在享受篮球带来的乐趣同时，要最大程度的保护自己，那么此时篮球护具就派上用场了，那么都需要装备些什么呢？
首先如果你的体重较重或者变向突破较多，那么膝盖容易磨损以及产生伤，此时一双护膝就必不可少。
其次如果你的脚踝经常扭伤或者脚容易抽筋，那么我们要装备上一副护踝，能够最大程度的减少脚踝部位的伤害。
再次如果手腕有老伤或者手肘部位经常拉伤，那么一副护腕以及护肘就发挥作用了，能够提供有效保护。
我想打篮球的朋友有近视或者散光眼之类的眼部疾病最好选择戴运动护镜再运动，这样就能会更好地保护眼睛，还能够纠正视力带来不好的影响。另外打篮球的时候也要小心，不要太过于生猛，以免出现受伤。
饮食养生
运动养生
