举哑铃会长不高吗
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。就运动养生话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供举哑铃会长不高吗，供您参考，希望能够帮助到大家。
我们在看一些体育竞赛的时候，会看到举重运动员的个子都不是很高，所以很多人都认为像一些力量性的练习就会影响到身高，所以也不敢做，其实这种想法是错误的，哑铃和个子高低没有直接的关系，下面就给大家介绍一下举哑铃会长不高吗?
一、举哑铃会长不高吗
举哑铃并不会影响到身高方面的问题，举哑铃的运动员之所以个子不是很高，就是因为为了能够达到更好的成绩，所以在挑选运动员的时候就挑选了个子不是很高的选手，个子小就可以把比较重的物体也举过头顶，能够花费更少的时间，可以移动比较短的距离，这样就能取得更好的成绩，所以我们看的举重运动员个子都不高就是这种原因，而并不是因为挑选了举重而导致个子不高的。举哑铃的过程也应该要了解模糊，一般都有三个锤炼过程，初级哑铃锤炼，中级哑铃锤炼以及高级哑铃锤炼，不同阶段的锤炼里面也有各种不一样的法则，在举哑铃的过程里面，肌肉得到锤炼以及刺激，一般肌肉得不到刺激就不会长大，刺激越多长得也就越大，通过锤炼肌肉来达到肌肉纤维，出现稍微撕裂的效果，通过后面的休息及营养的补充，就能够达到一个好的修复作用。
二、举哑铃的好处有哪些
举哑铃能够让肌肉的操作力变得更好，在举哑铃的过程当中，如果没有好的操作能力，那么就轻易出现东转西转的情况，所以必定要保持好重量以及方向，学会准确的协助，这样肌肉的操作能力才能够更强，如果操作不好，在使用关节做运动的时候就轻易出现动作摇摆不定情况出现，会对关节以及肌肉造成损害。
上面给大家介绍的就是举哑铃会长不高吗，看了上面的介绍大家应该也有了必定了解，举哑铃和个子高不高没有直接关系，所以想要举哑铃的人不需要有这方面的担忧，坚持锤炼身体才能够让身体变得更加健康，想要长肌肉的人进行哑铃练习也能够达到很好的效果。
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举哑铃是一项很简单，运动方式也是现在许多健美人士很喜欢的一种锻炼的方法，哑铃可以练习出完美的手臂，还可以练习出健美的肌肉，或许很多女生会担心举哑铃可以瘦手臂吗？举哑铃的过程中，会不会让自己的脂肪转化成肌肉呢？其实，但是这些担心都是多余的，因为举哑铃正确的方法是不会引起肌肉的发生。
方法一： 双脚放松，呈自然状态站在地面上，左手抓哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度。保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，此动作重复10组左右。
方法二： 双脚分开与肩同宽脚尖勾地，双手撑在地面上，整个身体和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉紧绷。左手弯曲手肘撑在地板上，吸气，伸直你的双手，将整个身体撑上去，保持自然呼吸，上下一组，动作坚持10组左右。
方法三： 双脚放松站在地面上，双手分别抓着一个哑铃的两端，向上伸直你的双手举高过头，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气，将双手牵引着身体向右上方伸展，左脚脚背绷直向后踢起来，右脚保持整个身体的重心，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
左右为一组，重复做10组左右即可。 方法四： 双脚自然放松站在地面上，双手抓着哑铃的两端，双手在胸前伸直，腰背挺直眼睛直视前方。
吸气右脚脚后跟蹬出去，抬起你的右脚和地面平行，吸气，微微弯曲你的左脚膝盖，保持身体平行，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组左右。
方法三： 双脚放松站在地面上，双手分别抓着一个哑铃的两端，向上伸直你的双手举高过头，腰背挺直，眼睛直视前方，吸气，将双手牵引着身体向右上方伸展，左脚脚背绷直向后踢起来，右脚保持整个身体的重心，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，重复做10组左右即可。
方法四： 双脚自然放松站在地面上，双手抓着哑铃的两端，双手在胸前伸直，腰背挺直眼睛直视前方。
吸气右脚脚后跟蹬出去，抬起你的右脚和地面平行，吸气，微微弯曲你的左脚膝盖，保持身体平行，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组左右。
方法六： 双腿弯曲踩在地面上，上半身放松躺在地面上，双手抓着两个哑铃并拢在一起，弯曲双手手肘和肩膀同高，保持自然呼吸。
吸气，大腿保持紧绷不变，腰腹用力，扭转你的上半身向左边。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
我们要知道男性和女性不同，男性局哑铃可以锻炼肌肉，而女性就要可以瘦身，因为脂肪是松弛的举哑铃，可以快速的吸收脂肪，让脂肪转化成了紧致的皮肤，身体上就不会再让手臂看起来松弛而且肥胖了。
哑铃是健身的时候特别好用的一种健身的器具，我们可以利用哑铃来起到锻炼的效果，这样对健身还是很有关心的，特殊是想要锻炼肌肉的话，那么挑选用哑铃是可以起到关心的，还有人会利用哑铃减肥，那么如何利用举哑铃的方法瘦手臂，一起看看吧。
如何举哑铃瘦手臂
1、对于手臂来说，这一部位可以说是最轻易产生脂肪残留的一个部位，而且假如说脂肪积攒的太多，这时候就会导致手臂过于粗壮的情况，看起来是不太美观的，所以说学会瘦手臂的方法还是很有必要的。假如想要利用哑铃来起到瘦手臂的效果，第一要让我们双手各握住一个哑铃，同时要保持双脚和肩同宽，然后再把手臂放到身体的两侧。用数10秒的速度，把手慢慢的向外举起，等到能够刚刚过我们肩膀高度的时候就可以了。之后我们再挑选慢慢的数上5秒，放到两侧，往返做15次就可以了。
2、还可以试试把双脚保持一个自然站立的状态，然后双脚分开，两脚之间的宽度需要和肩膀同宽才行，然后我们双手需要紧握哑铃，同时手心也要朝向身体，之后把身体慢慢的向前倾，同时左腿也要抬起，这时候挺拔背部，注重最少要坚持30秒，这个过程中要把双手屈肘为直角，然后就可以慢慢的向后方提起哑铃，然后换一条腿重复进行练习。
3、第一需要保持两腿分开站立的状态，然后保持与肩同宽的距离，之后我们让两手各自拿好哑铃，垂放到我们腿边。这时候再挑选用左手向上，高举起哑铃的同时要向右边进行舒展的工作。做完保持上15秒之后，就可以换一只手连续去做动作了。一般来说需要我们每次都坚持做10分钟，这样就能够关心瘦胳膊了。
上面给大家介绍了相关哑铃的情况，能够发觉举哑铃对我们瘦手臂是有关心的，不过也需要掌握合理的方法才行，上面介绍的方法效果不错，假如可以掌握方法，这样自然能够关心我们起到锻炼的效果，对瘦手臂也是同样有关心的。
身体长不高的话很多人心里就会着急和担心了，身高对于一个人来说是很重要的，而身体在长高的同时很多人还想拥有一个健美的身材，做俯卧撑很多人都会选择，俯卧撑就有健美的效果，但是在做俯卧撑的时候很多人都担心身高会受到严重的影响，那么做俯卧撑会不长高吗?
不会长不高的。做俯卧撑主要是锻炼胸大肌、胸小肌和肱二头肌等。而身高主要与来自父母双方的遗传基因等有关，所以做仰卧撑是不会长不高的。
1、一般俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。
八种不同俯卧撑的正确做法
2、窄距俯卧撑
这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。
八种不同俯卧撑的正确做法
3、宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
八种不同俯卧撑的正确做法
4、左右起伏俯卧撑
这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。
5、左右交替抬肘俯卧撑
同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。
八种不同俯卧撑的正确做法
以上就是介绍的做俯卧撑到底能不能导致长不高的真相，做俯卧撑是不会导致身体长不高的，这个是完全没有影响的，而做俯卧撑对身体还有很多好处，可以 通过做俯卧撑来让自己的身体更加的结实，还有帮助自己强身健体的作用，在做俯卧撑的时候要在饭后，避免吃太饱后锻炼。
有很多人平时十分喜欢运动，毕竟经常运动的人更不容易生病，身体比较健壮，身材也会更好。尤其是一些男孩子，为了能够练成自己的一身肌肉块，会买一些哑铃。哑铃是一种很好的锻炼身体的方法，但是有一些人认为使用哑铃健身会让身高变矮。那么，练哑铃真的会长不高吗?
练哑铃的时候只要不负重做下蹲起的话，那么是不会影响到身高的。
练哑铃方法：
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃至于肩部，掌心朝上，上推哑铃只臂伸直，稍上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展，然后缓慢还原。
拿哑铃做投掷动作——锻炼肱三头、三头肌、铉三头肌，平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。然后缓慢还原。
上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
哑铃还可以用来练胸大肌，而且动作也是比较简单的，只需要用哑铃来做俯卧撑就可以。哑铃的健身效果是非常好的，关键一点就在于要每天坚持，不能两天打鱼三天晒网，否则练多少次都没有什么用。现在各个体育用品商店一般都可以买到哑铃，有兴趣的朋友可以买一对回来试一试。
对于很多小肚子出现有赘肉的朋友来说，仰卧起坐是一项非常好的运动项目，它在锻炼的过程中，不仅仅会使得腰部的肌肉变得更加紧实，有利于练出腹肌，同时还可以有效的消耗赘肉里面所存在的大量的脂肪，但是有些朋友会担心仰卧起坐会影响到长高，下面，小编来介绍仰卧起坐应该如何做以及要注意什么。
仰卧起坐，是一种常见的锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。还原成坐姿。如此连续进行。
首先，做仰卧起坐的好处锻炼腹部肌肉，可收紧腹部肌肉，更好地保护好腹腔内的脏器。
其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。
再次，锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
达到最佳的锻炼效果，做时需配以合理的呼吸。在向后仰卧的过程开始吸气，背部接触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
通常女性做仰卧起坐的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，这样，腹部会更加用力。
建议女性朋友一开始可以10个为一组，一天至少做3组。30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。
此外，需要注意的是，别在经期做仰卧起坐。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
寂静患有妇科疾病的患者应在医生和健身教练的指导下进行锻炼，这样才能保证科学、安全地达到预防和治疗妇科病的最佳效果。
仰卧起坐一般对于增高是没有什么明显的影响的，只是平时在锻炼的时候，最好是可以尽量让自己的动作变得更加规范，这样对于肌肉的锻炼效果才会更好，并且要想取得更好的效果，就需要控制饮食，尽量可以多少吃一些零食，尤其是垃圾食品。
哑铃我们都是知道的，它是健身房和家庭常见的健身器材之一，使用哑铃锻炼的效果非常好，而且使用方便、简单，适合大部分人使用，深受健身人士的喜爱。那么我们应该怎么样正确使用哑铃健身呢?
哑铃因为比较常见我们也是比较的熟悉，但是哑铃具体应该怎么用来健身我们可能并不是那么的了解，以下具体介绍下。
怎样正确使用哑铃健身
现在许多男士都会挑选练习哑铃来健身，那么在练习哑铃的时候应该注重哪些问题呢?许多爱美的男人在练习哑铃的时候，都喜爱相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。
推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很轻易造成肌肉拉伤，严峻者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，假如过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。
同时，动作过快会使肌腱受力比较多，虽然可以锻炼爆发力，但对于肌肉的锻炼就很少，无法有用地锻炼目标肌群，从而达不到健身效果。
举哑铃正确的做法
想要达到大的举哑铃效果，我们就应该维持正确姿势，首先双脚开立，距离不要太大，与肩同宽就可以，维持稳定，挺胸收腹，上臂与小臂的夹角为90度，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，好维持匀速。
教练还提醒宽广哑铃喜好者，假如您喜爱哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身俱乐部，请教练帮您进行一个力量练习，这样既可以保证您运动的效果，重要的是运动的安全系数也提高了。
用哑铃健身时注重：运动前要充分热身
哑铃是一种练习力量的辅助器材，无论是练力量，还是塑身形，都能起到很好的作用。
在用哑铃进行健身时我们也需要注重一些事项，保证自己安全的使用哑铃锻炼身体，重要的就是在运动前要充分的做热身运动，包括5-10分钟的有氧练习和身体主要肌肉的伸拉;做动作不要过快，尤其是腰腹的稳定性很重要;练习动作要防止单一，全身均衡是重要的。
另外动作要标准，拿着哑铃运动，动作虽然不难，但一定要标准，假如不到位，很可能练错了肌肉;侧平举时肘关节适度弯曲，要是“绷”得太直，很轻易受伤;练习完之后要放松，有利于肌肉向长线条、流线型进展。
后要注重的是呼吸方法，一般胸廓外展或者上举时吸气，内收或者下落时呼气。
长期练习哑铃的好处
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉牢固，强壮肌纤维，增加肌力。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
哑铃是现在很多朋友们非常喜欢的一种运动项目，这是一种主要的运动工具可以锻炼出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜欢的运动方式之一，不管是在健身房，还是在家里都可以用哑铃来锻炼自己的臂力，那么接下来的这篇文章就来给大家推荐一套简单的的方法。
动作解析 动作方法 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处 前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕 至最佳收缩角度，停留1-2秒 然后控制还原 到初始状态 ...
动作解析 动作方法
坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处
前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕
至最佳收缩角度，停留1-2秒
然后控制还原
到初始状态，重复以上动作
这一套的动作很简单，通过哑铃单臂的状态，可以增加我们上臂的力量，增加我们的二头肌，让你的双臂看起来修长完美，更加的有力量身体中也散发着男人魅力的气息，更加能够吸引异性的眼光，是不少爱健美的人士首选。
举哑铃是一项很简单的运动方式，这项运动方式不仅简单，而且并不复杂，在日常生活中通过俯身哑铃弯举，可以达到一定的功效，那请问哑铃手臂慢慢的练习哑铃，哑铃移动到自己需要的位置，但在这个过程中我们还要保证合理的呼吸以及了解到家人的方法。
站立哑铃弯举
?双手正握哑铃，手肘微曲。
弯举起哑铃移动到如图位置。
?缓慢还原，感觉二头肌的收缩。
?肘部稍微弯曲。
相比杠铃弯举，哑铃弯举(Dumbbell Curl)一般采用交替上举，这是其独有的优势。哑铃交替弯举(Alternating Dumbbell Curl)可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。
哑铃弯举可以坐姿、站立，也可上斜仰卧。
目标锻炼部位：肱二头肌、肱肌
雕塑和分离肱二头肌，增加肱二头肌的围度、突出肌峰。
动作要领：
(1)直立哑铃弯举(Standing Dumbbell Curl)和坐立哑铃弯举(Seated Dumbbell Curl)：
直立哑铃弯举
身体直立(也可坐在凳端或垂直靠背凳上)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘贴靠身体两侧。
哑铃交替弯举
以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。
然后控制性还原。接着另一臂做相同动作。前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。
哑铃交替弯举
类似器械上的练习：
器械哑铃交替弯举器械哑铃交替弯举器械哑铃交替弯举
(2)上斜仰卧哑铃弯举(Incline Dumbbell Curl)：
上斜仰卧哑铃弯举
仰卧在斜凳上，双手持哑铃垂于体侧，两膝弯曲，双脚放地上，上臂紧贴身体两侧。
弯举哑铃，收缩肱二头肌至极限，然后缓慢还原。
可双手同时练习，也可单手交替练习。
哑铃交替弯举
类似器械上的练习：
器械哑铃交替弯举器械哑铃交替弯举
注意事项：
向上弯举时，前臂外旋掌心朝上，否则就变成主要锻炼二头肌外侧的哑铃侧弯举这个动作了(如下图)，注意两者的区别。
以上的文章中给大家介绍了正确的练习哑铃方法，希望大家能够在练习哑铃同时，找到正确的应对注意事项，注意的时候我们要保证好均匀的呼吸，让肌肉快速放松，在举哑铃过程中避免肌肉过度紧张，而引起韧带拉伤的问题。
很多人都喜欢去学习跆拳道，因为它是比较好的强身健体的一种方式，而且有一些人还认为，如果练习跆拳道的话，对帮助自己长高也有很好的效果，那么练习跆拳道是否可以真正帮助自己长高呢，针对这种疑问，下面我们就来为大家具体解答，希望大家对这些锻炼能够有更全面的了解。
练跆拳道个子不会长不高。
跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，有如下好处：
1. 扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的血压。
2. 增加供血，尤其能增加红细胞和血色素。
3. 供给更多氧气，使身体组织更加健康。
4. 增强心脏，能够抵抗任何冲击。
5. 使睡眠安稳，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂 肪，使体重恢复正常。
跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。
练跆拳道还有如下益处：
1. 有利于发达有力的肌肉。
2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。
3. 培养方向转换的能力。
4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。
5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。
6. 发达末梢神经和视觉。
7. 培养集中力，取消杂念。
8. 学会移动身体的方法和技术。
以上就是关于练习跆拳道的一些好处，注重这些常识的了解，让它对帮助自己锻炼身体，就可以达到更好的功效了，也希望家长朋友对孩子的这些身体锻炼常识，有更全面的了解，让孩子坚持正确的锻炼，对他的健康才是比较好的。
现在，很多人喜欢通过做俯卧撑来锻炼身体。俯卧撑不仅可以强身健体，塑造体形，还可以锻炼肌肉耐力，让男人看起来更有男子气概。所以，俯卧撑很受大家青睐。不过在做的人群中不乏正在长身体的青少年群体，有些人就存在一个担心的问题，那就是俯卧撑会影响骨骼发育，长不高吗？
俯卧撑的做法
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思认为，“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”所以，做俯卧撑能最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能，检验男人的体质。老年人生物力学研究者也指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说：“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”因此常做俯卧撑能强化身体肌肉，给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。
善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高，因为俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，这在夫妻生活中发挥巨大威力。俯卧撑发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质，改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
俯卧撑的全面锻炼对身心发展很有益处，可以调节人的心理，使人精力充沛、强健体魄、陶冶情操和锻炼意志，具有延年益寿的作用。同时，做俯卧撑可扩展肩部，增强大臂、小腹和胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔，锻炼方式也有很多种，重点是要针对不同锻炼目的来制定。
俯卧撑会长不高吗？
做俯卧撑主要是你的手臂和胸腹肌肉得到了力量训练，俯卧撑能够帮你增加力量，能够让你胸肌发达，也能够让你看起来更MAN。俯卧撑还能够让你的背部肌肉得到力量加强，同时能够使你的身体得到舒展，可是对于身高长高影响倒不大，意思即是说不会影响到你身体长高，反而会对你的长高有帮助的。
从上面说的看来，俯卧撑是完全不影响长高的，甚至会对你长高有帮助，所以青少可以完全放心去做。俯卧撑不仅对正在生长的身体有帮助，还可以有效的增强身体体质，所以对成人来说也是一种很好的锻炼方式。但是只做几次效果是不明显的，要想得到想要的效果，需要坚持不懈的做下去，最终才会成功。
饮食养生
运动养生
