攀冰是什么
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“攀冰是什么”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
大家都晓道溜冰是什么，但是很少人晓道攀冰是什么，随着生活水平的拿高，现在越来越多人赶求生活的度度和运动的多样，溜冰是传统的冰上运动，而攀冰则更多了一份刺激和挑战，为了向更多人普及攀冰运动，今天我们特地写了一篇作品来介绍攀冰运动，停面我们可以一起过来看一停。
攀冰运动在现代越来越通行，很多人为了跟风时尚，在不晓道规则和自己身体条件的情形停往尝试，对自己和他人都造成了困扰，赶求运动当然可喜，但是还是要挑选适合自己的运动。另外，我们在进行攀冰运动时最好是准备高度度的攀冰设备，这样既是对自己生命负责，同时也是对他人生命负责。
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很多人都听说过也体验过攀山，但是你知道攀冰吗?攀冰作为一种极限运动，现在已经受到越来越多人的喜欢了，它是根据攀山衍生出来的一种运动方式，尤其是现在已经步入冬季了，更是颇为的受到人们的喜欢，那么你知道攀冰究竟是怎么一回事吗?
下面小编就来给你详细讲解一下关于攀冰的知识，攀冰的装备还有技巧都是非常重要的，如果这些你都不了解的话，那么建议还是不要去了，因为攀冰如果不注意的话，也是比较危险的，但是同时也非常的具有挑战性，下面就来跟小编一起了解一下吧。
目前攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。
攀冰攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。攀冰这项曾经被视为专业运动员才能从事的极限运动，由于近年众多上方保护冰瀑、冰壁的开发，以及攀冰装备的不断进步，已经变得容易入门，成为众多户外运动爱好者心仪的最新冬季时尚运动。以它独特的新酷装备、童话世界般的活动环境、刺激的身心感受，成为冰瀑上的芭蕾。
70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。60年代末欧洲一些登山者针对这一难题，根据多年积累的经验发明了小冰镐附带锯齿状镐头以及带坚硬前刺的冰爪。
许多登山者使用这些改进的新装备到处寻找冰壁进行攀登，在他们攀登冰壁的同时进一步改进装备和技术，像美国的伊冯乔内里、杰夫洛、格里格洛，已成为现代攀冰的代名词。现代攀冰技术被欧洲的登山家和到欧洲攀冰的美国登山家推向一个新的台阶，他们开创了许多非常困难的攀登路线，使得冰雪攀登技术越来越高。攀冰比赛在欧美也逐渐盛行起来。
传统的登山活动中，冰镐主要用来自我保护和维持身体平衡。自从装备革新以来，冰镐的设计和制作改变了以前那样长度单一、形状固定、各部位之间不可变化，取而代之的是不同长度、镐尖形状灵活多变并可变换各种角度的特性。镐尖的不同形状和可调节性使得登山家们在攀冰过程中根据不同冰面状态选择最佳角度和最合适的镐尖，当冰镐的某一部位损坏时还可随时更换。
管状冰锥的发明使攀冰的安全系数得到极大提高，不仅使冰面破碎程度大大降低，而且使攀登者在冰面上安置冰锥既快捷又容易。管状冰锥已广泛用于高山探险和攀冰中。于老式冰爪相比，现代卡式冰爪既轻便又易穿易脱，大小可调节，部件可随时更换。轻便、灵活、安全、使用寿命长及经济实惠的特点已完全取代的老式冰爪。
塑料外壳的双层高山靴由于其具有重量轻、韧性鞋帮、坚硬鞋底及保暖性特别好的内靴而成为登山探险和攀冰的必备之品。防水、透气、保暖性好的新型登山服装对气候变化具有更强的抵抗力，而且穿着更加舒适。
攀冰先进的装备把登山运动带进创记录的时代。1991年意大利登山家托莫塞森首次一人从世界第五高峰洛子峰(8516米)的南壁登顶，被认为是现代阿尔卑斯运动中最伟大的成就之一;美国的冰壁攀登家杰夫洛创造了从埃格峰一条新路线登顶的记录，这条路线一直被认为是世界上最恐怖并无法攀登的路线，整个攀登中杰夫用了60个冰锥和岩石锥，冰壁难度达到6级，岩壁难度达到5.10级。这样的难度在10年前就是一个团队攀登也是无法想象的。这说明借助先进的装备和自身的实力，可以挑战任何不可思议的新难度。
攀冰所需的主要技术装备
冰镐在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。
冰锥使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护安全的作用。
冰爪同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
头盔攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。
高山靴
高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。其他的器材如安全带、绳索(防水)、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。
法式技术起源早于德式技术，其攀爬特点不同于一般的攀岩技术：它是用一支大冰镐攀爬，所以它采用两点支撑，一点移动技术，即用一只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一只脚或冰镐，因此它的技术要求比较高，且冰坡超过60度时一般不采用此种方法。法式技术的要领是：双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，镐尖向下，另一手握冰镐1/3处，双手间距离相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后依次移动双脚，反复进行。
德式技术是比较安全的攀冰方法，与法式技术不同，它采用两支小冰镐，轮番插入冰雪坡中交替上升或下降，有点类似于攀岩的方法，即三点固定、一点移动。这样就和攀岩一样，是三点固定。由于非常适合攀爬坡度大于60度小于90度的冰壁，现在大多数攀冰者都采用这种技术。
随着现在生活的发展，越来越多的人爱上了极限运动，因为长期在都市里进行着枯燥乏味还相当劳累的工作，是会让人产生很多的压力的，压力过大的话，是会影响人的心理状态的，耳机线运动就是一种可以很好缓解这些问题的方式。
将冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固;另外，脚要平直如果呈八字型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须配戴头盔，以防碎冰坠落。
攀岩的秘诀
抓：用手抓住岩石的凸起部分。
抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝，用力下拉引体向上。
撑：利用台阶、缝隙或其它地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推：利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
胀：将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈涨开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。
蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
攀冰中主要涉及三种技术：保护点的设置、攀登、还有保护。
攀冰作为一种非常好的户外运动，可以锻炼人的勇气，培养人的意志，并且可以很好地帮助人们释放出心里的压力，挑战自己，这也是极限运动的一种精髓，超越了自己，你会看到一个不一样的世界，在进行攀冰的时候，对于体力的要求也是很高的，因为在寒冷的情况下，会加速体内热量的流失。
保护点的设置
与其他野外活动中的保护点设置一样，必须掌握独立，均衡，有富余的三条原则。在冰壁上设置保护点至少需要三颗冰锥，保证设置冰锥处没有裂缝，没有鼓包，没有气泡，不流水，冰锥尽力全部旋入。三颗冰锥间距应尽量远，大多在半米左右，用主锁于扁带或辅绳相连接，调整扁带或辅绳使三颗冰锥同时受力，且夹角要尽量小，最大不能超过60度。最后所有的扁带或辅绳归入两颗锁门方向相反的主锁，并将主绳扣入这两颗主锁中。最后检查所有的锁门，必须都锁好。
攀登
主要包括镐法和脚法，镐指手中的小冰镐，利用鹤嘴劈入冰面提供悬挂。基本要领是大臂带小臂，小臂摆方向，手腕出镐即停。主要力量来自大臂、肩和背，小臂使镐尖保证垂直冰面入冰，在入冰前通过手腕将臂的动量转给冰镐，这样冰镐就获得了最大的动量，入冰效率提高。入冰后，不必抓冰镐，利用腕带下拉受力即可，手腕休息准备下次挥镐。
脚法指如何利用冰爪提供支撑，攀冰中大量利用前齿踢冰，这种技术成为德式踢冰。要领是摆大腿，小腿提脚，垂直入冰。同样力量来自大腿、臀部和背部，提脚是为了使前齿充分入冰不脱出，使用双前齿冰爪使前齿垂直冰面同时入冰才能提供最大支撑。学会了镐法和脚法之后就是要靠镐和脚的配合，与攀岩相似主要有四变形，也就是固定三点移动一点的方法;还有单镐向前牵引式的方法，这要求入镐和入脚都是稳定的，属于进阶了。
保护
攀冰中的保护方法与攀岩非常相似，只是需要注意：冰上保护点没有岩石结实，不能经受很大的冲坠，因此绳子相对攀岩要打得紧些，减少脱落时的冲坠距离;保护员要保护好自己，接近冰壁必须要戴头盔，时刻注意上方攀爬者和落冰;如果需要站立在冰面上，保护员需要穿冰爪，最好在冰面上用冰锥将自己固定。另外在攀冰保护中最好能够使用抓节，因为攀冰场地比起攀岩场地突发性的危险更多;不能使用grigri等自动保护器，在寒冷或结霜时会失效。
不穿冰爪攀登
攀登高山的人常常会碰到一小段冰地或是冻结的雪地。不穿冰爪穿越这些路段需要边爬边平衡，从一个平衡姿势把身体重量转移到另一个平衡姿势。每次平衡时，你的内脚(即前脚)要踏在外脚(后脚)的前上方，而为了减少肌肉的用力，你的后腿要尽量打直，以使大部分的重量都放在后腿的骨骼上。把冰镐握在前手上，当身体和双腿都平衡后才能向前挥移，而你的双腿必须在冰镐往前移之后才能移动。你在攀爬的同时，要留意冰地表面有没有不平处以做为踏足点。
砍冰阶
对最早期的高山攀登者来说，砍冰阶(Step-Cutting)是攀登陡峭冰面和坚硬雪地时，唯一可用的技巧。冰爪发明之后，登山者比较不需用到砍冰阶技术，但是这种需求并没有全然被消除。登山者依然可能在未携带冰爪的情况下碰到冰地，或是冰地只有一小段路，不值得花时间去穿冰爪。另外当冰爪断裂、登山者受了伤或经验不够时，都成为采用砍冰阶的原因。而即使你穿著冰爪，或许也愿意用冰镐砍出一个小步阶以使脚步更稳固，或是当做一个可以休息的小平台。光是砍出一个舒适的确保用平台，就足够成为你对这门技巧好好了解一番的理由。
利用冰镐的扁头砍出步阶的方法有两种。你可以以和地面几乎平行的动作挥砍一阵，做出一个步阶来，或是以和冰面垂直的动作挖出一个有如小格洞的步阶。如果冰面较软，冰镐的鹤嘴在砍出步阶方面往往也有辅助之功:只要平顺一挥，切入雪面、冰面即可。砍步阶时，务必要把冰镐以腕带连接在手腕上，如此既有助于支撑出力的那只手，又可避免失手的时候把冰镐给丢了。
最常用的砍步阶技巧就是挥砍法，在和缓或稍有角度的斜坡上(最多30度角)上下挥动冰镐。如果你正在上山，先以平衡姿势站好，前手(朝山上的那只手)握住冰镐，以和前脚平行的方向将肩头挥离自己的身体(图15-11)。挥动冰镐时要从肩膀出力，用冰镐的扁头去砍冰，利用冰镐的重量做事。如果是较为坚硬的冰面，你就得用到较多的肌肉力量，或许还得双手并用。连续挥砍之后，把步阶上的冰清干净∶从脚跟开始，直到脚趾处。用冰镐扁头把一堆堆的碎冰挖起铲掉，再用扁头和鹤嘴完成步阶。
一般的程序，是你以一个平衡姿势砍出两个步阶后，利用冰镐稳固自己，往上移动到另一个平衡姿势，再砍出两个步阶，就这么循环下去。冰镐绝对不要挥向自己的身体，因为有时一个不小心，冰镐的扁头可能会被冰面弹回来而打到你的腿。如果是和缓的斜坡，通常登山者会敲出一条斜斜的步阶，不过如果是坡度中等的斜坡，由于平衡较为困难，就要敲出两条平行的斜走步阶。小格洞的步阶适用于更陡的斜坡。
每条斜走的步阶路都要稍微往内弯，以免你的靴子滑掉。和缓的斜坡上，如果步阶只容得下你靴子的一小部分或许没什么关系，但是如果坡度较陡，步阶的空间就应该大得足以容纳你整只靴子。步阶的间距要便于你所有的队友利用。当你走完一连串斜走步阶准备改变方向时，要敲出一个容得下两只脚的地方让自己站稳，以做为转弯以及换手握冰镐之用。
对于很容易产生摩擦的坚硬冰面，先以平行动作把冰镐鹤嘴砍进冰内，以确定步阶的底部位置，以免用扁头砍步阶时破坏了踏足点。如果你在鹤嘴砍入冰面内后，用力将冰镐往外拉，鹤嘴不会卡在冰里，反而会把冰削下来。
攀爬陡峭的直壁要用小格洞的步阶，各步阶的间距大约是双肩的宽度，都要很容易就踏得到。这些步阶既要当做手攀点也要当做踏足点，因此每个步阶都要大得足够容纳前半部的靴子，并且要有个小凹口以利手攀(图15-13)。先挥砍出一个步阶，然后敲成你想要的深度，再用冰镐的扁头轻敲出一个凹口。
如果你下山时决定要砍步阶，最简单的方法就是砍出一条直直往下山走的阶梯式步阶。如果你想一次砍出两阶，先以平衡姿势站定，面部朝斜坡下望，在你站立处的紧下方连续砍出两个步阶，然后先踏出外脚(前面朝下的那只脚)，再踏出内脚(后面的那只脚)。如果决定一次砍一阶，依然要以平衡姿势站定，先砍出外脚(朝下的那只脚)的步阶，往下踏出之后，按著砍内脚(后面的那只脚)的步阶，再踏出内脚。(登山者或许宁愿用绳索下山法悬吊下冰坡，而不用砍步阶的方式。)
在滑溜溜的冰面上砍步阶，既劳累又困难，而且往往是在高旷的地方，因此你的身体通常需要以确保技术做好防护。紧急时刻运用砍步阶的技巧可能救你一命，而具备这种技巧的唯一方法就是常常花时间练习。
穿著冰爪攀登
攀冰的人通常会利用到两种基本技巧，视斜度的陡缓程度、冰面状况、技术能力以及自己信心高低而定。这两种技巧分别是法式技巧和德式技巧，而虽然各有各的优点但，现代的攀冰爱好者必须融合两种。换言之，在变化多端的高山环境中进行攀冰，法式、德式技巧你都必须熟习。
特点
与雪山攀登相似，攀冰也算得上是一项极限运动。当然两者还是有区别的：登山更多地是一项有氧运动，对耐力要求很高;攀冰更倾向于无氧运动，对技术、爆发力和耐力有同样高的要求。因此，虽然攀冰起源于雪山攀登，现代攀冰却很少在高海拔地区进行。
装备攀冰对装备的要求非常高，称得上是"从牙齿武装到脚趾"。攀冰装备大体分为两类，一类是登山、攀岩通用装备，包括绳、安全带、高山靴、快挂等;另一类是攀冰专用装备，包括攀冰用头盔、冰镐、冰锥、冰爪等。进行一次攀冰活动，往往需要携带三四十公斤的各种专业装备。
团队
一段不长的冰壁可以单人攀登，如果冰壁比较长，则需要团队协作。团队攀冰的过程大体是这样的：领攀者先行，每隔5-10米建立一个临时保护站，到达某个阶段高度后，建立上方保护站，保护队友攀上同一高度;然后换人领攀，继续向上;通过几次轮换，共同征服一个比较高的冰壁。团队攀冰的意义在于，由于领攀(又称先锋攀登)需要消耗比跟攀大很多的体力，因此团队协作可以征服更大的难度。一般情况下，团队人数为2-3人，每人每次领攀距离不超过60米。
风险
作为一项极限运动，攀冰存在一定的风险。这些风险包括：雪崩，不够坚固的冰壁，落冰(处于较高位置的攀冰者不慎制造的落冰会伤害下方的攀冰者或保护者)，领攀者脱落，等等。有攀冰大师认为，风险等同于暴露于风险中的时间乘以出现风险的可能性。因此，大师们的建议是：趁身体状态好的时候尽快征服一个冰壁，然后一秒也不要停留，立刻离开。更多的知识、更仔细的观察和更丰富的经验有助于减少风险。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于攀冰的由来，必要装备，还有技巧，希望能够对各位有所帮助，我相信你一定会爱上这项运动的，它有着用言语无法描述的魅力，每年都有很多的攀冰爱好者会攀上雪山，挑战自己，挑战极限。
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马球是什么
实际上马球又被我们称为是立刻曲棍球了，同时马球的英文名polo，实际上是来源于藏语pulu的一个音译运动了，而且意思就是骑在立刻，用球杆击球入门的一项活动了，而且在我国的古代来说，实际上是被叫做是击鞠了。不过对于马球的具体起源，实际上是没有确切说法的。而且现在平凡情形下都认为，马球的历史是可以追溯到公元前600年左右的波斯了，所以说我们可以传入到吐蕃、中国中原、伊朗和印度等一些亚洲的国家中了。而且世界上，马球的运动在当时是风靡一时的，不少国家都挑选把马球作为一项非常高尚的体育活动，是需要我们在全国进行开展的。
对于马球来说，这实际上是属于一项骑在立刻，用球杖击球的一项运动，所以说又被我们称为是打球、击球、击鞠等。而且对于骑马击鞠的运动来说，在唐代的时候就从西藏传入到了中原。而且对于古代的体育来说，分类实际上是不细密的，不少著作就把马球归入到了“蹴鞠”中，同时也导致两种运动的区分变得更加的复杂了。而且对于马球来说，其中所用的球大小和拳头大笑是差不多的，同时我们如果可以用质轻而又坚强的木材制作成，主假如马球的中间镂空，同时在外面是需要我们涂上各种的颜色才行，而且有的还会挑选加上雕饰，这样是会被称为“彩毬”、“七宝毬”等各种的名字了。不过对于蹴鞠来说，我们使用的球是“以皮为之，中实以毛”，同时在踢球的时候，是需要步行足踢的，而且和马球的起源地点也是完全不同的。同时和以前更大不同的，那么就是马球需要用毬杖进行击打，而对足球来说，是需要用脚踢的。而且马球的的毬杖长达到了数尺，端如偃月，外形和现在我们常见的曲棍球杆是比较相似的，而且杖身上往往是雕上精美纹彩的，同时也被我们称为是“画杖”、“月杖”等。
上面给大家介绍了相关马球的情形，能够发觉马球是属于非常好的一项体育运动，因为马球就是立刻曲棍球的运动，同时大家可以利用马球来发扬出锤炼的成效，而上面介绍了马球的具体情形，大家应该对马球有所了解，这样才比较健康。
水球是我们在电视上会常常看到的一项竞赛了，在水中去进行的球类运动，对于很多人来说都是非常新奇的，而且的确是可以给人一种非常新奇的感觉，而且水球的竞赛的确是非常有意思的，那么具体水球究竟是什么个运动呢，停面就让我们一起看看吧。
水球是什么
水球是一种需要在水中进行的球类运动，因为水球是属于在水中进行的一项整体性的项目，所以说竞赛还是非常猛烈的，所以说是需要运动员有比较强的力量、速度、耐力以及灵活性存在的，在水球的竞赛中，需要每队上场七个人，其中有一人是守门员。
因为水球的竞赛时间达到了过个三十二分钟，所以说需要分成四节进行，而且每节竞赛的时间为八分钟，在死球的时候需要停表。在每两节竞赛之间需要休息上两分钟，中场休息的时间是五分钟，同时还需要双方相易场地才行。对场外的替补队员来说，需要六个人，在竞赛的任何时间都是可以换人的。除了守门员之外的任何人都是不能用双手去触球的。在竞赛的时候需要我们以球体整体能够穿过球门线才能得分。而且在得分之后，双方队员是应该回到本方半场的，而失分一方的队员在中线位置的中心点就可以开球，而在水球的竞赛中，任何一方进攻时，控球的时间都是不能超过三十五秒的。
水球竞赛的标准场地，是需要设在人工游泳池中的，男子水球的场地长需要三十米，宽二十米，而水深在一米八以上。如果是女子的水球竞赛，场地长二十五米、宽二十米，水深至少需要一米八才行。而且场地的两头各需要有一个高九十厘米、宽三米的球门。同时水球的竞赛场地，在边线需要设置上彩色的浮标。红色的浮标表示的是越位区域的禁线，而黄色的浮标则表示，在判罚五米内直接任意球地点，还有同一犯规动作的不同判罚尺度的禁线。
上面给大家介绍了相关水球的情形，能够发觉水球作为一项非常有意思的竞赛，是受到了很多人喜欢的，而上面对水球的规则进行了比较具体的介绍，相信大家在看完了之后，能对水球这项运动有更多了解，是大家不能错过的了。
游泳是受到现在人们喜欢的一种运动，大家对游泳都很喜欢，因为游泳可以起到很不错的锻炼效果，而且游泳的时候花样也是比较多的，可以依据自己的喜好进行挑选，潜泳就是其中的一种，受到了人们的喜欢，那么具体潜泳是什么，一起看看吧。
潜泳是什么
潜泳属于一种特别有用的游泳，就是说让我们身体在水下进行游进。而且因为潜泳的时候会有潜深和潜远这么两种，而且也会有使用器材和不使用器材这么两种区别，这时候我们说的潜泳，就是不使用器材进行的潜泳了。而且潜泳的时候，主要是在水压加大、长时间屏气以及剧烈肌肉动作的条件下而进行的了。虽然说我们在没有器材的情况下进行潜泳，第一水压比较高，而且在深吸气的时候，屏气是会增大肺内压的，同时还会因此而阻碍肺的血液循环，这时候就会导致回心血液的减少。所以说在没有供氧装备的情况下进行潜泳不太好，而且不能在水下停留过久的时间，否则轻易引发神经系统机能失调和头晕的情况。
潜泳的时候可以用到的姿势还是很多的，不过一般都会采纳蛙式潜泳的方法。不过蛙式潜泳技术和水上蛙泳的技术是有所不同的。第一蛙式潜泳的时候，要求躯干和头的姿势保持水平才行，但是两臂在开始划水的时候就要略微低头，可以防止身体浮起的情况产生。而且蛙式潜泳的时候，划水的动作也很重要，最好可以让两臂向前伸直之后分开，同时我们要向下方划水，屈肘，然后我们向后加速划水到大腿的时候就可以结束。在向前移臂的时候，收手屈肘，然后掌心向上，要让手掌和前臂顺着躯干下方前移，在经过了腹、胸、头部之后，再向前伸直。蛙式潜泳的时候，腿部的动作是要比一般蛙泳的时候腿收得少，同时两腿分开的程度也会比较小。而且腿和臂的配合在收腿和臂前伸动作时，几乎是同时开始的，而且在蹬水和划水结束之后，我们身体可以形成一条直线向前滑行，然后我们再进行下一个循环的动作。在潜泳的时候身体要保持在水下一定的深度游进。在比较混浊的水中进行潜泳特殊注重安全。
潜泳是比较有用的一种游泳方法，所以说大家应该对游泳有所了解，这一点还是特别重要的，而上面介绍的这些情况我们应该有所了解和重视，假如可以对潜泳有所了解，那么自然可以更好的进行潜泳的工作，对我们健康也会有关心。
说到毽球，这对大家来说是比较熟悉的，不少人都是会坚持进行毽球的运动，这样能够关心我们发扬出很不错的锻炼效果，特殊对于女性朋友们来说，毽球说到会经常进行的一项运动了，那么具体毽球是怎么样的一项运动，一起看看吧。
毽球是什么
1、对毽球来说，这实际上是一种比较特殊的运动器械，毽球是把鸡毛插在圆形的底座上之后而制作成的器具，是可以用来踢毽球的。而且对踢毽球来说，是一种中国民间的体育嬉戏。这实际上是属于一项全身性的运动，所以说在踢毽球的时候我们是不需要专门的场地和设备的，同时在运动量的挑选上是可大可小的，是一项老少皆宜的运动，特殊可以利用毽球来关心我们培养灵敏性和和谐性，同时毽球还有助于身体全面的进展，这对增强身体健康有好处。同时踢毽球的时候是有娱乐性和灵活性存在的，所以说很多人对毽球都很喜欢。
2、踢毽球实际上是属于一项特别简便和易行的健身运动，所以说在我们国家的流传是特别广的，同时还有特别悠久的历史。所以说毽球是属于一项传统的民间体育活动。假如可以经常的进行毽球这项活动，可以起到活动筋骨的功效，还可以关心我们促进健康。
毽球的好处
毽球实际上是一种比较猛烈的运动，所以我们在踢毽球的过程中，这时候能够对我们促进呼吸系统有好处，还可以利用毽球来保卫好血液循环洗头，对促进我们人体的内脏健康有好处，还可以关心促进我们身体的代谢以及食物的消化。同时大家踢毽球，这时候实际上还能关心我们放松全身心，这对缓解压力大的情况有好处，假如心情焦躁的时候也可以踢毽球来解决。
上面给大家介绍了相关毽球的一些情况，我们坚持踢毽球对健康有好处，可以利用踢毽球的方法来锻炼身体，同时毽球也是特别好的一种运动，我们假如能够利用毽球来锻炼身体，这样能够发扬出不错的锻炼效果，所以毽球大家不要错过。
大家都有这样的经验，那就是一个动作重复了很多次之后，今后做起来几乎不用思考，而是会形成一种条件反射，这样的动作稳定性也会更高，人们将此称为肌肉记忆，值得一提的是，肌肉记忆有好处也有坏处，比如对乒乓球运动员来说，肌肉记忆就存在一定的坏处，下面介绍有关肌肉记忆的相关知识。
肌肉记忆是什么？
在肌肉练习中，肌肉对于一个长期反覆、一样的动作，会逐渐记住它所带来的运动强度和热量的耗费，而呈现反射、习气的接受力量，这就是所谓的肌肉记忆。
肌肉记忆（MuscleMemory）是一种自然法则，当教身体如何做某些事时，像是骑自行车、冲浪、瑜珈、跑步，这会创造生理蓝图（physiologicalBlueprint）。
一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。有些朋友在训练很长时间后中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少40%左右。
不过，正是因为肌肉有这样的记忆，为了达到同样或更好的的运动效果，需要提升运动强度，来离开这个肌肉记忆区，保持进步。最常见的方法就是提高强度：提高训练重量，缩短组间休息，增加训练时间和次数。
肌肉记忆不仅包括身体如何完成事情，也包括肌肉组织的损坏、修补与重建。这个生理知识的观念，能让从受伤、治疗甚至是怀孕中，更快、更容易回到原状，甚至比以前更好。
肌肉是如何记忆？
肌肉记忆的锻链过程起源于大脑。当学习新的事物，不管是如何进行SplitSquat或是如何操作雪板，大脑会动员全部适当的运动单元（神经：触发肌肉纤维进行参与）来完成所需的动作。
一旦肌肉纤维从大脑备忘录中开始行动时，他们就开始回传讯息：
当动作时，启动了肌肉、肌腱及关节中的感应器“名为本体接受器（proprioceptors）”，接受器会将讯号回馈到中枢神经系统，因此大脑知道启动什么肌肉来进行接下来的动作。而这个回馈来回的讯号是持续在大脑与肌肉间来回进行的。
大脑会在中枢神经系统中创造出“通路（pathways）”，而让动作变的自动。这些重复动作所创造出的通路本质上会变成肌肉记忆。
当越来越频繁的使用这些通路时，肌肉记忆就越牢固，即使有一段时间没有进行。
举个例子，熟能生巧就是讲的肌肉记忆，篮球运动员的千万次反复投篮练习造成了他的特定的肌肉记忆，标准的投篮姿势。
饮食养生
运动养生
