攀冰个人装备,你准备了吗？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《攀冰个人装备,你准备了吗？》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
攀冰是在攀岩运动对展中诞生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山运动的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。
在我国北方大部分地区的冬季，往日飞流直下的瀑布都会凝固，变成几十米高的冰雕壁画。登上冰靴，配上冰爪，穿上安全带，扣上保护绳，带上安全帽，手持冰镐，我们去晶莹的冰瀑上跳芭蕾。
攀冰所需个人装备：
登山运动是一项专业性较强的运动项目，它不仅要有良好的身体素质，而且需要配有专业的攀登装备，并且有一定的冰雪常识和登山经验。当你行进在雪山中，身处危机四伏的包围中，由于有了专业攀登装备做安全保障，你就可以无所畏惧。攀冰是攀登高山，雪山活动中必须的技能训练之一。
①冰镐：有几种活动头可供调换，把的尾端有一绳套，套在手腕上，以防失手滑落。
②高山靴：攀登雪山必备。靴表面有防水层；有的分为外靴，内靴，外靴防水耐磨，内靴保温。
③冰爪：同高山靴配套使用。分为8齿，12齿，16齿等。使用上分为卡式，捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。
④冰锥：使用合金钢制成，呈空心螺旋状，固定在冰面上，用力旋转深入冰层。在冰面上起到固定主绳、保护作用。
⑤其他为防水主绳、头盔、防水服装、防雪套、防水手套、安全带、绳套等。
Ys630.com相关知识
老张年近60，眼见腰间的赘肉和曾经凸起的胸肌都有些松弛下垂;精力已大不如前，而且不再像过去那么热衷于性了;有时还会情绪低落、沮丧，或是比以前更加暴躁易怒了。这些现象都是年龄增长造成的吗?还是营养过剩，缺乏锻炼的生活方式所注定要付出的代价?抑或是他已经进入了所谓的“男性更年期”?
男性也有更年期吗?
更年期是人进入中年后的一种正常生理变化。并非女人的专利。男性更年期是由中年步入老年的过渡时期，一般开始于40～45岁，持续到60～65岁(甚至更长)，几乎所有的男性都会被影响，只是程度不同罢了。据统计，接近40%的40～70岁男性会出现更年期症状。但大部分男性没有明显的更年期症状。也就是说，男性都有更年期，但不一定都有更年期综合征。
男性更年期与女性更年期有什么不同?
雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。男性体内95%的雄性激素是由性腺器官——睾丸分泌的(主要作用的成分为睾酮)，其余的5%则由人体内另一器官——肾上腺分泌。男性的生殖功能不像女性那样有一个明确的终止界限，女性由于卵巢功能的退化导致雌性激素的“跳水式”下降而出现明显的更年期症状，但是男性雄性激素的下降好比“走下坡路”。因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明显，往往比较微妙，是一种缓慢渐进性过程。据世界卫生组织(WHO)报道，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1%-2%，该研究测试了从25N70岁的各年龄阶段男性，发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40-90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1%-2%，总下降幅度可高达30%-50%。
男性更年期的出现年龄相对于女性来说要迟一些。延续时间要长一些。男性更年期综合征与女性不同的是，女性一般发生在55岁以前。而男性则往往从40岁左右开始发生，60岁以后呈现高发态势。
男性更年期综合征是一种生理现象还是一种疾病症状?
男性中老年在其生命的旅途中存在着这样一个特定的生命阶段是无可争议的事实。属于一种身心健康问题，并严重地影响了部分中老年男性的生活质量。尽管在学术界对男性更年期综合征的认识还存在一定分歧，但无论最终是否将其确定为一种独立的疾病。还是仅属于年龄老化相关的生理过程。关注中老年男性更年期，有效地预防、减缓或减轻男性更年期综合征的出现是至关重要的，因为最终的目的是提高生活质量。
男性更年期有什么主要表现?
男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。每个男性的更年期症状不尽相同，主要有以下4大类症状。
1 情绪和认知功能障碍，如疲惫、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、莫名其妙地烦躁、爱发无名火。尤其是平时脾气特好的男性，这时可能出现空前的暴躁等。
2 性功能减退。
3 生理机能症状，如经常性头晕、不想吃东西、失眠、便秘、骨骼关节疼痛等。
4 血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。
男性进入更年期后如何预防更年期抑郁症?
男子进入更年期后，有明显症状的，应该提前诊治。及时向专业医生咨询，如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。建议进入更年期的男性，应做到以下几点。
1 学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。
2 多玩多动多调节。避免把自己在屋里想心事，要强迫自己寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。
3 变换角度想问题。学会自我解脱，或者和家人、知心朋友倾诉。这对改善更年期不良情绪大有好处。
另外，家人的关怀和理解也非常重要。做儿女的。不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，否则他会觉得“连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子一旦察觉丈夫进入了更年期，或发现对方突然脾气越来越大，需要向专业医生咨询，千万不要无端地指责。
男性更年期综合征患者如何进行食疗?
更年期综合征患者，轻者不需治疗。严重者要在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节往往可以收到事半功倍的效果。症状较轻者，单纯利用食物调节就可以获得很好的效果。中医认为，更年期是因为人体肾气衰所致，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。下面介绍男子更年期的饮食调节要点。
1 男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主，鸡、鱼、兔肉等为辅，牛奶和豆类不光含有更年期所需之钙质、蛋白质，还含有人体必需的各种微量元素。可常食。
2 饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
3 晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食。
4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
5 虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能，并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。
6 出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状，应注意多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。同时，少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。
1、从脉搏测试你是否亚健康：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。
2、从体温测试你是否亚健康：正常体温为36℃至37℃，高于此为发热，低于此称为低体温。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
3、从呼吸测试你是否亚健康：健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。
4、从体重测试你是否亚健康：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症等疾患有关。
5、从饮食测试你是否亚健康：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。
6、从排便测试你是否亚健康：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄老人，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。
7、从排尿测试你是否亚健康：成年人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色尿量异常、排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。
你中场休息了吗?
午间一小时相当于八小时工作中的一次中场休息。不少写字楼白领并不仅是把它当成吃一顿饭的时间，而是挖掘出其中的潜藏价值。
走楼梯，放松身心
长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏。用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。
到美容院,享受一小时
对于许多爱美的白领MM来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。
Mp3，调整情绪
午间一小时是一天工作的缓冲期。午间时间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类;然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制定下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。
饭后，听听Mp3或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪。
说笑话，优化关系
午间约会在写字楼白领中悄然流行。就常约在附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而减色。
午间一小时也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。
许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。
肾脏病有多少个信号？
水肿 晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
高血压 肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
尿量过多或过少 正常尿量为1000~2000毫升/日，平均为1500毫升/日左右。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
尿化验异常 尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。
补肾须分阴阳
在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。
简单判断肾功能的几点：
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
并引用《中国药典》记载枸杞滋补肝肾，益精明目以表示权威。实际上，枸杞虽有补肾功能，但并不是其主要功能，枸杞的最主要功能是补肝肾之阴。
但是，普通老百姓并不会注意其中的猫腻，仍然会受广告误导，把它当补肾圣药购买。另外，众多的产品根本没有显示出主要成分，只是用让男人重振雄风之类的暗示性语言宣传功效，这也是误导。真正的好药是不怕写出成分的。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。
性生活要适度，不勉强，不放纵。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
30～35岁的男人所生育的后代最优秀
“二孩政策”实施之后，官方预计每年有300万二孩出生，但目前只有100万，不到官方预计的一半。除了社会经济因素外，生育困难也是其中原因。目前，备战二孩的夫妻年龄大多集中在35~50岁之间。高龄女性备生二孩，卵巢低反应率，高龄不孕，生育成功率低。高龄男性备生二孩也同样面临生育能力下降的问题。
女性的生育年龄，在23～30岁之间为最佳时期，男性则为25～35岁。女性的生育年龄最好不超过30岁，男性的生育年龄最好不超过35岁。男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。
在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量，年龄在30～35岁的男人所生育的后代最优秀。
禁欲时间越长精子质量越好？恰恰相反
精子的生长特点是，心脏每跳动一次，睾丸会产生精子约1000个，一分钟有72000个，1天可产生1亿多个，1个月产生30亿个精子。现代男性的生殖能力已大大退化。单就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子达到6000万～2亿才算正常，现在能达到每毫升1500万就算正常了。
不少高龄男性在生殖方面存在着四大认识误区。
一是过度运动。其实，运动过度，并不利用男性生殖健康；二是营养过剩。由于营养摄入过多，容易导致血压及血糖升高；三是以为慢性病不会影响生育。
但事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物，容易导致精索静脉曲张；四是以为只在女方排卵期过性生活更容易受孕。但其实，长期不排精，会直接影响精子质量。还有的男性以为，禁欲时间越长，精子质量越好。
但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。
高龄男性备孕二孩，首先要保持正常的性生活频率，这样有利于精子质量的维持，同时，保持良好的生活习惯，戒烟少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成长的家禽等。
男人为什么会长胡子呢？这是由于男性荷尔蒙所起的作用。进入青春期以后，男人会变得身体健壮并长出胡须来。出于保持身体功能的需要，会产生大量荷尔蒙。男性荷尔蒙具有使男人具备男性体格的作用，所以才使脸上细细的汗毛长成硬硬的胡须。
男人刮胡子若不选对时间，可能会造成一系列的伤害。所以刮胡须要选对时间。
1、早晨一起床很多男士就会开始刮胡须，其实刮胡须最好的时间是起床20分钟，这样才能保持一天的面部清洁。这是由于刚起床时，人的精力充沛，生殖机能也非常旺盛，如果这时刮胡须，胡子长的也快。而起床半小时左右，精力也有一定的消耗，体内的雄性激素也没有之前的旺盛，这里再刮，胡子就不会很快长出来。
2、沐浴前刮胡须，也是很多男性朋友的习惯。但是再安全的剃须刀也会留下或多或少的创口，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
3、另一方面，运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。
有人说，刮胡子是男孩成长为男人的标志，所以刮胡子当然也是身为男人的必备技能。但却很少有人学过怎么刮胡子，大多数男生都说自己“看看就会了”。但你真的知道如何剃须吗？
刮胡子要注意三个“1”
1分钟热毛巾敷脸：热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。所以在刮胡子前可用热毛巾敷在胡须上，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。
1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。
1分钟刮胡须：刮胡子前，要了解胡须的纹理走向，根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须。皮肤与刮刀的理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。剃须以后要用温水洗脸，再用凉水冲一遍，冷热交替可以保持肌肤紧致，并且收缩毛孔。最后涂上一些润肤乳，安抚一下你的皮肤，减少刺痛。
男人们刮胡子都是力求刮得越干净越好，殊不知，这种观点是错误的。这种行为容易造成“剃刀肿块”，因为只有极短的胡子才能重新再钻回皮肤里去，胡子刮得越干净，那些很短的胡子就越容易往皮肤里面生长，造成难忍的疼痛。
总是追求胡须干干净净的男同胞们，也可以试着留点胡须，在保证健康的同时，也能增加个人魅力，何乐而不为呢？
你会洗澡吗？很多女人肯定会说当然啦。要我说，那可不一定每个女人都会洗澡，洗澡也是有讲究的。女人洗澡经常会忽略掉部、腋下、乳头、会阴和腹股沟等身体部位，而这些地方往往会藏有脏东西。
研究显示，颈部、腋下、乳头、会阴和腹股沟，是女性身体上最脆弱的部位，也容易积攒脏东西。专家建议，女性应该了解并掌握清洗这些部位的方法。
颈部
后颈部、耳后是人们容易忽视的部位，每天都应该清洁，但不能用力搓。
■清洗方法：正确清洗颈部的方法是，用手指指腹轻轻揉擦，再用温水冲干净。
■注意事项：人们在使劲搓洗时，会去掉皮肤的角质层，显得要细嫩一些。但频繁的摩擦刺激，可使使皮肤变得肥厚。
■保养方法：
颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
如果使用清洁剂清洗，可先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水，也可以使用面霜涂在颈上，但要注意颈部肌肤较面部薄，不适合用太油腻的产品。
腋下
腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳垢。
■清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在去掉脏东西的同时促进血液循环。
■去味偏方：
1.自治爽身粉
可以选用干的陈皮（也就是橘子皮，吃完了晒干也可以，但是要非常干哦！），干柠檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他们磨成细微的粉末（到底要多细呢，可以参考市面上买的成品，或者磨到不扎手为止，家里有粉碎机的也可以用它来磨。）洗澡以后，轻轻拍与腋下，既可以除臭，又不会堵塞毛孔。
2.茶包去味
先用茶包泡一杯热茶（目的是为了使得里面的茶叶充分涨开，红茶绿茶都可以），拿出茶包，把水分榨干（用毛巾吸干，或者用手挤干都可以），然后放在腋下夹住一分钟，身上的汗味就会被吸走。
乳头
女性也许会搓揉乳房，但经常会忘记乳头。成年后，女性乳头、乳晕常会有一些分泌物，若不定期清洗，会产生异味，严重者可能诱发炎症。
由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房、抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕上有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等。因而要保持乳房的清洁卫生。
■清洗方法：洗澡时，女性应以一手往上轻托乳房，柔和地搓揉乳头，并用温水冲洗乳头四周。
会阴
会阴部囊括了尿道口和肛门，若不注意清洁，不但会出现恶臭，还可能在性生活过程中将病原体带入阴道内，引起炎症。
■清洗方法：清洗前，女性先要洗干净手，然后用手从前向后清洗外阴，再洗大、小阴唇，最后洗肛门及周围。
■清洗频率：正常情况每天清洗一次即可。
月事来临，要勤换卫生巾，每天用温热水清冼2次外阴。不要洗冷水浴，不要坐浴。
怀孕，因怀孕而白带增多，特别容易感染病菌，每天温水清洗数次。天天更换内裤，洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道。
生产后，夏天产后3天，冬季产后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。
不明原因的外阴阴瘙痒，每天用温水清洗外阴数次。还要赶快去医院查找病因。
■注意事项：外阴有自己的保护机制，女性最好少用浴液及各类洗液，以免破坏机体固有的平衡环境。
腹股沟
这一部位的皮褶也较厚，尤其是肥胖者，脏东西容易堆积起来。
■清洗方法：清洗时，女性可以用手指指腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用温水冲洗。
疾病自检：
清洗腹股沟时，如果看见皮肤变得粗糙并色深，这可能意味着发生糖尿病的可能。血流中过多的胰岛素能够导致皮肤细胞不规则地加速繁殖，使一些组织和黑色素发生集结。这让皮肤看起来更加暗淡，摸起来感觉变厚了。最容易发生这种现象的部位，就是腋窝、颈部或腹股沟。
■注意事项：
很多人喜欢穿紧身衣、牛仔裤等，衣服与皮肤紧紧贴住，阻止了分泌液的挥发，使这些地方温度高、湿度大，一些细菌便在这里滋生、分解，并产生特殊的异味。建议穿纯棉透气的内裤，较宽松的外裤，以保持身体的空气流通。
哥们！今晚你举起来了吗？
男人在床上不是永远的战士，他们也有不行的时候。由于爱面子，大多数男人对自己的性情讳莫如深。许多ED（勃起功能障碍）患者私下寻找偏方，从而耽误了诊治。所以当遭遇的时候，应进行正当的治疗。平时的生活应该注意预防和保健，哥们！今晚都举起来吧！
男人易不举的3个年龄段
专家说：临床上心理性ED占50%～70%。而心理问题导致勃起功能障碍最多发生在三个阶段：性知识缺乏期、性趣降低期和性欲下降期。
结婚前后一两年
危险指数：
这个阶段，性知识较为缺乏，易在紧张、恐惧、焦虑的情绪状态下进行性活动，使初期的性体验发生障碍，如勃起不充分、射精过快等。这样潜意识可能会埋下隐患，如对性活动失败的畏惧，总担心不能像过去那样作出正常反应。
还有些男性对性生活中出现的一些生理现象缺乏认识，产生不必要的忧虑。比如一些男性在性生活后第一次排尿出现延迟，尿道有灼热感，因此认为性生活加重了身体的疾病，造成恐惧和忧虑，甚至不敢再过性生活。实际上，这只是一种生理现象，休息一会儿就可以恢复。
结婚十年左右
危险指数：
结婚10年，难免相看两厌，产生审美疲劳，性趣会降低。性学上有一个著名的罗猴试验，把两只猴子关在一起，让它们反复地交配，天长日久，公猴便对母猴失去了热情，转而希望去寻找新的母猴，这是审美疲劳产生的重要原因。
婚后由于妻子为家为孩子操劳，身材走形，皮肤松弛，风华不再。这样的情形，丈夫容易觉得生活乏味，提不起性趣。此时的夫妻要学会使用创新性的调适方法来充实夫妻性生活，重新找回恋爱时的感觉，例如女性可以经常变换衣服款式保持形象常新，尝试使用丈夫喜爱的香水等。
男性更年期
危险指数：
男人进入更年期后，脾气会变得暴躁焦虑，一部分男性会出现性欲降低、勃起能力下降等，就会以为没有性能力了。
出现这样的情况，首先应该在生活上做改变，人到了四五十岁，绝不可能再像二三十岁那样，整天拼命工作，夜以继日，随着体力衰退，应调整工作内容或人生目标。同时，也要有健康的饮食与适量运动。研究显示，运动能提高睪丸酮水平。在生活中，和妻子维持良好的沟通，保持亲密关系，面对空巢期，夫妻应重新规划二人世界。
六大滋补汤让你今晚举起来
1.双鞭壮阳汤
原料：枸杞子10克，菟丝子10克，肉苁蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母鸡肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、猪油、食盐各适量。
制作：
（1）将牛鞭加水发胀，去净表皮，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟将狗鞭用油砂炒酥，用温水浸泡约30分钟，刷洗干净;将羊肉洗净后，再放入沸水锅内氽去血水，捞入凉水内漂洗待用。
（2）将牛鞭、狗鞭和羊肉放入铝锅内，加清水烧开，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒和母鸡肉;再烧沸后，改用文火煨炖，至六成熟时，用洁净白布滤去汤中的花椒和老生姜，再将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好，放入汤内，置火上继续煨炖，至牛鞭、狗鞭酥烂时，取出药包不用，并将牛鞭、狗鞭、羊肉和鸡肉捞出，将牛鞭切成3.3厘米长的条，狗鞭切成1厘米长的节，羊肉切片，鸡肉切块，然后把它们一起装在碗内，加味精、食盐和猪油调味即成。
服法：吃肉、喝汤，既可佐餐，又可单食。
功效：暖肾壮阳，益精补髓。适用于虚损劳伤、肾气虚衰、阳痿不举、滑精、早泄。
2.壮阳狗肉汤
原料：狗肉250克，附片15克，菟丝子10克，食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。
制作：
（1）将狗肉洗净，整块放入开水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫，切成3.3厘米长的方块;姜、葱切好备用。
（2）将狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内;同将菟丝子、附片用纱布袋装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅内，加清汤适量，用武火烧沸，文火煨炖，待肉熟烂后即成。
服法：服用时，拣去药包不用，加入味精，吃肉喝汤。每日2次，佐餐食。
功效：温肾助阳，补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。（民间方）
3.复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
制作：
（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净;羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块;将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧;生姜拍破;葱切段。
（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫;再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。（民间方）
4.羊外肾汤
原料：鲜羊外肾1对，猪骨头汤1碗，猪脊髓1副，花椒10粒;胡椒末少许，姜末5克，葱白2根，芫荽末3克，食盐适量。
制作：先把羊外肾剖开，去筋膜，冲洗干净，切成薄片;再把熬好的骨头浓汤，加入花椒、胡椒末、食盐、姜末、葱白一起放入锅内，用文火烧沸，把切成3.3厘米一段猪脊髓投入，约煮15分钟，再投入羊外肾片，然后改用武火烧沸3分钟，倒入碗内，撒上芫荽末即成。
服法：随意服，吃肉、骨髓，喝汤。
功效：补肾益精。适用于肾精不足之阳痿。（《本草纲目》）
5.泥鳅虾汤
原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。
制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。
服法：随意服用。
功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。（《补药和补品》）
6.东风螺汤
原料：东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各150克，盐、葱、姜、味精各适量。
制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙;将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可，去药包。
服法：随意服食。
功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于肾虚之阳痿、遗精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症。
你见过未断奶的男人吗?他们白天可能是高级白领或职场精英，一到晚上忽然变身为需要女人照顾的娇柔小男生。
未断奶的男人越来越多，他或者常把“妈妈说”放在嘴边，或者总需要各种无微不至的照顾。更有甚者，还会将嘴巴一撅，故作娇羞状，直等到女人张开双臂，他便扑倒在她温暖的胸膛中寻求温暖。男人断不断奶倒是与实际年龄无关，无论他是70后、80后，还是90后，均可以很独立，也可以未断奶。如果你恰好是有一腔母爱无处发泄之人，此类男人是上天给你的最好礼物。但如果你是小鸟依人型的女人，那么你们之间的战争便无可避免。
我的老公未成年
小桃当年是闪婚的。之前她与一个男人一见钟情，钟情的原因并不是他帅，而是他的模样超级像老公，此人比她大8岁，肤色偏白，戴眼镜，儒雅而安全。当时小桃正怀揣一颗奔腾的恨嫁之心，在交往了两个月后，就答应了对方的求婚要求，很快他们便双双陷入了甜蜜的二人世界里。
但是好景不长，同居刚过一周，两个人就开始爆发战争。导火索是周六发生的事。这天早晨，小桃在半梦半醒中，听到客厅里有动静，再看看身边，老公依然睡着，她恐怖地推推老公指指门外，结果他眼睛也没睁地说：“肯定是我妈来打扫卫生了。”小桃惊呼：“她来了提前也不说一声?我们还没有起床啊!”贤惠老公平淡地说：“那又怎么了?”小桃连忙洗脸穿衣出来迎接婆婆，婆婆却满脸堆笑地捧着刚叠好的衣服进了卧室，打开柜门就把东西放了进去。晚上，婆婆走后，两人就此事争论了起来，小桃觉得他们的卧室别人是不该进的，婆婆也不该一大早把两人堵在被窝里。老公则一脸无辜：“这又怎么了，她一直定时来帮我收拾房间的呀。”
当然，这只是一个开始，一个月后，小桃发现了更多的问题，比如灯泡坏了或者天然气没有了，老公都会打一个电话，让公公来解决，适应了妈妈端茶递水的他，也总是要指使小桃给他拿这拿那，每天换下来的衣服总是往客厅的沙发上一扔，因为他习惯了父母为他收拾一切，饭自然也是不会做的。每到家庭聚会的时候，老公基本上都会把小桃甩在一边不管，而与妈妈黏腻在一起，时不时还会把自己相对大的脑袋歪放在婆婆瘦削的肩膀上，脸上露出甜蜜的微笑……
某夜大雪纷飞，当街上所有人都穿上厚厚冬衣的时候，老公因为小桃没有事先把他的大衣从衣柜中拿出，竟然穿着一件单衣就出门了。小桃被新婚老公的一系列反常行为搞得几近崩溃，自己又无法消化，于是将自己的苦恼倒给闺蜜与婚前的蓝颜知己。闺蜜先是安慰她一番，再跟着她一起唠叨一阵当代男人的不靠谱，解决办法却是没有，最后干脆说，他们一大家子都来北京了，他又与父母住得近，你一个人势单力薄的，肯定对抗不了他们这一伙强势力，适应吧。蓝颜知己倒是比较直接，谁让你闪婚的，早干嘛去了，什么都不调查清楚，北京姑娘就是傻，有一个算一个。
目前，小桃已经结婚半年了，在她看来，婚姻真是一场复杂的游戏，快乐与痛苦并存。老公人不坏，甚至有时还有些儿童般的纯真与善良，但是她从前一直认为老婆是要被老公呵护与疼爱的，面对时不时需要撒个娇的老公，她感到非常茫然。
何为奶嘴男
当我们说一个男人没断奶或称之为奶嘴男，并非因为他天天要喝奶，是说这个男人的精神还没有断奶，对母亲有着一种无法割舍的依赖。即使结婚成家，哪怕是做了孩子的父亲，他的内心依然如孩童般无法独立，面对家庭的诸多事务，他常常一筹莫展，哪怕一根DVD的连线可能都不知道如何安装。对于妻子，他很希望对方能够承担起从前自己母亲的一切职责，照顾自己的生活起居与脆弱的精神。
当然，他们和恋母情结的男人有本质的区别，恋母男们喜欢年长的女性，奶嘴男的审美风格与大部分人是完全一致的，年轻貌美与凹凸有致是激发他们荷尔蒙分泌的重要因素，但是，他不管对方比他大10岁还是小20岁，在需要的时候，女人最好能扮演起妈妈的角色，将其揽入怀中，呵护一番。
谁给奶嘴男一腔母爱
有些女人是最见不得男人撒娇犯贱的，因此，只要想到一个男人在心理上没断奶，就会把此人踢到一边，远离自己的视线。但并非所有的女人都排斥奶嘴男，有一些女性天生母性泛滥，她们很乐意在未生育时就承担起做妈妈的责任，即使有了孩子，面对一大一小两个儿子(老公和儿子)绕膝，也不会油然而生单亲妈妈的负累感，反而因更加明晰了自己存在的意义与价值而陡增幸福感。这和周瑜打黄盖是一个道理，女人的一干闺蜜和蓝颜知己们，千万不要替她担忧，幸福本来就没有硬指标，每个人的幸福感来源是不一样的，有人来源于索取，有人来源于奉献。
应对奶嘴男
首先，要确定自己是不是没有断奶的女人，如果是，你和奶嘴男间将会有一段持久战，直到其中一人得到成长为止，在你们两个都在未成年阶段时，先不要考虑造人计划，以免BABY长期面对没有生活能力的父母，还未来得及长大就衰老了。
如果你觉得老公还是蛮值得爱下去，只是你不想提前做母亲，那么就想办法摘掉他的奶嘴吧，断奶对每一个从婴儿期到幼儿期过渡的人来说都是必须的，既然老公的妈妈没做，那么就从你开始，但是必须与婆婆结盟，否则，老公还是会找到吃奶的地方。
如何摘掉他的奶嘴
万芳有首歌叫《孩子气》，是说拥有赤子之心的男人很可爱，不过歌曲总归是歌曲，“孩子气”也要适可而止，偶尔流露，如果一旦遇到一个孩子气到奶嘴还含在口中的男人，恐怕就没这么浪漫了。
奶嘴男的特征其实很明显，一把年纪了还拿妈妈的话当圣旨，从来没有自己做主的习惯，也没有想到过自己已经成年，已经是个男人，已经是个丈夫，要承担起家庭的责任。他很可能连双袜子都没洗过，更别说洗衣服、做饭，他理所当然地感觉这都不是他应该干的事，而且他不会关心你的喜怒哀乐，因为他习惯了别人总是照顾他的情绪，一旦遭遇到生活难题的时候，他也会一如既往地任性甩手，表示自己不玩了，于是你必须要俯身去收拾那一堆烂摊子，更可怕的是，如果他在工作上常遭遇挫折的话，他会干脆把养家糊口的重任也顺便交到你手上。
不仅如此，没断奶的男人在思想上也很幼稚，虽然身体已经发育成熟，内心里却仍旧赖在婴儿的年纪不肯长大，如果你不想将来叫苦连天，受尽委屈之后被抛弃的话，那么赶快拔下他的奶嘴，严肃地警告他必须自立自强，如果你没勇气一脚把他踢开的话，那么拜托你一定要想办法迅速让他成熟起来，你可以循循善诱，也可以摆明立场，甚至可以威吓恐吓，要知道，如果你继续迷恋“伟大的母亲”这种可笑的角色，他势必会心安理得地做一个拒绝长大的小孩，可是，就算是真正的小孩，也只有一年左右的哺乳期，断奶后必须要靠着自己的咀嚼能力和消化系统来帮助自己进食，这个简单的道理还是让他早点明白吧。
对付这种男人有四招，仅供参考：
第一，放任自流法
放任自流法首先要做到心狠手辣，千万别因为他不干，所以你就把所有事都包揽过来，臭袜子扔得满屋都是，那就让它们扔着好了，总有一天他会再也没有袜子可穿;吃完饭不刷碗的，就把碗泡在水池里好了，下回盛饭的时候用沾上昨夜米粒的饭碗给他盛——觉得恶心?那么请亲自刷干净好了，依此类推，虽然这样做可能会产生一些副作用，但是只要持之以恒，总能让他明白：家务要分工生活才和谐的真理。
第二，明褒暗贬法
如果你实在狠不下心来放任自流，那么你可以尝试用声东击西的办法，可以有意无意拿邻居或者同事做例子，严厉痛斥与他有同样癖好的张三李四王麻子，如何如何不顾家，如何如何不体谅老婆等，转头再用欣慰的语气表扬他，相信不管他的表情是不是依旧风平浪静，在他的心里总会有隐隐不安的。
第三，联合对抗法
对于把他惯成奶嘴男的婆婆，你要做的不是指责，不是埋怨，而是要想办法让她理解你的苦心，和你形成一条战线，没事就在他耳边吹吹风，比如说应该多赚钱，应该承担起家庭责任等等。奶嘴男一般比较赞同母亲的观点，虽然说服他的母亲和你一条心有点困难，但是为了将奶嘴男改造好，辛苦点、费心点还是值得的。
第四，怨天尤人法
如果以上方法都不能让他改变，那么只好使出最原始也最有效的一招，怨天尤人法。怨天尤人法并不是要你天天叫苦连天，而是可以适当地耍点小聪明，比如说可以一边干家务一边感慨工作忙碌，适当地表示自己累了，需要关心和爱护，稍微有点良心的男人都不会坐视不顾的，如果你真的遇到了一个对你的辛苦坐视不顾的男人，请问，你还要他干吗?
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