最近很多人都出现了,视力下降的情况,这可能与我们经常玩儿手机,看电视有直接的关系,对我们眼睛伤害是不小的,有的人经常在被窝里玩手机,甚至一直躺着玩手机,爱玩电脑的时候,不停止,中间也不会休息,长时间的用眼不当,就倒是一些眼部的疾病出现,那么在平时饮食中,怎么调理才可以保护眼睛呢?
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。 很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤,中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。 很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
这是因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。 枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且,一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。
不过专家建议,任何滋补品都不要过量食用,枸杞子也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。现在,很多关于枸杞子毒性的动物实验证明,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。
中医护眼养生食疗方法,可以帮助我们,很好的保护好我们自己的眼睛,同时我们日常也不要长时间玩手机,看电视,玩电脑,如果在电脑前工作的人,最好是经常的做一些眼睛保健操,才可以有效的保护眼睛。
阳痿肝经湿热
[常见症状] 头昏目眩,失眠多梦,心烦尿赤,阳痿早泄,苔黄腻,舌红,脉弦数。
[病症分析]
①头昏目眩,失眠多梦,心烦尿赤:肝经火热,循经上升人头,故头昏目眩;肝经火热,内扰心神,则失眠多梦,心烦尿赤。
②阳痿早泄:男子阳事不举叫阳痿;举而不坚,动则泄精,叫早泄。由于肝脉络于阴器,故肝经湿热下移,可以造成阳痿。
中医以火炎向上、水湿就下等理论方法来定性地解释人体病理现象,故肝经上炎之火热,属肝阳,肝火;而下行之火热,则多以湿热名之。本病称肝经湿热而不称肝火,意即在此。
[治法] 泻肝燥湿
[方药] 龙胆泻肝汤加减
龙胆草9克、栀子9克、黄芩9克、柴胡9克、生地黄9克、车前子9克、泽泻9克、木通9克、当归15克。
[方解] 龙胆草、栀子、黄芩、柴胡,清燥肝经湿热;生地黄、当归,凉血养血;泽泻、木通,清利湿热。
[加减法] 早泄加金樱子9克;湿热甚者加知母、黄柏各9克。
我因为之前不注意饮食上面的习惯所以对胃造成了伤害,现在患有胃病。很多时候看到好吃的东西都不敢尝试去吃了,还有就是在胃方面自己也是花了很多的心思去调理。到现在胃病好了很多,但是我想知道有什么养胃的小秘方吗?
放松心情:大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因,这类病人通常是自我要求比较高,容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除紧绷的情绪,或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。
定时用餐:胃自然会形成一个节奏,每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液,到了早晨就分泌得更多,若不吃早餐,胃液会直接和胃黏膜接触,再加上精神紧张,容易形成糜烂和溃疡。
吃慢点,细嚼慢咽是不变真理:当你看到美食或肚子咕噜叫时,光想到食物,便足以刺激唾液分泌,唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物,不但有助于消化碳水化合物,也使食物容易通过食道进入胃部。
饮食有节:对消化不良或大肠激躁症病人来说,有时只要调整某些饮食习惯或内容,不舒服症状就能减轻。
少去让你吃到饱的场合,尤其是晚上:因为大量或深夜进食增加消化道负担,甚至使大肠激躁症恶化。
用餐后不要马上躺下来,睡前不要吃东西:以免胃酸逆流,造成胃灼热和疼痛。
避免太油腻,油炸脂肪多的食物:通过胃部最快的是碳水化合物,其次是蛋白质,最后才是脂肪。脂肪摄取过多,会减缓胃的排空,进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。
避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物:有的人吃炒米粉不消化,有人吃糯米会腹胀,这因人而异。最常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。
上面就是养胃的小秘诀,很多时候因为饮食的不注意,所以导致了胃病的发生,其实这是可以调养好的,当然啦,注意的就是需要禁口,不要什么东西都吃,不然这样对胃的伤害特别的大。还有一个就是早餐一定要吃,这是关键,不吃早餐很容易患胃病的。
眼部问题困扰着很多人,看电脑、看电视、看电影,现代生活的每一刻都在损耗我们的眼睛,尤其是对于办公室一族,每天都和在眼疲劳做斗争。眼部问题如何解决?眼部问题有何缓解秘方?如何缓解眼疲劳呢?中医护眼常识, 对抗6大眼部问题的妙招。
●眼睛疲劳怎么办:
1.活动眼球。站在窗前2~3米外,双眼依次注视窗户四角,以顺时针、逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
2.用牛奶敷眼睛。将纱布折叠成小片,在热牛奶中完全浸透,在眼皮上敷20~30分钟,可以增强眼部肌肉活力,解除疲劳。
3.喝一杯萝卜汁或番茄汁,其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功效。
●黑眼圈怎么办:
1.每天喝一杯红枣水。红枣有助于加速血气运行,减少眼部瘀血积聚,减轻因贫血导致的黑眼圈。
2.食用黑芝麻。芝麻中富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。
●眼睛浮肿怎么办:
1.用冷牛奶或甘菊茶包冷敷。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后,取出来敷在眼皮上,有改善水肿的作用。
2.按摩。用拇指按揉两眼内侧的睛明穴、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴,可以消肿。
3.冷热交替敷眼睛。使用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部,一次不要超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,能促进眼睛周围的血液循环,减轻水肿。
●眼睛发红,有血丝怎么办:
喝荷叶茶。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生,可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮。荷叶能起到解暑清热、散淤止血的作用。
●眼睛干涩怎么办:
1.多喝水。尤其是在有空调的房间里,应特别注意水分的补充,可以增加体内水分,改善眼睛黏膜干涩的状态。
2.吃滋润食物。例如猪肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆,都是对眼睛干涩有好处的营养食品。
3.少吃大蒜、辣椒。民间有大蒜百益而独害目之说。如果吃很多大蒜,会对眼睛有不良影响。辣椒也会增加体内的干燥程度,加剧眼睛的干涩。
●眼前有黑影怎么办:
怎么办:
如果只是在向上看光亮处或眼睛感到疲劳时,看见小块黑影在眼前晃动,应该没什么问题。如果在短时间内黑影不断增加,或眼前有异常的闪光,就可能是眼睛疾病,必须立刻找眼科医师做检查了。
眼睛不舒服?揉一揉,按一按
眼睛周围有很多穴位,当眼睛不舒服时,不妨做一下眼部按摩。我们在下图中标出了它们的名字,所有的穴位都是左右对称的。如果你还找不到具体的位置,可以在穴位的附近试探,感到有点疼痛的地方就是穴位所在之处。每个穴位按揉1分钟即可。但要提醒大家,眼周的按摩以轻柔为宜。
攒竹穴:眉头下方凹陷处。
太阳穴:眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处。
承泣穴:眼框下,瞳孔正下方处。
睛明穴:两眼内侧的凹陷处。
丝空竹穴:眉尾处。
印堂穴:两眉间。
迎香穴:鼻翼旁沟纹的凹陷处。
瞳子穴:外眼角凹陷处。
牙齿是人体最重要的器官之一,也是人体健康的重要标志。肾精能够生髓,而髓能养骨,故肾精充盛则骨髓生化有源,骨髓充足则骨骼得养,从而坚劲有力、耐久立而强劳作,牙齿也就坚固不易脱落。正因为牙齿与肾以及骨骼有着密切的关系,所以无论是在生理上还是治疗上,都应重视养肾。如果肾精不足,骨髓空虚,骨骼失养,在小儿可见发育迟缓,骨软无力,出现五迟,五软。其中五迟便包括齿迟,即生牙过晚。在成人可因骨质疏松痿软,而见腰膝酸软甚则足痿不能行走,以及牙齿松动、容易脱落的情况;老年人因髓减骨枯还易发生骨折。据此,中医根据肾主骨的理论,运用补肾的方法起到壮骨健齿的作用。牙齿健康不仅是一个人身体健康的重要标志,同时也对全身健康有着重要影响。例如牙齿干燥,甚至齿如枯骨者,多为肾阴枯竭,见于温热病的晚期,属病重;牙齿松动,甚至脱落残缺,齿根外露者,多见于肾虚者或老人;入睡中咬牙啮齿者,多因胃热、虫积或消化不良,等等。古语云:百物养生,莫先固齿。人的天生禀赋不同,牙齿亦然。因为与先天之精肾的充足与否密切相关,故先天不足者,即使很注重口腔卫生,患龋齿的可能性也会很大。而当这些人年老时,肾精衰弱,牙齿也更易早早脱落。所以中医认为养肾精是护齿所必需的。先天禀赋充足,后天又加以养肾精,则齿白而固,不易脱落和生牙病。中药里归肾经的一些药物,如具有补肾壮阳作用的鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲、续断等;有滋阴补肾作用的枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等,都可以根据病人的症状、舌质、舌苔变化及脉象,随症应用之。还有一些食物也具有补益肾精作用,如黑芝麻、桑葚、瘦猪肉、山药、花生等等。在日常三餐的每一次咀嚼运动中,我们就可以养护肾精,保护牙齿。肾在液为唾,唾为肾精所化,反过来又可滋养肾中精气,有玉浆之称。在牙齿咀嚼食物的同时,口中也分泌唾液。进食时细嚼慢咽,可使饮食中的水谷精微与唾液充分混合并吸收。脾主运化水谷精微,而脾与肾为先天后天之关系。先天之肾可得到后天之脾的充养,故脾健可使肾精得养。因健康的牙齿有助于脾之运化,这就使牙齿健康也可促肾精之养。三餐饭后,上下叩齿36次,亦能固肾健脾,帮助消化。祖国医学认为,齿为肾之余,故日日叩击,可收肾坚齿固之功效。叩齿运动的方法为:口轻闭,前后牙齿上下各叩击36次。另外,小便时咬前牙,大便时咬后牙,均闭口勿言,也是固齿的方法。牙齿就像反映人体肾脏的一面镜子。拥有健康的牙齿,可以让我们的生活充满欢笑,展现出我们旺盛的精力。
饮食养生
运动养生