以前午餐是正餐,随着快节奏的生活,晚餐已经成为了我们一日三餐中,最重要的一餐了。只有到了晚上,上学、上班的人们才有时间,才会放松自己,舒服的坐在餐桌前,好好的吃一顿饭。
晚餐要好好吃,如果进食不当,例如吃太晚或者吃太饱,对身体都会造成一定的健康。因晚餐不当而引发多种疾病,也不在少数,特别是常见的慢性病,正是因为长期不良的晚餐习惯导致的结果。
晚餐不当容易引起慢性病
例如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性疾病,在这几年内一直呈现高发的趋势,跟晚餐存在着一定的联系。不少家庭的晚餐都很丰盛,鸡鸭鱼肉蛋等含有高热量、高脂肪、高胆固醇等食物,都在餐桌上。这样的晚餐吃太多,吃的太丰盛,再加上运动量不足,容易为以后身体健康埋下一些祸根。
我们在进入睡眠的时候,体内五脏六腑的活动程度就会降到最低,身体处于休息的状态,能量消耗也会降低。如果晚餐吃的太好太饱,过多的营养物质就会消耗不了,就会以脂肪的形式储存在身体里,导致肥胖,结果就会导致多种疾病。
在日常的饮食里面,主食很还重要,健康吃晚餐,才有利于身体健康。
如何健康吃晚餐
1、晚餐主食要简单
我们的主食范围扩大了,油条、面包、烧卖、奶黄包等高热量、高脂肪的食物都被当成主食了,多吃对身体没有好处,也会导致体重增加。
主食可以选择以淀粉为主的一些米、面食物,例如面条、米饭等,不要选择那些营养丰富、制作精细的点心。
2、主食不要吃太少
主食摄入要足够,如果副食吃太多,特别是荤类食物,脂肪和胆固醇的摄入量也会增多,就有可能引发肥胖和其他疾病。所以,要避免菜多饭少的情况,保证主食的进食量,健康的成年人每天要保证摄入300克的主食以上。
3、主食要杂粮化
现在养生流行吃五谷杂粮,这并没有问题。但是关键在于,目前的主食是越来越精细,基本上都是精细的白面、或者白米等经过细加工的杂粮,重要的营养物质在加工过程中,已经被丢弃了不少。因此,在主食方面,不要吃的太精细。
喝蜂蜜水保健被人们认同,合适喝蜂蜜水大家都还不能准确认定,一些美容或食疗网站上推崇每天两杯蜂蜜水的做法,早晨空腹喝一杯通便、防便秘;晚上临睡前喝一杯美容又安神。
清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。
所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲,可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用,还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。
睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水,也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水,由于饮用后会使血糖快速提高,夜里细胞本来就缺水,血液黏度相应较高,再饮用蜂蜜水,血黏稠度会更高,不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
如何预防糖尿病并发症?糖尿病作为一种慢性病,其往往会引发多种并发症,给糖尿病患者及其家人的身心包括身体造成巨大的伤害,为了避免或者将这种伤害降到最低,如何才能有效预防糖尿病的并发症呢?
细菌感染、霉菌感染及瘙痒是常见的皮肤问题,主要是由于血液循环减慢和身体抗感染能力下降,像疖(毛囊炎)这样的细菌感染需要抗生素治疗。非常严重,尤其是2型糖尿病失去控制引起的,起始于鼻窦感染,情况越来越糟,可能会蔓延到肺和脑,症状是鼻窦感染、发热、眼肿、皮肤发红,有时候溃疡需要引流,这就需要及时看医生。
糖尿病还会引起干性皮肤引起的瘙痒,酵母菌感染或者血流减慢(尤其是腿部),使用一些外用药水和药膏可以缓解。
血供减弱还可以引起其他的皮肤疾病,机体还会对使用的胰岛素产生抵抗。疹、肿块、大水疱都会发生,有的需要治疗,有的则不必。
预防小贴士:提高机体抗感染能力,控制血糖,预防干性皮肤。在容易感染的部位使用滑石粉,如有必要可使用增湿洗剂和肥皂。不要在趾间使用外用药水,也不要把真菌容易生长的地方弄得潮湿。
如何预防糖尿病并发症?上面小编为大家介绍的几点注意事项,希望能引起注意,出现皮肤问题应及时治疗,尤其是足部问题和霉菌感染,这些可能非常严重,需要处方药来治疗。
随着肝癌患者的病情延长,肿瘤会快速的生长,从而会让肝包膜处于紧绷状态,患者的肝脏会出现,严重疼痛感,甚至会放射到右肩部和双上肢,肝癌晚期会有哪些并发症。
1、肝区疼痛
70%的肝癌患者会出现肝区疼痛,这是最重要的一个症状,一般会出现持续性的钝痛或者胀痛。但不疼痛主要是因为肿瘤增长比较快,从而,拉紧了局部的肝包膜所引起的,当侵犯到横膈时,肩膀出现疼痛感,如果肿瘤生长的比较缓慢,没有疼痛或者只有轻微的钝痛感。当患者的癌结节出现破裂、癌组织坏死、血液流入腹腔时就会出现突然的疼痛感,会从肝区迅速的蔓延到全腹部,从而产生了腹膜炎的症状,如果出血量比较大的话可能会引起晕厥或者休克。
2、肝肿大
患者会出现进行性的肝肿大,质地比较坚硬,表面会凹凸不平,会有大小不一的结节或者巨快,常常会出现不同程度的压痛感。如果癌症肿瘤位于横膈面,那么就会抬高横膈。肝癌动脉的血管是非常丰富并且迂曲,比较粗的动脉会突然的变细,在腹部会听见一些血管的杂音。
3、黄疸
一般在肝癌晚期会出现黄疸,主要是因为肝细胞受到了严重的信号而引起的。当癌细胞受到压迫或者侵犯肝门附近的胆管时,癌组织和血管脱落时都会引起胆道梗阻,最终导致黄疸。
4、肝硬化的症状
大肝癌患者出现肝硬化门静脉高压会出现腹水、脾肿大。腹水会快速的增多,一般会出现漏出液。血腥的腹水增多,主要是因为癌症细胞侵犯了肝包膜或者向腹腔内破溃而引起的。
5、恶性肿瘤的全身表现
患者会出现进行性的消瘦、食欲不振、发热、全身无力、营养不良或者恶变等,少数的肝癌患者会出现低血糖、红细胞增多、高血脂、高血钙等。
现在的癌症发病率越来越高了,一不小心就会被诊断出来是癌症,最让大家都变得人心惶恐。其实癌症的发生主要还是与人们生活中的饮食不当造成的,我们都听说过一句话,病从口入,癌症的发病与饮食有密切关联。
1、食物霉变小心肝癌
当然也是一种发病率极高的还正,这种癌症于平时的饮食有密切关系,特别是经常吃霉变食物的人更容易患肝癌,因为霉变食物中有一种毒素叫做黄曲霉素,发霉的花生大米以及坚果类食物中容易会存在黄曲霉素,长期吃这类发霉的食物,很有可能会诱发肝癌。
所以大家在生活里一定要禁止吃霉变的食物,不要吃变质的食物,哪怕只有轻微的霉变也不能吃,以免肝癌缠身。
2、高温烹调食物小心肺癌
现代人的口味相当重,喜欢吃烧烤和油炸食品,经常吃辛辣食物,特别是在炒菜的时候,喜欢用油加到高温之后再炒菜,这样的方式是极其错误的,因为油高温加热之后,就很容易形成致癌的油烟,而且有很多人家里的厨房通风情况不好,就会导致人体吸入大量的致癌物质,很容易患上肺癌。
还有经过高温烹调的食物是不健康的,会存在着一定的有害物质,甚至会有致癌物质。所以大家尽量避免油炸煎之类的烹调方式,应该多采取蒸煮炖等低温烹调的方式。
3、烟酒不离口小心口腔癌
其实口腔癌的发病与酒精刺激有相当大的关系,因为香烟和酒精都具有刺激性,所以会对口腔造成严重的损伤,长期大量吸烟喝酒的人更容易患口腔癌,还有经常嚼槟榔的人也是容易诱发口腔癌的。所以大家为了口腔的健康,一定要戒烟戒酒,而且要少喝碳酸饮料,不要嚼槟榔。
4、高脂肪高热量的饮食小心乳腺癌
乳腺癌的发病率越来越高了,除了经常熬夜和动怒等致病因素之外,乳腺癌的发病与平时的饮食不当也有相当大的关系,经常喜欢吃油炸食品和加工类食物,以及高热量高脂肪的食物,更容易患乳腺癌。特别是一些女性喜欢长期吃零食,一般的零食都含有添加剂和防腐剂,也是增加患乳腺癌的因素。
5、吃素少吃荤多小心肠癌
肠癌的发病与便秘有下多大的关系,经常便秘的人更容易患肠癌,因为便秘的人由于肠内的垃圾不能够排出,就会导致肠道吸收一些有毒物质,时间久了之后就会诱发肠癌。便秘的产生与饮食结构不合理有关,有些人喜欢经常吃肉类食物,不喜欢吃蔬菜和水果,这样就会导致便秘的发生。因为蔬菜水果中含有果蔬和膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动功能,可以促进体内脂肪的分解和排泄,是可以起到很好防治便秘作用的。所以大家为了身体健康,一定要多吃新鲜的蔬菜水果。
6、喜欢趁热吃小心食道癌
很多人都有一个误区,认为趁热吃就不会导致菜肴中的营养丢失。其实经常趁热吃是很容易患上食道癌的,经常吃过热或者过烫的食物,对食道或造成严重的损伤,时间久了之后就会出现溃疡和出血,甚至诱发癌症。
7、爱吃腌制食物小心胃癌
腌制食物中含有比较多的盐分,而且含有过多的亚硝酸盐成分,这是一种有毒物质,会增加患胃癌的风险。腌制食物中的盐分会对肠胃造成刺激,时间久了之后会引起胃炎和溃疡,甚至会出现癌变而发生胃癌。
饭后胃部不适“对号入座”自查是哪些疾病
1、吃东西不当或受了凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热,可能是急性肠胃炎、急性痢疾。
2、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次、稍有受凉或吃东西不当就发作,时而腹泻时而便秘,腹泻为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年并未见消瘦,则考虑为肠易激综合征。
3、饭后上腹痛,或有恶心、呕吐、积食感。症状持续多年,常在秋季发作,疼痛可能有节律性,如受凉、生气,或吃了刺激性食物后诱发,可能是胃溃疡。
4、常常于饭后2小时胃痛,或半夜痛醒,进食后可以缓解,常有反酸现象。可能有十二指肠溃疡或炎症。
5、饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰,中老年人要考虑到慢性胃炎、胃癌,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
6、进食时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重者。这往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。
7、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶会呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食、在脐上或心口处摸到硬块,则考虑为胃癌。
如经常饭后出现不适感,请尽早到医院检查,做到早发现、早诊断、早治疗。
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