当初练习易筋洗髓经的时候,没太在意这个易筋经侧身功法,觉得超级简单,但是,经过近两年的研习,改变了看法。
我曾经写过一篇文章,说练习这个功法的一个动作治好了肩周炎。
其实,那个时候练习的还是“不得法”,没有体会到其中的细节精髓,就是照图比划,
等研究多了,体验多了,发现,简单中有许多奥妙,
比如,开弓打蛋势,不是简单地左推右拉就完了,那样效果太差,
而是结合上一个动作的起步,做胳膊扭旋转的动作,然后再推出去,另外一只手则利用前面的拔马刀动作,配合做缠头裹脑,
结果就是,发挥了“易筋”就是抻筋拔骨的原理,让左右双臂和双肩的经脉都得到疏通!
关键是,还能让五脏得到锻炼!
真是,正身功法聚气入丹田,侧身功法导气如五脏啊!一收一放,阴阳之道。
果然,练了一段时间,彻底疏通弄了我的左肩,我曾经写过左肩很冷右肩很热,
因为左肩气血不通,怕冷怕风怕寒,并直接影响心经和心包经,还有大肠经,总觉得容易发脾气,肚子容易灌风的感觉。
终于疏通了,一股热流可以从腿部经腰部到达肩部了,现在马上就要过肘部,一侧已经到手掌,另一侧很快就该到达手背,那就彻底解决了。
再也不怕空调风了。
同时,自己原来总是在阴天下雨时,就心情不好的毛病也没了,
原来气血不同都影响到我的情绪了,
好!
道家不提倡“忍”,而是提倡“容”。
容,就象大海一样,接纳所有的水。无论干净的水还是污染的水,大海都要容纳,所以大海永不枯竭。
道家不提倡“辩”,而是提倡“化”。 化,就象大海一样,无论是干净的水,还是污染的水,到大海都可以得到净化,使之成为干净的水。
道家不提倡“兼”,而是提倡“融”。 融,就是要做到不分差别,等级。好与坏,善与恶,美与丑,正与邪,是与非等都不区分。
道家不提倡“制”,而是提倡“和”。 和,和睦,和谐,和平,和蔼,和气。柔的具体体现。
道家不提倡“成”,而是提倡“全”。 全,全衡一切,共存共荣。不功不成,不名不望。
为什么要将调整心态作为首要的必行之法呢? 道家认为,人的心理与生命息息相关,心态自然,生命体就安然无恙;心态不自然,生命体就会出现病变。
病是一种“气”,称为“病气”或者邪气。是生命体阴阳二气不能平衡的情况下体内产生出来的,或者是外界 邪气的入侵。
病气,是第三者的插入。病字从丙,丙数三。 阴阳二气不能平衡,就使生命体失衡,失衡就给邪气制造了空隙。体内产生邪气或者外界邪气入侵到体内就是病。
此人被称为”神仙",修炼了70年,预先知道自己104岁去世
文/历史看菲菲
大家都知道,我国地大物博,幅员辽阔,五千年的历史文化源远流长。西方人对我国的美丽山水都十分的羡慕,对我国神秘的东方文化也十分向往。道教文化也是这其中的一种,信仰道教的人也是追求非常平淡如水的生活。相信很多都有去过道观去参观过,有些白须飘飘的老年道士依然精神矍铄,这是与他们的常年的养生分不开的。
今天我们要讲的一名道教掌门人,他隐居修行了70多年,预先知道自己104岁去世,他被人称为”陆地神仙“,他就是海南玉蟾宫住持张至顺道长。张至顺道长,道号米晶子。张至顺道长出生在清末民初的混乱年代,他在自己7岁的时候,就开始逃荒乞食,直到自己在17岁的时候,开始接触了自己的人生的重要的老师,刘明苍道长。
因为其非常独特的天资,所以经过短短几年时间的学习,张至顺道长就成为了当时华山的大弟子,掌管着全真教所有的事情。当时的生活倒也非常的清闲一边研究经书,一边修炼道教的金刚、长寿功夫。那一年张至顺道长下山,那一年中国正值抗日战争,面对国家沦陷,黎民逃散,张至顺一边做法为国祈福,一边把自己的积攒下来的钱全部捐给老百姓给他们。之后张道长在终南山潜心修炼,全心悟道之际,其高洁脱俗的品行不断感召着附近的居民前来求学、问道、问医。
新中国成立后,1989年,张道长应邀到北海舰队讲“混元之道”,在北海舰队,几日停留,几次讲道,三千人的大礼堂每每座无虚席,连夹道上也再无立足之地。1992年,张道长应邀到中山大学讲养生学,道长当场演练了龙门派掌门的金刚、长寿功。曾经有外国人想请张道长留在国外传授功法,但遭到了张道长的婉言谢绝,他说,”我是一个中国人“。
张道长,曾经在终南山主持修建了一座庙宇。在终南山的日子里面,他专研出来两本传世之作《金刚功》和《长寿功》,终日劳苦,磨练心志,因道心清明和修炼上独辟蹊径。他不仅将自己的积蓄全部捐献出来给食不果腹的老百姓添衣加,用自己所学医识给老百姓治病,被还用道教的经法为国家祈福,张至顺的名声自此之后便传了开来。
各种肉类有各种不同的营养,想要发挥肉类的营养价值在吃时就要多讲究一些。还要提醒大家的是肉类食物最好当天买当天吃,这样才是最健康的。下面就来看看各种肉类应该怎么吃最营养吧。
肉类的营养价值
我们身边,用餐时无肉不欢的不在少数,每日都要吃肉的更是数不胜数。各种瘦肉所含的营养成分十分接近,约含蛋白质20%、脂肪1%~15%,无机盐1%.各种肉类所提供的热能,因脂肪的多少不等而差别很大。一般来说,猪肉、羊肉、牛肉都含饱和脂肪较高,禽肉、鱼肉和兔肉中含不饱和脂肪酸较高。
肉类含无机盐特别丰富,尤其以含铁、磷、钠、钾等较多,只是含钙较少。瘦肉也是维生素B1维生素B2、维生素B12、维生素pp的良好来源,其中瘦猪肉中含维生素B1特别高。
如果在吃这些美味佳肴的同时,再配上几瓣大蒜,更会让你胃口大开。其实,吃肉拌蒜的好处并不是只在口感的这一方面。
各种肉类怎么吃最好
羊肉,最滋补的肉。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
猪肉,最补铁的肉。猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。由于猪肉的纤维组织比较柔软,还含有大量的肌间脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中医上认为,多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。
鸡肉,脂肪最少的肉。这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。
鱼虾,微量元素最多的肉。鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。受海洋污染的影响,水产品内往往含有毒素和有害物质,过量食用易导致脾胃受损,引发胃肠道疾病。
除此之外,肉类食物最好是当天买当天吃哦。
肉类应当天买当天吃
冷冻是为了防止肉类腐败变质、延长其可供食用的期限。但反复化冻肯定是不好的,会增加被细菌污染的几率。另外,这样对营养和口感的影响较大。每冷冻一次,食材中的不少水分都会析出一部分,大部分的水溶性维生素就流失了,而且味道会比新鲜的差很多。
冷鲜肉最好现买现吃,对于鸡腿肉、鱼丸等经常特价促销的食物,为了健康,不要图便宜或省事儿,买很多存着吃。
吃不同的肉类,烹饪方法也是不同的哦。
老子、庄子为代表的道家流派认为:“道”是宇宙的本源,是统御宇宙一切的运化规律。道家养生崇尚自然,主张恬淡无为、颐养天年、修道成仙。
世人因为养生而死的约3/10。过于爱惜身体,不愿受辱,不愿吃亏,不愿上当…时时殚精竭虑,患得患失……内耗精元,百脉空虚。
养生先养“元气”。气是构成天地万物的原始物质。气的运动称为“气机”,有“升降出入”四种形式。由运动而产生的各种变化,称为“气化”,如动物的“生长壮老已”,植物的“生长化收藏”。
气是天地万物之间的中介,使之得以交感相应。如:“人与天地相参,与日月相应”。天地之精气化生为人。庄子说:“通天下一气耳”,全天下就是一个气。
中医学所说的元气,是构成和维持人体生命活动的基本物质。气的生成源自先天与后天。禀受于父母的精气,称为“先天之气”。肺吸入自然的清气,与脾胃运化水榖产生的水榖之气,合称为“后天之气”。元气命门、三焦和十二经脉到达人体五脏六腑、四肢百骸,发挥促进人体生长发育和生殖、推动脏腑气化的作用。
《内经》指出:“正气存内,邪不可干”,“邪之所凑,其气必虚”。因为元气与正气的关系极为密切,“正气之蓄,即为元气”,所以在一定程度上讲,元气的盛衰决定着疾病的发生和发展。正气强盛,血气充盈,则人体内脏功能正常,外邪无从侵入,疾病也就无从发生。
各代医家总结元气有推动、温煦、蒸腾、滋养、固摄等功能。元气通过三焦和经络充养人体五脏六腑,四肢百骸,是五脏六腑功能的动力,也是人体新陈代谢以及各种生理活动,特别是心脏搏动和血液循环的动力。
元气旺盛则健康,元气不足或者损耗则生病,元气耗尽则生命终结,人在临终前咽的最后一口气不是空气,也不是氧气,而是元气,否则持续人工吸氧就会延续生命,但是实践中我们做不到,元气没有了,生命也就真正的结束了。
人的血液为什么会流动,都知道是因为心脏的搏动,心脏为什么会搏动,是依靠窦房结的电脉冲,即所谓心脏的自律性。而窦房结如果是个动力装置的话,那么原始动力又是什么?现代西医是无法回答的,中医完全可以回答,血液循环动力的源泉是生生不息的元气。有些病例在脑死亡以后心脏还在跳动,从一个侧面说明了元气的存在,其实这就是元气它没有耗尽的证据。
小贴士:养元气要顺应四时而动,恬淡虚无,打坐冥想和道家功法具是好方法。
我的老师胡海牙先生已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检,身体各项指标基本都正常。
(注:本文写于2009年,胡海牙老先生是北大附属医院教授,中国道教文化研究所丹道、医药、武术顾问,已于2013年逝世,享年99岁。)
他单位的老同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的身体棒得跟小伙子似的,有什么养生秘诀吗?您是研究道家仙学的,也给我们传授一些灵丹妙药啊!”
老先生微微一笑,说:“哪有什么灵丹妙药,妙药就在自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。”
老师的一句话引起大家的好奇心,纷纷请教。只见老师双手握拳,贴在身后,随着身体的上下轻微抖动,一边笑呵呵地说,“看明白了吗?就是这个。”
大家看得一头雾水:“就这么简单?!”
老师颇有深意地说:“千万别小看这个动作,在过去你花多少钱都不一定能学得到,这可是千金不换的秘诀啊。”
这样一来,大家更好奇了,赶紧追问是怎么回事。老师说:“其实古书里面都讲了,‘流水不腐,户枢不蠹’,要活就得动啊,关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。”
听了老师这么一解释,大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年,觉得特别好,亲身实践下来更是深有感触,获益匪浅。
曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生,有学生问我:“您既搞临床诊疗,还要做学术研究,您怎么还有那么好的精力呢?”
我没有直接回答他的问题,而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生,让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。
我让他双手握拳,拳心虚空(如上图),贴在肾腧位置(如下图)。
利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
三五分钟后,这位学生高兴地说,“从来没感觉这么轻松过,这个方法真有效!”一时间,课堂上沸腾起来。
由此可见,这个方法对谁最管用?恰恰是过度疲劳、精神不好,睡眠不足的人。现在大多数人连休息的时间都没有,更不用说保持充沛的精力了。
前苏联有一位生理学家,经过多年的研究,发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解,也就是说休息只能缓解疲劳,并不能补充精力,最好的方法是通过运动来恢复,而我们这个方法,不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补足肾气。
在过去,这种方法被誉为中医里的金匮肾气丸,有温补肾阳的功效,是最有效的补肾方法。对肾虚,慢性腰肌劳损,腰间盘突出的病人非常实用。
养肾茶方
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