早上做这7个动作，既醒脑又养生，长期坚持，身体越来越健康！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“早上做这7个动作，既醒脑又养生，长期坚持，身体越来越健康！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
一日之计在于晨，早上的状态决定一天的精神状态。早上起来的身体还处于睡眠状态，此时适当做一些拉伸运动，可以加快血液循环，提神醒脑，同时还能排毒养颜。长期坚持，身体越来越健康~
每个动作1-2组，每组坚持20秒。一起来看看~
动作一、
注意事项：身体保持稳定，不要晃动。下巴微收，目视前方。手肘以肩为定点画圈即可。
动作二、
注意事项：双脚分开约2倍肩宽，脚尖朝外，双腿伸直。手臂伸直，两手交替触碰一侧的脚尖。当一侧手触碰脚尖的时候，另一侧手伸直指向天花板。重复动作。
动作三、
注意事项：两脚分开，距离约为2倍肩宽，脚尖朝外。双手抱拳放在胸口。然后屈膝，膝盖沿着脚尖方向下蹲，蹲至大腿与地面平行即可。保持呼吸均匀，保持下蹲姿势即可。
动作四、
注意事项：双脚分开，略比肩宽，脚尖朝外。双手伸直成一字打开，掌心朝前。呼气，身体扭转，一侧手臂保持不动，另一侧手臂慢慢靠近。吸气还原。呼气，换另一侧。重复动作即可。
动作五、
注意事项：双腿呈弓步姿势。前侧小腿垂直于地面，大腿平行于地面。后侧腿伸直，脚尖点地。双手伸直放在身体两侧，掌心向后。呼气，双手指向天花板，身体微微后仰。吸气还原，重复动作。
动作六、
注意事项：双脚微微分开，双腿微微屈膝。呼气，臀部后移，俯身，背部与地面平行。双手向前伸直，与背部在一个平面。保持姿势即可，注意呼吸均匀，不要憋气。
动作七、
注意事项：双腿分开站立，距离略比肩宽，双腿伸直。手臂伸直，双手叠合。俯身，双手交替触碰两侧脚尖。注意动作过程中，双腿始终伸直，且双腿尽量保持与地面垂直。
这就是早上，你记住了吗？早上一起来运动吧~
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随着生活质量的提高，现在越来越多的人开始注重身体是否健康，虽然没有病但是很多人时不时怀疑自己是否健康。为了能够准确掌握你是否健康，小编跟大家一起看看以下5种情况，我们对照下，如果有那么你就越健康了。
1、小伤口能迅速得修复：小的伤口很容易好，轻度烧伤痊愈时间短，轻微挤压造成的淤血容易自愈，证明血液的凝固能力强、白细胞杀菌能力强、血管健康状况非常好。
2、指甲盖红润有光泽：证明气血强不缺钙，内分泌正常。指甲与人体的脏腑经络有着直接联系，指甲能充分反映人体健康变化，比如维生素摄入，以及肾脏的排毒。
3、每天定时排便且小便清澈量足：证明身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。肾脏功能非常好。
4、体重非常稳定：中医认为，瘦人多阴虚多火旺，胖人多气虚多痰湿。只要不是太胖太瘦，就不必刻意的减肥或增肥。如果体重突然变化就意味这不健康了。
5、睡眠好，起夜少：睡眠质量好属于深度睡眠，这样我们的身体恢复速度才会加快，更好的消除我们一天的疲惫放松我们的身体，休息好才能有更好的身体。
肾脏是人体相当重要的一个器官，其功能主要有生成尿液，排除体内新陈代谢产物，维持体内电解质和酸碱平衡，以及其他生理功能。中医认为，肾是“先天之本”，有主生长、促进发育、维护生殖系统健康的重大作用。如果男人出现肾气亏虚的状况，还会造成生殖系统相关疾病的发生，对身体健康是很不利的。
对于养生男士来说，肾不好是必须要多以关照和呵护的，平常饮食多吃一点补肾的食物，注意休息，少喝酒，少熬夜，不要过于劳累，也能够把肾补回来，肾气充足给生活带来的好处也是不言而喻的。那对于肾好的男士，除了适当补肾，养肾也是至关重要，肾养好人体才会更加健康。以下就给大家介绍几种轻松有效的养肾方法吧。
1、按摩腰部：腰部即是肾脏所在的位置，而腰部的健康也能反映出一个人肾脏的健康程度，因此，对于男士来说，早上起床之后，站立或坐正并按摩腰部来刺激肾脏，把肾脏给暖起来，从而达到养肾的效果。而且按摩也相当简单，双掌放于腰部两侧，上下往返摩擦，持续三分钟，使腰部感到温热即可，期间可适当握拳轻敲腰部，效果更好。
2、按摩耳朵：人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵，也能达到很好的养肾效果。按摩时将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓来回反复揉搓，持续两到三分钟，直到耳朵按摩处发热即可，这样不仅有养肾的效果还能唤醒耳朵的功能，增强耳朵的听力。
3、按摩脚底：中医讲究经脉穴位，而在人的脚底则藏有一处和肾脏有关的重要穴位，它联通肾经的体内体表经脉。它被叫做“涌泉穴”。早起时候坐在床上，可以用大拇指分别按摩两足底的涌泉穴，揉按至有发热的感觉即可。此方法能够达到补肾益精，开窍宁神，散热生气的功效。坚持一个星期能够明显体会到效果。
养肾是一个需要坚持的过程，能够在日常生活中，细心做到呵护身体机能，并坚持下去，身体的健康程度肯定是会一天比一天好的。我们每天早上起床的时候，学会这上述三个动作，坚持一个星期，能明显体会到效果，同时一直坚持下去，肾脏会越来越健康，生活也才会越来越好。那不知各位是否也有一些补肾养肾小妙招呢？动动手指，分享一下吧。
成熟的女人之所以让男人着迷，是因为她知道生活想要的一切，不会作不会闹，而是包容理解，乐观积极的面对每一天。这样的女人，也是最吸引男人的。那么什么样的女人才是成熟的呢？下面就和小编一起来看看吧。
1.不喜欢熬夜
你不再喜欢熬夜，因为你的身体已经禁不住这样的折腾。你的皮肤也受不了这样的折磨，你开始按规律的早睡早起。
2.喜欢化淡妆
年轻的时候要成为世界的焦点，所以化妆总是要很浓很艳，而现在却只想把生活变得简单，不想要浓妆艳抹，淡妆也有不一样的韵味。
3.买衣服更在意舒适
买衣服不在意是否时髦，而更多的是足够舒适。衣服对于女人来说尤为重要，有追求的女人往往会穿着有质感的衣服。
4.不喜欢聚会
以前总是要聚会唱K泡吧，如今却更想一个人安静的休息。就算是旅游，也懒得找一大堆人，简简单单的自由行更加舒适。
5热爱健身和养生
喜欢上了健身和养生，想要修炼自己的心灵，锻炼自己的体魄。还有，强化自己的气质。
6.知道自己想要的是什么
年轻的时候不明白生活是为了什么，只是知道人生要有追求。如今早已经明白生活的含义，学会了温柔的对待身边的一切，不去强求。
走路是当今最流行的一种健身方式，每个人走路不同，有人健康，有人则会生病，这个走路还会有误区，那么走路误区有哪些呢？下面就一起来看看吧！
1、走路的时候姿势不正确
很多人莫名其妙的受伤了或者身体出了毛病，究其原因还是走路的姿势不正确。
不正确的走路姿势有很多，最常见的就是低头走路或者仰头走路了。这两种姿势都会使得身体失去平衡，让背部下方的肌肉承担过大的压力，时间长了就会造成拉伤。
走路陷入了误区，健康没了，身体只会越来越差！
2、走路的时候身体太松垮
走路的时候身体太松垮的表现有很多种，比如步幅太大、甩手的幅度太大，当然还有跺脚这样的习惯等等。这样走路不但看起来不优美，还会使得胫部受到太大的压力，造成酸痛或者发炎。
3、走路的时候负荷太重
有些人无论是平常走路还是锻炼时候的走路，都喜欢带一些东西，或是书包，或是一些小型的健身器材等等。这样做就会对胳膊带来负担而使得胳膊容易受伤，即使一定要带重物的时候，尽量还是使用背包。
4、走路很快却骤然停止
大部分人认为走路时最平常不过的了，因此走路锻炼的时候没有任何的热身运动，直接就走了起来。
但是这个习惯一旦养成，时间长了就会对身体有所伤害。
另外不要急停，急停很容易伤害韧带，造成拉伤。因此要进行走路锻炼的人，最好是提前进行一些热身运动，比如拉伸一下韧带，舒展一下身体，这样能够降低拉伤的风险。
5、走路步数越多越好
很多人走路是为了瘦腿，甚至有一部分人只是为了在朋友圈里炫耀一下，就拼命的走路，步数特别的多。
但是锻炼瘦腿最看重的不是运动的量，而是锻炼的质量。只有高质量的锻炼，才能达到健身的目的，盲目的大量的锻炼，最终只会伤害自己的身体。
走路看似很简单，但是其中包含了很多的学问和技巧。只要当你真正掌握了这些技巧，走起路来才能达到锻炼的目标，而且还对自己的身体没有丝毫的伤害。另外每个人走路的姿势和量也都是因人而异的，每个人都应该找到适合自己的姿势和运动量，这才是强身健体的正确方式！
7种走路姿势竟暗藏大问题
踮着脚尖走路
宝宝刚学步时，因为无法掌握平衡，都会踮着脚尖走路。但身为一个成年人，你还踮脚尖走路，那就只能用奇怪两个字来形容。
有报道称，经常踮脚走路，可能跟肌肉紧张有关。而且，当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。
此外，踮脚时由于脚尖过度用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿，这样，你就离美腿越来越远了！
跳着走
当寡人兴奋异常，又找不到好的姿势表达时，也会跳着走路。跳着走路在别人看来很显可爱，但事实证明，这种可爱是装出来的，而且还是一种病态。
足科医生认为，很多女性因为长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，以致于出现跳着走路的现象。如果出现此类情况，建议少穿高跟鞋。
内八字
内八字是很常见的步伐，有这种走姿的人鞋子会常年内侧严重。女生走内八字，步伐会比较慢，而且稍显可爱，但常年累积，也会破坏腿型，慢慢就会变成O型腿。
有些老人也会出现内八字，一部分是习惯所累，还有一部分可能跟风湿性关节炎有关，有数据表明，有85%的风湿性关节炎患者表现出走内八字的特征。有些内八严重的，还会引发髌骨脱位的风险。
走路陷入了误区，健康没了，身体只会越来越差！
外八字
90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常还是不正常？当然是不正常的。
首先，外八容易磨坏鞋，因为重心在外侧，导致鞋外侧磨损严重，难以保持平衡。其次，常走外八字膝盖也会外移，双腿变成X型。从中医角度来说，外八字走路还有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。
低头含腰
人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。低头走路还会造成阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
此外，这种走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使大脑一直处于紧张状态。
踢着走
有些人走路还有个坏毛病，就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。这种动作看似潇洒，但做多了，说不定哪天就成了大象腿了哦！
走路速度很慢
当人在思考时、散步时、有路障时走路都会变慢，但谁能想到走路慢也是种病态。走路速度的快慢可以非常好地预测寿命长短，在75岁以上朋友群中相对更准确。
普通朋友的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的朋友死亡的或许性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的朋友寿命较长。
“最近突然高血压，头皮发麻，有点晕，眼前还总发黑……”
昨天，有人来壹麦咨询。
印象中，血压出问题的人，不是头花花白、上了年纪，就是大腹便便、满身油腻。而这个人，40多岁，外表看着很年轻，也很精神，看起来一点都不像有问题的样子。
无独有偶，昨晚刷头条，接连看见两条这样的消息：
让人不禁叹息，生命怎么这样脆弱？
人到中年才知道，余生并不长
作家梁晓声曾说过：“人过60，就到了送别的季节......”
可时代发展到现在，科技越来越发达，却很有多人，四十多、五十岁就都频频开始告别了。
就像来壹麦咨询的那位朋友，我觉得四十多岁正值盛年，不应该啊。
可壹麦中医专家却说，已经到了危险的年龄，而且像他这种情况，应该血脂也偏高，颈动脉有斑块，稍不注意就脑梗的风险。
的确，现在很多疾病都开始年轻化，很多人昨天还在办公室奋斗，第二天就住进了重症监护室。又多少人，上一秒还在构筑蓝图，下一秒生命就戛然而止。
别总说，余生很长，人的一生不过两万多天，算算你已经走过了多少，如果再不注意身体，余生指不定哪到哪儿呢。
有多少人一边养生，一边轻生
之前，网上有一句流行语：熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，戳中了很多人。在让自己变美的这件事上，年轻的菇凉们，从来不吝啬和偷懒。
前公司同事，一个90后时尚女孩，没事就喜欢买护肤品，口头禅就是，女人要对自己好一点。可她平时最晚的夜熬着，最辣的食物吃着，冷饮、冰激凌更是家常便饭。
所以，她宫寒、痛经相当严重。每个月那几天都痛得直不起腰来，她总说，再也不吃冰激凌了，可第二个月照旧。
现在工作压力大，空气环境差，也有很多年轻人，学会主动养生了。可他们都怎么养呢？每天跑步锻炼、喝茶加枸杞，每天熬夜、烧烤。
一边花钱投资健康，一边又在挥霍健康，这就是很多年轻人的状态。
再忙，也请好好爱护自己！
如果说，这世上有什么东西最公平？
那一定是，时间！
不是有句话吗？你把时间花在哪儿，你的收获就在哪儿。不管再忙，也别忘了自己的身体。
身体是革命的本钱，放在任何时代，任何行业，都是真理。
眼下这天气，霜降之后，骤然变冷，阳气内敛、血管弹性差、变脆。
再加上，临近年底，每天忙着奋斗冲刺，熬夜、失眠、压力大、不好好吃饭……就会诱发高血压、头晕，甚至心梗、脑梗这种高危疾病。
要想预防这些心问题，除了减轻压力、保持充足的休息、睡眠之外，还可以：
1.拍肘窝通瘀滞
心梗、脑梗，在中医看来，也是身体垃圾毒素过多，气血循环不畅的症状。可以试试拍打肘窝，排出心肺的火气和毒素。「肺心有邪，其气留于两肘」，拍打肘窝，让不通的地方通起来，把气血引到该引的地方去。
秋冬干燥，上火长痘，流鼻血，咽痛心烦，口腔溃疡……也可以拍打肘窝去火。
2.搓手掌养气血
人的手，和脚一样，有很多穴位，比如掌心的劳宫穴，就是心包经上的重要穴位，可以调理心痛，心悸，中风，心绞痛等症状。
两掌心相对，相互摩擦36次，手掌发热之后，可以刺激双掌上的经穴，使身体产生电流，从而起到疏通气血、按摩五脏六腑的作用。
3.三通茶通血管
心梗、脑梗，最主要的原因是血管里的脂肪垃圾毒素太多，形成动脉硬化斑块。斑块过大，或脱落，堵住血管，就会引起心梗、脑梗。
壹麦三通茶，100%纯植物组方，药食两用，能清理血管里的垃圾。每天一杯，就等于给血管洗洗澡。坚持喝，就可以从根源上预防高血脂、心梗、脑梗。
在凶猛的疾病面前，身体真的很脆弱，在所有疾病中，最让人猝不防及的就是心脑血管问题，像心梗、脑梗、脑出血往往都是突发性的，而且致残率、死亡率非常高。
不过，任何看起来突发的问题，提前都有征兆，就像心脑血管疾病。从20岁起，我们的血管就开始长斑块、生锈，等到体检查出，或有头晕、心慌症状表现时，已经很严重了。
所以，预防心脑血管病，守护血管健康越早越好！
由于社会节奏的加快，人们在满足了衣食无忧以后，在思想意识方面特别注重健康养生。不过，老百姓坊间的养生方法也是千奇百怪，有些并不科学。
随着智能手机的普及，很多的老年人也玩上了微信，每天在朋友圈转发一些所谓的养生方法，这在老年人中占据着相当大的比例。据微信官方后台的数据统计，我国超过50岁的中老年人用户中，有80%每个月转发的谣言数量超过5条！
下面就为大家提个醒，警惕下面这6种养生方法毁健康，如果你一旦使用了这些错误养生的话，还不如不养生。
1、保温杯泡茶喝
果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。此外，泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。
2、每天梳头100下
很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下来达到美发效果。但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
3、裸睡比较健康
中医认为裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。
4、多吃五谷杂粮
俗话说，多吃五谷，不生杂病。吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动;另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
5、经常进补
除了日常饮食，很多人还会买一些补品来强化身体，尤其是传说中大补的人参、鹿茸等等。但这些中药也并非百益无害，如果身体本来没什么问题，说不定还会补出病来，导致上火甚至肝肾功能损伤。而且，就算是病后疗养，也不见得就适合“进补”，还是要以医嘱为准。
6、乱吃中药
最后那个药虽然是纯天然植物，但纯天然并不能代表无毒，我们所知的乌头、马钱子等植物都有很强的毒性，严重时甚至会危及生命。而且中药也需要对症下药，上火吃人参当然会让火气更旺。所以，中药也不能乱吃，需要经过医生诊断后，才能按照药房抓药食用。
养生的最终目的就是为了延年益寿，所以千万不要让错误的养生方法毁掉你的健康，最终得不偿失。
泓华医疗，让健康更简单！
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