常见几个错误的养生方式，很多人都在做，快擦亮眼睛，赶快改正吧
“今天不养生，明天养医生。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“常见几个错误的养生方式，很多人都在做，快擦亮眼睛，赶快改正吧”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
今天的文章又来辟谣了，下面会详细列举出几个养生误区，希望大家擦亮眼睛，远离这些伤害身体的养生坏习惯。
经常吃老母鸡补身
现在市场上的老母鸡已经被炒出天价了，导致价格提高的原因都是因为传说老母鸡能够有效滋补身体，从古至今，很多家庭都喜欢给病后虚弱的人，产后无法下奶的产妇炖老母鸡。但其实养得越老的家禽鸡，所含的脂肪越多，而且肉质里的弹性纤维素非常少，这就是为什么老母鸡煮不烂的原因，这样的肉质吃下去后，虚弱的人体无法消化，更别提吸收其中的营养了，所以给身体虚弱的人吃老母鸡炖汤，无疑是给肠胃增加工作量。
大量吃醋有助养生
煮菜的时候放食醋可以改善食欲，还能够保护食物中的维c，防止其流失过多，同时还能促进身体多吸收一些维c，高血压患者吃了之后还能降低血压值，食醋有这么多好处，就让很多人误以为每天多吃一点醋，就能长命百岁。但吃的量太多，酸性过大的食醋会损伤胃部和肠道的粘膜，还会使骨头中的钙质流失过多，引发骨质疏松。
牛奶会使体内的胆固醇增高
国人对牛奶的需求量远没有西方国家多，除了价格原因以外，老一辈的人会认为，牛奶必定会增加身体的胆固醇含量，但其实牛奶中这种物质含量非常少，适当的饮用牛奶，也就是每天饮用250毫升的牛奶，还能够预防冠心病和高血压。
以为养生就是多吃滋补药
现在中医疗法和食疗十分热门，不管有病没病，都喜欢用中医食疗的方法调理身体，比如经常购买阿胶和人参等大补药材，当作食物一样天天食用。这些食材和药材确实有很好的调理、滋补身体的功效，但每种药材所对应的功效不一样，盲目乱吃，没有考虑到身体，实际情况就乱进补的话，可能会出现使原本强壮的身体变得弱不禁风，有些人还会因此而出现肠胃疾病。
能够吃饱喝足最健康
过去物质匮乏，人民的生活太辛苦，所以哪怕到现在，能够吃饱喝足，在很多人眼里仍是一种能让身体强壮的生活方式。但现在流行的养生方式是吃饭吃到七成饱，如果每餐都吃得饱饱的，又不加强运动的话，肥胖症就会找上门了，一旦身体出现肥胖，体内的代谢和内循环就会减缓，从而引发其他慢性疾病。
今天的辟谣能带你走出错误的养生吗？
延伸阅读
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。
现代社会，温饱已经满足不了我们的需求，追求高品质的生活是每个人的目标。
但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。
因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。
但是我发现身边很多人都存在或多或少的养生误区，最常见的有以下4个：
一、大量排汗
适当的出汗是排毒，但过度出汗并不利于健康。
有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人经常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信这些人都认为是在养生保健。
确实，对长期缺乏运动者偶运动出汗有利于健康，但长期大量排汗是弊大于利的，甚至影响身体健康。
中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。
心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，容易出现心慌心悸等心脏问题。
大家有没有发现，很少有运动员能长寿，就是训练让他们长期过度运动，耗损身体的精气神太多了。
因为物极必反，所以任何事情适量都有益但过度都是有害的。
因此，适量运动，做些慢运动比如：散步、打太极、瑜伽、八段锦等更适宜养生保健。
二、频繁清肠
大家都明白宿便对人体的危害，所以很多人开始祟尚清肠排毒养生风。
不错，对于长期便秘者清肠帮助排出宿便垃圾毒素是有利于健康的，但对于每天正常排便的人来说，频繁清肠是危害身体健康的。
因为所谓的清肠产品或多或少含有泻的成分。
中医讲，寒则温之，热则泻之，虚则补之。
长期泻会伤脾阳，伤元气，特别对本身体质虚弱的人来讲，更不宜经常采取泻法。
泻容易使元气泄掉，就会形成大气下陷，出现气虚无力、内脏下垂等症状。
就算是有宿便垃圾的采用泻法也是治标不治本，应该从饮食结构、饮食习惯去调整，从调理脾胃功能等方面入手，让身体能够主动排出垃圾毒素，才是真正的。
比如：
1、忌过饱或过饥，一餐过饱或过饥对脾胃的损失需要好几天才能完全恢复。
2、忌冷饮，脾胃喜热怕冷，尽量吃温热食物。
冷的食物进入体内需要阳气和热血去温热到身体温度才能被身体接纳，所以冷饮最伤阳气。
阳气不足，身体动力就不足，垃圾毒素自然排得少排得慢。
三、每天八杯水
这是很多人都知道的健康常识，因为人体60%是由水组成的，所以水对我们的生命活动有着极其重要的作用。
人不能缺水，但是一个人需要喝多少水并没有一个标准值，和每个人的水分代谢量和身体需求量有关。
比如：对于一个野外作业整天出汗很多的人,8杯水或许不足以补充其所失水分。
而对于有些人过多喝水反而有损健康。
比如：脾肾阳虚、湿气过重者，由于脾胃的运化能力、肾的气化功能都比较弱，导致身体的水湿本身就代谢不出去。
这时，如果刻意摄入大量水，脾无法把它推旧出新代谢出去，就会滞留在身体内，加重湿气或停留在身体某些部位，有些人就开始出现眼袋加大，甚至皮肤水肿，身体沉重感加重等。
因此，喝水固然重要，但调脾胃更重要，只有脾胃健康，摄入的食物和水才能真正被人体细胞吸收利用。
四、不吃主食，只吃果蔬排毒
有一种排毒叫辟谷，也就是不吃主食，但由于一点都不吃又实在太难熬，所以就以蔬菜水果代替主食，形成了所谓的“辟谷”。
这种养生如果经常做对身体影响是非常大的，轻则会引起气血不足，重则会导致内分泌紊乱。
黄帝内经中讲到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
营养学上的营养金字塔也是以主食为塔座，占最大比例。
身体健康来源于营养平衡，缺任何一种营养都会引起疾病。
蔬菜水果代替不了主食的营养，脏腑得不到均衡的营养会影响正常功能。
另外，蔬菜水果大多偏寒性，少量吃有利但大量吃容易引起脾胃虚寒。
有些女孩只吃蔬菜水果后，月经都不来了，就是因为营养不均衡导致气血不足所致。
因此，最好的养生餐是均衡摄入各种食物，不偏食不挑食。
我们在养生过程一定要把握适度，最好的食物过量摄入也可以成为危害身体的毒药，最优的保健方法过度做也有可能扰乱身体本身的阴阳平衡，给身体带来副作用。
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的养生常识是如何实现的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《提醒：这些泡脚，走路的方式正悄悄地伤害你！很多人还傻傻在做》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
走路和泡脚原本是为了养生，但方式用错了，会反过来伤害身体，还不如不做。下面提到的是走路和泡脚的错误示范，大家别跟着学。
走路脚后跟拖地
因为走路习惯、身体太累、穿的鞋子太重，双脚走路时，脚跟无法跟着前脚掌抬起来，直直的拖着地面过，这种走路方式没有缓冲效果，很容易导致关节和足弓受损。
步子迈太大
一个人在走路过程中想加快速度，首先的第一反应就是加大步伐的距离，而不是想要加快步伐的频率。步子迈太大，会导致肢体不协调，更严重的会拉伤大腿的韧带，双腿容易抽筋，越是这样越无法提升走路的速度。还有对膝关节有问题的人来说，迈大步子走路会加重关节的压力。
走路含胸低头
很多习惯驼着背走路的人，永远不会感觉到这种姿势到底有多累，他们只会觉得很舒服。但含着胸的姿势最容易给身体带来疲劳感，而且会影响到心脏和肺部功能，因为含着胸会挤压掉肺部和心脏的呼吸空间，使得他们换气受阻，长期下来会出现换气不够而头晕。
虽然说泡脚已经是全民养生活动，但很多人的泡脚都做错了。
一包中药使用多次
从医院拿回包装的泡脚中药或者自己配好的中药，回来只煮过一次水泡一次脚之后就扔掉，实在有点可惜，所以很多人会把中药包循环利用，第二天加水继续煮沸来泡脚。但按正常情况来算，中药被煮沸腾1-2次后，药效会释放完毕，再继续使用第三次，所得出来的水也只是热水泡脚而已，没有任何药效在里面。甚至有些中医医师开出的药方，是一次性产品，使用一次后就要立马扔掉。
泡脚时间一个小时以上
拿着泡脚盆放到沙发前，把脚放进去边泡边看电视，这是很多人都喜欢做的动作，不知不觉几集电视都看完了才想着要把脚拿出来。其实泡一次脚只需要30-40分钟，在这段时间里已经足以让泡脚水里的有效成分被吸入经络，泡太长时间也不会效果翻倍，反而会让皮肤泡得发皱。
泡脚水太热
虽然泡脚确实要用热水，但水温也不是越高越好，偏生很多人认为水的温度越高，对促进中药吸收效果越好，血液循环会更畅快。这种想法是错误的，适合人泡脚的水温在40℃左右，过高温度会烫伤皮肤，温度越高血液的循环确实会变快，但血液循环速度一下子变快，导致血液往头顶上冲，会引起全身的不适，严重的会引起虚脱。
赶紧检查一下自己的走路姿势和泡脚方式，都做对了吗？
在生活当中，患有肾脏疾病的人是相当多的，肾脏疾病的发生与平时的不良生活习惯有极大的关系。我们的肾脏是非常辛苦的，全天都在为我们的身体排毒，当我们经常做一些伤肾行为时，那么肾脏的排毒功能就会减弱，我们的身体就会继而出现一些问题。其实我们的肾脏是非常娇嫩的，容易受到伤害，所以大家在平时生活里应该避免伤肾行为的发生。
第一名：熬夜
相信大家都知道，经常熬夜会对肝脏造成损伤，其实熬夜也是会伤害到肾脏的，在晚上11点到凌晨三点，是肝肾脏自我修复和细胞再生的最佳时段，在这段时间没有睡觉的话，那么就会对肝肾造成伤害。
第二名：滥用药物
因为药物的毒素都会经过肾脏分解和排出，有一些药物对肾脏造成的伤害是非常大的，比如长期服用止痛药布洛芬等，有冠心病和心脑血管疾病的人需要经常服用阿司匹林，如果过量服用的话，就会对肾脏造成损伤。所以大家千万不要滥用药物，也不能够私自增加药物的用量。
第三名：过度劳累
现在很多人的生活节奏都是相当紧张的，忙于高负荷的工作经常会熬夜加班，面对巨大的工作压力和生活压力会导致身体无法放松，经常会处于高度紧张的状态，长期如此，也是容易伤到肾脏的。
第四名：性生活过多
现代人对性都是比较开放的，特别是年轻人正值精力旺盛时期，会有经常喝酒吸烟的坏习惯，而且还会有过度频繁的性生活和手淫现象，这些不良生活习惯都是会导致肾脏受到损伤，是伤肾的行为。
第五名：剧烈的运动
很多人由于长期忙于工作，没有时间体育锻炼，突然有时间或者是心血来潮进行剧烈的运动，这样的剧烈运动会导致身体一时无法适应，就会对肾脏造成损伤，严重的情况下还会导致急性肾衰竭的发生。
第六名：经常吃火锅
有很多年轻人都喜欢吃火锅，其实火锅吃多了也是会对肾脏造成伤害的，因为火锅中的豆制品，多含有高嘌呤食物，而且火锅中的汤汁嘌呤含量也是相当高的，再加上边吃边聊，就会容易出现过量进食的现象，这样都会对脾胃造成巨大的负担，也会对肾脏造成严重的损伤。
第七名：海鲜加啤酒
在生活当中，有很多人都喜欢吃海鲜，在吃海鲜的同时，再喝一瓶啤酒，这样的感觉是很爽很过瘾的。但是海鲜是含有丰富的高蛋白质，而且含有嘌呤和苷酸成分，如果和啤酒的物质混合在一起的话，就会形成过多的尿素氮和尿酸就会对肾脏加重负担，会引起高尿酸血症，甚至会导致肾结石和尿毒症的发生。
吃，是永恒的话题，也是一门深奥的学问。
在“吃”这件复杂的事上，很多人都坚持自己的习惯，说起道理来也头头是道。但很多习惯其实是错误的，对健康不仅没有帮助，反而还有坏处。
选错主食
很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。
实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好不少于 12 种。
相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。
喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。
有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。
选错烹饪方式
煎炸、红烧等烹饪方法制作的菜肴，虽然闻着诱人，吃着可口，但往往油、盐、糖过量，对健康不利。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更应该离得远远的。
而且，一些食材在煎炸、烧烤等高温烹调时，更容易产生致癌物。
相比之下，蒸煮的烹调方式更健康。既能保持食物原本的风味，减少营养的流失，又利于食物的消化和吸收。
吃错零食
有些中老年人习惯吃软一些的零食，比如酥饼、芝麻糕、枣糕……实际上，这些食物糖分和油脂较多，很不健康。
酥皮点心含有大量的饱和脂肪酸，吃得多，很难控制好血脂水平，会增加血管堵塞的风险。
吃太多高糖食物，不仅可能加大患糖尿病的风险，清洁不到位还可能导致蛀牙，影响口腔健康。
想吃健康的小零食，坚果是个不错的选择。
最新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克。
大约相当于 8 颗夏威夷果，或者 2 把松子，或者 5 颗薄皮核桃，或者 15 颗腰果。
不合理用牙
有些人经常用牙齿咬核桃、咬啤酒瓶盖……这样做，出现牙齿折裂的风险就会显著增加。
有些人喜欢吃太软太黏的食物，吃完后又不好好清洁牙齿，给细菌提供了有利的生存环境，久而久之就造成蛀牙和牙痛，还会造成牙周炎、牙齿松动……
像这样不合理用牙，导致牙口不好，很容易影响正常进食，从而造成营养缺失。
可有些人，却没有意识到问题的严重性。遇到牙齿松动、牙周炎、牙龈出血都不去理会，继续正常吃东西，能将就一天是一天。
其实，当牙齿出现问题时，就需要引起重视，最好去医院咨询医生，作针对性的治疗。不要等到牙齿掉了才后悔莫及。
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