日常生活水平的不断提高,平时饮食的多样化,有些人经常不规律的饮食习惯,长时间下去是很容易导致胃部出现异常的,比如有些人会出现胃胀气的现象,胃胀气会让人身体特别不舒服,胃胀气对人日常生活的影响是很大的,其实胃胀气是可以通过按摩来缓解的,下面介绍胃胀气按摩的方法。
胃胀怎么按摩?
1、太白穴
如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。
太白穴是脾经的原穴,对调理脾气虚弱有好处。它在足内侧缘,第1跖骨关节后下方赤白肉际凹陷处。另外,常按太白穴还能缓解运动后肌肉酸痛感。
2、内关穴
内关穴属心包经,除益气安神,还有和胃降逆、宽胸理气之功,常按摩内关穴,对缓解胃部胀气有一定作用。
内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说,就是将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。
3、足三里穴
足三里穴属足阳明胃经穴,是人体的一个重要穴位,除了强壮身体、调节机体免疫力,还有调节脾胃的好处。
此穴位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。要缓解胃胀气,按揉此穴的同时,向上方使劲儿,效果会更好。
4、背部腧穴
其实这是一类穴,即背部的肝、胆、脾、胃腧穴,缓解胃部胀气的效果更明显。不过按摩时,要借助家人的帮忙。
这四个穴位均位于背部,属足太阳膀胱经穴,肝腧,在当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。胆腧,在当第10胸椎棘突下,旁开1.5寸。脾腧,在当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。胃腧,在当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。
具体穴位不好找的话,可让家人握拳,用掌指关节在患者的背部中间部位来回滚动,这样也可把肝、胆、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛为宜,大概每个穴位按摩一分钟左右。
另外,胃胀气时还可以伸伸懒腰,牵拉一下胃,这样也能在一定程度上缓解胃部胀气。
缓解胃胀气的小妙招
1、用餐前休息片刻,先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
2、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油),沿着胃部画圆按摩。
3、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
4、嗳气排气胀气时多走动,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,毫不要催吐,会导致胃食道逆流。起来走一走,能嗳气或排气更好。
5、长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法是缩小腹、拉直背脊,才能避免胀气。
胃胀气这种情况在我们的生活中是比较常见的,有可能是我们吃太多粗粮引起的肠胃气体多,也有可能是存在肠胃炎的症状,所以我们应该要了解胃胀气的发病原因,然后在胃胀气的时候可以多喝水以及吃一些蔬菜等促进肠胃的消化,从而缓解胃胀气的症状。现在就让我们一起来了解胃胀气的发病原因吧。
胃胀气是什么原因
我们平时如果出现了胃胀气的现象,会寝食难安,觉得胃部仿佛被异物顶住了一般,那么大家知道出现胃胀气是怎么回事吗?如果我们知道了出现胃胀气的原因,进行针对性的治疗的话,可以很快地缓解不适。
1、首先,我们需要明确的是出现胃胀气有内部和外部的原因。我们先来进行内因的分析。由于消化不良造成的胃胀气主要是由于食用了一些富含纤维素的食物,这类食物在进入肠道之后会不断地膨胀,对肠道的正常的蠕动造成影响,从而造成胃部胀气。这类食物一般来说含有非常丰富的淀粉,经过肠道细菌的分解之后,会产生一些气体,如果一时无法排解出去,会蓄积在肠道之中,从而引起胃胀气。
2、肠道出现异常:如果肠壁的扩张的能力有所下降的话,容易导致肠道内的气体无法排解出去,从而体积不断地膨胀,造成胃胀气。我们平时的时候要注意自己的肠胃状况,如果出现了异常,需要尽早地咨询专业的医生,进行针对性的治疗。
3、不当的饮食习惯:有的人喜欢一边吃饭一边说话,这样会导致大量的气体进入肠胃。同时大量的饮水或者饮用饮料的时候,也较为容易吞入空气。我们平时在摄入的时候,最好保证饮食习惯的健康,不要养成一些对身体有害的饮食习惯。
胃胀气的症状
现代都市生活的节奏不断地加快,有的时候忙起来完全顾不上吃饭,甚至有的时候吃饭都要卡着点,狼吞虎咽地吃完饭,有的时候会突然感到上腹部急剧疼痛,那么这到底是怎么回事呢?这样的症状需要怎么应对呢?
1、首先,我们需要明确的是不当的饮食习惯导致胃胀气,而胃胀气的一个最显著的症状就是腹部疼痛,尤其以上腹部为主。因为肠道内气体体积不断地膨胀,从而会对腹部产生压力,从而引发剧烈的疼痛。并且伴随的有嗳气和失气的症状,这些伴随的症状主要是身体的自然反应,因为人体内的气体需要及时地排出,不然会对人体腹腔内部造成压迫。
2、其次,由于胃胀气会造成胃部的动力严重不足,胃部没有办法进行正常的消化和吸收工作,从而人会出现食欲明显下降的症状,这样会对正常的工作和学习造成不良的影响。
3、我们知道胃部主要是对外来食物进行消化和分解的工作,所以我们平时要好好的爱护胃,饮食要规律,不要暴饮暴食,改变不良的饮食习惯。一边说话一边吃饭或者狼吞虎咽地进食会导致大量的空气随着食物一起进入胃中,胃可以对外来的食物进行相应的处理,但是对于进入胃部的空气却束手无策。那么,如果我们平时多加注意的话,其实完全可以避免胃胀气症状的出现,我们也不会感到非常的不适。
葡萄是一种比较常见的水果,它含有比较多的糖分以及纤维素,是可以促进肠胃消化的,但是吃太多葡萄是会引起胃胀的,主要是因为葡萄比较凉,如果我们出现消化不良的症状就会引起肚子胀,而且吃太多葡萄没有消化也会引起胃胀,我们可以用暖水袋敷肚腩,可以促进肠胃的消化。
宝宝一吃葡萄就肚子胀气怎么办
葡萄也比较凉,再加上宝宝消化不良等情况就容易造成肚子胀,对于此时所出现的肚子胀的情况,可以先考虑用暖水袋试试。如果症状不减轻,可以到医院治疗。
宝宝肚子胀气怎么办
宝宝进食、吸吮地太急促而使腹中吸入了空气,尤其是当宝宝饿得太久才喂牛奶的时候容易胀气。喂奶之后,轻轻拍打宝宝背部来促进打嗝,使肠胃的气体由食道排出。
奶瓶的奶嘴孔大小不适当,造成空气通过奶嘴的缝隙而进入宝宝体内,容易胀气。 有些宝宝很会排气,可以通过肛门将气体排出。
多给宝宝的腹部进行按摩,这样有助于肠胃蠕动和气体排出,以改善消化吸收的情况。
暂时停止食用容易在消化道内发酵并产生气体的食物,例如:甘薯、苹果、甜瓜等。
婴儿生活护理之宝宝肚子胀气的原因
原因1:在腹肌没有足够力量承担的情况下,腹部会因此显得比较突出,特别是宝宝被抱着的时候,腹部会显得突突下垂。此外,宝宝身体前后是呈圆形的,不像大人那样略呈扁平状,这也是让肚子看起来胀鼓鼓的原因之一。
原因2:宝宝比大人更容易胀气。宝宝进食、吸吮太急促,会使腹中吸入空气;奶瓶的奶嘴孔大小不适当,空气也会通过奶嘴的缝隙进入宝宝体内;此外,宝宝过度哭闹吸入了空气;进食奶水或其他食物,在消化道内通过肠内菌和其他消化酶作用而发酵,产生大量的气体都会促使腹胀。
如果宝宝能吃、能拉、没有呕吐的现象、肚子摸起来软软的、活动力良好、排气正常、体重正常增加,这一类腹胀大多属于功能性腹胀,无需特别治疗,只要采取预防措施就可以了。
原因3:消化不良及便秘使肠道因粪便堆积,促使产气的坏菌增生,或牛奶蛋白过敏、乳糖不耐、肠炎等引起消化、吸收不良,易产生大量的气体。
原因4:腹腔内器官肿大或长了肿瘤,如肝脾肿大、肝硬化等,腹腔内的器官和组织都有可能长肿瘤,而肿瘤越长越大就会引起腹胀。
原因5:宝宝下肠道阻塞以腹胀为主。婴幼儿的肠阻塞,严重的完全阻塞,多在出生后不久就会因症状明显而被发现。但如果只是不完全的阻塞,也有可能拖很久后仍被遗漏。如先天性巨肠症,是因为胚胎发育期肠道神经节由上往下发育不完全而停止,造成大肠末端无法放松,使得上方正常的大肠胀得很大。症状除了宝宝有显著的腹胀外,通常也会有胎便延迟解出或便秘的现象。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《吃饭后胃胀》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“胃胀打嗝养生”专题。
饮食养生
运动养生