为什么脸黑红黑红的
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。科学的不同人群的养生是怎么进行的呢养路上网站小编特地为大家精心收集和整理了“为什么脸黑红黑红的”，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们常说一个人好看会从皮肤真白开始，但有的人为什么脸黑红黑红的呢？其实每个人的皮肤都不同，有的人比较白，有的人比较黑，还有的人是黄色更多一些。脸黑红色可能与晒的过久有关，一定要预防紫外线，预防黑色素的沉淀。黑红色的皮脍还要注意是否与肝脏排毒功能降低有关。
脸色发黑红是肝病面容的一种典型表现：特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，无光泽且弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容;有的患者眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”;有的患者颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张，好像纤细的网络。医学上将肝病患者颜面部出现的这些特征性的改变称为“肝病面容”，这是由于肝功能减退，导致黑色素生成增多所致，同时应该与肝脏对激素代谢异常有关。
如果日常生活中遇到这种情况，而且自己尚无其他明显异常表现，到医院检查一下肝功和B超，以查明自己是否患有肝病。
脸色发黑在日常生活中是一种比较常见的现象，因为多种因素会导致人体肤色异常、脸色发黑等现象，如睡眠不足，营养不良等。还有其他疾病导致的血氧含量降低造成的,比如说肺炎,高海拔地区,心力衰竭,气喘,肺心病,便秘,腹痛腹泻都可以引起脸色发黑,还有肾病也常引起面色发黑，以及过度疲倦了也会引起。
还有些人天生就长得比较黑，还可能是由于长期日晒所致的肤色黝黑，慢性消耗性疾病所致的面色晦暗等情况。应根据病史和各种情况来综合判断。
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女性平时私处一定要注意呵护，因为这是一个比较敏感的地方，而且很容易受到刺激而引起伤害。外阴的皮肤会比其它部位的皮肤暗一些，但有的女性表示外阴黑红色是怎么回事呢？如果没有不舒服的感觉就不必过于担心，这与色素沉淀有一定关系，可以通过涂抹一些护肤霜来改善。
其实阴部颜色有变化是正常的生理现象，有些患者是先天性的阴部颜色黑或是暗淡，而有些女性则是性生活次数过多造成的，患者可以不用管，对性生活并没有影响，如果患者确实想要调理，可使用下列的方法。
方法如下：
一分蜂蜜加三分面粉(也就是1:3的分量)搅拌成面膜状涂在阴部四周，比如：(可以采用的是蜂蜜+珍珠粉1:3混合，注意：一点点蜂蜜可以溶解大量的珍珠粉，但是需要调一会儿才调得匀，要耐心，我有时还加一点点柠檬粉或者玫瑰粉，注意柠檬粉很刺激，只能是一点点，柠檬汁的话则一次1-2滴即可。)
15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍(热毛巾变凉为一遍)，敷完后用化妆棉醮碱性化妆水擦一下(爽肤水、整肤水或者柔肤水都可以)。一个星期最多做两次。一般做五六次后会慢慢恢复原有的嫩红，但是如果是先天的偏黑，就要做十来次左右。
虽然很多MM持怀疑态度不敢用。但是-可以告诉大家，这个偏方是-经过好几个月的验证得出的结果哦，如果没有百分百的把握是绝对不会写出来的。
众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和，不会伤害到如此娇嫩的部位哦，那个爽肤水最后擦的时候轻轻用化妆棉沾一些擦就行了。主要是清洁作用，而且它挥发得很快，不会对阴部造成任何副作用的哦!
当然，如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替哦，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁。每次敷三点时可以附带敷嘴唇上，还有嘴唇边上黑的地方也不遗漏，还有脸上痘印啥的也带上一些，唇色会浅很多，变的很粉。
要改变颜色主要是利用护肤品的方法，这种方法并不适应所有的女性，如果患者确实想要改变，最好是先经过医生的检查，查看是否有恢复的可能，如果不能改善的就不要随意使用护肤品，阴部连接着阴道，如果有刺激性物品进入了阴道，会破坏其平衡，容易发展为严重的妇科类疾病。
脸部发烫在平时是很常见的事情，很多人都经历过脸部发烫的现象，在生活中脸发烫的原因是很多的，有些是生理性的，有些事病理性的，如果是病理性的发烫，在平时是需要积极进行治疗的，以免导致病情加重，引发更为严重的并发症，影响人的身体健康，下面具体介绍脸发烫的原因。
为什么脸发烫?
脸部发烫根据个人和环境情况的不同,原因其实是多种多样的。主要的一些情况为:有的人会因为害羞、愤怒等情绪导致脸部血压升高,从而造成面部发烫;有的时候生病了,提问上升,也会造成部发烫;有的人因为更年期、喝酒等因素而脸红、脸烫;有的人因患有高血压、红斑狼疮等疾病而脸红、脸烫;有的人会因为环境温度的变化而造成脸红、脸烫。
脸发烫后怎么办
脸发烫后一般来说,只要出去吹吹风,透透气,呼吸呼吸新鲜空气就能改善这种状况。
如果只是因为情绪而导致很很烫很红,这样不用慌张,等情绪平缓后,这些症状会自然消退;如果是因为冬天气温低,而导致脸红,这个也不用理会,身体的正常调节反应;如果是因为一些病症而脸红,则需要去医院检查治疗了。
脸发烫的饮食注意
脸常常发烫的人在饮食时候更要注意了。不要饮酒和吃一些高热量的食物,少吃会增加血管扩张的食物,如咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物。应该多吃一些温性的食物比较好,可以吃一些清热解毒的食物,降低体内的热量,加速体内新陈代谢的进行比较好。补充一些维生素B也有助于神经修复并能起安神作用。
如何避免脸经常发红发烫的情况
1、在适当的时间清洁肌肤,冬季室外的气温较低,回到家之后不要马上进行包括沐浴在内的任何清洁工作。应在最好在8点之前或是9点以后进行洁面、沐浴或其他保养工作。
2、杜绝冷热水交替洗脸,冷热水交替洗脸不适合易出现红血丝的肤质。因为先用热水洗脸再用冷水敷面,很容易导致毛细血管扩张,很容易导致敏感肌肤出现或加重红血丝的现象。应用36℃的温水洗脸。
3、在皮肤发生炎症时除停用对肌肤有害的产品外,还可用冷敷的方法帮助缓解肌肤的过敏状况,用浸泡过冷水的毛巾或纱布敷脸时,一次敷15-20分钟,对毛细血管收缩有帮助,若有时间最好一天敷两次,没时间的话可一天敷一次。
4、若是肤质属于易泛红敏感类,不应频繁使用面膜。频繁或者长时间敷面膜不会改变肌肤脆弱不安的状况,反而会溶解必要的皮脂,造成水和过度,刺激毛囊腺管,引发更为严重的泛红甚至炎症。
每个女生都渴望能拥有像全智贤和宋慧乔那样的巴掌脸。那么大脸女生就不能追求美了吗?当然要大声说NO!今天小编给大家推荐四款瘦脸美食，教你如何瘦脸。一起来看看吧!
1.瘦脸美食--雪梨炒鸡肉卷
主料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。
配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
制法：
①鸡肉切大片，用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核，切条。
②用鸡片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸备用。
③起油锅，爆香姜片、蒜蓉，下鸡肉卷和梨条略炒，用盐、白糖调味，勾芡后即可。
提示：可将调料换成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨鸡肉卷。将雪梨换成苹果，鸡肉换成牛肉均可。
2.瘦脸美食--炝炒西兰花
主料：鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。
配料：盐、味精各适量。
制法：
①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。
②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
提示：烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感。
3.瘦脸美食--香菇瘦肉
主料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
配料：酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
制法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
4.瘦脸美食--黄瓜花生肉丁
主料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。
配料：盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
制法：
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
可是又有很多美眉开始苦恼了，我不会做上面这些菜怎么办呢?到底该怎样瘦脸呢?没问题，下面小编给大家推荐一些瘦脸食物，只要日常生活中多吃一些，就能拯救自己的大饼脸。
菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
冬瓜玉米汤
因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。
红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。
坚果
充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。
冬瓜
利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
柠檬
可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
红豆汤
每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
鸡肉
去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。
结语：女人只有吃对食物才能完美，上面这些瘦脸食物你们都记住了吗?要知道拥有一张完美的巴掌脸并不是梦。还不赶紧回家小试身手。
怀孕期间脸上总是不干净，看起来有些发黑，而且总是带着小点点，这是孕妇普遍都会出现的妊娠斑，一般在怀孕的3~5个月左右会出现，许多准妈妈为了能祛斑，用了很多护肤品，但是要知道护肤品在孕期伤害是比较大的，尤其是里面的添加成分，会导致孕妇的身体不健康，对宝宝也不利，所以孕期长斑有原因，但是也要注意正确祛斑。
孕妇几个月开始长斑?
一般女性怀孕后大多数都是在怀孕3-5个月出现。因为有了妊娠斑，很多准妈妈都失去了最美丽女人的权利，虽然宝宝的出现让准妈妈很是开心，可是自己的形象也是妈妈们应该重视的啊。通常情况下，妊娠斑会在生产后3~6个月内自行减轻，甚至消失，只有部分特殊体质，以及内脏有特殊疾病的女性可能不见消失，需要到医院做诊治。
孕妇为什么长斑?
原因之一：激素水平改变
多种激素增加导致色素沉着妊娠性黄褐斑是由于怀孕所引起的，绝大多数妊娠妇女的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤着色加深，深浅的程度因人而异，同时原有的黑痣颜色也会加深。
这种色素沉着是由于孕期体内大量孕激素、雌激素及脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，是一种妊娠期生理性变化。
原因之二：紫外线的照射
日光照射可加重妊娠斑日光照射可使妊娠斑加重，日光中的紫外线作为一种外源性刺激黑素细胞分裂因素，可使照射部位黑素细胞增殖，使黑色细胞及黑素小体数量增加，黑素化程度加深。
患妊娠斑以后，如果继续经常照射太阳光，长斑的皮肤比正常的皮肤更易变黑，因此夏日外出应该注意遮阳，避免阳光直射面部。
原因之三：化妆品的选择
防晒霜选择天然植物性防晒剂可能在妊娠期更为安全。准妈妈最好用天然成分化妆品妊娠期的皮肤比较敏感，使用化妆品不当也可诱发黄褐斑，这可能与化妆品某些成分如氧化亚油酸、金属元素、防腐剂、香料等直接刺激皮肤或发生过敏反应有关。因此，准妈妈们应该选择纯天然成分的化妆品。
孕妈为什么会长斑呢?以上为大家介绍了孕妈长斑的原因，妊娠斑也是可以避免的，做好一些预防措施，那么就能减少妊娠纹的出现。
在不少人的眼中看来男性的睾丸都是一个非常丑陋的存在，因为睾丸表面分布着阴囊皮，而阴囊皮看起来皱皱巴巴有碍观瞻。可是睾丸的健康问题却关系着男性的生殖健康，所以男性朋友们也应该对睾丸的健康问题引起重视，定期对睾丸进行刺激。如果一位男性出现了睾丸下垂的现象，这是怎么回事?
阴囊的功用，降了作为外部屏障外，从生育角度看，还有奇特的调节温度的作用，保护里面的睾丸经常处在适宜的温度下。只要细心观察，就可以发现， 当处于寒冷的环境时，阴囊皮肤会皱缩、变厚使阴囊上提呈紧张状态，表面积缩小，此时可以保护阴囊内睾丸所处的温度不致降低;相反，在气温较高的环境中，阴囊皮肤即自然松弛、变萎，使阴囊下垂，表面积增大，此时有利于散发体温，不让阴囊内的温度上升，保护睾丸在适宜温度环境中产生精子。所以阴囊的收缩与松 弛，是一种正常的生理调节现象。、
许多人由于不懂得这个道理，往往看到自己的阴囊有收缩与松弛现象而产生误解。例如，有的男子将阴囊收缩变小误认为睾丸变小了，甚至误认为是发育不 良，怕不能生育。其实此种情况，只是由于阴囊上提收缩的作用，使睾丸上升贴近腹股沟部位，不易全部触及而产生的一种假象。也有的人将阴囊松弛下垂误认为是 性能力减弱的表现，而忧心忡忡，这更是无稽之谈。 身体疲惫不堪，性功能较常人为弱，可能是机体有其他方面的毛病，或者是由于工作压力太大，精神疲惫引起的。对此，找到原因，注意调节，加强锻炼，则能慢慢恢复。
专家表示，有的人睾丸一大一小，一高一低，假设差别不大，均属正常。睾丸内有良多弯曲的精曲 小管，其间含有间质细胞。阴囊是热胀冷缩的，炎热或穿戴太暖时就显得松驰与下垂，严寒或穿戴不够时就缩短变小，所以假设没有任何其他不适，睾丸正常下垂是 正常的
但是，如果伴有疼痛，异物等症状，则提示您有可能存在精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等，需要引起重视了。出现睾丸下垂的原因，具体地说有以下几点：
1.睾丸肿瘤、阴囊睾丸积液也可能会引起睾丸下垂现象的发生。
2.精索静脉曲张。主要表现在病变的一侧阴囊局部坠胀、胀大、有疼痛感。
3.睾丸炎，对病变的一侧进行检查，能够看到睾丸肿大、皮肤红肿，有明显的下坠感和触痛感。
4.其他的生殖炎症也可能会引起睾丸下垂，例如前列腺炎、精囊炎等。
有关专家最后强调指出，由于疾病导致的睾丸下垂现象比较严重，同时伴有身体其他部位的相关症状，因此如果这些情况合并发生的话，就要考虑是否有睾丸囊肿、阴囊睾丸积液、精索静脉曲张的可能了。为了明确诊断，对症处理，男性朋友还应该及时的进行这方面的检查。
在生活中，引起脚抽筋的原因是比较多的，比较常见的原因是双脚的血液流通不畅引起的，比如久坐以及双脚受到了压迫引起的，这都会脚抽筋，而且休息不足以及过度疲劳也是引起脚抽筋的原因，同时，雌性激素分泌下降以及钙元素过低，也会引起四肢出现痉挛的情况，大家可以来了解它的发病原因。
脚抽筋的原因
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
脚抽筋的预防方法
多喝水，多吃蔬菜，补充维生素
平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。
多晒太阳，多锻炼
其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。
保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚
尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。
痔疮这种症状在我们的生活中是比较常见的，有可能是因为上火的原因引起的，也有可能是因为长期久坐或者月经期间出现肛门充血的原因引起的，所以对于痔疮的时候，我们要注意肛门的卫生，然后根据采用痔疮膏进行治疗，大家可以来了解一些痔疮的发病原因，然后进行痔疮的预防。
女人为什么会得痔疮?
1、月经
月经期往往因失血而致大便硬结，如厕久蹲会影响肛门的血液循环，使肛门负担加重，常出现排便困难和间隔时间延长，每2-3天排便一次，使直肠及肛门充血、水肿，这样不仅容易发生痔疮，并且可使原有的痔病进一步加重。
2、妊娠
妊娠期孕激素水平升高，导致体内水、钠潴留，血管扩张。孕激素和松弛肽等激素作用使盆底与肛管支持组织松弛，加重肛垫下移。这是诱发因素。另一方面，妊娠期活动量小，胃肠蠕动慢，引起大便干燥，排出困难增加腹压，干硬粪便易擦伤痔区粘膜引起出血。另外，妊娠期增大子宫压迫，腹压增大，盆底下降，神经牵拉导致括约肌功能异常，阻碍痔静脉丛的回流，肛垫血液动力调控障碍是导致痔疮发生的重要因素。
3、产褥
产褥期的发病机会也较高。产妇分娩后，由于腹腔空虚，便意感变得迟钝，加上腹壁松弛，活动减少，排便无力，加重了排便困难，常常数日无排便的感觉。粪便在肠道中滞留的时间过长，水分被吸收，变得高度硬结，甚至硬如羊屎，如果用力排便，就会损伤肛门直肠，引起痔疮。
4、更年期
妇女到了更年期，与肛门功能有关的组织，如括约肌、肛提肌、耻骨直肠肌等同样变得无力，肛门功能下降。与此同时，妇女更年期往往出现内分泌与神经功能失调，使人烦躁，有排便意又觉得排不净，频繁去厕所，增加了肛门负担，也是诱发肛门疾病的因素。
5、其他
职业女人从事久坐久站的工作，工作压力大，精神常处于紧张状态，心理焦虑增加，容易忽视便意，忍便不排，久而久之导致习惯便秘，成为诱导痔疮发生的一个不可忽视的重要因素。
患上痔疮有哪些症状?
1、鲜血便
鲜血便是内痔早期的常见症状，颜色鲜红，血一般不与大便相混，但并非每次解大便时均有便血，出血量不等，或多或少，可为粪便带血、便后手纸带血或点滴而出，严重者可出现射血。
2、疼痛
疼痛是外痔常见的症状。因外痔位于齿线以下，由脊髓神经支配，一旦外痔发炎，肿胀，则疼痛明显。内痔一般无疼痛，痔团脱出还纳后仅有一过性下坠感。若内痔脱出发生嵌顿、静脉炎、血栓、感染等则可引起肛门局部的剧痛。
3、异物突起和脱出
肛缘突起，有异物感，便时不易擦净，污染内裤是外痔的标志。脱出则是内痔晚期的常见症状，往往在大便时内痔脱出于肛门外。严重者，在下蹲、行走、咳嗽、劳动用力时痔核也会脱出肛门外。
4、肛门潮湿和瘙痒
由于内痔脱出，反复刺激，常并发肛窦炎和慢性直肠炎、肠粘液腺分泌增多，经常脱出者，肛门松弛，分泌的粘液流出肛门外，刺激肛周皮肤，形成皮炎、湿疹，发生肛门不适和瘙痒。
另外，外痔一般情况下没有分泌物，外痔发炎肿大或皮肤溃破时分泌物增多，或者大便后擦拭不干净或肛门汗腺比较发达时，也会引起肛门的潮湿和瘙痒。治疗内痔后或者外痔的炎症得到控制以后，肛门潮湿和瘙痒的症状即可消失或缓解。
5、便秘
便秘可以引起痔疮，由于痔疮的出血或疼痛，又往往加重便秘。因此，便秘与痔疮的发生、发展变化关系密切，往往互为因果，形成恶性循环。
腰部是平时需要用到最多的部位，人们在行走，坐着或者起身的时候都需要腰部用力，一般出现突发性腰疼的情况，还有可能是腰肌劳损或者腰部神经受到损伤引起的，出现腰疼的人，千万不能长时间保持一个姿势，应该适当的对腰进行活动，那么突然出现腰疼是怎么回事?
1.引起腰痛的原因很多，患者最好是去医院检查一下，确诊后在对症治疗，腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外
，有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ，如内脏器官引起的腰痛。
2.但目前最为常见的是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。
3．平时注意保持良好的姿势，不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。
4腰疼的原因很可能是因为腰肌劳损，治疗方面，临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜。
5.可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰痛的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全。
6.倒走过程中可以有效矫正腰(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
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