藏医养生大智慧

农历九月初九，每年这个时候就是重阳节。在民间，重阳节有登高，插茱萸、菊花，喝炖汤滋补等习俗。“九九”又有“久久”的谐音，有长长久久之意，人们在这时候祭祖，推行敬老的活动。其实，在重阳节这天的民间习俗，许多都蕴含着养生保健的大智慧，不妨一起来了解。

重阳节有哪些民间习俗？养生保健不可少

1、登高

重阳节正值仲秋时节，此时天气秋高气爽，草木也开始凋零，适合登高远眺，活动筋骨。这也给刚好与人们在三月份“踏青”相对应。在此之后的季节，便是迎来深秋和冬季，人们外出出行的时间也会相应减少，所以趁此时节登高，再好不过。而且爬山对于老年人而言，是相对消耗体力较多的活动，这时可以帮助促进血液循环，增强免疫力，在登高处还能呼吸新鲜空气，帮助新陈代谢，改善呼吸系统和消化系统。

2、插茱萸

重阳时节，插茱萸和赏菊花是民间人们常有的习俗。茱萸是一种植物，同时也是一味中药，茱萸气味重，有祛除风邪，驱虫祛湿的作用，

静神养生

静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

动形养生

古人认为“人欲劳于形，百病不能成”；诗人陆游说“形要小劳之”，说明了适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索出了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，可强身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

饮食养生

古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

进补养生

传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、

有一句话叫“多病的长寿，没病的早死”。

这是咋回事呢?难道多生病竟是一件好事?

这就涉及到今天大医君要讲的“免疫力”了! #清风计划#

它对人体健康发挥着重要的作用，是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统，也被称作是机体的第二道防线。

那经常生小病的人跟从来不生病的人相比，是不是免疫功能不好?可不一定!

有时生小病=天然疫苗

偶尔的小病并不是坏事

偶尔生点小病，少量的病毒、细菌会刺激我们的身体，让免疫系统处于工作状态。

通常来说，免疫系统会针对这些小病毒、小细菌产生相应的抗体，就像打疫苗一样，在一大拨细菌、病毒侵袭身体之前，让身体预先有防御能力。

但是，如果我们的身体一直都棒棒的，免疫系统未能及时更新，长期的休眠状态也会造成抵御乏力，一旦出现病毒、细菌侵袭，反而可能比那些经常生病的人要更严重。

这4种小病无需太担心

咳嗽：当我们的呼吸道粘膜受到炎症、分泌物、异物刺激时，会反射性地咳嗽。这

对于女性养生壶的是什么季节都要关注，那么什么样的养生方式最好呢，女性进入了一个自我的身体调理时期，我们又该如何进行经络养生，其实，对于很多女性来说，让中医就来解读我们做女性的经络养生秘密吧，关于经络养生智慧来为大家介绍一下。

小秘密一：小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

小秘密二：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

小秘密三：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经

在大四的时候我就开始实习了，在毕业之后我就开始正式在公司上班了，成为正式的白领之后我的生活也有了改变。感觉现在我的身体健康情况没有以前好了，而且很多时候，因为加班我就感觉自己特别劳累，我想知道有没有什么关于男性白领的养生方法。

培养“周末斗士综合症”

一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的篮球赛还是相对温和的高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动；严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班；每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼吧！

让关节灵活起来

大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是这种紧张造成骨盆下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒钟左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2—3次。

捡拾物品要蹲下

这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是

随着现代人对于自我养生意识的逐步提高，很多年轻人也开始有意识的想在网上多学习些养生保健的常识，从而在富足的生活过后，为我们道歉健康也打下良好的基础，其实在我国传统的养生专家里面，老子的养生智慧是很多人所推崇的，那么老子养生智慧是什么呢?下面就由我给大家详细的讲解一下吧。

养生家历来认为，要健康长寿，除了身体外，精神也要健康。如明代养生家高濂说：“夫人只知养形，不知养神，只知爱身，不知爱神，殊不知形者载神之车也，神去人即死，车败马即奔也。”这句话的大意就是，人们只知道保养身体，不知道保养精神，只知道爱护身体，不知道爱护精神，殊不知身体好像载有精神的车一样，精神一去，人就死了，车若是坏了，马也就跑了。由此看来，要健康长寿，既要讲究饮食、睡眠、生活环境等物质条件，也要重视人的思想和情绪等精神条件，两者缺一不可。

老子对精神条件阐述极详、极深。他说：“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得。”这就是说，灾祸

我们都知道中医养生的方法是我们古人留下来的医学知识，我们要对于这些医学加强学习与应用，比如对身体比较虚弱的朋友们，你们可以采用中医养生的方法去调理身体。对于中医养生的智慧，是我们每个人中国人都需要了解的，希望大家可以来了解下面介绍的中医养生的方法。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。

以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。这是陆游在《剑南诗稿》中的诗句。历代养生家把每晚用热水泡脚作为养生却疾、益寿延年的一项措施。典型的如曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的是以热水泡脚。对此，民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。我在想，陆游也好，曾国藩也好，他们是用什么东西泡脚的？脚盆？脚桶？是什么样子什么材料的呢？塑料制品不可能，铜盆、铁盆散热太快，上海人所谓汏脚面盆太浅，很难不断加热水，估计会是木桶吧？泡脚，首选是木桶。一是木桶有足够的深度，二是保温性能很理想，三是天然木质的触觉一流。虽说传统的东西难免有笨重感，但这种笨重也带来一种稳定、踏实、天长地久的感觉，反而有一种拙朴的美感。健身美体，就按照古法炮制一下吧在今天，买个泡脚的木桶是件很容易的事情。这恰恰说明很多人早就开始行动了。每天用水壶烧上开水，

“世上本无事，庸人自扰之”人生苦短，在这有限的时间里，我们何不做一个智者。在日常生活中，多动脑子，运用智慧去解决问题。从科学的角度讲，人与人之间确有智商高低、上下之分；但从人性的角度讲，人与人之间真正的差异在于思想方式、行为方式。那么怎么才能做一个有智慧的人呢？

一、学会尊重他人

1、智者满脸微笑，愚者冷若冰霜；

2、智者记住别人的名字，愚者希望名字被记住；

3、智者了解别人的心思，愚者表示自己的需要；

4、智者善于倾听，愚者没有耐心。

二、不做无意义的争辩

1、智者先赞同，愚者先否定；

2、智者让别人逐步说“是”，愚者会引起更多争论；

3、智者聪慧幽默，愚者呆板无趣；

4、智者知过就改，愚者固执己见。

三、说话不说破

1、智者委婉建议，愚者直白否定；

2、智者不把话说破，愚者单刀直入；

3、智者三缄其口，愚者口不择言；

4、智者委婉拒绝，愚者冷漠反对。

四、学会随机应变

养生是一门很有学问的生活方法，现在人们都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和养生，所以健身和养生成为人们生活的主要内容。但是养生的方法有很多，比如中医调理、饮食调理、运动调理等等，不同的调理方法效果也是不一样的。那么黄帝内经智慧养生到底应该怎么做呢？

第一：多谷粗纤维粥

材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

做法：将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

功效：这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的养生作用。

第二：八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

做法：将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

功效：这道食谱味道鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量