养生达人：天凉多做这5件事，肝肺会越来越好，真不骗你
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生关系着你、我、他的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“养生达人：天凉多做这5件事，肝肺会越来越好，真不骗你”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
忽然一阵凉风起，夜里被冻醒小编，赫然发现已缩成团。
寒露过后，一夜凉一夜，也一日比一日更干，更燥。
尤其是北风一吹，人一干燥，就容易上火，干燥不适时，不妨吃点酸味食物。
多吃酸，护肝养肺
中医认为，酸能收、能涩，具有收敛、固涩的作用。
秋冬时，人容易肝火大。肝火大，即阴不制阳，水少了，火多了，要想火灭下去，就得加水。
而酸是补肝阴的，所以，上火时吃点酸的食物，比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。能使阴阳平衡，对人体有好处。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，适当增酸则可以控制肺气，以达到补肺的目的。
当人体水分耗失严重时，人易疲惫，食欲下降。这时，吃点酸性食物，还能开开胃。
这里推荐大家喝五汁饮。
五汁饮
原料：雪梨100克、荸荠50克、鲜芦根20克、麦门冬10克、藕50克
做法：梨切块，藕切条，荸荠去皮切碎。将麦门冬放入锅中，加水煎15分钟。同时将梨、藕、荸荠一起放入榨汁机中榨出汁，然后将煎汁与榨好的汁倒在一起即可。
功效：治温病，对热灼津伤而导致的口渴、嗓子痛、口苦、唇干舌燥等上火症状见效快。
禁忌：脾胃虚寒的人不宜
需要注意，酸性食物，非人人皆宜。脾胃不好的人，就不宜多吃酸味食物。酸入肝，过酸的食物会让肝气更盛，而肝木又克脾土，这样就会让弱者愈弱。
另外，咳嗽有痰或有腹泻、排尿不畅、处于经期的妇女也不宜食酸。若服用解表发汗的药物时，食酸不利于病邪的排除，所以也不推荐。
除了多吃酸外，日常生活还需做好五多四少。
五多：水、温、息、动、润
1、多喝水
秋，燥邪为盛，容易引起水分流失，导致体内水分缺乏，让人感到咽干口渴，咽喉肿痛。喝水多了，水足了，火灭了，人自然就不燥了。
同时，多喝水还能促进人体新陈代谢，帮助肝脏排毒。
2、多温食
天气开始慢慢转凉，人的生理代谢也会发生变化，若饮食过于生冷，就会造成消化不良；若过于辛辣，则会加重燥感。
✦温性食物有：糯米、黑米、大蒜、南瓜、红枣、石榴、桃、黄牛肉、羊肉、黄鳝等。需注意，有热性病或阴虚火旺体质的人不宜吃。
3、多休息
秋以后，不少人会感觉浑身疲惫乏力，精神欠佳，睡意绵绵，这就是我们常说的“秋乏”。这时，要注重调整睡眠，应早睡早起，切忌过劳。
最好在晚上10点前就上床睡觉，而且保持半小时以内的午睡。良好且充足的睡眠，能让自我修复更加充分。
4、多运动
通过运动，可以提高我们的心肺功能。同时，日常可做些中等强度的锻炼，能让我们全天保持充沛的精力，如太极、瑜伽、慢跑等，秋困秋乏也就不会找上来了。
温馨提示：这时候清晨水雾较重，尽量不要太早出门运动。
秋乏了，按按穴
犯困时，用双手按摩头部的太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处），每次按摩数分钟，可促进大脑血液循环，达到缓解疲劳的目的。也可以配合使用风油精、清凉油等涂抹。
Ys630.coM
5、多润燥
北风至，人的皮肤就开始慢慢变得紧绷绷，粗糙暗淡。这时候，就要及时给皮肤补补水~
除了多喝水外，一些干性皮肤的朋友，由于自身皮脂分泌不足，水分容易蒸发，单靠喝水还不行，还需通过一些外用的护肤品来保持水分。
另外，也可以吃一些具有滋阴补燥的食物，如雪耳、沙参、玉竹、莲子等，有利于皮肤滋润。
四少：辛、衣、脂、酒
1、少辛辣
燥邪当令，气候干燥容易损伤人的津液，导致干咳、少痰、便秘等情况。日常应尽量少吃葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等辛辣食物，以免造成肺气泄露，津液耗损。
2、少穿衣
“春捂秋冻”的“秋冻”，说的就是秋天衣服不要穿得太多，要冻着点。
这个时候的气温虽然在一天天变凉，但变化不会特别大，不必一下子穿很多的衣服，冻一冻，反而能增强机体的耐寒能力。
需要注意的是，秋冻因人而异。老年人、体质虚弱者则不建议秋冻。
3、少脂肪
秋来了，贴秋膘了喂~
过去物资匮乏，人们缺吃少穿，历经一个“苦夏”，往往会消瘦、亏虚。为了补充能量、储存脂肪，以期冬天御寒保暖，便有了贴秋膘的传统。
但今人营养状况比古人好太多了，纯“肉补”会摄入过多脂肪，引发肥胖，进而增加患上代谢综合征、高血脂、高血压、冠心病、痛风、脂肪肝等疾病的风险。
此外，一入秋就大量进补肉食，会伤脾胃，加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状，导致“虚不受补”。
尤其是老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心血管疾病、高脂血症、糖尿病、痛风等慢性病患者，切忌不可盲目贴秋膘。
4、少喝酒
刚说了要养肝，而喝酒不仅伤肝还伤胰，更会严重减弱各种免疫细胞的正常功能。
所以，酒别喝太多，哪怕再爱喝，最好喝也不行！
扩展阅读
在生活中有很多的小事都是能够让人们的身体变得越来越差的，因此，对于想要健康养生的人来说，其对于那些能够让身体越来越差的事情，就应该尽量的避免或者远离，而以下五件事，就是能够让人们的身体越来越差的。
1、多吃纤维，钙质流失!
过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
2、狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”!
现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有维生素C和酸味物质存在情况下，才能被人体充分地吸收。
3、抽烟喝酒营养溜走!
长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。
4、钙磷失衡“赶走”钙!
钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”走。
5、药物导致营养流失!
大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能。
在对能够导致人们身体变得越来越差的事情有了一定的了解后，大家在平时就应该注意尽量避免上述危害身体健康的事项发生，同时，在健康养生的时候，也要注意选对方式方法，以免对身体产生不必要的危害。
各种甜点吃完以后整个人就像一个被吹鼓的气球一样胖得一发不可收拾！而且这甜点吃多了各种蛀牙、龋齿也统统跑出来了。这个时候，蜂蜜就显得那么的美味而可爱，既不会导致发胖，又不会伤害牙齿，而且超级营养好吃！下面就和小编一起看看蜂蜜的各种健康吃法吧。
这个蜂蜜啊，不仅营养多多，如果和某些食物一起搭配着吃，还会有意想不到的功效呢！
蜂蜜+枸杞
枸杞具有非常好的明目护眼的作用，与蜂蜜一起搭配着喝可以预防视力下降，提升视力；在流感多发季节，常喝枸杞蜂蜜茶还能提高人体免疫力，预防各种流感哦！
蜂蜜+红糖
红糖和蜂蜜一起泡着喝，补肾阴虚，可以缓解过度疲劳引发的腰酸背痛哦；虽然蜂蜜是润肠通便的神器,但是在出现急性腹泻的时候，喝红糖泡蜂蜜可以快速的解决腹泻，比吃药还管用呢！
蜂蜜+牛奶
睡眠质量不够高的主子们，可以尝试下睡前喝一杯蜂蜜牛奶，有安神、提高睡眠质量的功效哦；蜂蜜牛奶搭配在一起还有补血益气的功效，每晚使用能够有效改善体弱贫血呦！
蜂蜜+雪梨
蜂蜜雪梨搭配在一起可是止咳的利器，不仅对咳嗽有效果，对哮喘也有一定的缓解作用；需要经常应酬的主子们，每次喝多了酒之后，也可以泡一杯蜂蜜雪梨茶来解酒，还能有效地预防酒后头晕头痛呢！
蜂蜜+柠檬
现在几乎人人都离不开手机或电脑，这就造成了各种辐射在悄悄地危害我们的健康。但是不怕，泡一杯蜂蜜柠檬茶，提高人体抗辐射能力的效果杠杠的！不仅如此，蜂蜜搭配着柠檬一起喝还有增强脑力、提高记忆力的功效呢！
蜂蜜+生姜
随着天气一天比一天热，很容易引起各种上火，导致咽喉肿痛，生姜泡蜂蜜可以清热解毒、消炎去火，能够快速缓解咽喉肿痛哦；蜂蜜和生姜搭配在一起还能起到养肝护肝的作用，比保健品管用多了呦！
对于老年人来说，其在夜间睡觉的时候由于身体上会存在病痛等原因，是极易在夜间出现睡不好觉或者失眠的情况的，因此，老年人在养生的时候，对于改善睡眠质量的方法，就应该多多了解。
睡前喝醋
醋是酸性物质，而中医上认为，酸性物质可以化阴气，从而有效促进睡眠。睡前，可以将一汤匙醋倒入一杯冷开水中饮之，可以稳定情绪，改变失眠症状。
莴笋浆液
莴笋是生活中常见的食材，具有通五脏的作用，其浆液呈现乳白色的。神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
莲子龙眼百合粥
莲子有消除心烦失眠的功效，百合则可以清心热而安心神。经常失眠的人可以用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
猪心汤
失眠常常是由于心火过旺引起的，而民间常有以形补形的说法，因此，喝点猪心汤可以补益心脏。具体做法是，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。这主要适用于心虚、多汗的失眠者。
气味疗法
在睡前闻下柑橘和洋葱的气味，也可以起到帮助睡眠的作用。在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。也可以将适量的洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
由上可见，老年人要想改善自己的睡眠质量，是可以通过在睡前喝猪心汤、莲子龙眼百合粥、醋和莴笋浆液这四种食物来进行改善的，而除了可以通过饮食养生的方法来改善睡眠外，气味疗法也是老年人可选择的一种方式。
“脾胃为后天之本”，脾胃的健康与我们的人体健康长寿有着直接的关系，脾胃健康气血充足，我们的皮肤才会更加的有光泽，让你看上去更加容光焕发。如果脾胃受到损伤，肌肤就会表现出没有光泽，毛发枯燥，整个人也会显得比较消瘦。
所以女性朋友如果想要养生的话，最好先健脾养胃。夏季是养护脾胃的一个好时期，如果可以尝试这样做的话，脾胃会越来越健康。
女人养生先养脾胃，夏季试试这样做，脾胃会越来越好
1、情志养脾
精致羊皮是很重要的一部分，但也是容易被人忽视掉的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，身体就能很好的协调，但是如果过度的话，则会伤害我们的内在。
中医认为思伤脾过度的思虑对脾胃造成损害，而夏天天气比较炎热，很容易使人变得烦躁，烦躁的情绪对于养脾也是不利的，所以控制好情绪也是养护脾胃的一个关键所在。
2、运动
人们常说生命在于运动，但是很少有人去执行这句话。女性朋友在这个炎热的夏季，如果想要养护脾胃的话，最好每天坚持适量的运动，比如瑜伽，慢跑，散步等等。
那些办公族女性朋友，如果感觉忙碌的话，可以抽出5~10分钟的时间做上几个俯卧撑、深蹲、踮脚尖走路等等，坚持下来对脾大有益处。
3、音乐养脾
很多朋友在伤心的时候喜欢听点音乐来抚平他们的伤痕，音乐的种类有很多，不同类型的音乐也会带给我们不同的感受，我们可以利用音乐来调节心情，让内心平衡，这对于健脾养胃也是一件有利的事情。
4、按摩小腿
小腿上有脾胃经循行，最常听说的穴位是阳陵泉和足三里，每天睡觉前从上到下按摩小腿的脾经，注意自己的力度，不要太用力，坚持一段时间你会收获到意外惊喜。但是要注意刚吃饱饭或者处于一种饥饿状态时不要去按摩脾经。
5、饮食
饮食是养脾健胃的重中之重，想要养号皮子，首先要规律饮食，不能暴饮暴食，然后再吃一些养脾的食物，比如山药，糯米，黑豆，薏仁等等。
版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
肺部是身体的呼吸器官，如果它要是出现了问题，那你的全身都会出现不适，感冒咳嗽是正常现象，严重还会引发肺炎，那么如何保养肺部呢？在冬季该怎么做呢？
肺主一身之气，它有两个功效，就是宣发和肃降'.平常吃下的食物要经过肠胃的消化，转化成水谷精微等物质。这些物质需在肺气的推动下输布全身，去供养脏腑及全身的皮毛。
我们是不是常常觉得现在的空气越来越差。二手烟、空气污染一直在侵害着我们的肺部。除了注意日常的生活习惯，我们素日也能够多吃以下这些护肺、清肺的天然食材吧，好好呵护你的肺。
百合
百合含有一些特别的养分成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分归纳效果于人体，不只具有杰出的养分补养之功，并且还对秋季气候枯燥而引起的多种时节性疾病有必定的防治效果。中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的成效，对病后衰弱的人十分有利。
肺好才会让你呼吸越来越好，在冬季应该多吃些清肺食物
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有很好的疗效。绿萝花泡水喝可以辅助治疗糖尿病、冠心病及各种血管炎，能平衡糖分在血液中的含量，有效地减少并阻止并发症的发生。
雪燕这种食品类似于燕窝，但价格比燕窝便宜，在古代，它和燕窝有相同的待遇，是专门进贡宫廷的贡品。雪燕对于长期烟酒过多及容易燥火声沙、熬夜睡眠指标不足的人群，对清热，补肺虚，润肺有明显疗效。它还可以溶解尼古丁，有助于淋巴尽快清除体内的毒素。
蜂蜜柚子茶
在《本草纲目》中就已经记载了柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。非常适合补脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。
白萝卜
清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
银耳
银耳被称为穷人的燕窝,燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
秋季能天天敷面膜吗?
进入秋季，肌肤非常容易干燥、晒伤、长斑。面膜大都蕴含丰富的精华成分，密集补水的保湿面膜是非常好的选择，让肌肤在短时间内恢复水润健康状态。但面膜并非创造水嫩皮肤的“万灵丹”，原则上是不能天天用的!
秋季能天天敷面膜吗?如果每天都用清洁面膜的话，会造成肌肤敏感、红肿，令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力，滋润面膜每天使用则容易引起暗疮。经常敷面膜的坏处有三个方面，下面小编为您介绍。
1、经常敷面膜会使肌肤毛孔粗大。很多人认为自己脸上的粉刺以及难以肌肤吸收护肤品，因此喜欢经常给自己做排毒的面膜，然而这种深层次清洁的面膜每周只适合做1~2次，经常做这类型的面膜首先会将毛孔扩张，把油脂和皮肤中的脏东西带出来，但是过度的使用深层清洁面膜则会使皮肤长期处于亢奋状态，容易造成毛孔成大后难以复原。
2、经常敷面膜会引起脸部长痘。由于脸部肌肤存在新陈代谢，肌肤自身有着一定的吸收力和承受度，经常敷面膜则会使脸部肌肤无法承受面膜的营养，从而形成营养过甚的现象，最终使脸部长痘。
3、经常敷面膜会使肌肤产生依赖性。面膜主要是给肌肤补充营养，倘若外来的营养过多，则会使脸部肌肤产生依赖性，因此使肌肤失去了本身的自我调节能力，需要靠外界产品来对脸部肌肤进行调节，因此为了使肌肤呈现健康的状态，所以不适合经常敷面膜。
秋冬季最好使用成分单纯的保湿面膜，每周敷一两次，每次时间不能太长，约15-20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来，否则水分蒸发，根本起不到保湿作用，之后，要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水分，保湿才算大功告成。
秋季能天天敷面膜吗?面膜不能天天使用，而针对不同功效的面膜，也有着自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次数不得超过3次，每次敷面膜的时间不得超过15分钟，其中敏感性肌肤和干性肌肤敷面膜的时间不得超过10分钟;去角质的面膜每周只能使用1次，避免脸部肌肤角质层受损，而对于去角质的面膜，敏感性肌肤以及干性肌肤是完全没有必要做的，针对于修复痘痘以及抗敏感的面膜，虽然可以连续敷，但是连续使用的天数也不得超过7天。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生达人：天凉多做这5件事，肝肺会越来越好，真不骗你》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生坚持多做十件事”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
