很多人误认此树为茶树，认为它没用，它的根和皮都是可贵的中草药
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《很多人误认此树为茶树，认为它没用，它的根和皮都是可贵的中草药》，相信能对大家有所帮助。
在我国北方地区就有这么样的一种植物，它的样子和茶叶非常相似，由于比较常见，人们往往将它忽视，甚至认为是没用的东西。 这植物就是白鲜皮。南北地区的差异，使得很多南方人不知道北方的物种，北方人不知道南方的物品，比如林蛙。今天给大家说的是白鲜皮，它主要生在北方地区的树丛中，所以在南方根本就没有这种植物，白鲜皮生性喜欢温凉的生长环境，生性要长在灌木丛中，并且不喜欢阳光暴晒。而我国北方地区的广袤林区正好适合它的生长，因此，在北方的人对这种东西比较熟悉，如果一个南方人去北方遇到这白鲜皮的时候肯定会认为是茶树。
通常会误认为茶树，都认为它没用，却不知它的根和皮都是很稀罕的中草药，总在一不小心之间，就把此物当成是彼物。因此我们要小心辨别才能认清它们。不然会犯下难以挽回的错误。最严重的就是让人丧命。当然还有一些东西，虽然相似，但是用错了也没有关系。
北方人对它的熟悉程度就好像我们对稻谷一样。在北方只要进了树林就能看到白鲜皮，并且可以将整个地面覆盖了，数量之多让人难以想象。同时由于它和南方的茶叶非常相像，一些人会将它误以为是在北方生长的茶叶。但是人们根本不会去理会这种“茶叶”，甚至认为它是一种无用的植物。一方面是它的数量实在太多、太普通，人们不愿意去研究它的用处，另一方面是他们担心这种“变异茶叶”会不会有什么危害。
一些比较有经验的老农民看到白鲜皮却嘴巴都会笑掉，好像吃了一颗大奶糖一样开心。经常会挖几株回家，把它的皮和根晒干然后藏起来。这时很多人就会非常不解。其实白鲜皮的根部和皮有非常好的药用价值，它是一种治疗湿疹的上好中药。
很多农民可能体质问题很容易得湿疹，这时候他们会用白鲜皮的树皮和根来治疗，并且很快就能见效。常常是第一天使用，过个两三天湿疹就好了。你认识这中植物吗？还知道有什么作用吗？
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一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
汤是补充水分和营养的一种养生汤，南方那边的人非常爱喝汤，每天都有喝汤的习惯，但是这个汤汁喝对能治疗疾病，要是喝错，可会要了你的命！
1、钠盐多的汤。
汤因为水多料少,很多朋友觉得口味太淡,就在里面加入更多的盐，以及味精等含钠的盐。导致每天的钠摄入量超标（成年人每天钠的推荐摄入量是1500mg）。而高钠膳食不仅损伤胃黏膜、对皮肤不好，而且与高血压的发生有直接的关系。
建议：喝汤以清淡为宜。可以用八角、茴香、桂皮、香叶、香菜等调味和调味东西料帮助提味。而且，肉汤其实本来会溶出一些呈味氨基酸、核苷酸等，也很鲜美。
错误喝汤在身体里埋下了定时炸弹,很多人因它而出现问题！
2、脂肪高的汤。
很多朋友喜欢喝肉汤，但是肉选择不对，可能带来脂肪超标。例如猪蹄？（脂肪含量：20%,这还是爪尖，后面的肘子28%） 、排骨（35%）、五花肉（30%）、雪花牛肉（脂肪含量大概50%,在西方称为大理石纹肉,在日本称为霜降肉,国人称为雪花牛肉），这类肉都很肥，不适合经常喝。
建议：选择禽肉（鸽子肉、公鸡肉，鸭肉）、鱼肉（例如选择脂肪低于5%的，有：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲽鱼、鲷鱼、大小黄鱼、罗非鱼等）、以及瘦的畜肉。
还有一个窍门：汤煮好后，放冰箱冷藏，去除表面浮油层 （肉汤）再喝，剩下的部分非常低脂低热量。
此外，喝汤最好不要额外放油。一少要炝锅的，尽量少放油。品尝食物自然的清香味，也很好啊。
3、只喝汤不吃肉，损失大了。
很多朋友觉得营养都在汤里，所以弃肉喝汤。还有的朋友，尤其是小孩子不爱吃肉，家长觉得只喝汤就行了，不吃肉无所谓。还有的哺乳期妈妈认为喝汤既通乳又补充营养，而吃肉还会胖，所以只喝汤不吃肉。其实恰好相反，汤的营养成分大概只有肉的十分之一，所以只喝汤不吃肉，吃进去的营养非常有限。
建议：汤可以喝，但更要吃肉
4、糖太高的汤。
在喝豆浆、雪梨银耳羹这类汤时，很多朋友觉得味道比较淡，喜欢在里面放入冰糖等。
但是糖也可以转化为脂肪，胰岛素行驶降血糖任务时，渠道之一就是变成脂肪储存。
而且一旦喜欢上甜食，往往容易导致糖尤其是精制糖的摄入量超标。国际上的研究与调查证明，精制糖摄入过多与超重肥胖、糖尿性、提前衰老、痛风、不育等都可能有关。目前，世界卫生组织再次对糖（精制糖）的摄入量提出警示，建议成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙），会有更多健康益处。
建议：喝汤、粥、羹能不放糖就不放，实在想吃甜味可以选择加一点蜂蜜，制成浓度不超过2%的汤。因为蜂蜜里面的糖主要是果糖，而果糖是所有的天然糖里面甜度最高的，所以同样加一勺，可以带来更高的甜度。
5、草酸高的汤。
例如咸菜、菠菜、甜叶菜、韭菜、竹笋、苦瓜、茭白等少数蔬菜草酸含量较高，直接做汤会使得其中的草酸（大多数是溶于水的草酸盐形式）溶于汤里。而草酸太多会影响矿物质的吸收。
建议：水焯下（几十秒左右就可以）再做汤。
6、反复熬煮的肉汤、老火汤嘌呤高、不适合痛风者喝。
多久才算是老火汤，这个我查了很久的资料，但是都没有一个时间的规定，我觉得这属于一个民间叫法，泛指熬煮时间比较久的汤。但是比较久是多久？也不是说随便熬煮就可以。因为我们喝老火汤除了美味还要营养，如果两者兼得就是最好的时间了。
错误喝汤在身体里埋下了定时炸弹,很多人因它而出现问题！
所以也有一些文献有这方面的研究，例如玉米红萝卜鸡汤的最优时间大概是2个小时；花生眉豆鸡爪汤的最优时间大概也是2个小时；豆腐鱼头汤的最佳时间是50~1个小时左右，比带骨的肉汤要少得多。
需要提醒的是，老火汤里矿物质溶出较少，所以喝汤还要吃肉渣。
建议：正常人可以适量吃，但是肉本身嘌呤含量比较高，因为嘌呤易溶于水，汤里溶出来的嘌呤比较多，所以高尿酸或者痛风者一定不要多喝、也不要经常喝。
7、太烫的汤。
口腔粘膜忍受的最高温度大约是65度，而食道粘膜可以忍受的最高温度大约是45度。所以说食道粘膜非常娇嫩。所以当吃烫的食物时，尽管口腔承受下来了，但是对于食管来说是一种达到甚至超过其耐受温度的高温，长此以往就会导致食管粘膜上皮细胞的反复损伤与愈合，形成慢性炎症或溃疡，严重的可导致粘膜上皮细胞癌变发展成食道癌。
建议：趁热吃也得有度，起码等温度低于45℃以下再吃。
每个人都想要健康的身体，这就离不开有效的养生办法，不过现在社会上的养生办法可谓五花八门，因此一定还需要擦亮眼睛注意辨别。
养生别走进误区！
1、饮食单一
每一种食物当中都含有独特的营养物质，因此为了健康，一定要多元化摄入营养物质。但是，在生活中有些人因为缺乏某些营养，会大补特补这些营养物质，长时间下去就会导致营养单一，很容易出现营养不良的现象，甚至还会影响到正常的机能，因此在饮食上一定要多元化进行。
2、相信民间偏方
在养生方面有很多民间偏方都走进了大家的生活当中，当然不能否定有一些偏方是经过多年的经验传承下来的，有一定效果，但并非每一种偏方都有效果。因此，为了自己的健康，还需要擦亮眼睛，不可完全轻信偏方，毕竟有些偏方没有经过科学的验证，效果甚至是安全性都有待考虑。
3、过度锻炼
都说锻炼可以提高人体的身体素质，这是养生方面很重要的一件事情，但是任何事情都有度，运动养生也是一样的，并非锻炼时间越长，锻炼强度越大就越好。正常情况下每天锻炼一个小时就足够了，没有必要运动太长的时间，这样反而会伤害关节以及肌肉，长时间下去反而不利于健康。
4、饭后马上刷牙
虽然说刷牙是养生的好习惯，但是在吃完饭之后口腔会分泌一种酶促进食物的消化，保障口腔的健康，如果这个时候马上刷牙会破坏这种环境，反而对口腔的健康不利。
5、自用中药养生
中药养生已经走进了现在的生活当中，因此有一些人就开始自行服用，比如自己每天泡枸杞喝，要知道很多中药都具有药用价值，所以，在服用的时候需要对症下药，一定要知道自己适合什么才可以。
虽然说养生这件事情本是好的，但是也要选对方法才可以达到效果，否则会对健康起到负面的影响，想要养生还要擦亮眼睛，选择正确的方法。
养生要找对方法！
——早餐吃好
早餐千万不可省略，这一点现在生活中能做到的越来越少，而且早餐不仅要吃还要吃高质量的，要保障营养丰富。
——避免营养过剩
养生不仅要懂得吃，还要适量，要知道吃的太多也会伤害人的身体，导致身体肠胃超负荷工作，对健康是不利的。
——拥有好心情
好心情对养生作用是至关重要的，虽然说人有七情六欲，但是任何都不要过度，这样才是最健康的。
——戒烟
想要养生一定要戒烟，抽烟很容易导致一系列的疾病发生，比如气管炎、肺气肿等。
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
在人的整个身上，最难清洁干净的地方就是口腔了。一旦口腔稍微没清洁干净，那么就会出现一个十分尴尬的症状：口臭。口臭这个症状其实在很多人都有，但是因为当局者迷的感觉，因此认为口臭是一件小事，没多大影响。
其实吧，这中想法是错误的。首先，不管一个人的外表有多么的光鲜靓丽，如果一张嘴就让人有种想吐的感觉，那么，很显然这个人就不会怎么受到欢迎了。于是，对于口臭，大部分人便想方设法的想去除，以便于能给别人一个好的印象。但是，很多人都没搞清楚口臭的原因就想去除口臭，这是不现实的，很容易加重口臭。那么，口臭的具体原因有哪些呢？
第一个原因，刷牙的时候不认真或者长时间不刷牙。
因为这个原因，人口腔内的食物残渣就会越积越多，而且一旦残渣的量过多了，这些残渣就会在口腔里发酵、分解，慢慢就形成了口臭。对于这种原因，只要勤刷牙漱口就好，一般做好牙齿的清洁就可以避免口臭的出现。
第二个原因，胃热引起的。
在平时，由于喜欢吃一些辛辣和带刺激性的食物，亦或是不注意自身的饮食规律，暴饮暴食等等，从而导致胃内的虚火上升，使口腔内大量聚集了食物消化不良过后产生的气体，然后就引发了口臭。对于这种原因，一般注意饮食，不要轻易让自己上火就好。
第三个原因，便秘。
这种原因由第二种原因延伸而来，一般是因为上火了，使消化过后的食物残渣等等不能及时地排出人的身体，导致有害物质慢慢地被人体吸收，亦或是长期不排便，致使消化过后的食物残渣在人体内停留过久的时间，从而引发口臭。对于这种原因，一般也没有什么立竿见影的办法，主要在日常生活中养要经常排便，饮食上多注意喝水吃蔬菜。一般来说，只要这样做，口气的症状就会慢慢消失。
第四个原因，节食。
现如今很多人都减肥，基本每个胖子对减肥都有莫名的狂热。但是，一旦减肥不当，就容易抑制了人体口腔内唾液的分泌，使得细菌大量滋生，导致口臭，亦或是因为节食，身体被迫消耗体内脂肪，然后释放出一种带有异味的丙酮，从而造成的口臭。对于这种原因，一般只要减肥得当，不少吃，不不吃就可以了。
蔬菜是人体每日必须吃的食材，专家建议，每人每天要吃500g以上的蔬菜。可是蔬菜的做法却不是人人都会。今天小编就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质，产生亚硝酸盐，吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动，促进排毒，但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。
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