经期前后有哪些性爱守则
月期前
在月经即将来临的时候，一般情况下女性常常希望多一点性生活，这样可以弥补来月经时耽误的时间，提前安排应该享受的性爱。ys630.com
在生理期开始前，是相对的安全期，往往也是女性最想进行性行为的时期。这样的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。
但这个时期毕竟是一个特殊的时期，需要准确把握月经来潮的时间。这对于月经一向准确的女性来说是比较容易把握的，而对于月经不规律的女性则困难一些。
在月经来潮之前性爱，应特别注意生殖卫生，由于月经即将来临，容易发生感染，应该加以注意。
特别是有性传播疾病者，比如某些支原体、沙眼衣原体等感染，更应该引起注意，防止出现上行感染，导致输卵管等器官发生疾病。
此外，性生活时应避免过于激烈的运动，以免伤及阴道。
月期后
月经过后，常常是男女经过数日的忍耐，月经过后往往也是性活动频率增多的生理需要时期。
这时，女性往往有一种解放感，非常愿意将丢失的性爱补回来，而且这个时间同样是不容易受孕的时间，这样的情况下，双方很容易达到性高潮，是一个比较好的时间。
但需要注意的是，如果月经没有完全干净或者月经后往往再来一点的女性，应该特别注意防止感染。这时的子宫刚刚修复，同样需要呵护，动作不宜过大、用力不可过猛。
相关阅读
女性生理结构决定其容易感染 出现感染症状时不能游泳
妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。专家说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。其实，对于女性来说，除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。
生活压力也诱发妇科炎症，有炎症时也不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又是没有神经分布的，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。因此，如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，反而加重病情。
经期前后四天内不能游泳
同时还要记得避开经期，最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护，即使没有妇科炎症，也没有处于经期的女性，游泳的时候也要随时注意，加强自我健康保护意识。
公共设施也容易造成妇科感染，需警惕
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此沾在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接沾地。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间还应补充一些利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期前后饮食这样吃最好
行经期间，饮食上还应注意以下几点：
(1)忌生冷食物，宜食温热。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
(2)忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(3)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。此症的食疗。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻和月经干净后.以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。现介绍几种食疗方法。
月经期前后饮食这样吃最好
(1)姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30，克。
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(2)山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
(3)韭汁红糖饮
鲜韭菜300克，红糖100克。
将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
(4)月季花茶
夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
(5)姜汁薏苡仁粥
干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
(6)黑木耳红枣饮
黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。
(7)藕莲饮
鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。具有清热凉血，止血固经之功效。
(8)乌梅红糖饮
乌梅15克，红糖30克。
将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
女性在自己月经来临之前和月经走了之后，身体上会有一些异常变化，比如小腹胀痛胸部胀痛等，但是有些女性却是在自己经期前后出现头痛这种现象。而如果在经期前后出现头痛这种现象的话，一般都是和月经有关。我有不少女性担心，是不是自己身体上出现了某些关于月经的疾病，那么经期前后出现头痛是什么原因引起的呢?
现代医学认为，月经头痛的原因有生理性也有病理性。而中医认为头痛和女性经期气血亏虚有关。
现代科学认为，经期头痛和月经期间血清当中雌醇浓度下降有关。由于女性的生理因素影响，在行经期间以及行经前后，女性血清当中的雌二醇浓度会有所下降，这种变化会导致血管张力发生改变，从而令一些对此敏感的女性发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素(包括雌二醇)可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。
而中医认为，经期头痛和气血亏虚、肝火偏旺相关，而气血亏虚就是引起经期头痛的最主要原因。女性行经期间，经血大量流失导致气血亏损。气血亏损导致血气运行不畅，血淤则不通，不通则痛，如果不能及时治疗，就会转化为周期性或是其它类型较为严重的头痛。
现实生活当中的一些不如意，也成为了诱发经期头痛的引火线。现实生活工作压力大，女性朋友们在家庭生活和工作时难免遭遇一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足，甚至还有些女性，因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经前综合征。 ...
丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面你就要睁大眼睛，竖起耳朵好好学习喽！
动作一：打圈运动
动作要领：
并拢五指，利用右手指尖的指腹部位，在整个胸部的表面（避开中心部位），打小圈。有一些自转与公转的意思，首先你的手指本身是在做自转，然后由外至内地进行，从而绕着胸部一圈，算完整一组动作。这样进行10个大圈，换左手作用于右边，亦重复10次。
运动目的：
增加胸部的血液循环，加强其自身的排毒能力。
动作二： 8字运动
动作要领：
并拢右手五指，首先将五指指腹置于两胸的中间，沿着两胸的外部轮廓画一个8字，注意自始至终都是指腹在接触，而不要用指尖。画20个8字，即可完毕。
运动目的：
固定胸部外部轮廓，避免其向四周扩散。
美胸操小贴士
1.请剪干净你的指甲，否则容易刮伤柔嫩的部位。
2.可以配合一些专门作用于胸部的乳霜或者精油来按摩。注意，普通的身体乳液是不可以随便用于胸部的哦。
3.所有按摩，请一律避开乳晕部分。
4.请务必每日坚持，才会有所效果。每日睡前，平躺在床上，或者站直身体都可操作。
5.不要有胸部会不会变大之类的期待，美胸操不是隆胸术，它会让胸部的形状更为完美、坚挺，但胸部本身的大小不会变化，但有效防止了胸部的扩散，将赘肉集中在应该在的地方，实际上胸部感觉会有所增大。
6.例假期间，请停止按摩。
美胸餐小贴士
1.一定要保证身体内有足够的脂肪量和胶原蛋白，所以要多吃一些肉皮、白木耳等等的食品。夏天比较适合的是白木耳莲子羹、凉拌鱼皮，都是不错的当令食品。
2.夏天到了，可以经常自行作一些木瓜牛奶来喝。因为木瓜含有丰富的天然雌激素，而牛奶则被称为白色血液，所以虽然可能不如传闻中的有效，但也一定是有好处的。制作方法：将新鲜木瓜，切成块，去皮。
随后放入搅拌机中绞碎，倒入杯中，以1:1的比例加入牛奶，将两者搅拌均匀，可冰冻后喝下，一天一杯。
丰胸运动要开始啦，让妈妈们重拾信心。
本文导读：拔火罐是我们日常生活中常见的一种治病方法，也是一种在民间流传很广的中医方法。很多人只知道拔火罐不仅能够治病救人还能够强身健体，但是具体的内容则不是很清楚。今天我们就来说说拔火罐颜色所代表的身体健康情况。
专家说不同的拔火罐颜色代表了不同的身体状况，也代表了身体患有的某一种疾病。
拔火罐颜色
一：罐印紫黑而黯
这表示患者身体中出现了血瘀，常见的有痛经、月经不顺畅，或者是心脏供血不足等等情况。除了这个原因之外，如果身体受寒比较严重，拔火罐的颜色也会变得紫黑。
如果拔火罐颜色数天之后还没有消退，那么标示这种疾病的病程比较久，所以治疗的时间要比较久;如果出现大面积的紫黑色拔火罐颜色，那就表示身体中患有风寒的面积比较大，所以应该进行对症下药，身体才能够尽快恢复健康。
二：罐印发紫并且伴随有斑块
如果在拔火罐的时候伴随有这种情况，那么久标示患者具有血凝风寒的疾病。
三：罐印紫色，并且散布在皮肤之上
这种紫色的斑点颜色深浅不一，患者一般都是患有气滞血瘀的情况。
四：罐印淡紫发青，并且伴随有斑块
这种患者的身体都是比较虚弱，并且伴随有血瘀的情况。例如在肾俞穴的地方把火关掉时候出现了这种罐印，那就说明肾虚;如果是在脾俞部位进行拔火罐出现这种情况，那就说明身体中气虚，同时还伴随有血瘀的情况，并且这个穴位还会出现压痛。
五：罐印鲜红、艳丽
这主要标示身体虚弱，或者是患有阴虚或者是气虚和阴虚两种情况。除此之外，阴虚火旺也会出现这种拔火罐颜色。
六：罐印颜色鲜红并且出现散点
这种情况通常是大，面积走罐之后出现的，并且不会高出皮肤。这种疾病的部位主要看在哪个地方拔罐，不同的穴位暗示不同的脏腑出现疾病。想要治疗这种疾病，最有效的方法就是进行针灸。
七：罐印灰白
这种罐印用手接触之后没有温热的感觉，所以说引起的原因是由于湿邪或者是风邪导致的。
八：罐印表面有纹路
这种拔罐之后的部位会感觉到搔痒，这要原因是由于风邪或者是湿邪导致的。
九：罐内出现了水汽
这就说明拔罐的部位有湿气导致的。
十：拔罐之后无改变
皮肤颜色没有发生改变，并且用手触摸之后也没有温热的感觉，这就说明患者具有虚证。
十一：拔罐之后颜色变成深红色或者是是紫黑色，也有出现丹砂
这种皮肤接触之后感觉胃痛，并且身体还有发热的情况，这就说明患有热毒证;如果身体没有出现发热的情况，那就是患有瘀证。
十二：拔罐之后没有罐印，但是启罐后出现声音这就算说明身体的病邪并不严重。
十三：拔罐之后出现水泡
这就身体中湿气过重，如果水泡中还出现了血红色，那就说明病得比较久，体内的湿气很严重了。
专家告诉我们，拔火罐之后出现紫红色的罐印是非常正常的事情，并且不需要特别的担心。一般情况下，这种罐印会在七天左右正常消散，如果你想要更加的美观，令罐印尽早的消失，那么可以在拔罐一天之后，用热敷或者是艾灸的方式来帮助这些拔火罐颜色消退。除此之外，日常多按摩拔罐的位置，这样也能够尽快的消散颜色。
由于个人的体质不相同，所以每个人对于拔罐之后的反应也是不一样的。有些人仅仅只会在皮肤中出现淡淡的痕迹，很快就会消失;也有些人这种罐印要几天之后才能够消失。专家告诉我们，拔火罐之后皮肤出现不同颜色和形态的罐印属于正常现象，他可以直接反应出我们身体是否患有某一种疾病。当然，也并不是很多人认为的那样，罐印越深越好。
拔罐是我国民间流传非常广泛的一种治病、保健方法，在我国很多的中医名著中都有详细的记载。拔罐主要就是以杯罐作为主要的工具，借助热力导致罐中的空气被排出，其中形成负压之后吸附在皮肤之上，造成一种淤血的治疗方法。这种方法能够有效地提高体内干细胞的修复功能，促进体内的血液循环，调理气血，最终达到身体抵抗力增强、免疫能力也增强的作用。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
下面就一起来看看春分节气养生的一些养生法则吧！
1、早起早睡养肝
《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。大概意思是说立春，自然界生机勃勃，万物都是一片欣欣向荣的景象，这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步放松。如果违背了，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。所以，春季要以舒畅身体，调达情志来养生。
2、不要穿太少
春不减衣，秋不戴帽。立春气温还没有转暖。所以，不要过早减去冬衣。已经穿了几个月的棉袄，身体产热散热的调节与冬季的环境温度是相对平衡的。由冬季转入初春，气温差异大，过早穿太少，一旦气温下降，就难以适应，还会让身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病。
3、少吃补品和盐
很多人在冬季时会进行食补。但是立春后进补就要注意了。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人生于自然一样，要顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进行食补，符合冬藏的养生原则。但立春这个时节里，不论是食补还是药补，这个量一定要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也非常重要，因为咸味入肾，吃太多的盐易伤肾气，不利于保养阳气。
4、防止旧病复发
古谚语：百草回芽，旧病萌发。所以说立春后是疾病多发的季节。比如：肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
5、每天梳头百下
《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。春季每天梳头是最好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应着自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢变得旺盛，生长变得迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生这个特点，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的功效。
6、多吃韭菜香菜
春季阳气初生时，饮食的调养除了注意升发阳气之外，还要投脏腑所好，要多吃吃些辛甘发散之品，不宜吃酸辣的食物，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的发散和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、韭菜等。
中暑后除及时采取治疗外，在饮食上也有四忌需要引起人们的重视。
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
3、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
4、忌单纯进补
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
你可能会首先把那吵人的闹钟关掉，继续睡回笼觉，又或者伸一个懒腰后去刷牙洗脸。你可能觉得这些习惯没有什么问题，不过以下3件事睡醒后千万不要做，因为是关乎你的健康。
一、忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
专家说：充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
恋床危害逐个数：
1、恋床损害呼吸系统
经相关医学专家研究发现，告知我们，清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。
2、恋床损害记忆力和听力
一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性营养不良引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。
3、恋床损害消化系统
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
4、恋床扰乱生物钟
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
二、忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
如何判断合适的晨练运动量
（一）运动后半小时内即能恢复平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到运动前水平。以心率为例，如果运动量过大，运动结束后五至十分钟内，心率比运动前还要快六至九次/十秒，且半小时内不能完全恢复平静。
（二）锻炼后依然精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、疲乏、头昏、目眩，则说明运动量过大。
（三）运动达到刚出汗或出小汗程度。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。
（四）晨练后，早餐食欲很好，食量增加，否则说明运动过量。
（五）通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习与工作效率提高，表明运动量恰到好处。
如果身体消瘦、多病、学习与工作效率下降，则说明运动量掌握不恰当，应及时加以调整。
三、忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
吸烟有害健康可谓人人皆知，但吸烟对药效会有影响，许多人可能不知道了。近年来，大量研究证明，吸烟不仅会危害健康，而且会降低药效，甚至贻误病情。一支烟究竟为何有如此大的威力？研究认为，吸烟影响药效的主要原因有两种：
第一，吸烟时外周血管收缩，血压升高，致使药物的吸收减少，并且这种影响程度还不轻。据美国一位科学家调查，吸烟后半小时内服药者，药物有效成分能到达血液的只有1.2%~1.8%，而半小时后服药的则可达21%~24%。研究亦证实，吸烟后胰岛素吸收平均降低13%，而吸烟后最初30分钟降低最多，高达31%。吸烟的糖尿病患者比不吸烟者需增加15%~20%的胰岛素量，而吸烟过多者需增加30%。
第二，香烟中的有害成分如尼古丁、烟焦油等，可使肝脏内参与药物代谢的酶的活性增强和数量增多，从而加速了药物在体内的代谢，促进了药物的排出，降低了血液中药物的有效浓度。
上述内容介绍了吸烟后30分钟内不宜服任何药物，吸烟对药效的影响作用不可忽视，尤其是吸烟后半小时内服药，香烟对药物有效成分的影响会更大。
下面就给大家介绍一下美腹的两种计划，让新妈们能够很快恢复苗条的身材。
美腹A计划调整饮食吃出小蛮腰
饮食对于改善新妈妈的体形有非常显著的作用，良好的饮食习惯和均衡的营养为减腹加分不少。营养专家提醒，吃出小蛮腰有诀窍，七多三少原则。
七多是指多吃橙色蔬果、多吃富含微量元素硒的食物、多吃鱼、多喝乳酸菌类饮料、多喝水、多吃醋、多吃冬瓜。依照上面提到的几类食物，大家对富含硒的食物了解相对较少，下面具体介绍。硒是生命必须的微量元素，具有抗氧化作用，与维生素E相似，但抗氧化作用比维生素E强500倍，缺硒使体内代谢产生的过氧化物增多。人们还认为硒可以防癌、抗衰老、还能降低腹部肥胖的发生率。
硒的主要食物来源：
鱼粉、龙虾、啤酒、废糖蜜、苹果醋、螃蟹、小麦、糙米、玉米、动物肝、肾等。
美腹B计划运动练就曼妙身姿
新妈妈减掉腹部赘肉的另一方法是运动法。在日常生活中注重加强运动，如游泳、做家务、紧腹操都会加速腹部的恢复。
游泳
游泳的好处很多，最受女性朋友青睐的两点是减肥瘦身、护肤美容。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
做家务
做家务也可以减肥？回答是肯定的。在做家务过程中，适当加大家务的强度，有意识增加自己的运动量，如用抹布、扫帚清理地面、在高温中熨烫衣物让自己出汗等都可以有效瘦身。
紧腹操
紧腹操是新妈妈美腹的最佳选择。
第一式龙卷风
练习部位：腹部
1、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。
2、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。
第二式转身
练习部位：腹部、脊椎
1、上身直立，双腿分开;
2、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。
3、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。
4、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。
第三式仰卧起坐
练习部位：小腹、后背
1、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上
2、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。
产后瘦身方法有许多种，今天文中主要针对的是腹部的瘦身方法，上面给大家提供的两种美腹计划，可以让新妈们无忧无虑的就减掉腹部的小肥肉，恢复往日迷人的身材。
饮食养生
运动养生
