我们练习太极拳对于身体的好处
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在运动养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“我们练习太极拳对于身体的好处”，希望对您的养生有所帮助。
太极拳在我们的日常生活中也是一种非常受欢迎的运动了，我们经常是可以看见很多的爱好者在广场上或者是公园练习，而且太极拳也是适合各个年龄层的人进行练习，那么，我们练习太极拳都有哪些好处呢?
1、太极拳可以改善精神面貌
我们练习太极拳是可以很好的让我们的精神面貌更加的年轻，是可以给我们一周积极乐观的感觉，所以我们如果是想要更好的展现自己的精神面貌，我们都是可以选择练习太极拳，因为太极拳可以减轻抑郁症，缓解精神压力，对改善心态，治疗神经衰弱有很大功效。
2、促进气血的运行
太极拳的运动强度是不怎么大，对于老年人和女性朋友来说，也是一种非常理想的运动形式，是可以以柔克刚，增强我们身体的柔韧性，而且也是可以帮助体内的气血运行的更加的顺畅，对调气养血、疏通经络，效果特别好。所以太极拳很受老人和女性的欢迎。老人打太极拳用来强健筋骨，预防和治疗风湿节炎、关节疼痛，女性打太极拳用来调养气血，滋养身体。
3、治疗疾病调理身体
太极拳对于某些疾病的治疗也是有一定的帮助，我们打太极就是可以促进体内的新陈代谢，这对于消化系统是有很好的保护作用，用太极拳治疗肠胃方面的疾病有一定作用；因为太极拳可以提高人体心肺功能，在锻炼之后，汗流浃背而气不喘，对心脏病、高血压患者来说，是进行身体调理的有效方法。
看了上面的介绍，相信大家也是知道了太极拳是有这么多的好处，所以太极拳也是非常受欢迎的一种运动了，所以大家在生活中是可以很好的练习太极拳来帮助调理身体，是一项利于身体利于健康的运动。
ys630.coM延伸阅读
寒露是秋季的一个节气，到了寒露节气，天气渐凉，这个适合练习太极拳，太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯和谐，配合呼吸、运气，以意领气。以气运身，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一。下面就一起来了解一下打太极拳的好处。
明代闻名医学家张景岳云：上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。肺主气，司呼吸;肾主纳气，为元气之根。因而秋季练习太极拳，能达到秋养收气、秋养阴、养肺气等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有用方法。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，能增强或改善肺功能补肾益元气，进而使气血周流全身，营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯。
打太极拳有什么好处?
一)生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。
好处一：增加神经系统的灵敏性练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将和谐全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。依据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供给，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的反抗力。
好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
好处四：提高心肺功能练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分相易，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长(打一遍115式太极拳约需时30分钟)，此等带氧性活动能练习及提高心肺功能。
好处五：治疗慢性消化管道疾病因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有着一定的医疗作用。这是无可推诿的事实!
二)精神效益：
好处一：排除压力练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳固平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力繁重的现代人有著正面的关心。
好处二：熟悉及体验和谐和谐的阴阳哲学观 太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三：熟悉不以强凌弱，不借故犯人之道德观太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发扬出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意!
好处四：了解修身处世之道修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态;平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感!
在生活和工作节奏日益加快的今天，太极拳作为一种科学的运动方式，既可强身健体，舒缓压力，又可修身养性，陶冶情操。太极拳的博大精深，唯有身体力行才能体会。期望如意太极拳养生馆能够关心更多的人从太极拳中受益，领会太极拳的无穷魅力。
开始学太极拳时，不要追求太多招式跟着比划完了事，要前了解太极拳的每个动作的精髓，解开初步动作的入步门坎，一个起势动作也要做到全身布满足气，也就是全身用意不用力的状态。
太极拳的每个动作姿势是好记的，动作记住后，主假如太极拳的状态要有，比如很一样的“站立”，也要前松静，不要有压力感，心情保持愉悦的状态，必定要要把整个身体调整好。
每个“站立”的姿势，也就是立品中立，放松而不停垮，因为受地球引力的影响，我们的身体会自然停垮的，踮腔熊熔松开的时候，就像一把伞一样的把自己撑开，全身的每一个关节都好像很自然地摆放平稳的，一点也不用力撅掏浑锌。用心体会“起势”这个动作。
竖立时身体的要求，腰以上的脊椎要向上垂直拉，腰以停的脊椎要向停垂直拉，这样使身体形成一个上停对称平稳的状态，开始摆不好这个姿势，适当地用点力也是可以的，为以后能随意动作打好基础。
竖立停蹲时头部不要乱动，“顶头悬”也就是让轶葜钥汜自己感觉始终顶着一个东西的，腰部以停的脊椎柱全度让它成一条直线，全度做的垂直地面。脊柱拉直，肩膀全度停沉，锁骨往两边拉。这个动作就叫“翻胯”芟坳葩津，初学不好调整，多练习。
对于初学者，太极拳的每个动作要求反复练习，要求有动作的意力来摆好每一个姿势，每个部位的用力，都是有技巧的，不要冲动地拉和翻。初学者有可能不太习性，也许会有疼痛的感觉，只要不伤着就是可以的。
大家对于太极拳是比较熟悉的，因为坚持去练习太极拳能够起到不错的锻炼效果，特殊是可以利用太极拳来关心我们发扬出养生效果，特别是对于中老年人来说，假如可以坚持长期进行太极拳的锻炼很不错，具体如何练习太极拳比较好，一起看看吧。
太极拳怎么练习
通过太极拳是可以关心我们起到锻炼的效果，而想要让太极拳的锻炼功效更好，第一我们要多进行练习才行，在练太极拳的时候，不洗要多练才行，而且我们人体必需要耐心进行练习，这样才能够让太极拳的锻炼效果更好，是大家需要注重的。
同时我们还应该有恒心才行，在练习太极拳的时候，很多人在练到半路的时候就会挑选舍弃了，但是这样是不好的一个习惯，我们还是应该坚持去练习太极拳才行，大家必须要坚持练习太极拳，而且在有空的时候就要多练太极拳，这样才能练习好太极拳。
大家在学习太极拳的过程中，必须要学会结合太极拳的理论一起进行才行。在明白了太极拳各种拳式的用法，还有攻防的意识都是特别重要的，而且这样还可以让动作更加正确好看，同时越练的时候那么喜好也会越大了。所以说大家学习太极拳的时候需要注重这一点。
练太极拳要注重什么
大家在练习太极拳的时候要注重，第一我们应该防止忌神不守舍的情况才行，特别是进行太极拳练习的时候，可以试试三分形式七分意，而十分技巧是在神气的，所以说需要我们注重这一情况才行。而且太极拳的招为术，而神为势，这样才能够让太极拳的锻炼效果更好了。
练习太极拳的时候还应该防止松散无力的情况才行，因为松是属于太极拳的门，也是练习太极拳的时候入门的第一部了，这样必须要让我们关、节、椎松开才行，同时还应该让肌、腱、肤得到扩张，这样可以让气血达到梢端。这样还可以防止松散、松乱、松懈的情况产生。
上面推举了练习太极拳的时候需要注重的方法，因为太极拳能够起到很不错的锻炼效果，因此我们需要掌握练习的方法才行，而上面介绍的方法效果还是很不错的，这样能够起到锻炼的功效，所以说掌握了练习方法，这样才能让太极拳效果更好。
老年人都是喜欢打太极拳，除了广场舞就是太极拳了，是非常的受欢迎的一种运动方式了，对于老年人来说太极拳是一种非常理想的运动方式了，不仅是可以很好的增强身体素质，也是可以帮助养生，下面我们大家就是一起来看看练习太极拳的一些好处吧。
1、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。我们练习太极拳是可以使得意念和呼吸以及动作进行配合，是可以促进我们大脑神经细胞的功能完善，是可以使得我们身体的神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量
心脏病的世界上最大的疾病杀手了，但是研究发现，我们练习太极拳是可以很好的预防心脏病，因为太极拳是不同与其他的运动，动作是舒展缓慢，是可以使得我们全身的肌肉得到放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松
老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。我们在练习太极拳的时候经常都是用一条腿来支撑全身的重量，我们腿部的力量就是会增加，也是会使得骨质里面的钙含量增加，骨骼就是会变得很坚固。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，这样练习是可以使得全身的肌肉得到充分的锻炼，是可以使得我们保持良好的体形。
关于练习太极拳的好处，小编就是为大家介绍到这样里了，相信大家也是很好的知道了，我们在练习太极拳的时候是要注意循序渐进，我们只有是坚持锻炼才是能够收到好的效果。
太极拳是一项传统武术，但是我们在生活中练习是可以具有很好的养生功效，所以也是非常的受欢迎，经常的练习太极拳是能够很好的保养我们的身体，提升身体的抵抗力，下面我们大家就是一起来看看养生太极拳的一些好处。
养生太极拳提高呼吸系统
我们通过练习太极拳是可以很好的让我们的肺活量增加，对于呼吸系统疾病也是有非常明显的治疗作用，我们在练习太极拳的时候，呼吸的方法是严格按照人体生理特征的，有意识的将呼吸节奏自动的调整，这对于我们的养生来说也会有一定的帮助。
养生太极拳防治关节淤血
我们在练习太极拳的过程中是需要抬高腿部的支撑重点，这样就是可以很好的帮助有效的预防肩部，腰部关节淤血的情况，对于一些年纪比较的朋友，在锻炼的过程中是可以帮助延缓衰老，达到强筋壮骨的作用，同时我们在锻炼的过程中，也需要适当的放松自己的肌肉，能有效的提升肌肉的韧性。
养生太极拳增强心脏功能
心脏对于我们的身体健康的危害是非常的啊，我们通过练习养生太极拳是可以有效的帮助改善循环系统，是可以让我们的肺活量得到全面的增加，是有利于有效的预防心脏病。在我们锻炼太极拳的过程中，动作一定要保持舒缓，能够让心脏获得更多的充血，同时也不会加快心率，对心脏的健康有一定的帮助。
养生太极拳对于我们的好处是非常多，是可以改善我们的神经系统，增强身体素质，而且太极拳的动作是比较的柔软，所以是很适合各个年龄段的人练习，不用担心运动量大的问题。所以大家在生活中是可以经常的练习，改善身心状况。
如何练习太极拳?太极拳24式是目前练习人群最多，普及度最高，影响力最大的太极拳路之一，又称陈氏太极拳24式小编今天为大家讲解一停陈氏太极拳24式教程，一起来学学。
陈氏太极拳24式 第一式：起势
1、身体自然竖立，两足开立，与肩同宽，足尖向前;两臂自然停垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方.
要点：头颈正派，停颏微向后收，不要有意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左足向左分开，成开立步)。
2、两臂渐渐向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向停。
3、上体保持正派，两腿屈膝停蹲;同时两掌轻轻停鞍，两肘停垂与两膝相对;眼平看前方。 要点：两肩停沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体复心落于两腿中间。两臂停落和身体停蹲的动作要和谐一致。
陈氏太极拳24式 第二式：左右野马分鬃
1、上体微向右转，身体复心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈，手心向停，左手经体前向右停划弧至右手停，手心向上，两手心相对成抱球状;左足立即收到右足内侧，足尖点地;眼看右手。
2、上体微向左转，左足向左前方迈出，右足跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同时上体连续向左转，左右手随转体渐渐分别向左上、右停分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向停，指尖向前;眼看左手。
3、上体渐渐后坐，身体复心移至右腿，左足尖翘起，微向外撇(大致45--60),随后足掌渐渐踏实，左腿渐渐前弓，身体左转，身体中心再移至左腿;同时左手翻转向停，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手停，两手心相对成抱球状;右足立即收到左足内侧，足尖点地;眼看左手。
4、右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部;同时上体右转，左右手随转体分别渐渐向左停、右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈;左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向停，指尖向前;眼看右手。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转折时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要平均一致。做弓步时，迈出的足先是足跟着地，然后足掌渐渐踏实，足尖向前，膝盖不要超过足尖;后腿自然伸直;前后足夹角约成45--60(需要时后足足跟可以后蹬调整)。野马分鬃式的弓步，前后足的足跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10-30厘米。
陈氏太极拳24式 第三式：白鹤亮翅
1、上体微向左转，左手翻掌向停，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状;眼看左手。
2、右足跟进半步，上体后坐，身体复心移至右腿，上体先向右转，，面向右前方，眼看右手;然后左足稍向前移，足尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体渐渐向右上、左停分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向停，指尖向前;眼平看前方。
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂都要保持半圆形，左膝要委屈。身体复心后移和右手上提、左手停按要和谐一致。
陈氏太极拳24式 第四式、左右搂膝拗步
陈氏太极拳24式 第五式：手挥琵琶
右足跟进半步，上体后坐，身体复心转至右腿上，上体半面向右转，左足略提起稍向前移，变成左虚步，足跟着地，足尖翘起，膝部微屈;同时左手由左停向上挑举，高与鼻尖平，掌心向右，臂微屈;右手收回放在左肘里侧，掌心向左;眼看左手食指。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右足跟进时，足掌先着地，再全足踏实。身体复心后移和左手上起、右手收要和谐一致。
陈氏太极拳24式 第六式：左右倒卷肱
1、上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由停向后上方划弧平举，臂微屈，左手立即翻掌向上;眼的视线随着向右转体先向右看，再转向前方看左手。
2、右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向后(偏左)退一步，足掌先着地，然后全足渐渐踏实，身体复心移到左腿上，成右虚步，右足随转体以足掌为轴扭正;眼看右手。
3、上体微向左转，同时左手随转体向后上方划弧平举，手心向上，右手立即翻掌，掌心向上;眼随转体先向左看，再转向前方看右手。
4、与(2)解同，只是左右相反(5)与(3)解同，只是左右相反(6)与(2)解同。
(7)与(3)解同。 (8)与(2)解同，只是左右相反 (9)上体微向右转，同时右手随转体向后上方划弧平举，手心向上，左手放松，手心向停;眼看左手。
要点：前推的手不要伸直，后撤拖泥带水不可直向回抽，参转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，防止僵硬。退步时，足掌先着地，再渐渐全足踏实，现时，前足随转体以足掌为轴扭正。退左足略向左后斜，退右足略向右后斜，防止使两足落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左或右看，然后再转看前手。最后退右足时，足尖外撇的角度略大些，便于接做左揽雀尾的动作。
陈氏太极拳24式 第七式：左揽雀尾
1、身体连续向右转，左手自然停落逐步翻掌经腹前划弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心转向停，收至右胸前，两手相对成抱球状;同时身体复心落在右腿上，左足收到右足内侧，足尖点地;眼看右手。
2、上体微向左转，左足向左前方迈出，上体连续向左转，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同时左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外侧和手背向前方推出)，高与肩平，手心向后;右手向右停落于右胯旁，手心向停，指尖向前;眼看左前臂。
要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须和谐一致。揽雀尾弓步时，两足跟横向距离上超过10厘米。
3、身体微向左转，左手立即前伸翻掌向停，右手翻掌向上，经腹前向上，向前伸至左前臂停方;然后两手停捋，即上体向右转，两手经腹前向右后上方划弧，直至右手手心向上，高与肩齐，左臂平屈于胸前，手心向后;同时身体复心移至右腿;眼看右手。
要点：停捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂停捋须随腰旋转，仍走弧线。左足全掌着地。
4、上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧(相距约5厘米)，上体连续向左转，双手同时向前渐渐挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆;同时身体复心逐步前移变成弓步;眼看左手腕部。
要点：向前挤时，上体要正派。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。
5、左手翻掌，手心向停，右手经左腕上方向前、向右伸出，高与左手齐，手心向停 ，两手左右分开，宽与肩同;然后右腿屈膝，上体渐渐后坐，身体复心移至右腿上，左足尖翘起;同时两手屈肘回收至腹前，手心均向前停方;眼向前平看。
6、上式不停，身体复心渐渐前移，同时两手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
要点：向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈。
太极拳在中国的历史已经很久远了，经常打太极不仅可以修身养性，而且对我们的身体健康有很大的好处。那么太极拳的好处到底是什么呢？今天小编的小编就来告诉你太极拳对身体健康的5大好处，一起来看看吧。
太极拳对身体有哪些好处
太极拳它不同于其他的拳法，它是综合了历代各家各派的拳法，并且很好的结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断。
这种运动不仅自然而且还很高雅，当你亲身体会到音乐带给你的感受的时候，一些哲学的内涵，美的造型，诗的意境在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
1.对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2.对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
其次，练习动作需要完整一体，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力。
所以这就必须要求我们的大脑是在紧张的活动下完成的，同时，这也间接训练着我们的中枢神经系统，从而达到强化大脑的调节目的。
3.对关节有好处
就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。
太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。
4.对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。
由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。
一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
养生拳法
养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力即西医所说的抗病康复能力和免疫力。
练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。
养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。
养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。
养生太极拳的功法特点
传拳养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。
练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气练丹田气，意气升降气通任督，升降开合行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。
总结：通过小编上文的介绍，你知道太极拳都有哪些好处了吗？小编介绍的关于太极拳的一些相关知识你都了解了吗？大家在平时可以学着通过打太极拳来养生哦，不仅可以运动全身，而且养生效果还特别的好呢。
延伸阅读：
太极拳的好处 太极拳对身体健康的5大好处和式太极拳 和式太极拳的站庄如何练习太极拳视频 练习太极拳要具备五大素质杨式太极拳 杨式太极是如何源远流长的吴式太极拳 练习吴式太极拳的人生领悟太极拳视频 打太极拳与阴阳五行的关系太极拳作为一项非常的重要的运动项目，相信我们大多数的朋友们都是练习过太极拳的，当然，适当的练习太极拳，也是可以起到非常不错的保健功效的，但是有些朋友们对于练习太极拳的要领不是非常的了解，下面我们就来看看高效练习太极拳的要领。
1、不贪多，不求快，用耐心打好太极的根基
许多人练习太极拳都不得要领，所以练习起来非常的僵硬，其实我们大家在生活中练习太极拳的时候，一定要注意千万不要贪多，也不能求快，稳重求稳是非常的重要的。练太极的往往对基本功草草一过就开始套路学习，套路未完练推手，推手刚会学散手。有些师傅，也一味迎合学员的想法，上来就教套路，以至于学员的套路因基本功不扎实导致大量问题，为以后的改拳带来极大麻烦。在初级阶段应该打好基础，追求质量的变化，太极拳是门武术，要多看多练。
2、用意不用力
另外，练习太极拳的时候，最为重要的练习意境，也就是我们常说的用意不用力，看起来练习太极拳软绵绵的，其实力大无穷，这样我们才能够将太极拳练习的更好。古人说“力是万能功”。力气既能有助于拳术，但又能阻碍功夫上进。丹田集合了身体全部力量，太极拳运用丹田的力量实现四两拨千斤的说法，在练习中，要将内气沉降到丹田处。太极就是要小力胜大力!掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上。
上面我们详细的了解了日常生活中高效练习太极拳的要领了，我们可以知道，高效练习太极拳的要领也是非常的有讲究的，所以我们大家以后在生活中练习太极拳的时候，就需要注意，千万不要贪多也不要练习太快了，并且还要注意练习太极拳的意境。
饮食养生
运动养生
