●改变饮食习惯
研究表明长期食素会使女性经期紊乱的发病概率比普通人高4倍,这是因为饮食中高含量的纤维降低了雌激素的含量。
如果你是一个素食主义者,建议你做相关的检查。如果雌激素含量过低,医生会建议你改变饮食习惯或用药物来进行补充。
●不宜吃刺激性食物
尽量不吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
●勿吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
●多吃丝瓜
中国的草药书籍中记载,丝瓜性平味甘,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿,类似人体的经络,故可借老丝瓜之气来导引人体的经络,使经络通畅、气血通顺,月经自然也通顺了。丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴,同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝哦。
服用方法:
◆用丝瓜络1个,加水1碗煎服,常喝可调理月经不顺。
◆把丝瓜子烘干,加水1碗煎服,水开后加入少量红糖,冲黄酒温服。早晚各1次,对调理月经不顺有效。
◆老丝瓜1个,烧干后研成细末,每次服9克,盐开水调服。可治疗月经过多。
饮食调理
◆月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
◆若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多食用补血的食品。
◆月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
◆月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
●戒酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟不喝酒妇女的3倍。更严重的是,为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。你可以适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害,可服用一些药片,或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
●食疗药膳
◆黑木耳红枣茶
黑木耳30克,红枣20枚,黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次,连服。
功能补中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。
◆浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗,去渣,放红糖溶化后饮。每日一次。
功能清热、调经。主治月经先期量多。
◆山楂红糖饮
生山楂肉50克,红糖40克。山楂水煎去渣,冲人红糖,热饮。非妊娠者多服几次,经血亦可自下。功能活血调经,主治妇女经期错乱。
◆茴香酒
小茴香、青皮各15克,黄酒250克,将小茴香、青皮洗净,人酒内浸泡3天,即可饮用。每次15~30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
◆山楂红花酒
山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药人酒中浸泡1周。每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化淤。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
◆当归羊肉汤
当归羊肉汤可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后,常吃非常有益。准备羊肉250克,当归18克,生姜15克,盐少许。
将羊肉洗净后,放入汤锅中,加水。先开大火烧开,再转小火慢慢炖2小时,待羊肉煮烂,加入盐。将羊肉捞起后,把当归、生姜放入汤中,再煎1小时后即可关火。月经后食用,吃肉喝汤,每天1次,连服5天。此药膳味道鲜美,香醇好喝,有补血调经的功效。适合体质虚弱的女性。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性,效果良好。
◆玫瑰香草茶
选玫瑰花蕾8~10克,益母草8~10克,将原料放入茶壶中水500毫升。加盖煮8~10分钟。倒人杯中饮用即可。玫瑰益母草茶可以活血顺气,调养月经。
中医对于调理更年期月经紊乱,方法简单易用,而且疗效独到,没有副作用。并且,中医药膳在缓解更年期月经紊乱的同时,对于女性更年期症状也起到了一定的改善作用。专家建议,出现更年期月经紊乱症状的女性,可以在心理治疗的同时,配合中医药膳进行调理,双管齐下,效果更好。
那么,更年期月经紊乱吃什么调理呢,下面推荐两款中医药膳给大家,赶快把月经调正常吧!
苁戟乌鸡汤
配料:乌骨鸡1只(约重400克),苁蓉10克,巴戟肉10克。
制法:乌骨鸡,去毛及内杂,洗净,切块;苁蓉、巴戟用纱布包好,加水煎20分钟,取汁备用。乌骨鸡入锅,加水,煮沸,撇去浮沫,中火炖40分钟,加盐、味精及药汁,再炖20分钟,即可。
功能:补益肝肾,调和冲任。乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素,能补肝肾,益气血,配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾,能提高性激素的分泌水平,改善更年期月经紊乱症状。
鲤鱼补血羹
配料:鲤鱼1条(重400克),龙眼肉15克,淮山药15克,枸杞子15克,大枣4枚。
制法:鲤鱼去鳞、鳃及内杂,洗净,切成3段;将其放置大碗内,加入其余各品,并加少许料酒、红糖、水,隔水用文火蒸煮3小时,吃鱼肉及其他,喝汤。
功能:健脾调经,养血柔肝。鲤鱼不仅味道鲜美,而且含胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁、多种维生素,配合山药、大枣之健脾,龙眼肉养心脾,枸杞子补肝肾,可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效,对于更年期月经紊乱有很好的调理作用。
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早泄是男女都非常讨厌的事情,而大害知道吗,性爱不规律会引起早泄的。中医认为虽然男子16岁而精通,女子14岁而经行,但必待三十二十而后嫁娶。因为未笄之女,天葵始至,若近男色,阴气早泄,未完而伤,未实而动,是以交而不孕,孕而不育,育而子脆不寿。可见阴气之难成,而养之欲其固也。
做爱过程需要内分泌的调度、以及大脑皮层的兴奋,都是极度消耗体力,所以中医认为基础物质的过度消耗,达到人体无法自然调节补充时,输出大于输入,那就是亏损。
以中医的肾来说,包括西医所说的生殖系统与内分泌系统。肾的功能作用不足就是肾阳虚,基础物质的不足就是肾阴虚。尤其未完全成熟的少男少女,更容易损及与生俱来的肾阴,因为肾水不足导致肾阳的命门火衰,肾的阴阳不足就是肾亏状态。
肾功能的减退,男女皆有,并不独厚于男性,也不局限于性功能的表现。一般症状有华发早白、精神疲乏、头昏眼花、耳鸣健忘、盗汗失眠、四肢冰冷、筋骨萎弱、腰膝酸软,甚至同房次日晨起腰痛如折。在男性还有遗精,阳痿,早泄。女性出现经量减少、白带清稀、甚至性冷感。
总的来说时间过早或是刺激过强的性爱,只会让病理性衰老提早出现,血气方刚则操之过急。有很多一夜七次的壮男老公或是每天手淫四五次学生,其下场就如上述,更有一个是家中独子的国三男生,四年来每天自慰五六次,现在就有耳鸣、头昏、腰酸软、甚至会导致阳痿,这是非常可怕的事情。
为什么要睡觉呢,因为人的体力是有限的,到了一定的程度就会体力不支,所以需要休息,可以通过睡眠来恢复肌体的疲劳,又可以养精蓄锐,解除疲劳,也可以通过睡眠来增强免疫力等等。那么合理的睡眠可以保证睡眠的质量,也可以让人精神焕发。平时人们都是怎么样合理的睡眠呢,对睡眠保健措施的知识又了解多少呢,下面来了解一下。
1.颜色:蓝色和绿 色是海和树的颜色,对安定情绪有利。
2.空气:负离子被称为“睡眠因子”。如果睡前环境内负离子含量低于100每立方厘米,那么就会引起失眠。小粒径负离子可降低血中5-羟色胺音量,增强神经抑制过程,可使大脑皮层功能及脑力活动加强,精神振奋,工作效益提高,能使睡眠质量得到改善。
3.光:人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
4.温度:夏天22.3℃较合适。
5.湿度:40%~60%为宜。
6.床垫:从人体工程学的观点来看,人的骨骼有两大关节,即腰椎和颈椎,当人仰卧在柔软的床垫上面,身体就会成 “W”形;而人体形成“V”形或直线型才是睡眠最舒畅的姿势。“W”形呼吸不自然,而“V”形和直线型呼吸节奏自然顺畅。床垫向身体背部施加的压力称为
“体压”,硬床垫,体压对感觉迟钝的部分压力愈大,对感觉敏锐的部分压力愈小;反之,软床垫,不论感觉敏锐还是迟钝体压都一样,则压力远比前者加强,睡眠 当然不舒服。
7.床宽:以肩宽2.5~3倍为宜,太宽易产生不安心理
8.枕头:不宜太高也不宜太低。以自己拳头高为宜,硬度适中;其长度和肩宽相等,头凉足热是最舒畅的睡眠方法
上面这些就是睡眠保健措施,有效的,合理的睡眠措施可以让人改善肤色,可以有效的缓解和消除身体的疲劳,足够的睡眠也是健康长寿的保障,所以我们大家都应该有合理的睡眠和休息,希望上述内容可以让大家更好的得到调节。
很多女性在不想怀孕的时候都会带环,这样可以避免女性意外怀孕。在做好怀孕准备之后,女性可以去正规的医疗单位将环取掉。但是有些女性发现自己在取环之后月经有紊乱的现象,内分泌也会严重失调。女性在取环之后应该注意休息,让身体快速恢复。那么,为什么取了环月经乱了呢?
一、取环后月经不正常是怎么回事
1、
器质病变或者药物等导致:例如:发育异常、营养不良、生殖器官局部的炎症、肿瘤、颅内疾患以及其它内分泌功能失调等均对受孕有影响,最好到医院进行检查,在医生的指导下进行对症治疗。2、
神经内分泌功能失调引起:主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能没有稳定或者有缺陷,就是指月经病。二、取环后注意事项
女性在取环后两个星期里面应该适当休息,不可以进行重体力活动,还应该进食一些含有丰富营养的食物。还要注意外阴清洁,不可以盆浴以及进行性生活。取环当天会有轻微下腹不适、腰痛或者阴道出血情况。如果手术之后阴道出血量超过月经量,或者半月后出血一直不净,或腹痛严重等,就要马上就诊。
三、取环的注意事项
1、
取环的首选时间是月经干净后3-7天,女性取环好安排在这个时间段。2、
妇女千万不能自行取节育环,这样做因为消毒不严和操作不当,有可能造成大出血或者是感染,造成盆腔炎。3、
取环的应该选择正规的医院进行,这对于手术的成功和避免手术的感染是非常重要的。4、
月经紊乱或者是已经绝经的更年期女性,最好在绝经后一年内取环。绝经一年以上取节育环的时候,因为卵巢功能衰退,雌激素水平低下,阴道粘膜萎缩,子宫也慢慢萎缩,会增加手术困难和危险。心梗,也就是我们所说的心肌梗塞的,而一般来说心肌梗塞都是急性的,现在不少人对于心肌梗塞的急救措施都是不了解的,所以不少时候我们周边人发生急性心肌梗塞都是束手无措的,所以我们是可以了解一下关于心肌梗塞的急救措施的。下面为大家介绍一些关于心梗急救措施,希望大家都了解一下。
急性心肌梗塞发病如何急救
1、安静:发病4小时内,发生心室颤动和猝死的危险性最大。应就地平卧,任何搬动都会增加心脏负担,危及生命。
2、镇痛:舌下含硝酸甘油片,或将亚硝酸异戊酯1支,用手巾挤碎捂鼻吸入。有条件时,可用硫酸吗啡2-5mg缓缓静脉注射,每隔15分钟重复1次,直到疼痛缓解;或杜冷丁50-100mg,肌肉注射。必要时在4小时后重复给药。
3、吸氧:有条件时应立即吸氧。
4、复苏:经上述急救见效不明显时,应立即口对口呼吸和胸外心脏按压。
5、求救:很快与医院、急救站联系,请医生速来抢救或送医院抢治。
心肌梗塞是冠心病常见的临床表现,也是最为危险的类型,是由于严重而持久的心肌急性缺血引起的部分心肌坏死,故症状比心绞痛严重,不仅波及范围大,持续时间长,而且有生命危险。因此在急救车到来之前应该做到:
●立即原地静卧休息,不许随便搬动病人,更不能扶病人走动;
●立即给予消心痛5—10mg舌下含服;
●安定2.5—5mg口服;
●速效救心丸10粒舌下含服;
●有氧气袋立即给予吸氧;
上面具体为大家介绍了关于心梗急救措施,我们若是了解到心肌梗塞的一些急救措施便是可以在突发的时候帮助到我们的身边人了,希望可以在生活中帮助到大家,祝大家生活愉快!
我们都听过这样一句话“牙疼不是病疼起来要人命”,可见牙齿出现问题对我们的伤害是非常大的,尤其生活中很多人饮食上肆无忌惮,这样就对牙齿造成一定的伤害,有的时候牙齿缺失还容易导致食物残留形成口臭和细菌,这样对身体的健康也是特别不利的,所以平时对生活在生活中一定要保护好自己的牙齿,下面一起了解一下保护牙齿的措施有哪些。
保护牙齿的措施有哪些
1、爱牙齿,先养肾
中医认为,任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来,易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关,牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。
古人说“百物养生、莫先固齿”,因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿;用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药,磨粉后食用,前者清洁牙齿,后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节,可以利用这个时机好好养养肾,从根源上保障你的一口牙齿可以健康陪你度余生。
推荐健齿粥——牛膝生地黑豆粥
配方:牛膝12克,生地黄、熟地黄各15克(三味药用纱布包裹,粥成后挑出不用),黑豆60克,粳米100克,煮成粥。
适合肾虚体质者。
牙齿小知识:人的一生有两副牙齿,一幅乳牙,一幅恒牙(恒牙共28~32个牙齿)。恒牙是不可再生的组织,尽管可以用假牙代替,但是假牙永远不可能如真牙一般感觉妥帖自如。
2、按摩穴位,缓解牙痛
针对不同类型的牙痛,可以通过按摩不同的穴位来缓解。
①对于突然袭来的牙痛,可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。合谷穴位于虎口处,用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1厘米处。
②当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处就是颊车穴。用拇指按住穴位,由轻渐重按压1~2分钟,可起到解痉止痛的作用。
③实性牙疼(牙疼剧烈)时可以配合按摩内庭穴——位于足背第二三趾间缝隙处。
④虚性牙疼(牙疼时隐时现)时配合按摩太溪穴——位于脚踝踝骨尖与跟腱之间的中点凹陷处。
3、按摩牙龈,牙齿更健康
每天晚饭后洗净手指,用食指上下旋转按摩牙龈,排除龈沟及牙周分泌物,可改善牙龈内血液循环,提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。
4、每日叩齿30下,牙齿更坚固
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙,据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法——闲暇时或三餐后,让上下牙齿有节奏地碰撞,略闻声响,连续30下,既可以活动面部肌肉,又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿,以达到坚固牙齿的作用。
对身体的保养是要掌握好方法才能达到效果的,上面就是对保护牙齿的措施有哪些的介绍,通过了解以后我们知道保护牙齿首先要通用注意保证良好的口腔卫生,另外饮食上也要注意不能用牙齿总是去咬过硬的食物,每天最好能用温水刷牙。
大脑可以说是人体的中枢,一切的行为思想都是经过大脑来控制的。不要认为大脑在头颅当中就不会受到伤害,实际上很多疾病、很多意外都会给大脑造成损伤,就算普通的摔伤,也可能引起脑震荡。大脑一旦受损,对于人体来说危害是非常大的。那么,保护大脑的措施有哪些?
要想保护大脑,不仅要健脑,而且还要消除有害于脑的一些不良因素。具体措施如下:
1。避免噪声的干扰噪声对人身体的伤害非常大,不仅能引起头晕、头痛、耳鸣等症状,而且,强烈的噪声还会使人精神错乱、休克,甚至死亡。所以,防止噪声的干扰,是保护大脑的重要措施之一。
2。减少酒的刺激众所周知,大量饮烈性酒,特别是一次饮用大量烈性酒,会引起急性酒精中毒,严重的可因呼吸中枢麻痹而致死。如果是慢性饮酒成瘾,对神经系统也能造成极大的危害,可出现手指颤抖、智力减退、记忆缺损等症。所以,要想保护大脑,最好不要酗酒。
3。降低烟的侵袭不少人认为,吸烟可以“提精神…‘帮助思考”。事实上,大量吸烟虽可提高脑的兴奋性,但却使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱。大量吸烟使大脑抑制,出现神经过敏、记忆力减退、精神恍惚、工作效率降低等症状。
4。防止水和空气的污染饮用被污染的水,可引起中毒,如步态不稳、手指震颤、视力下降,这些是大脑的神经受到严重损害的表现。
因此,不喝被污染了的水,是保持用脑卫生的重要手段。由于矿泉水有益于脑,平时,可多喝一些。在生活中,最常见的空气污染为烟尘、硫化氢、二氧化硫、一氧化碳、光化学烟雾等,这些有毒气体多散在大气中,如果吸入过多,就会引起慢性中毒症状,造成脑组织缺氧,出现注意力不能集中、记忆力大大减弱等情况。
所以,脑力劳动者应常到空气新鲜的森林、山地、海滨休养。总之,为了大脑的健康,一定要远离有害于脑的各种不良环境,避免各种有害因素。
人体内部结构十分复杂,而液体对于人体来说是比较关键的部分,如果身体出现液体不足就会容易引起一些肠胃疾病,还会引起呕吐或者是恶心的现象,需要及时护理,在日常生活中要保持液体的补充,可以纠正身体内部的液体紊乱,必要时可以及时就医治疗。
体液不足的护理措施
一、维持正常体液
1、体液不足的纠正方法:制定补液的计划、保证液体入量。
(1)补多少
可以根据生理的需求来补充身体中的体液,正常人体中每日生理需要2000-2500ml的体液。除此之外,可以,累计丧失量,可以从病人发病开始到就诊时已经损失的液体量。在治疗过程中,可以补充继续损失的液体。
纠正体液紊乱的关键在于第1天的处理,输液量的多少,根据病情随时调整。
第1天补液量=生理需要量+1/2累积丧失量。
第2天补液量=生理需要量+前1天继续丧失量+部分累积丧失量。
第3天补液量=生理需要量+前1天继续丧失量。
(2)补什么
在进行补液的过程中,可以根据身体的需求来补充,身体缺什么补什么。
(3)如何补
补液原则是先盐后糖,先晶后胶,先快后慢,尿畅补钾。
2.体液过多的纠正:
在补充过程中,以免造成体液过多的现象,尽量限制水入量。
二、补液观察和监测
1、生化指标测定和心电图监测
2、血压改变与中心静脉压。
3、体重改变水过多的病人体重是否下降。
4、观察尿液是否变多。
5、生命体征是否平稳。
5、如果出现尿少、口渴的话,一定要及时改善。
6、精神状况清醒、合作表示补液正常。
中暑是以头晕、头痛、恶心呕吐、甚至突然昏倒为特征,是夏季常见的一种急性病,长时间在高温状况下工作也可出现类似的症状。中暑重症,体温多在39℃以上,病人面色苍白,并有昏厥等症状。
发现中暑病人,应立即将病人移至阴凉通风的地方,解开衣扣,让病人喝一点浓茶或淡盐开水,使其安静休息。同时用指压合谷、内关穴,如病人有昏厥现象时,给予指切或针刺人中穴,促其苏醒。
针刺可速取人中、十宣穴。毫针刺,用泻法,十宣可刺络放血,留针至四肢体温恢复。兼有头痛者加头维;兼有呕吐者加中脘;兼有四肢痉挛或抽搐者加阳陵泉、太冲;兼有烦躁不安者加四神聪。
按:人中是重要的急救穴,能开窍醒神。十宣也是常用的急救穴,可开窍泻热醒神。具体取穴法也可参照《证治要穴歌》:中暑人中百会搜,阳明合谷内庭求,热伤肺气胸膈满,列缺气海中极收。就是说,中暑热厥急取人中、百会以醒脑,取合谷、内庭以清解阳明,取列缺以清解上焦,再取气海或中极以引气下行。
中暑发病骤急,抢救应及时。中暑轻证经针刺、刮痧等治疗,病情可迅速减轻。重证中暑病人出现高热、抽搐、昏迷不醒者,应迅速送至医院,及时采取综合治疗方法。
常见运动损伤应急处理有哪些呢?如何处理常见运动损伤呢?我们来看看下面内容的详细介绍:
一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药一次,每日2-3次,加理疗。
四、扭伤---由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。
五、脱臼---即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折---常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。
对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。
饮食养生
运动养生