钙和维生素d是我们人体不可分割的,在当今时代都是这样的。如今的父母都是希望自己的孩子能够茁壮的成长,所以一定要在补钙的时候也是要增加维生素d这样才能更有效的促进人体的吸收。那么,补钙为什么要补充维生素d?
1、先了解下钙和维生素D对人体的作用
钙是构成人体的重要组成部分,占人体重量的百分之1.5到百分之2,其中百分之99存在骨骼和牙齿中。钙对维生素神经兴奋性、血液凝固、肌肉收缩和舒张、腺体的分泌有着很总要的作用,并对多种酶有激活作用。钙主要受甲状旁腺素、降钙素与1.25-(OH)D3的共同调节,钙的吸收也需要一定的磷,磷缺乏也会影响钙的吸收。
维生素D主要与甲状旁腺共同作用,维持血钙的水平稳定,它是钙磷代谢重要的调节因子之一,维持着钙和磷的正常水平,这对正常骨骼的矿化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的,同时维生素D还具有免疫调节功能,可以改变机体对感染的反应。
2、婴儿时期需要补充钙剂和维生素D吗?
答案是肯定的,婴儿时期是处于快速生长发育期,对维生素D的需求来那个相对较大,母乳中的维生素D的水平比较低,维生素D既可以由膳食供给,又可以经暴露日光的皮肤合成。如果小婴儿缺乏钙同时也缺乏维生素D,那么就会出现骨质软化症和佝偻病,表现出多汗、易惊生长手足抽搐。久而就会出现骨质软化便会导致乒乓球头颅,肋缘外翻、串珠、手镯、X或者O型腿。
3、每个时期的婴幼儿该如何添加钙剂和维生素D呢?
一般来说,0-6个月的孩子,纯母乳喂养每天需要钙三百毫克,人工喂养的婴儿考虑到非母乳来源钙吸收率比较低,固定为每天四百毫克。这时候的维生素D的含量为固定的一天一粒,也就是四百IU,并且需要是一岁以下宝宝所使用的,一般正规的药店都是有销售的,妈妈们可以放心的购买。
七个月到一岁的宝宝,因为母乳的摄入量明显减少,钙的浓度也相应地减低,换乳期的食品增多,考虑到钙增长需要及食品钙吸收率较低的原因,应定为每天四百毫克。维生素D是满足钙更好的吸收的辅助功能,所以需要一起添加,这时候添加也是一天一粒,四百IU的含量,也是要一岁以下的宝宝所食用的。
一岁到三岁的幼儿就需要更多的钙来满足身体所需要的营养,尤其是骨骼发育和生长需求,这时候要增加钙的摄入,需要钙为六百毫克。维生素D的含量固定为四百IU ,不足的部分可以通过膳食和外出日照中获取,如果孩子的饮食不合理或者是光照的时间不够,可以另外的进行适当的补充和添加。
通过以上对宝宝该如何添加维生素d的简单介绍,大家现在都有所知道了吧。这里要提醒的是:我们对维生素d要有正确认识,因为在我们的生活中是离不开维生素d,我们要经常的晒太阳可以使维生素d更好的促进吸收。
孕期是需要补充dha的,孕期补充dha不仅能满足孕妇本身的需求,还能满足成长的宝宝的需求,而且女性在怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的一个黄金时期,这个时候宝宝是需要大量的营养来满足身体成长,如果怀孕期间补充dha,宝宝以后的智力发育水平是会很高的。
怀孕期是补充DHA的黄金时期,怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期,宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得,且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明,怀孕期补充足量DHA, 宝宝日后的智力水平更高。
孕妇有必要吃DHA吗?许多科学家已证实,DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。而日常饮食中所摄入的DHA含量较低,所以孕妇可以适当补充DHA营养品。
怀孕几个月补充dha
我们已经了解了,dha对胎婴儿智力和视力发育至关重要。怀孕三个月就可以开始补充dha,这对足月婴儿的营养状况、神经系统发育、免疫系统发育都有改善作用。所以,孕妇妈妈们一般性都可以吃到宝宝出生6个月后,因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。
孕妇如何补充dha
孕妇补充DHA可以吃些鱼类和海鲜,鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA,还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,是孕期膳食结构的重要组成部分。孕中期和孕晚期每天应摄入50~100克鱼虾类。
孕妇补充DHA可以吃富含α-亚麻酸的食物,要知道,食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA,含α-亚麻酸最丰富的食物是亚麻籽油和紫苏籽油,因此,孕期食用油应在多样化的基础上,增加一部分亚麻籽油或紫苏油。
孕妇补充DHA可以吃专门的孕妇奶粉,孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉,一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。
其孕妇补充DHA可以吃专门的DHA营养补充剂,像各种鱼油和海藻油等就是专门的DHA营养补充剂,个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。
那么,孕妇需要补DHA吗?要不要补DHA,还是取决于到底缺不缺。如果摄入量足够,并不缺乏DHA,那就不用补。但是如果不够(由于种种因素,事实上大多数孕妇都不能足量摄取),就得考虑补了。其实呢,合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的,而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡,荤素搭配,食物多样化,每天吃适量坚果,每周吃点海鱼类食物,就可获取不饱和脂肪酸,让机体自己转换DHA。
为什么要艾灸
1、为什么要艾灸
1.1、调和气血:气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病。艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的。
1.2、温通经络:经络是人体气血运行的通路,经络通畅则利于气血运行及营养物质的输布,若病邪侵及经络导致其闭阻不通则会引发疾病。艾灸借助其温热肌肤的作用,温暖肌肤经脉,活血通络,以达治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证之效。
2、哪些人需要做艾灸
2.1、上班族
每天坐在电脑前超过8小时,不经常活动,经常腰酸腿困、四肢乏力。这是气滞血瘀的表现,艾灸能疏通血气。
2.2、夜猫子族
经常加班熬夜,晚上不睡觉,白天晕沉沉,注意力不集中,脾气也变得糟糕。这是气机壅滞的表现,艾灸可调理气机。
2.3、亚健康人群
到医院检查没病,但常感觉身体不舒服,心情郁闷。这是气血阻滞、不畅通的表现,艾灸能理气调血,从而愉悦身心。
3、哪些人不适合艾灸
3.1、热性体质(口腔溃疡、脓包、怕热不怕冷、便秘等)人群。
3.2、高热病人、大饥大饱、过度疲劳、身体红肿、皮肤过敏者不适宜用艾灸。
3.3、高血压患者,比较稳妥的方法是先控制血压,再辨证取穴。
3.4、良性肿瘤需要辩证施灸,恶性肿瘤不建议艾灸,以免导致热血妄行。
3.5、心脏部位不可多灸、久灸,外阴、乳头等娇嫩部位不能灸(仅针对传统艾条施灸,灸大夫隔物灸仪系列除外)。
艾灸有哪些副作用
1、使病情加重
很多朋友反映艾灸后会发生病情加重的情况,实际上人的体质也是有阴阳之分的,因此需要阴阳协调相互制约才可以平衡,艾灸的治疗方法就是体内积攒正气从而驱赶邪气,有时正气不足的话就会导致身体有很多不适合不良反映,这也就是人们反映的副作用之一。
2、导致失眠
有些人使用艾灸后会因体质问题出现疲乏无力并且会很嗜睡。这就是艾灸初次治疗导致的失眠症状,等治疗艾灸一段时间之后就不会出现上述这些情况的发生了,而且还会显得很有精力。
3、会诱发上火
很多人还会因为艾灸治疗中身体阴阳调整之时阴盛阳衰,从而会导致患者的喉咙干痛、口干舌燥,这也是艾灸治疗过程中的一种必然会发生的症状。
艾灸可以灸哪些穴位
1、艾灸足三里
犊鼻穴下的三寸位置就是足三里穴,它和胫骨前缘有着一横指的距离。简单准确找到穴位的方法推荐,正坐屈膝,用手去摸取胫骨粗隆,在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。经常用艾针灸足三里穴可以具有补益脾胃、调和气血、预防疾病的功效,只需要用艾条进行15分钟的熏热即可。
2、艾灸命门穴
命门穴的位置在背后第二腰椎下方与肚脐相对的位置,是人生命力的中心,是元气所聚集的地方,如果对这个穴位进行艾灸可以起到补肾壮阳的功效,是保健强壮的重要穴位。
3、艾灸关元穴
关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置,这个是养生保健的重要穴位,长期施以针灸可以使人体元气充足,因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的,并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。
当牙齿有破损的时候,应该尽早的补牙,俗话说得好,小洞不补,大洞吃苦,没有及时补牙,往往会导致其他的牙齿受累,造成其他的牙齿出现松动,这往往会产生连锁反应。对于牙齿健康带来的后果是非常大的,同时对于面貌的影响也比较大,所以说出现牙齿缺损的时候,一定要及时进行补牙。
为什么要补牙
如果患了蛀牙(龋病)就应尽可能地早修补,因为龋洞经过修补后可以阻止龋病病变的发展,及早恢复牙齿的功能,保持牙列的完整。
若不进行及时治疗,病变就会越来越大,从浅龋发展到深龋,对冷热酸甜等食物刺激敏感;当损伤到达牙髓,引起牙髓炎,此时牙痛会十分严重;当病变再进一步发展,会引起根尖炎、根尖周脓肿,甚至颌骨骨髓炎,牙齿脱落缺失。牙齿的龋坏、缺失,会影响咀嚼,加重胃肠负担,进而影响身体健康。
补牙不及时会有什么严重后果
1、牙齿本身没有自我修复功能,当牙齿由于牙病或外伤造成缺损之后,只有进行补牙!
2、牙齿受损后,如果没有及时补牙,会造成牙髓腔外露,诱发牙髓疾病。补牙能防止病变的继续发展,重建患牙健康,防止牙髓炎、根尖周疾病的发生。
3、当牙齿龋坏后,及早补牙的好处,患者会出现自发性、阵发性疼痛,患牙遇到冷热刺激时会异常敏感,严重影响患者的日常生活和饮食,而补牙能够终止龋病的进一步发展,消除龋齿导致的疼痛症状,解除患者的痛苦。
4、牙齿形态、色泽将直接影响面部的美观,尤其是前牙缺损,补牙能恢复牙齿的自然形态和美观,消除人们的因缺牙造成的自卑心理。
5、经过补牙治疗后的牙齿,都能完好的保存下来,防止牙齿的过早脱落,维持牙列的完整性,避免拔牙也就不用镶牙,为患者节省下不少费用。
补牙的好处在哪里
1、补牙能有效防止蛀牙病变的继续发展,解除蛀牙导致的各种牙周疾病的痛苦,并且能避免牙齿脱落;
2、补牙能有效恢复牙齿的咀嚼功能。蛀牙引发牙痛、牙龈发炎、食物塞牙,严重影响了牙齿的咀嚼功能,及时补牙能有效保护牙齿,避免牙齿的脱落。
3、恢复牙齿的自然形态。牙齿的色泽、形态直接影响面部的美观,尤其是前牙的形态对人的心理、情绪有至关重要的作用。
我国是乙型肝炎(简称乙肝)高发地区,约有1亿人口乙肝表面抗原阳性,大部分为慢性无症状乙肝表面抗原携带者。
早孕筛查门诊特别重视乙肝表面抗原的测定。阳性结果的孕妇往往因没有肝炎的症状和体征而容易被忽略。
乙肝病毒可通过胎盘传染给胎儿;在分娩时,胎儿接触阴道内血液、分泌物,或吸入、吞咽血液和羊水而受染;出生后又可通过与母亲密切接触,沾染母亲的唾液、乳汁及其他分泌物,或有乳头破裂时吸进母血而受染。
单纯乙肝表面抗原阳性不能确定有无传染性,还要测定乙肝e抗原来表示乙肝病毒繁殖状况。如e抗原阳性,血液就具传染性。据统计,乙肝表面抗原阳性的母亲可使40%~60%的婴儿受染,而e抗原也阳性时,感染率可达85%~95%。大部分受染婴儿将成为终身乙肝病毒携带者,其中一部分到成年会成为慢性乙肝、肝硬化、肝癌患者。为了保护婴儿,不仅要化验孕妇乙肝表面抗原,在计划免疫中也规定每个新生儿都要接受乙肝病毒疫苗预防接种,对乙肝表面抗原阳性产妇的婴儿要加大注射剂量,同时不要让母、婴接触,并停止以母乳喂婴儿。
一般说来,正常成年人的机体内维生素B2的贮藏量不大。人体维生素B2的需要量与热能代谢有关,平时每消耗1000千卡热能,需要维生素B2 0.5克。成年人每日需要维生素B2 1.2~1.5毫克。由于我国人民的膳食构成以植物性食物为主,一般容易发生维生素B2缺乏或不足。因此在食物中每日保证机体得到充足的维生素B2是非常必要的。
维生素B2主要来源于动物性食物,尤以肝、肾、心最多;奶类和蛋类中含量也不少。在植物性食物中,绿叶蔬菜和豆类含量也较高。
推荐未准妈妈备孕吃富含维生素B2 的食谱
熘猪肝
【主料】猪肝200克。【配料】木耳少许。
【调料】葱15克,淀粉25克,猪油400克(实耗50克),蒜2瓣,精盐、姜少许。
【制法】先将猪肝一剖两瓣,用清水洗净,切成片,再用淀粉拌匀备用;锅内入猪油,油八成热时倒入肝片,炸1分钟,捞出,控油,再放入葱、姜、蒜、精盐、木耳,加少量淀粉和清汤,锅中颠两下即成。
【营养】猪肝每100克含有维生素B2 2.08毫克,还含有较多的锌。木耳含丰富钙、胡萝卜素、铁等。此菜是补充维生素B2的佳品。
本文导读:怀孕以后就要对一切护肤品say goodbye吗?如果每天只是清水洗面、素面朝天,皮肤会不会越变越差呢?跟小编一起来看看孕期天然护肤之道吧,对于护宝宝心切的孕妈妈来说再合适不过啦!
随着天然美肤的不断倡导与尝试,美女们都知道橄榄油除了可以食用以外,还有很强的美肤功效哦。而由于橄榄油富含脂肪酸以及肌肤所需的多种维生素,同时不含香精,对于怀孕中的女性朋友来讲可以说是非常安全的护肤品。它可以防止肌肤水分流失,有助于肌肤恢复弹性,对于滋润和保养干燥的肌肤都有很好的效果,同时还可以预防妊娠纹哦。此处建议孕妈咪们选择新鲜初榨橄榄油,无任何防腐剂和添加剂,更加安全护肤。
孕期护肤之道二:巧用醋
醋可以软化皮肤的角质层,帮助杀死肌肤深层的细菌,并能够滋润嫩滑肌肤。孕妈咪们每日洗脸之后,可以换一盆清水加上一小勺醋,再洗一次,然后用清水清洗干净,皮肤便会光滑嫩白了。选择食醋美肤,是孕期妈妈们再合适不过的选择了。
孕期护肤之道三:巧用蜂蜜
蜂蜜既是营养丰富的食品,又是非常好的天然保湿乳。蜂蜜中含有非常丰富的维生素以及多种矿物质,能够起到滋润肌肤的功效,用法也十分简单,只需直接涂抹在皮肤上即可防止皮肤干裂和粗糙,孕妈妈使用更是滋润又安全。
孕期护肤之道四:巧用纯甘油保湿
很多补水保湿的护肤品当中都少不了甘油的身影,纯的甘油保湿效果非常好,而且安全不刺激皮肤,敏感的肌肤也可以放心使用,最重要的是不会对胎儿造成影响。为了保证肚子里宝宝的健康成长,甘油作为日常的护肤品,对孕妈咪来讲是个非常不错的选择哦!
建议孕妈咪们在使用时可以加入适量的水,混合均匀后再使用,这样可以在保护肌肤的同时更好的补充水分、滋润肌肤。
很多孕妈咪认为,孕期变丑是正常的,可孕期变丑只是自己把更多的精力转移到了胎儿的身上和更多自己的忽略所造成的,你愿意一直丑下去吗?所以如果适当的加以护理还是会很美哦!除以上小编给大家分享的几点孕期护肤法则之外,准妈咪们还可以适当涂抹一些相对温和滋润的面霜;饮食上面要多以清淡、营养的物质为主,注意粗粮及纤维食物的摄取,防止便秘;平时不要化过于浓的妆容,注意遮阳与防晒,避免在午后或下午阳光强烈的时候外出活动;最后主要是保持充足的睡眠,保持愉悦的心情,也非常重要。如果孕妈咪都做到了这些,那么无论何时都是美美的!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
当归补骨汤
材料:当归,黄芪,党参,羊肉,葱,生姜,盐,味精等各适量。
做法
1、将羊肉洗干净,放在沙锅内将当归,黄芪,党参放在纱布袋内放在沙锅中。
2、葱姜一起放进去再加上适量的清水,用大火煮开后,改用小火炖至羊肉烂熟,最后加盐,味精调味即可。
提示:此汤能补血益气,强筋壮骨,适合骨折恢复期的患者食用。
猪骨黄豆汤
材料:猪骨头,黄豆,姜,盐等各适量。
做法
1、将猪骨头剁碎,与黄豆和姜一起放在沙锅内。
2、沙锅内加入适量的水大火烧开改用小火慢慢炖,最后放盐调味。
提示:此汤能健脾宽中,润燥消水能续筋骨,适用于骨折中期的食疗。黄豆是豆中之王,营养丰富。
菟丝牛鞭汤
材料:牛鞭一条,菟丝子,料酒,葱,盐,鸡精,味精等各适量。
做法
1、自然风干的牛鞭,用凉水浸泡24个小时,切成片,加菟丝子一起放在沙锅内。
2、加适量的清水,加上料酒,葱,鸡精,大火煮开改用小火煎煮至肉烂熟,最后加盐和味精调味。
提示:此汤有补肝肾,强筋骨的功效,菟丝子有安胎,明目,止泻的功效。
羊脊骨肉汤
材料:羊脊骨,肉苁蓉,菟丝子,料酒,生姜,盐等各适量。
做法
1、将羊脊骨切成段,肉苁蓉刮去粗皮用料酒浸泡24小时。
2、菟丝子用料酒浸泡72小时,晒干捣碎成末。
3、将羊脊骨与肉苁蓉放在锅中,放上生姜,加上适量的水炖至肉熟,加上菟丝子末,加上盐就可以食用了。
怀孕后白带会有增多的现象,属于正常的生理状况,主要是由于妊娠以后,卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素导致的。
怀孕后为什么白带会增多?
妊娠以后,卵巢的黄体分泌大量雌激素和孕激素,以维持孕卵的着床和发育。12周以后,胎盘形成,体内继续合成大量雌激素和孕激素,因此,孕妇体内始终保持着高雌激素和高孕激素状态。于是,雌激素和孕激素依赖的细胞发生明显变化,外阴组织变软、湿润、阴道上皮增厚、血管充血、渗出液和脱落细胞增多,子宫肥大、柔软、充血,腺体分泌旺盛。宫颈腺的分泌和阴道渗出液以及脱落细胞混在一起形成白带,在妊娠期就会不断地排出体外。
怀孕后白带会增多吗?具体症状是怎么样?
一般怀孕初期白带会多一些,也有可能比平时粘稠一些。正常情况下有的人在怀孕初期会有很轻微的下腹痛,有乳房发胀、恶心、呕吐等现象。怀孕初期白带也会增加,透明水状偶尔呈淡黄,无异味是正常的,怀孕初期少量出血是常见现象。怀孕初期,受激素急剧增加的影响,阴道分泌物增多是正常的现象。
临近分娩的时候,你可能会注意到更多的阴道分泌物出现,而且看起来好像与你以往的分泌物有些不同。在你怀孕很早期的时候,宫颈分泌物就充满在你的子宫颈管中,形成一道保护屏障,即所谓的宫颈粘液栓。
当宫颈开始变薄和张开时,它可能会被排出,这些阴道分泌物看上去好像蛋清或冷天里流的清鼻涕一样。粘液栓甚至也可能会像一大团凝胶那样被排出,它可能略带点血色。
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