如何优生优育
1、如何优生优育
补充叶酸。即使日常饮食均衡,也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍,这一点应该引起充分的重视。
告别烟酒及药物。如果你吸烟或吸食毒品,请及早打住。吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。
拒绝咖啡因。研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
控制体重。如果你的体重在正常标准范围内,你的受孕几率就会更高些。研究显示,体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。
考查家族健康史。你和你丈夫可以给双方父母和其他亲戚打电话了解情况,重点了解你们的家族中是否有人患过遗传或染色体变异方面的疾病,如唐氏综合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。
2、什么是优生优育
优生优育是计划生育具体内涵的延伸,是新的历史条件下对计划生育的具体化体现。我国是人口大国,巨大的人口压力会制约着社会的发展,所以做好优生优育既是提高人口素质的重要手段,也是制约人口发展的重要手段,对未来社会整个民族的发展有重要的作用。所以大家应该要坚持做好优生优育,为子孙后代的良性发展创造有利条件。
3、优生优育的最佳受孕季节
受孕季节会影响到孕期饮食,影响到坐月子的时间。以及孩子的护理问题。一般来说5—7月是受孕的最佳时间,这个时候怀孕孩子会在3-5月出生,这个时候天气不冷也不热,孩子方便护理,而且这个时候水果蔬菜也是非常多的。
优生优育的诀窍
改善你的食谱,保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C,当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长,使受孕变得更艰难,而且还会提高早期流产的几率。服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素最简单易行的办法。
了解自己的月经周期,通常,女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比其他人长,如42天,那么你的排卵次数就比其他人少,受孕的机会也就相应地减少了,这时你就应该去看医生。当你准备怀孕时,应该找出自己的易受孕期,通常是指排卵期以及之前的4-5天时间,在此期间你可以有规律的过性生活。
让压力离开,压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力自己有心理压力的女性,受孕几率要比其他人低。专家怀疑,压力就像高强度的体育锻炼一样,减少体内激素的分泌,从而造成月经周期的紊乱。
优生优育的5项检测
优生优育检查包括五项,又称致畸五项。由于孕妇及胎儿可能受多种病毒或原虫感染,如风疹病毒﹑单纯疱疹病毒﹑巨细胞病毒﹑B19微小病毒及弓形体,它们可能通过传给胎儿,从而导致胎儿发育异常。这就是产科门诊常规的优生优育检查五项。做好怀孕前的预备工作,不要盲目怀孕,做到有预备、有计划的怀孕,进行一些必要的检查,如风疹病毒检测。要知道优生优育检查对于宝宝的健康成长有着很好的作用,这样可以避免由于家长的传染疾病而影响孩子的健康。
优生优育五项是最常见、最重要的子宫内感染因素被综合称为TORCH。“T”代表弓形虫,“R”代表风疹病毒,“C”代表巨细胞病毒,“H”代表单纯疱疹病毒,“O”代表其它的感染因素。所以优生优育五项检查显的尤其重要。优生优育五项,其中巨细胞病是巨细胞病毒(CMV)感染引起的一种传染病。
优生优育检查项目
1、优生优育检查项目
优生优育检查项目有:优生优育IgM检测(TORCHIgM)、酶联免疫吸附实验、优生优育IgG检测(TORCHIgG)、神经管畸形筛查、唐氏综合征产前筛查、雌三醇(E3)测定、固相酶联免疫吸附实验、子宫内膜抗体测定IgM(EMAb-IgM)、酶联免疫吸附实验、子宫内膜抗体测定IgG(EMAb-IgG)。
2、优生优育的男女双方最佳年龄
2.1、首先对于男性而言,优生优育的最佳年龄是30-35岁之间,研究也是表明这个年龄段的男性所生育的后代是最优秀的,其实男性精子素质在30岁时达高峰,之后还可以持续5年的高质量。
2.2、其次对于女性而言,优生优育的最佳年龄就要更早一些,23-30岁之间是生育的最佳年龄段,因为这个年龄段的女性全身发育完全成熟,卵子质量高,此时胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
3、最佳受孕季节
一般来说夏末秋初(8-9月)最适宜,主要从以下三个角度考虑:
3.1、饮食因素
女性受孕后,往往会出现妊娠反应。胃口发生改变,食欲变得不佳。而妊娠期在10月份左右,此时正是收获的季节,果蔬种类繁多,能够给孕妇提供更多的饮食选择。这时候的食物都是应季而生的,新鲜美味,能够满足孕妇对营养的需求。
3.2、气候因素
怀孕两三个月后,正好是让人神清气爽的秋天,不仅孕妇的睡眠质量能够有效提高,还能经常出门散步,保持愉悦的心情。良好的睡眠和愉悦的心情都对胎儿的健康成长十分有益。
备孕注意事项
1、慎用避孕药
备孕前三个月,如若服用避孕药要注意,因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失,女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。
2、增加精卵活力
如果夫妻双方因为自己的精子或者卵子没有活力,而导致无法成功受孕的话,平时就该多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬等等,以便改善精子或者卵子的缺陷,提高其活力,增加受孕几率。
3、减少不良生活习惯
孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。
4、做好预防接种
孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。
怀孕吃什么对胎儿好
1、铁质
铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。
2、叶酸
孕期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、碘质
补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
在这竞争的社会机制中,为了自己的下一代能生存下去,饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候,比谁都清楚,只有身体强健,心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。但现代社会的高科技创造人类社会前所未有的发展同时,也给自然环境带来负面影响,尤其是对食物链的破坏,直接损害人体健康,最可怕的是对人类生育力的冲击,祸及子孙后代。
若想考虑要孩子时,专家提醒在饮食上多留心,避免有害物质对自己身体的伤害,从而保护精子健康强盛的生命力。这是我们力所能及的,请倍加关注。
除了人人尽知的不要吸烟和酗酒外,准爸爸还要注意如下几点:
1、有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。
2、现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。
3、虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。
6、若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全。
7、过去饮中国的绿茶有益与人体健康,但近年来,茶叶农药含量严重超标准,所以不宜过多饮茶。
8、现代的青年人学西方生活,特别喜喝咖啡,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。
9、用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。
10、为了方便,年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜,微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜,其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来,融入饭菜中,使食用者受其毒害。有人用瓷器,其实瓷器含铅量高,对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。
11、省事的男儿特别要注意,冰箱里的烧熟的食物,吃之前一定要再热一次,否则,冰箱里的制冷剂对人体也有危害。
12、现在的肉类食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的鱼类也同遭厄运,但又不能不吃它们,不过不要单吃某一类食品,更不能偏食,什么肉类都吃点。有条件,尽量吃天然绿色食品,均衡营养。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!我们该怎么进行科学的中医养生呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《孕前准爸爸要做哪些准备》,仅供您在养生参考。
很多男性朋友不管是在工作中的交际还是生活中的习惯都避免不了吸烟,总是有着他们的一套无可奈何之。
不过专家提示:无奈归无奈,如果你想拥有一个健康而且聪明的宝宝,要戒掉烟酒。烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化。这些有害诱变物质会通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。每天吸烟30支以上的男性,其畸形精子的比例超过20%,精子的存活率只有49%。吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。不仅如此,大量吸烟还会导致男子性欲下降甚至出现阳萎,促使体内维生素C大量流失。
而酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变,使孩子畸形。这里的酒并非只指杯中之物,但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如:米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
想要生出健康宝宝准爸爸要避免烟酒无节制,如果老公实在没有办法完全戒掉烟酒,那么,做妻子的应该提醒他:至少在受孕前3个月就该适当节制了。
“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,勿以善小而不为,养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孕前准备需要做哪些检查”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!
下面就为大家简单的介绍一下。
比如:肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等,都是最基本的身体检查,但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别在取消婚检的今天,孕前检查能帮助你孕育一个健康聪明的宝宝。
必做检查对于每个孕妈妈来说,是一个都不能少的:
检查:生殖系统
内容:通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症,以及淋病、梅毒等性传播性疾病。
目的:是否有妇科疾病,如患有性传播疾病,最好先彻底治疗,然后再怀孕,否则会引起流产、早产等危险。
方法:普通的阴道分泌物检查,多数女性不会有什么感觉,但是检查时放松能让你不那么敏感。
价格:60元左右,衣原体和支原体检查150元左右。
对象:所有育龄女性
时间:孕前任何时间
所以孕妇在怀孕期间应该特别注意注意自己的身体质量,一定要在正规的医院做有必要的检查,这样做不仅有利于自己的身体健康也有利于孩子的身体健康哦!
在对痔疮进行检查的时候,常用到的一种检查方式就是肠镜检查。一般来讲,在用肠镜检查痔疮之前,患者是需要做好以下准备的。
1.心理准备:
结肠镜检查过程中,为方便镜子插入,医生会往肠管里充少量气体以扩充肠道,被检查者会有肚子胀气难受等感觉,但只要配合得好,都能忍受的。如果被检查者对痛觉特别敏感、或者对检查特别担心,可以选择在检查前先麻醉做无痛结肠镜检查。
2.肠道准备:
检查前三天起宜进食些面条、稀饭等流质食物,不宜进食富含纤维的蔬菜水果,前一天晚餐起禁食;检查8小时前开始服聚乙二醇、喝水导泻,当大便全呈淡黄色时,说明肠道已清空干净了。
3.特殊人群准备:
原有心肺功能不好或60岁以上的病人要先做心电图、胸片检查,判断可否做结肠镜;女性月经期间结肠镜检查可能会诱发妇科炎症,所以最好等月经干净后再检查。
人体正常情况下剧烈运动是不会对身体健康构成多大威胁的,不过在此之前也是需要做好充分准备工作的,切不可突然就进行剧烈的运动,这样对身体的伤害也不小,因此需要有一个过渡的阶段,才能保障健康,也能达到理想的运动效果,那么剧烈运动前要做好什么准备?
一般来说,准备活动时主要应考虑准备活动的内容、时间和量。
1内容。准备活动可分为一般准备活动和专项准备活动。一般准备活动主要是一些全身性身体练习,主要包括跑步、踢腿、弯腰等,一般性准备活动的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态,减少运动操作的发生;专门性准备活动是指与所从事的体育锻炼内容相适应的运动练习,如打篮球前先投篮、运球,跑步前,先慢跑等。除非进行一些专门性运动和比赛,一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动,即可进行正式的体育活动内容。
2时间和量。准备活动的量和时间随体育锻炼的内容和量而定,由于以健身为目的的体育锻炼量较小,所以准备活动的量也相对较小,时间不宜过长,否则,还未进行体育锻炼身体就疲劳了。半小时的体育锻炼,其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时,准备活动的时间也适当长一些,量可大一些。气温较高时,时间可短一些,量可小一些。
3时间间隔。与运动员正式参加比赛不同,一般人进行准备活动后就可马上从事体育锻炼,运动员准备活动后适当的休息是为了使身体机能有所恢复,以便在比赛中创造优异成绩。而一般人参加体育活动是为了增强体质,不是创造成绩,所以准备活动后接着进行体育锻炼即可
通过上面的介绍,大家对剧烈运动前要做好什么准备也都很清楚了,运动对身体的好处有很多,但是一定要适当运动,过于剧烈也是不太好的,当然了一些运动本身就属于剧烈运动,此时就需要做好充分准备,即便是运动完了也要有很多的注意事项。
本文导读:按摩是时下流行的一种保健方法,它可以让我们放松身心、防治疾病,在按摩前也要做好一些准备,让按摩更加的舒适,下面我们来看看按摩前要做好三项准备。
在现代,按摩一般是一种休闲方式,它既可以让我们感觉舒服,又可以起到保健作用,特别是白领久坐族,要定期去按摩按摩,这样可以有效预防颈椎病、腰肌劳损等白领常见病。既然,按摩是一种休闲方式,那么,我们就应该为这种休闲保健方式提供一些舒适的环境,让身心真正的放松。
按摩前要做的事
一、环境准备
按摩在什么环境下都是可以操作的,但是一个温馨、舒适、整洁、安静的环境总好过吵闹、杂乱的环境,它可以让我们在心理和生理上都得到最好的放松。休闲的地方,环境都是经过特殊设计的,它不像办公室那样的中规中矩、一成不变,它可以多样化,只要能让我们感觉舒服就可以。
1、音乐
我们可以在按摩的室内放些舒缓、安静的音乐,一般这种音乐,可以让浮躁的心静下来,让你的情绪平稳些,当然这个也看个人喜好,如果你喜欢其他的音乐,也可以选择其他音乐;
2、香水
喷香水的女人是有味道的女人,如果你身边经过一位有香水味的女人,你会有精神一振的感觉,这就是香水发挥的功效,它可以让你心情变好,让你感到愉悦。香水不仅可以用在人身上,同样也可以用于环境中,在按摩室适当喷点香水或者是清新剂,一进门就闻到这种香味就可以让你放松,当然,喷香水要把握度,不要喷太多,如果喷太多闻起来反而不好闻。
3、关手机
现代人都是机不离手,上个厕所都要带手机,按摩的时候也是边按摩变玩手机,为什么不能全身心享受按摩呢?一边按摩一边玩手机,会让你的注意力都转移到手机上,按摩带给你的舒适感就会降低,按摩本来是一件放松的事情,为什么还要让你的眼睛受累呢?所以,建议大家在按摩的时候放下手中的手机。
二、物品准备
1、按摩床
被按摩者按摩的时候都是躺在床上,因此,按摩床的选择也很重要。按摩床不能太高也不能太低,太高、太低不利于按摩者按摩,普通的家庭的单人床一般就比较适合。
2、纯棉的布单或毛巾被
我们知道,纯棉成分的毛巾摸起来比较柔软,有利于保护我们的皮肤,按摩巾用纯棉成分的布单或毛巾被,这样被按摩者会感觉比较舒服,而且可以保护按摩者的手部皮肤,避免按摩过程中带来的损伤。
3、枕头
按摩时间有点长,有时候被按摩者要长时间保持一个姿势,这个时候用软枕可以缓解因长时间固定体位带来的不适,比如仰卧时可以在颈下放软枕,俯卧时可以在胸前、小腿前放软枕。
4、润滑油
为了推拿按摩操作的时候更加方便些,涂些润滑油或者精油、乳液是很好的,它可以减轻双方按摩时对皮肤的损伤。
三、精神准备
心情放松,这是对被按摩者的要求。这和打针时医生要你放松是一个道理的,如果你在打针的时候不放松,你会发现打针很疼,而且打完之后也很疼,如果你在按摩时心情紧张,那么,你的肌肉不放松,按摩师就容易出现手法不到位的情况,效果会大打折扣。当然,被按摩者心情紧张的话,按摩师也要帮助他放松心情,要让他信任你,手法要柔和、舒适,也可以聊聊天、唠叨唠叨。 (99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(1)选择针具
针刺美容多用不锈钢制成的毫针,由于针刺美容多选面部及耳部穴位,而头面部皮肤及肌肉浅薄,因此选用针具不宜过长,以针身长度0.5-2寸为宜。
(2)选择体位
针刺头面部穴位的求美者采取卧位、坐位均可,对有条件的地方最好取卧位,因卧位比较舒适,耐久,同时防止或减少晕针发生。
另外,在针刺前应对初针者做好解释工作,使之对针刺常识有所了解,消除紧张情绪,使针刺治疗发挥更好的效果。
(3)消毒
针具可煮沸消毒或高压消毒,也可将针具置于75%酒精内,浸泡30分钟,取出拭干后用。皮肤在选定穴位后,一般先用1%的碘酒消毒,再用75%的酒精脱碘即可。
操作者手指亦要消毒,以免感染,可先用肥皂水将手洗干净,待干后用75%酒精拭擦即可。
(4)注意针刺的角度与深度
头面部肌肉不甚丰富,故一般情况下适宜斜刺,将针身与皮肤呈45度角倾斜刺入,或沿皮刺,将针身与皮肤呈15角左右沿皮刺入。
温馨提示:以上介绍希望对您有所帮助,针灸美容的准备工作一定要做到位,不然会直接影响针灸美容的效果哦!
及早治疗男科疾病
在男性精子生成和排泄过程中,有人形象地比喻:睾丸是制造精子的工厂,附睾是储存精子的仓库,输精管是交通枢纽,精索动脉和静脉是后勤供应的运输线,前列腺液则是运送精子必需的溶剂。可见任何一个环节出现问题都会影响精子的质量和活动力:梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力,前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病,一定要及早治疗。
戒烟禁酒
吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示,父亲酒后制造出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有星期天婴儿的说法,是指那些在周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱,其原因是时逢假日,夫妇举杯痛饮,酒后受孕而致。因为精子的存活时间为2个月,故准爸爸至少要在孕前2~3个月就开始戒烟禁酒。
远离有害物质
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如各种油漆、甲醛、农药、部分洗涤剂、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形,因此有孕儿计划的准爸爸在一年之内要远离以上物质,并且推迟家庭装修计划。
降低辐射
现已确定辐射可增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,手机电话不要别在腰间或放在裤兜里,卧室内不要放置电脑等,办公室电脑换成液晶屏,不用电热毯,近期不要进行X射线照射。
此外,男性孕前要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等含锌量较高,海鲜也是不错的选择,海鲜不仅含锌量高,还能增加男性性功能。
还要注意控制睾丸外周的温度,勿使过高,温度过高不利于精子生长,甚至使精子活力下降。尽量避免长时间骑车、穿紧身牛仔裤、洗桑拿浴、蒸汽浴等。
饮食养生
运动养生