如何改善近视
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“如何改善近视”，供您参考，希望能够帮助到大家。
越来越多的孩子现在都变成了近视眼，正是因为孩子看手机看电视的时间太长，又不注意保护眼睛导致的，近视眼会让人们看不清远处的东西，而且长时间戴眼镜还会导致眼睛变形，近视眼会为人们带来很多不便，所以有些人会通过手术来治疗近视眼，其实很多动作也能改善近视，下面来学习一下吧。
1、站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
2、手掌搓热，捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
3、日光浴，天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
4、晚上，天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
5、坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
一有时间就要做训练，做到眼睛疲劳为止，对改善近视眼都是有很好的帮助的。18岁以下的近视，尚处于视力发育期，是可以服用药物治疗的。建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会逐渐降低，视力会提升。
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经期口臭 如何改善
有的女性在月经期会有各种各样的烦恼，比如有的就会有口臭，专家解释说这是因为月经而引起的。那么如何改善经期口臭呢?下面我们看下专家的建议。
如何改善经期口臭
月经与口臭有着相当大的关系，月经期间出现口臭其实并不少见，这是由于女性在月经开始的一段时间，性腺活动的周期性不稳定，表现为月经周期时间长短不一，月经量和质有差别，血液中性激素水平波动大，影响牙周组织的正常代谢，使口腔组织的抵抗力下降，容易遭受病菌的侵袭而发生感染。
1、重视月经期的心理调适，保持平稳的情绪。不良情绪也会引起内分泌失调，加重月经失调，由此形成“口臭——不良情绪——月经失调”的恶性循环。
2、注意口腔保健。坚持早晚刷牙，饭后漱口，定期更换牙刷，不长期使用一种牙膏。
3、饮食上也要有所调整，避免进食咖啡、辣椒、酒等刺激性的食物，当口干时可适当喝点柠檬水刺激唾液分泌。若是有口腔溃疡现象，可以适当用药喷洒，对于月经失调的症状也要积极求医治疗，便能大大降低月经期口臭发生的几率了。
找到口臭的原因就要注意生活中的小事了，经期会有很多的小问题，不要担心，慢慢调理即可。
我们很多女性在年龄大了之后都会产生皮肤松弛的现象，其实这是一种正常的现象，但是这是很多女性都不愿意接受的情况。那我们应该怎么改善皮肤的弹性呢，下面我们就针对这个问题来详细的介绍一下，希望能够对大家有所帮助。
常吃富含维生素的食物
如果我们想要让皮肤更有弹性的话，就一定要经常补充维生素，因为维生素对于我们的皮肤松弛有着很好的改善效果。经常吃富含维生素的食物的话，能够让我们的皮肤更加有弹性。有研究发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。
适量饮水
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。所以当我们身体内的水分减少的话，我们的皮肤就会变得非常干燥，也就是我们常说的缺乏弹性，严重的话还会导致一些皱纹的出现。所以我们在平时的时候，为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。
增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
知道胶原蛋白的人就知道，这种物质能够让我们的细胞变得更加的丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，如果经常补充胶原白的话，对于我们女性的皮肤弹性是非常有好处的，从而改善皮肤松弛。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
以上的介绍就是我们怎么增加女性的皮肤弹性的相关介绍了，除了通过上面的这些方法之外，我们还可以通过改善饮食结构，调整生活作息这些方面进行调整。只要按照正确的方法进行的话，我们女性重新恢复皮肤弹性是非常容易的。
脸上毛孔粗大是很多女性都有的困扰，虽然使用了各种缩小毛孔的产品，但是效果却不尽如人意。常常是外出的时候一定要涂上一层厚厚的粉底才能遮盖住那些粗大的毛孔。其实，这些都是表面的。想要彻底改善皮肤毛孔粗大的问题，一定要内外兼修，从饮食、起居等方面进行调理。
1、定期去角质
毛孔粗大的罪魁祸首就是皮肤的油脂腺分泌旺盛，导致毛孔被皮脂堆积撑大，所以只要将毛孔内的脏东西彻底清除干净，毛孔自然恢复如初。所以大家一定要定期去角质。
大家在选择去角质产品的时候，一定要选择那些比较温和的去角质产品，以免给皮肤造成刺激，导致皮肤出现红肿、发炎等症状。
2、做好保湿工作
脸上油光满面都是由于皮肤缺水，导致油脂分泌过于旺盛产生的。所以想要摆脱大油田，除了需要去油之外，还需要控油，也就是做好保湿工作。
3、定期敷面膜
面膜里面的精华液可以起到为皮肤迅速补充营养的作用。大家可以定期使用一些具有深层清洁、美白、保湿、紧致作用的面膜。但是需要注意的是，使用面膜的频率不要过高，一般在一周2~3次即可。
4、选择清爽的化妆品
对于油性或者痘痘肌的人群，在使用化妆品的时候，一定要选择那些不含油脂、防腐剂、香料等成分的化妆品，否则容易阻塞毛孔，使得油脂分泌过旺或者产生更多的痘痘。
5、注意抑制细菌
如果脸上有太多细菌，会导致脸上出现痘痘等问题。所以尽量不要动不动用手摸脸，或者用手挤脸上的痘痘，以免皮肤发炎、感染，造成红肿等问题。
除了上面介绍的几种方法，我们还需要注意不要吃太油腻、太辛辣刺激的食物，同时一定要保证充足的睡眠，因为白天皮肤需要抵抗外界各种不良因素，只有到了夜间，才是皮肤自我修复的时间。
拥有光滑细嫩的皮肤是每个女性的追求，而日常生活中，由于皮肤受到强烈紫外线照射、干燥环境影响、生活工作压力大、不良的生活习惯等，会使得我们的皮肤变得暗沉、粗糙。那么，我们该怎么办呢?
1、多吃富含维生素A的食物
维生素A能够改善皮肤粗糙程度，所以在日常饮食中，应该注意多摄取富含维生素A的食物，例如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、苹果、番茄、干果等。
2、注意补水
即使不感到口渴，也要喝水，帮助排出身体内的垃圾。特别是清晨的第一杯水，具有加强通便的作用。
3、保持心情愉快
心情愉快，可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤变得红润有光泽。
4、坚持参加运动
要经常参加体育锻炼，例如健美操、跑步、散步、打球、游泳等，可以起到增强体力以及造血功能的作用。
5、保证充足的睡眠
学会科学生活，养成起居有时、娱乐有度、劳逸结合的方式，不要熬夜，保证有充足的睡眠以及充沛的体力。
人体内的各种不适会表现在面部或者皮肤表面，有一部分人经常表现为面部暗黄肌肤没有活力，这是由于长期熬夜，导致身体的毒素积累，在身体里没有办法排出导致的，所以面部暗黄的人，平时一定要多注意锻炼促进毒素排出体外，并且注意给皮肤补水，下面教大家如何改善面部暗黄。
对于健康的面色，《黄帝内经》中有非常精辟的回答。“赤欲如白裹朱，不欲如赭”，说的是健康的红色要像白布裹着朱砂，而不能是赭石色;“白欲如鹅羽，不欲如盐”，健康的白色要像鹅毛一样充满光泽，不能像盐一样黯淡无光;“青欲如苍璧之泽，不欲如蓝”，说的是青要青得明润，而不能像蓝色那样晦暗;“黄欲如罗裹雄黄，不欲如黄土”，黄肤色要像薄薄的绸缎裹着雄黄、白里透黄，而不是像黄土那样干燥的黄;“黑欲如重漆色，不欲如地苍”，健康的黑色要像层层刷过的油亮的黑漆，不能像黑炭一样。
“除了主色之外，脸色还有客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化。”钱会南说，比如运动后脸会泛红，寒冷的冬季脸会显得苍白，长期在户外工作，肤色会变黑等，这些也都属于正常范畴。
脸色黄的原因有哪些?
1、脾虚造成的脸色发黄
面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅;若是面目尿俱黄，则多是黄疸，黄疸又分阳黄与阴黄，鲜艳为阳黄，是湿热熏蒸，晦暗如烟熏为阴黄，是寒湿凝滞;若表现为黄胖，则是脾虚失运，导致水液内停。
2、贫血或气血不足造成的脸色发黄
有的人的肤色偏黄或者微微有点发黄，这种情况大多数是气血不足造成的，有的人长尾吸收能力比较弱，很可能会造成营养不良。
3、营养不良造成的脸色发黄
许多女孩子为了减肥，每餐只吃水果很少吃主食或者肉类，造成了脸色发黄，没有光泽的肌肤。
4、睡眠不足造成的脸色发黄
熬夜、睡眠质量不好等肝胆就得不到充分的休息，就会表现为脸色发黄。
皮肤黄有可能是休息不够和营养方面上的不足。与电脑的辐射也有关，如果每天都是面对着电脑皮肤也会容易变得干燥和变黄，电脑屏幕是产生静电的，在这个过程中有很多微小的细尘向你的脸上扑过来。
“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你的皮肤已濒临“崩溃”，而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以，一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说，要抓住青春首先要解决面部“暗黄”。
面色暗黄吃什么来改善呢?气血充盈则脸色红润，神采焕发，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。
大部分人一到了老年睡眠质量就开始下降，晚上经常睡不着，早上还醒得特别早。睡眠质量太差，就会影响到老人的身体健康，很多老人会因此突发心脑血管疾病，所以为了老人的身体健康，一定要首先改变睡眠质量，比如平时增加锻炼，多吃一些能够有助于睡眠的食物。下面来看看如何改善老人睡眠。
老年人睡眠不好应如何提高睡眠质量
(1)要选择对的床垫，这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。现在有一种"继万"玉石床垫，具有很好的保健效果。
(2)要适应生物钟的变化，早睡早起，在傍晚困倦时就睡，凌晨醒来时实际上已睡了七八个小时，已有了足够的睡眠时间，就不用再为睡眠时间太少而发愁;
(3)要调节生物钟的变化，使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激，清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。
(4)适当的运动，适当的运动也可以促使大脑内生成一种令人镇静和舒适的物质即内啡肽。运动可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的时间。这里要注意的是运动也不能过于疲劳。对于退休老年人来说，每天下午快步走30分钟到60分钟，加上睡前泡澡或洗脚也可以帮助入眠。
(5)食疗法，好“觉”可以吃出来。代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡;蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可;牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。
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