白领男士怎么甩掉啤酒肚
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供白领男士怎么甩掉啤酒肚，欢迎您参考，希望对您有所助益！
白领男士的脂肪危机
男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥：适量运动，少图安逸
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；你也可以自己送文件而不是发E-Mail；工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
减肥：只需改变饮食习惯，而非节食
如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。
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魔鬼般的身材并不是只有女士们才想拥有的，男士们同样希望自己拥有一个完美的身材，但是随着应酬的不断增多，锻炼的时间有逐渐减少，啤酒肚一天天的长大了，这对男人的形象大打折扣，减掉啤酒肚是男人们共同的心愿，但是，啤酒肚非常的顽固，下面就给大家分享一些减掉啤酒肚的方法。
1、 一日三餐，注意饮食
为了减肥而不吃早餐绝对是不明智的做法，因为早上是人体脾胃功能启动的戒断，胆汁也进入分泌旺盛期。如果不吃早餐，会损害这些功能和健康，因此早餐一定要吃饱吃好。午餐建议只吃七分饱，帮助减少晚餐的摄入量。晚餐建议少吃米面等淀粉类主食，多吃蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉等食物。八点以后不再吃任何主食，减肥前一个月晚上可以喝杯牛奶或者吃点豆干减轻饥饿感。
2、多喝水，多喝汤
很多人都习惯用吃东西来减压，当你想吃东西的时候，可以多喝水或者出去散散步。饭前喝汤也是个不过的饮食习惯，这不仅能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。但是要注意的是，喝的汤不能太油腻，最好是喝清汤。
3、喝茶去脂，少饮酒
喝茶能够去脂，但是要适当。早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐后不要立刻喝茶，最好是过一个小时之后才喝。同时茶叶的选择上也要与上午的有所区别，以求达到最佳的去脂效果。喝茶的数量建议在两杯左右，如果有失眠症状的人，下午建议喝白开水，以免加重失眠。
不管多么好的减掉啤酒肚的方法，不坚持下去都起不到很好的效果，反而还会适得其反，所以，要想减掉啤酒肚，就需要我们的恒心和毅力，在日常生活中还要多注意饮食和休息，每天坚持锻炼，少喝酒，少参加一些应酬，啤酒肚就一定能够减肥成功。
尽管男人也有各种束腹提臀的法宝，但夏季的酷热与薄衫却再不能让人巧施障眼法。日本健身专家建议这些有肚男人，为了切实防止体内多余脂肪的滋生，尽量利用空闲时间练习腰腹，让下腹部那些易生脂肪的地方，变成坚韧有力的肌肉组织。
简易操作方法如下：
一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持1020秒钟，然后放下，重复做100次。
市面上还有许多健腹运动器材出售，健身教练建议买放在地板上可施行的仰卧起座机较能有效地健腹，设置有计数器和时间仪的机种就更好。仰卧起座机能够让做运动的男士呈仰躺姿势轻松的做仰卧起座，并通过器材辅助，扭转侧体，锻炼到一般人训练时容易忽略的侧腹肌。仰卧起座机由于运动时常要上下移动，应注意器材转动的螺丝处是否牢固，能否维持稳定，以免歪机器运动时伤身。在市面上还有以双手施力向腹部压迫的弓形健腹器出售，由于使用者往往必需具备一定的腕力才能够曳引器材来健腹，否则所获得的效果就将打折扣，因此适合有一定力量的人使用。
其实无论男女都希望自己越来越美丽，能够将自己最好的一面呈现出来，潇洒男人要有度量不要肚量，要性感不要肉感，轻松度夏。
现在男性出现啤酒肚已经是非常正常的事情了，在我们的生活中会发现有很多的男性都存在这样的现象，很多人也都认为这是正常的情况，但是事实并非如此，啤酒肚的出现不仅会影响到我们的美观，而且也会让我们的身体受到一定的伤害，所以我们一定要远离啤酒肚，以防止我们的健康受到伤害。那么啤酒肚的危害有哪些呢?下面我们一起了解下。
事实上啤酒肚给我们带来的危害是我们很多人都不了解的，一旦了解之后，我们就会感到非常的害怕，所以建议出现啤酒肚的人群一定要及时摆脱啤酒肚的伤害，为我们的健康身体营造一个更加有利的保障。
1、啤酒肚不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。
2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大
3、肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，好使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100%地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病。
有关啤酒肚的危害的问题就讲解到这里，相信通过以上的介绍之后，大家一定更加清楚啤酒肚的危害了，事实上，啤酒肚的危害不仅仅如此，还有很多，都是对我们身体不利的，所以我们一定要及时远离啤酒肚，让我们能够早日拥有一个更加健康的身体。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对中医养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“白领男士如何自我解压”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
压力过大就容易造成一些职业病，因此男性朋友应该充分的学会释放压力。
一、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。
二、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。
三、善待自己，每天做一件让自己快乐的事。
四、生活要规律，营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
五、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。
六、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。要快乐，就要成长。
七、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。
以上就是男性朋友缓解疲劳减轻压力的一些方法，希望对你有所帮助，让生活和工作达到一种和谐的状态。
现在很多的人都有一个大大的肚子，当然，这里是要排除孕妇。拥有这么一个跟怀了宝宝似的肚子也是很让人苦恼的，它对自己的身体健康、日常生活以及工作都产生了不良的影响，特别对自己个人形象方面也是个短处，怎样减掉这个啤酒肚了，很多人的选择了跑步，那么跑步能减掉啤酒肚吗？下面来给大家来说一说这个问题。
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长，人们由于深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
可以说啤酒肚一直是绝大多数人的天敌。选择跑步减肥并没有错，但是要消灭“啤酒肚”还远远不够。需要每天在有氧运动后加练20分钟的重量训练，才能管住自己的腹部线条。
所谓的重量训练，又叫阻力训练，是通过徒手、负重或者使用各种器材来锻炼肌肉的一种方式，其中包括举重、卧推等。重量训练可以增强你的肌肉与肌耐力、提升运动表现。
根据哈佛大学的最新研究显示：重量训练是保持平坦腹部的关键，它的效果要远远超过跑步和骑行这些传统意义上的瘦身法宝。
哈佛大学公共卫生院的研究人员针对1万名年龄超过40岁的普通实验者进行了一项为期12年的研究，他们发现那些每天额外花费20分钟进行重量训练的男性远比那些花费相同时间进行有氧运动的人拥有更苗条的腹部。
人们每周可以通过器械进行1到3次重量训练，或许每隔一天就进行一次仰卧起坐、俯卧撑或平板支撑在内的20分钟组合训练。
但切记最关键的就是每一组的强度都应达到完全力竭，如果动作不正规还频繁加大重量，只会使腰部变厚。
上面对啤酒肚的形成以及跑步能减掉啤酒肚吗？做了详细的介绍，跑步减肥是没有错的，不过要想减掉啤酒肚子，还要如上面所说的配合其它的重量训练，再有最重要的一点，那就是要用科学的方法，坚持锻炼这样才能减掉啤酒肚。
走在路上的时候，朋友们都会发现，大叔级的朋友们一般都会挺着一个大肚子，而这些肚子通常会被人们称为啤酒肚。那么那些啤酒肚真的是由于喝啤酒导致的吗？根据调查显示，并不是这样的，只是由于人到中年发福导致的，而并不单单是喝啤酒这一样就会导致肚子变大。
1、有规律的饮食
每天的清晨人体的脾胃功能才开始慢慢启动，胆汁也进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能和健康。因此，早餐不能不吃，而且还要吃饱吃好。
2、选择多喝少吃
虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成，但是减少不必要的食物还是可以的，如果你能在吃饭前喝一碗汤，或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤 也是个非常不错的生活习惯，不仅增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分空间，这样实际吃的东西就少了，只是油太重的汤少喝为宜。
3、多做运动
如果要去掉啤酒肚，腹部的运动是必须的。日本医学专家制定了一套消除啤酒肚的运动，具体方法有，双手抱肘，两腿并立;凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、 打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
很多朋友为了自己身材的美观，都想着要如何去除自己的啤酒肚，那么上面介绍的方法一定会游泳。其实啤酒肚大部分是由于饮食不规律或者是过度饮食导致的，因此只要朋友们管住自己的嘴巴，不断的坚持运动锻炼，相信总会有一天，啤酒肚会消失不见。
饮食养生
运动养生
