怀孕期间为了能给肚子里的宝宝有充足的营养,所以妈妈也要多吃一些食物,可是怀孕的早期经常会因为妊娠反应而影响到胃口,这会让很多准妈妈变得非常苦恼,孕早期吃些什么来补充身体,这个还是要看暂时想要吃些什么,主要还是饮食的清淡,多喝些汤汤水水,可以缓解呕吐的同时又能补充营养。
方法/步骤1:
多样事物提供丰富营养怀孕最初三个月是最关键的时刻,因为这时候是受精卵分化最旺盛,胎儿各种器官开始形成,因此,注意孕妇饮食的调理十分重要。怀孕8周以内,胎儿的发育基本全部形成,这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的,尤其是蛋白质,所以要保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应。等到怀孕10-18周的时候,是孩子第一个补脑高峰期,准妈妈们就可多吃些鱼类、坚果,每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)。鱼、虾是很好的食物,也可以经常吃哦。
芝麻可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等,可以买现场加工的芝麻粉,每天自己冲芝麻糊吃,能提高孕妈体质、预防感冒;芝麻酱,含有不少人体所需的微量元素呢,可以多吃,比如做芝麻酱拌生菜,既简单又营养,是滋补的菜肴之外的一个好选择。
瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,可以较多食用。
聪明吃法能舒缓孕吐妊娠早期,胎儿生长比较缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妈营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,还是应该尽量进食,为了满足胎儿营养的需求。
为了使准妈妈们吃多吃好,应该把饭菜做得清淡、爽口、不油腻,最好是色香味俱全,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品,如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。
这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。也可以用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒缓孕吐。为了防止孕吐,孕妈的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。若进食后呕吐,可做做深呼吸,或听听音乐、散散步,再继续进食。晚上反应较轻时,食量宜增加且要多样化,必要时可在睡前适量加餐。
方法/步骤3:
营养补充要合理均衡解决了孕期吃什么和怎么吃的问题,还要注意营养均衡。怀孕过程中,孕妈想尽量多吃,给肚子里的宝宝足够的营养,可是还要注意合理的营养搭配,平衡膳食。既不能不足,也不能过剩。营养不良可能会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。
合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。
怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。
呕吐的时候尽量不要马上去就吃东西,这也是会对胃部造成很大的刺激,让自己呕吐的症状变得更加严重,而且还要稳定住自己的情绪,如果是情绪波动太大也是会导致再次出现呕吐的情况,另外在呕吐的期间要尽可能的卧床休息,保持室内的绝对安静整洁,不要让室内变得过于嘈杂。
(一)消除病人不安情绪,保持环境清洁安静,以言语和态度表示关切。
(二)呕吐时,协助病人坐起,使呕吐物吐入容器内。因病情不能坐起者,可协助病人侧卧位,两膝稍弯曲,或仰卧位,头侧向一边,以免呕吐物吸入气管而发生窒息或引起吸入性肺炎。
(三)呕吐停止后应给病人漱口,清理被污染的衣被及环境。
(四)注意观察呕吐物的性质、量及呕吐次数,并详细记录,必要时留取标本送检。若病人出现大量频繁呕吐,要密切观察呼吸、脉搏、血压变化,及时给予静脉补液,以补充营养、水分和电解质。
(五)对频繁呕吐的病人可针刺内关、足三里等穴位,或按医嘱给予甲氧氯普胺(胃复安)、多潘立酮(吗丁啉)等止吐药物。应用止吐剂后,不能放松病情观察,以防掩盖其他病情。
(六)口腔护理 每日应做口腔护理,清除口腔内臭味,防止口腔炎。护理时应注意避免刺激舌、咽、上腭等,以防诱发呕吐。
(七)健康教育
1、让病人保持乐观态度及良好的精神状态。
2、由于呕吐对机体会产生不良影响,应告知病人补充水分的重要性,可给予清淡、可口、少油腻、易消化食物。平时不吃不洁食物,避免刺激性食物。
3、指导病人及其家属,在呕吐时要采用正确姿势,以防呕吐物不慎被吸入呼吸道。[1]
小孩子的身体比不上成年人那么强壮,并且有些器官也是非常娇嫩的,比如小孩的肠胃就是非常脆弱的,日常生活中不良的饮食习惯非常容易引起一些不良的反应。比如小孩呕吐就是很常见的一种情况,面对呕吐人们是可以给小孩子吃一些什么食物缓解一下的,下面就来介绍一下小孩呕吐吃什么可以缓解。
一、西蓝花洋葱汤
原料:西蓝花1~2朵、洋葱一片、鲜姜一片、蔬菜汤2大勺。
做法:1、将西蓝花和洋葱用水焯软,然后用研磨钵完全磨碎。
2、将磨碎的西蓝花和洋葱加入鲜姜、蔬菜汤煮沸,吃之前将姜片捞出。
适合年龄:7~8个月
特点:蔬菜含有维生素C、维生素E、矿物质硒、铁等多种营养元素,能够促进体力恢复。
二、苹果粥
原料:苹果(2厘米见方)一块、大米、水淀粉适量。
做法:1、将苹果磨碎。
2、在小锅里放入苹果末再加入开水煮沸,然后加入水淀粉勾芡。
3、将大米熬成稀粥,在上面淋上苹果糊。
适合年龄:7~8个月。
特点:苹果可以调节胃肠功能。
三、芋头鸡肉西红柿汤
原料:鸡胸肉一小块、西红柿约半个大小、芋头 1/2个、鲜姜一片、蔬菜汤(比如用藕、荸荠、山药、胡萝卜做的蔬菜汤)1/4杯,绿色菜叶一片。
做法:1、将鸡胸肉焯熟后切碎。将西红柿切成7毫米左右(绿豆粒大小)的小块。
2、将芋头切成7毫米左右(绿豆粒大小)的块,并焯软。
3、将鸡胸肉、芋头、鲜姜片、西红柿放入小锅里再加入蔬菜汤开火煮沸,直到西红柿熟透(给宝宝喂食时,将姜片取出),将绿色菜叶点缀在上面。
适合年龄:12~18个月
特点:芋头有助于调节宝宝的胃肠功能,适量鲜姜有止呕的效果。
儿童胃疼以后是会引发呕吐的现象,这是如今发病率比较高的一种疾病类型,在发作的时候不要给他们去吃一些副作用比较多的药物,这些药物在服用以后对于自己孩子的身体来说是会造成更大的伤害,还是应该要采用副作用较小的治疗方法,可以通过中医来调理自己孩子的胃肠道来治疗。
值得提醒的是药物的选择非常重要,要根据自己的情况,或遵医嘱用药,以免自己调整用药产生不良后果。
1、太阳神经丛 这个穴位在脚底底部,二三脚趾掌关节下面,用手取寻找这个穴位的时候,可以摸到有一个凹陷的地方。找到位置之后进行按摩,按照从下往上的方向进行按摩。
2、胃 按摩两脚大脚趾下的第一骨节部位处的凹陷位置,左右脚的按摩方向稍微有些差别,左脚应从外往内按摩,右脚则从内往外按摩。
3、肾上腺 太阳神经丛下面的最深处,用手指去寻找可以感觉有一小洞凹陷,肾上腺在脚底的位置是最深的凹陷部位,这个反射区比较难找到。在按摩的时候以一按一放的方式进行。
4、胰脏 胰脏的反射区在两脚脚底内侧,胃的下面,用手触摸的时候可以感觉到有一些微凸的颗粒。左右脚按摩有差,左脚从外往内按,右脚从内往外按。
5、十二指肠 十二指肠的反射区在两脚脚底内侧,胰脏反射区的下面膀胱反射区的上面,在用手摸的时候可以感到有凹陷,同样的按摩的方法是左脚从外往内按,右脚从内往外按。
6、肝胆 肝胆的位置在脚底一半的上方,和三四脚趾掌关节下方位置,在用手摸的时候可以感觉有长条的凹陷沟,这里便是胆的反射区,在按摩肝胆反射区是应从下往上按。
7、胸部淋巴腺 胸部淋巴腺是淋巴的总开关,它的位置在脚部脚背上,在大脚趾和第二脚趾之间凹陷的地方。按摩的时候从脚的外侧往脚跟方向推按。
8、上身淋巴腺 上身淋巴腺的位置在两脚脚背内侧,位于脚踝关节的上方,用手的摸的时候也有凹陷感,进行按摩的时候用从外往内按摩的方式进行。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《吃什么止呕吐》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“止呕吐的食物”专题。
饮食养生
运动养生