频繁熬夜的人，谨记“1保2调3养”，疾病不来找，皮肤不怕老
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！积极而有效的养生常识是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的频繁熬夜的人，谨记“1保2调3养”，疾病不来找，皮肤不怕老，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多疾病都是因为我们不良的饮食和作息习惯所导致的，打个比方，熬夜。熬夜在现代社会来说是非常常见的，相信我们从小都是被教育要早睡、要早睡，但是随着现代的生活改变，熬夜成了很普遍的现象。熬夜严重的影响着我们身体的健康，缺乏睡眠、经常熬夜的人会给健康带来一系列问题，如导致衰老、影响肝胆健康、体内激素紊乱等等，因此，早睡对于健康来说是很必要的。有些人可能会因为工作、或者其他的原因，不得已需要熬夜加班，那么，该如何养护健康呢？虽然我们不提倡熬夜，但是对于一些必须熬夜的朋友，今天，跟大家说一说调养身体的小方法，能减少熬夜对身体的伤害，增长我们的寿命。
1、保证睡眠质量
科学研究表现，三个小时的深度睡眠比八个小时的浅睡眠对健康更加有益。熬夜之后的睡眠，是身体修养的重要时间，有些影响睡眠质量的事情，因此，熬夜之后睡觉，要禁止饮用让人兴奋的饮品，例如咖啡、浓茶等。还要禁止熬夜后做一些令人兴奋的事情，如唱KTV，看恐怖片、抽烟、过久的看书等，要给自己安静的时间，酝酿睡意。
2、调整睡眠时间
有些因为工作上必须要熬夜的朋友在熬夜的时候需要懂得调整自己的睡眠时间，熬夜过后的睡眠时间应该比平时睡眠时间多出1到2个小时。如晚上需要上夜班的朋友，晚上12点上班到第二天的，在清晨睡觉可以选择在上午8点到11点这段时间睡觉，之后晚上7点到夜里11点睡觉。
3、养睡眠、养肝胆、补营养
大家都知道，熬夜对身体健康存在着一定的伤害，因此，熬夜之后，我们要把身体受损的补回来，补什么呢？首先要补睡眠，一个舒适的深度睡眠。其次要补养肝胆，最后要给身体补充营养，预防早衰的出现，提高肌体的免疫能力。
养肝胆：熬夜之后，早晨起床要先拍肝经和胆经，肝经的主要路线在双腿的外侧，胆经的主要线路在我们两腿的外侧。我们顺着双腿的外侧和内侧拍打，每次拍打5到10分钟左右，然后按摩我们脚背上的太冲穴，可以平肝气。
养睡眠：睡眠的环境要安静、幽暗、通风，可以给眼睛蒙着睡，休息前先用热水洗洗脚，可以促进睡眠。
养身体：在饮食上多吃点动物肝脏、蛋类、鱼虾、奶类食品，蔬菜这些含有大量营养的食品，也可以多吃胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜等，提高我们身体的免疫力，白天的时候多健身，运动可以促进我们身体的自我修复功能，保持身体的健康状态。
延伸阅读
胃病是一种很常见的疾病，由于经常饮食不定时，一餐顶三餐或狼吞虎烟等，都会影响到胃健康，导致很多人出现胃不健康，造成胃部疾病，胃酸就是其中一种。
胃酸胃痛胃溃疡是我们常见的胃病，胃酸过多是怎么引起的呢？
1、工作压力过大，导致过度劳累，精神紧张，大脑皮质功能紊乱，胃酸分泌的神经就会出现紊乱，从而引起胃酸分泌过多，情绪多变也会导致胃酸过多。
2、饮食习惯不合理。比如吃肉太多，吃油太多、经常抽烟酗酒等不良习惯都会引起胃酸分泌失常。
3、幽门螺旋杆菌破坏。幽门螺旋杆菌具有很强的耐酸性，可以生存在胃里，经常啃噬着胃粘膜，胃功能失调产生大量的胃酸。
4、胃酸过多也可能是其他疾病引起的，比如胆囊炎、迷走神经障碍、血液中氯的新陈代谢失常等。
经常胃胀、胃痛，那如何知道胃酸分泌过多？其实身体上会出现一些反应，看出胃酸分泌过多。
1) 吞酸、反胃、吐酸水。
2) 烧心、反酸、灼痛不适，进食或服用碱性药物、抑酸药物可缓解。
3) 发生溃疡后可出现有规律的饥饿痛、夜间痛等。
老是胃酸可以多吃帮助缓解的食物，含碱性食物，比如苏打饼干、牛奶制品等都是可以缓解胃酸过多导致胃痛现象，但是并不能根本上解决胃酸问题，所以，要彻底治好胃病，减少胃酸分泌过多，2个方法拯救胃病。
1、定时吃饭，因为一旦到了饭点，胃酸就开始分泌，那时分泌的可是强酸，如果不吃东西，直接刺激胃壁可就会发生胃炎，你所说的烧心会常常发生。
2、保护胃粘膜，减少幽门螺旋杆菌造成伤害
酸奶+一级火麻油，酸奶虽说是酸，但其实它是碱性食物，能改善胃里酸性过多，平衡肠道菌群，还能促进肠胃消化，加上一级火麻油养胃灭菌，火麻油中含有丰富的亚麻酸、亚油酸（不饱和脂肪酸），抑制胃里的幽门螺旋杆菌进而杀灭菌群，修复胃粘膜，起到保护胃部作用。火麻油和酸奶一起食用能有效解决胃酸、胃胀问题。
梳子是生活中常见的一个物件，梳子能用来干嘛?梳子不就是梳头的!确实，梳子是用来梳头发，保持整洁的，但其实你知道吗，梳子的功能远不止梳头发，梳子用的好，疾病不来找，一把小小的梳子，或能够抵得医生呢，学会巧用梳子保健养生，也是可以有效的调理身体的，还能改善体质、增强人的免疫力和抗病能力，让你的身体越来越健康长寿!身体的这几个部位，不妨每天坚持用梳子梳一梳，防病还又长寿。
gt;gt;gt;gt;这五个部位坚持每天梳一梳，健康又长寿
常用梳子梳手部：十指连心，手部的健康也是能暗示身体的健康情况的，经常用梳子梳梳手部，可以起到令全身的气血都畅通的效果，从上而下的梳手心、经常梳梳手指的关节处，还有一定的预防心脑血管疾病的作用。尤其是对于女性朋友来说，经常梳梳手部，还能够有效的缓解痛经的现象。
常用梳子梳颈肩：因为看电视时间太长、睡姿不正确等原因，很容易会导致肩颈部位变的僵硬，出现酸痛感，没事的时候不妨用梳子梳梳肩部、颈部，还可以涂点按摩的精油，用梳子反复的刮拭，对于疼痛的地方可以加大点力度，这样做可以有效的缓解肩颈僵硬或疼痛。勃颈处最高隆起的骨骼下方还有一个大椎穴，经常梳一梳它，或能预防感冒。
常用梳子梳脚部：脚部虽然距离心脏最远，但是其神经末梢的敏感度很林敏，而且脚上遍布着非常多的穴位与经脉，养生的人很多都知道泡脚是一种很好的养生宝配件方法，其实用梳子经常梳梳脚部也是有效的。这样做可以刺激到脚上的多个穴位，尤其是脚底的涌泉穴，其入肾经，经常用梳子挂挂脚部，或能起到补充肾气、调节内分泌、调节肠胃的作用。
常用梳子梳腰背：长时间久坐不动或者长期需要在电脑前工作的人，是腰椎病、颈椎病等疾病的高发人群，不妨品是常用梳子梳一梳腰背，可以有效缓解腰背部的肌肉僵硬、酸痛感，促进血液的循环、刺激到背部的穴位，起到改善腰背部的血液循环、预防一系列的腰背间的疾病。
常用梳子梳头部：这里不仅仅是说梳头发的意思，更是梳头部的穴位，老话说，头梳百遍，病少一半，经常用梳子梳梳头部的穴位，提神醒脑、提高记忆力，还能够有效的预防脱发，你的发质或许会越来越好了，精气神也越来越足了。
gt;gt;gt;gt;使用梳子也有注意事项，正确使用效果才会更好
首先，对于梳子的选择，最好选用木制梳子，不要选塑料梳子。塑料的梳子坑会引起强烈的静电，给头皮带来不好的刺激，可能会导致掉发肾脏脱发;木质的梳子，更能保护好人的头发和头皮;也不要选择尖头的梳子，圆头的梳子比较不容易伤害头皮。
其次，梳法上也有点不同，大多人梳头发可能都是从上至下的梳，甚至有的还很大力，但论养生保健的话，不妨先从前额的发际线往后数，在反过来方向，脑户发际线从后往前梳，将头部分为几个前后左右的区域，每处都梳几次。
所以由此看来，小小的尾巴梳子，用处却不小，不妨学着经常用梳子梳一梳以上五个部位，或能轻松的解决你许多的困扰，有效的预防颈椎病、腰椎病、心脑血管病等，对身体具有非常好的养生保健的功效，能达到预防疾病、延年益寿的目的；使用和选择梳子，若能参考上述的方法，或许带来的效果还会翻倍。
肝好一切都好，肝不好，未老先倒！
保护肝脏，减少肝受损，避免伤肝行为，很重要。
肝有5怕，少占一个也好：
1，怕喝酒，损肝脏
喝入人体的酒精，90%都需要通过肝脏来代谢，不管是哪一种酒，只要含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损伤。
2，怕熬夜，伤肝血
卧，则血归于肝，熬夜就是熬肝血。肝血不足，肝脏得不到良好的滋养，就会损害健康。
3，怕生气，致肝郁
怒伤肝，爱生气，会让肝气横逆，导致肝郁气结，给肝脏“添堵”，危害肝脏健康。
4，怕街边小吃，伤肝脏
街边小吃，大多卫生都不合格，容易感染急性甲肝、戊肝，并且，路边小吃，多为重口味，辛辣之物，会增加肝脏降解的负担，危害健康。
5，怕霉菌，易致癌
80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响，而一旦食物发霉，就容易受到黄曲霉毒素的侵害。
肝不好，大多有这几种表现：
1、消化功能差，食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。
2、维生素类代谢异常，可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。
3、胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。
4、凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。
5、激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调，蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。
养肝谨记：少3物，多2根，敲1处，肝脏会越来越好
少3物
1、“超期”使用的厨房用品
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，尽早扔掉。
这些用品，使用时间长了，会出现小缝隙，加上厨房的环境潮湿，很容易发霉，滋生黄曲霉毒素。
黄曲霉毒素，是导致肝癌的一大因素。
所以，厨房用品，不能太节俭，超过使用期限，一定要扔掉。
2、“腐坏”的食物
烂了一半的苹果，变味的花生，有“霉味”的大米等，一定要扔掉，千万别“舍不得”。
这些食物，同样容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染。
“黄曲霉毒素”，是一级致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
远离这些食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。
3、“高糖”食物
摄入过多的糖，易转化为脂肪，存在肝脏，诱发脂肪肝。
如果，本身肝脏不好的人，摄入太多的糖分，不利于肝脏健康，甚至诱发严重的脂肪肝。
因此，保护肝脏，要尽量少吃高糖食物，如巧克力、糕点、糖果等。
多2根
1、蒲公英根
蒲公英，随处可见，野生的很多，全株可入药。
其中，蒲公英根，护肝效果尤佳，要好于蒲公英叶子。
日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
此外，蒲公英还可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，来改善。
2、玉兰根
金玉兰，从欧洲引入的一种药用植物，被收录到中国药典，习称菊苣。
其药用的是根茎，称为玉兰根，日常多吃点玉兰根，或者将其炒制成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
敲1处
敲肝经，疏通肝气，肝气一通，百脉皆通。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
敲打完一面后，将擀面杖握在另一手里，敲打另一条腿的同一部位。
敲打时，保持两侧腿用力相同，时间也要相同。
左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
最后，养肝还要做好这几点：
1、少熬夜，注意休息，作息有规律；
2、少喝酒，不贪杯，不空腹；
3、少抽烟，多喝水，避免“烟酒齐下”；
4、少生气，少发火，心舒畅，更健康；
5、少吃宵夜，少重口味，多清淡，巧搭配；
6、少久坐，多运动，适当锻炼身体好；
7、早起及时排尿，不憋便，促排毒；
8、少玩手机，尤其是睡前，避免久视伤肝血。
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无论男女都想要尽量延缓衰老的速度，保持住自己的青春，让自己看起来更年轻一些。想要达到这一目的，其实最好的方法是注重生活中的一些行为习惯，尤其要远离会加速衰老的不良行为习惯。
而在日常生活中会使衰老加速的行为习惯中，饮食习惯属于较为重要的一项。今天就给大家介绍一些会加速衰老的习惯，谨记下列的3不做、3不吃，无论男女尽量不要去做，不但保养皮肤，而且还能起到促进养生的作用。
3不做：
1、暴饮暴食：想要预防衰老切忌暴饮暴食，首先会加大肠胃的负担，影响对食物的消化与吸收。长此以往对消化系统造成负面影响，皮肤就会变得油腻松弛，加快衰老，造成肥胖。
2、不吃早饭：养成吃一顿丰盛营养的早饭对延缓衰老是个好习惯，否则不但不能及时的提供身体所需的能量，还会造成内脏与身体机能的衰退，以此加速衰老的速度。
3、经常熬夜：熬夜不但会影响人体内分泌的紊乱，降低身体的免疫力，而且长期熬夜的人，精神状态与皮肤质量也会出现一定程度的下降，让人看起来更疲惫、老态。
3不吃：
1、不吃加工食物：经常吃加工过的食物，例如罐头、零食等，食物的营养不但在加工过程中流失，而且还含有大量对人体有害的防腐剂，并且对皮肤不利，加速衰老、提升患病率。
2、不吃太咸：经常吃太咸的食物，会增加体内的盐分，首先盐分大部分是经过肾脏代谢的，会加重肾的代谢负担，提升血压。肾脏与肠胃出现了健康问题，肌肤衰老的速度也会变快。
3、不吃膨化食品：我们生活中常见的爆米花、薯片、虾条等膨化食品，内含较多的铅元素，体内的铅元素含量较多，就会影响人体的造血与肝功能。面色看上去就会暗淡、发黄，出现提前衰老的现象。
青春是人世间最宝贵的东西，无论是男是女都想尽量的保住青春，延缓自身的衰老速度。所以可以按照上述的3不做、3不吃，有助于我们保养皮肤，还能降低患疾病的几率，促进养生。
导语：现在年轻人都有熬夜的习惯，但是熬夜又很伤身体，是有的时候又不得不熬夜，所以熬夜时调养好身体很重要。那么经常熬夜的人怎么调理呢?在饮食方面，熬夜的人吃什么调理呢?
经常熬夜的人怎么调理?
1、隔天补眠
熬夜后白天根本没有精神，所以得花时间补眠，调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要过度透支体力。
2、熬夜时要吃热的东西
如果晚上不得不熬夜工作的话，要注意预防感冒，可以吃点热的易消化的食物，本来晚上是人抵抗力最虚弱的时候，吃热的还有一个好处,那就是可以使消化加快，更好的吸收。
3、多喝水多吃蔬菜水果
经常熬夜的人要注意水分的补充，同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物，这对眼睛非常有好处。熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。经常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以养护脏器帮助排毒。
熬夜的人吃什么调理?
熬夜的人想要恢复精气神，可以通过饮食调理，那么熬夜的人吃什么调理好呢?
1、多喝参茶
熬夜的人缺乏气，身体里面的气是失调的，所以在白天看着毫无精神，发困，打瞌睡。想要补气的话可以喝参茶，人参最能补气，能够快速补充人体的精气，让你不在困倦和懈怠。
2、熬夜的人吃核桃
核桃里面含有亚油酸，对大脑有益处，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天可以吃几个核桃，对熬夜的人来说，可以延缓衰老。
3、熬夜后宜多吃水果
水果富含人体所需的各种维生素、以及各种纤维质、酸素等，能够有效补充熬夜所损耗的营养物质。
比如：杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的小伙伴来说，是有益皮肤的好水果。
比如：橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质。
4、熬夜后多喝牛奶
牛奶非常营养的饮品，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。
5、熬夜后宜喝三七花茶
熬夜会伤肝伤肾，导致肝火旺，肾亏，脾气也容易暴躁，这种情况可以喝三七花茶来调理，能够降肝火，平燥热，补肾养颜，而且三七花蕾是整棵三七中最宝贵的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
当然，熬夜总归是不好的，是在是没办法避免的时候，可以做好熬夜后的调理工作。
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痛经是生活中非常常见的一种现象，有很多女性在来月经期间都会伴随着痛经。由于引起痛经的原因比较多，所以有很多的女性都于自己的痛经并没有太大的重视。
有些女性由于自己不健康的生活方式，或者是在经期吃了不能吃的食物，也会引起痛经，是属于一种正常的现象。但是其实如果是经常痛经的话，也有可能是疾病的一种信号，是应该要引起注意的。
第一种情况下就是由于妇科炎症而引起的痛经。
这是最主要的一种原因。有一些女生并不注重自己阴部的护理，没有养成经常清洗阴部的习惯，而且在平时生活中还有可能存在性滥交的情况，所以就会不小心染上妇科疾病，让细菌进入自己的体内，一到经期的时候，就会经常伴随有强烈的痛经情况。这种经痛主要是发生在月经期间的前一两天，特别是第一天的时候，痛得最为强烈。
第二种情况是少女由于子宫经常产生痉挛现象。
这属于正常现象，当补充的食物富含维生素较少或者是女性本身就带有贫血，就会出现经痛的现象，这也是现在有许多高中的女生经常会有痛经的原因。
如果是在平常的生活当中，不注意多补充自己的血液，一到月经期间，血液大多流失体外，再加上喜欢吃一些咸辣的食物，即使是没有疾病的情况下，也很容易会出现痛经的情况，而且痛的时候整个人都显得苍白，而且没有力气，这种痛经的时间大多发生在月经期间的第一天，随后症状会慢慢的变轻。
第三种情况是子宫内膜异位引起继发性的痛经。
主要是下腹部疼痛，或者是腰骶部疼痛，而且还会扩散到阴道，会阴和肛门处疼痛。一般如果是自己身上有妇科疾病的话，那就很有可能会有经期疼痛的这种现象，而且不是偶尔发生的事，长期一直都会疼痛。
除了有经痛的症状外，还会伴随着月经期间流血非常的少，排出体外的血，大都是呈暗黑色，不是液体状的，而是像固体状，一块一块的。
由于引起痛经的原因有很多，所以是不能一概而论的，需要上医院进行全身的检查，才能做出具体的判断，如果是经常伴有痛经的人，最好是能去做一个B超，看一下到底是否有阴道炎，或者是其他的妇科疾病。
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