运动时出现8情况,暂停活动就医诊断
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《运动时出现8情况,暂停活动就医诊断》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
在这里，要告诉那些奋斗在健身道路上的朋友们。而在健身活动中，当发现有异常感觉时，应暂停活动，就医诊断处理，或咨询专家。
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。
在健身活动中应注意如下异常感觉：
1.头晕：
在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，则不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
2.头痛：
在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。
3.喘：
喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。
4.渴：
运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。
5.饿：
运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
6.厌食：
激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。
7.乏：
健身活动后产生疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
8.痛：
刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。虽酸痛，一般不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，这就不正常了，应停止活动，检查关节有无生病。
同时还要注意麻、肿等异常感觉
要根据个人身体特点，锻炼时不要运动量太大，青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。从大量研究资料表明适当的体育锻炼增强机体免疫力，而过度地锻炼会降低人体的免疫力。
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运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但有时候运动时身体出现 5 大反应信号时，就要格外注意了，我们一定到懂得适时停止正在进行的运动，预防自己的身体机能受到伤害，保护好自己，运动更快乐！
1. 自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续 2 — 3 天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
2. 头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
3. 口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
4. 精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
5. 肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续 3 — 4 天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
以上五点是根据科学论证的，希望大家在运动的时候，保护好自己，做好安全措施，运动只是让身体更健康，所以预防受到伤害也是极度重要的！
运动对于每个人来说，应该都是比较熟悉的。不管是什么年龄段的人，都应该做做相适应的运动的，就连年迈的人，在日常生活之中，也应该经常做些运动的，因为运动对于生命有着不可替代的作用的。不过我们在运动之前，也是有一件事需要注意好的，那就是必要的活动，要知道运动前的活动对于运动、健康而言都是有着不可缺少的作用的。那么，运动前活动的作用具体有些是什么呢?下面就让我们一起来了解下吧。
运动前的活动作用主要有下面几点：
1、调整整体状态
准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。
2、为克服内脏器官生理惰性
通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心及和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。
3、提高机体的代谢水平，使体温升高
体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量;在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多地氧，增加肌肉的氧供应;体温升高可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应;体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性;同时体温升高使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。
4、增强皮肤的血流量有利于散热
掌握了运动前活动的作用，那么在接下来的生活中，我们务必要保证好，不管是什么运动，运动之前都要做做相应的准备活动，这是无法避免，也是无法替代的。只有我们在运动前做好了必要的活动，才能够保证运动的完整进行，才能够有效避免一些不必要的运动损伤的发生。
运动的方式是多种多样的，但不管是什么运动方法，它对于人体而言都是存在一定程度之上的益处的。正是因为这个原因，所以现实之中，几乎每一项运动都是有人喜欢的。说到这里，有一点不得不指出来了，那就是在运动之前，很多人往往都会忽略掉准备活动，其实这是一种错误的做法，这其实是不能发挥出运动的最大效果的。那么，在运动钱准备活动有些什么呢?对此，就让我们一起来深入研究探索一下吧。
在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效地锻炼身体大有好处。因为在寒冷的冬季，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性或伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。如果在锻炼前不做热身运动，则容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行 。锻炼前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和抑制状态，热身运动就是使人体各部位、各系统，从静止、抑制状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。
以下介绍几种简单的热身动作。
背部伸展
两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。
腰部伸展
两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候 一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。
胸部伸展
双手在身体背后交握，并且慢慢往上举起，重复几次后，你会感到肩膀与胸部的伸展。
拉大腿筋
用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手往后拉，做这个动作须注意双膝并拢、屁股往前推。然后双脚互换 再做一次。
拉小腿肌肉
将右脚弯曲再将左脚往后打直成弓箭步，注意后脚脚掌仍须完全平贴于地面才可。然后换脚并重复同样动作。
活动脚踝关节
两脚打开比肩稍宽，右脚不动，左脚脚跟着地，脚尖翘起后再放下，重复同样动作，换脚再做一次。
活动颈部关节
两脚平行放好，身体放松，颈部左右转动
有了这些丰富多彩的准备活动，相信很多的人都会愿意在运动之前来做了。当然，更多的人愿意在运动之前来做这些准备活动，最主要还是因为它们对于运动本身、对于健康的一种重要性。了解到这么多，希望大家在今后的生活中，不管是做什么运动，之前都要好好地做下准备活动才好。
现在大家对自身的身体健康情况还是特别在意的，生活里面也会做各种各样的运动来增强自己身体体质以及免疫力，很多人在做运动的过程中，出现了一些意外情况，严峻的甚至会导致残疾，所以做好预防运动创伤特别重要，下面就给大家介绍一下预防运动创伤的方法有哪些。
科学运动
现在很多人都喜欢运动了，但是在运动过程中往往会出现一些事故，怎么才能预防运动创伤出血呢，那么就需要食用科学的运动方式，找到一个适合自己的运动强度，从而更好的体验运动的乐趣，尽量的使运动项目变得多样化，防止单一的运动。既然挑选运动，那么势必让整个身体的每个部位都得到锻炼。需要注重的是，在挑选运动项目时，也要依据自身的情况挑选，而且也不能太心急，按部就班、由慢到快、少到多、短到长、简单到复杂。还有最重要的一点，必定要持之以恒，不能断断续续，不然也不会有太大的作用。
准备运动
经常运动的人就知道了，在运动前是需要做运动准备工作的，这样的做法可以很好的预防运动创伤。准备活动可以让中枢神经系统的高兴性得到提高，还能改善人体的惰性，促使肌肉里面的毛细血管开放的数量变多，增加肌肉的弹性，可以缓解皮肤的衰竭，还能提高运动器官的机能，增加生命活力，还能增强韧带的弹性，有用的防止肌肉和关节的损伤。
做完运动进行适当拉伸
运动后还要进行适当的拉伸，这一步是万万不能省略的，可以让肌肉呼吸以及心率，还能渐渐的使身体温度逐步恢复，它与运动前的准备是一样的重要。对于预防运动损伤是特别有意义的。依据不同的健身项目进行有针对性的放松活动，从而使肌肉得到更好的放松。
上面给大家介绍的就是预防运动创伤的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了必定了解，想要做运动的人也应该注重不要在特别饿或者吃的太饱的时候做运动，也不能一边运动一边吃东西，这样对身体健康都没有任何好处。
我们每天都处在运动支重，有的人是可以运动，也有的人是无意的运动。不管哪种运动，都是会给身体带来或多或少的好处的。运动健身活动是我们每天都在做的，但是你知道运动健身活动对身体的好处吗？下面就让我为大家详细的介绍一下运动健身活动对身体的好处吧。
锻炼会改善你的心情。度过了紧张的一天，你想消耗掉多余的能量吗?去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于你冷静下来。锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学物质会让你感到比锻炼前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行锻炼，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期锻炼可以增强你的自信心和自尊心。锻炼甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。
锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
锻炼会帮助你控制住体重。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
以上就是我为大家介绍的运动健身活动给我们的身体带来的好处，其实运动不仅仅是以上好处，还有很多，比如锻炼能让心脏和肺功能得到加强，可以促进更佳的睡眠，会让你的性生活重燃战火，总之运动健身是件让人气喘吁吁却很快乐的事。
炎夏，人体散发出的各种气味会相伴汗水飘散开来，有时会让人在社交场合中有些尴尬。
人的体会是可以通过人们的生活方式变化而有所改变，解脱，改善这些不雅的体会，就要针对不同成因而加以治理。
1.压力惹的祸
当一个人处于紧张、窘迫状态下，鼻翼、掖窝、脐窝、腹股沟，以及生殖器四周等处的大汗腺。甚至全身各处的小汗腺都会显得异常活跃，臭味物质――短链脂肪酸会过多产生，此时的汗液就布满了臭味。
据研究认为，人手掌心的汗腺对压力非凡敏感。通常情况下，心情越焦躁，手掌心就越潮湿，而当人们入睡后，不论床上的温度多高，手掌的汗腺都停止活动。
对策：
让自己变得愉快起来。研究证实，当一个人生活愉快，心情愉快时，臭味物质生成减少，而丁酸酯、赖氨酸等香素分泌适宜，汗腺分泌出来的汗就会富有香味。即使平常有汗臭的人，此时臭味也会大大减轻。
2.嗜肉惹的祸
吃肉多的人，体质呈酸性，代谢过程中产生的酸性物质会增加，以至使体液逐步酸化，产生异味，非凡是在汗腺发达的地方，如腋下，更轻易散发出非凡的气味。此外，鱼类、洋葱、大蒜、茴香和咖喱的分解物，也会通过毛孔渗出体外，令体会过重。
对策：
适当少吃鱼肉。夏天尽量食用清淡些的食物，最适宜食用那些含铁的食物，如菠菜、豆类，动物肝等，因为该类食物入胃后，与盐酸结合，能形成氯化亚铁。
产生出类似于氢气的春菊香味。而含镁的食物如无花果，冬瓜，玉米，红薯、杏仁等，也能让体表散发出杏香味来。
3.疾病惹的祸
当人体的健康状况发生变化时，患了口腔炎症，胃炎、胃溃疡等疾病，由体内排出的化学物质成分也会随之发生改变，通过口腔黏膜，呼吸道散发出某些非凡的气味。
对策：
在查明疾病，对症治疗的同时，不妨用口香糖，口腔清新喷雾剂，或喝茶等使口气清新。牙周炎最轻易引起口臭，不妨通过洗牙，注重口腔卫生来解脱口臭的困扰。此外，可以多喝水，增加尿量，让大多数代谢产物从泌尿道排出，减少皮肤排泄，以防止被异味掩盖的正常体会。
4.吸味惹的祸
人的头发和衣服都有较强吸味功能，在酒吧，餐厅或商场等人多的地方呆上一段时间，身上就会汲取到一些烟味，酒味等浑浊的味道，变得十分难闻。尤其是你恰巧穿的是吸湿性非凡强的纯棉衣服。
对策：
如若方便，可以多在通风处稍作停留，散散味，或索性洗个温水澡一并将衣服换掉。另外，科学家研制出一种能防止体臭的防臭背心，内衣裤，这种新产品看起来与一般衣服并没有什么不同，只需在衣料纤维上喷上一种非凡成分，就能有用阻绝，甚至完全排除异味的突击。
让身体保持运动对于健康的生活方式来说是至关重要的。但有时最好在开始锻炼之前与你的医生协商。经常锻炼可以帮助控制你的体重，减少得心脏病的风险，而且可以加强你的骨骼和锻炼你的肌肉。但是如果你很久没有锻炼并且有健康困扰，你可能在开始新的日常锻炼前要与你的医生交流。
何时与你的医生协商
尽管适度锻炼，如散步，对于多数人来说是安全的。但健康专家建议如果有以下任何一种情况都应该在开始锻炼前与医生交流：1.有心脏病者。2.有哮喘和肺病者。3.有糖尿病，或者是有肝病或肾病者。4.有关节炎者。
如果你有心脏、肺病的征兆，或者是其他一些严重的疾病，你也应该与医生进行协商。其他严重疾病包括：1运动时，胸，颈，颚或胳膊感到疼痛或是不适。2.头昏或是失去意识。3.适度用力、休息、躺下以及睡觉时有气短的毛病，4.脚踝肿胀，特别是晚上。5.心脏有杂音，或是心跳急剧加速跳动。6.当你爬楼或是爬山时肌肉疼痛，但当你休息时疼痛消失。
最后，美国运动医学院建议，如果你有以下两种或者是两种以上的情况出现，在参加激烈的锻炼前需见你的医生：1.年龄在45岁以上的男人或是年龄在55岁以上的女人。2.55岁以前有家族心脏病史。3.你抽烟或是在运动前六个月刚戒烟。4.你有三个月或以上未锻炼。5.过度肥胖者。6.有高血压或是高胆固醇。6.你的葡萄糖耐量减低，也可以说你患有前驱糖尿病。
有疑问时就去看看吧
如果你对你的健康状况不是很确定，或者是有许多的健康问题，又或是你怀孕了，你应该在开始一项新的运动项目之前与你的医生谈谈。提前与你的医生沟通对于找到一项适合你的锻炼项目来说是一种好的形式。可以考虑把这作为走向身体健康的第一步。
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运动养生
