骑行运动锻炼延长寿命你知道吗
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生关系着每一个的生活质量。运动养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《骑行运动锻炼延长寿命你知道吗》，但愿对您的养生带来帮助。
运动的方式和方法有很多，大家都喜欢哪一种呢，要根据个人的喜好和适合的运动方法来调理体质，不要盲目的选择。现在最流行的就是骑行运动了，骑行运动可以有延长寿命的作用你知道吗，来看看这些相关的内容和介绍吧。
北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用。所以说骑行运动运动是可以锻炼到全身各个器官的，可以有增强关节和肌肉的敏感度而且也可以有增强心肌功能，对于预防高血压和心血管疾病有很好的作用。而且也可以有促进大脑发育的效果。
骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保护环境，减少空气和噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。骑行运动可以减少污染，对于健康是有好处的，所以是健康的绿色的运动方法。
日常缺乏运动，就是容易致癌的不良行为之一。长期坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用。所以说经常运动可以改善心肌功能，与预防疾病是有好处的。
现在越来越多的人们选择了骑行运动，它可以让我们全身得到放松，而且也可以有很好的保健的作用，可以运动到鸡肉，关节，内脏，可以有减少心血管疾病的作用，还是低碳环保的运动方法，这样的运动你怎么能不试试?
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自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，挑选自行车出行和锻炼，受到许多人的推崇。
骑车出行成英国富人新时尚
穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。交通工具，似乎一直是人们辩认身份的重要特征。但据英国《每日邮报》近日报道，英国交通部所做的一项全国出行调查结果显示，英国人越有钱，他骑自行车的里程就越长。调查发觉，与英国最贫穷的1/5人口相比，该国最富有的1/5人口，平均每年骑自行车出游的路程长度是前者的5倍。
英国自行车推广组织骑行英格兰的负责人介绍，全英国自行车销量已从2000年的280万辆增加到2006年的350万辆，伦敦的骑车者数量自2000年以来已上升83％。
骑车出行正在成为一种时尚。英国伦敦骑自行车运动的一位发言人说，开着跑车到处夸耀，证实自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够保卫环境，减少空气和噪音污染。在英国，挑选这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。
骑车锻炼延长寿命
英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。
北京体育大学运动人体科学院运动医学研究室教授陆一帆则指出，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀合身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化，提高神经系统灵敏性的作用。蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，维持清醒的思维。
骑车锻炼三注重
自行车运动对身体好处许多，但也有不少注重事项。陆一帆说，第一，要掌握好时间，一般每次骑车时间应操纵在3060分钟，速度可以依据各人体质来调节，但不宜过快过猛。其次，骑车时要注重维持正确的姿势，调整好把手和自行车座的高度；踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力平均，注重一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外，一些患有男性生殖系统疾病的人，癫痫病患者，严峻心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼。
由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，陆一帆建议，骑车出行要尽量避开污染严峻的马路，而挑选环境较好的路线。那些工作地点较远，不方便骑自行车出行的人，也可以挑选室内固定自行车来锻炼。
随着社会的发展，对于我们现代人来说，在生活中最重视的就是自己的身体健康了吧，每个人都希望自己可以有健康的身体了，这样可以让我们更好的保健养生，而慢走就是非常好的一个选择了哦，那么我们通过慢走可以得到哪些好处呢，一起看看吧。
走路是很多人实现减肥目的的最简单方式，而且走路也是一项比较容易坚持下来的运动，不管是年纪大的人，还是体重超重的肥胖人士，都是很适合走路运动的，慢走是我们每个人都非常适合的运动了，对于我们的身体来说没有太多的影响，可以帮助我们起到很强的保健作用，是我们不能错过的方法。
很多人对于走路不以为然，觉得跑步的减肥效果会更强大，但是由于走路对于膝盖和臀部的冲击力比较小，所以走路相比较跑步来说，对于膝盖的伤害是非常小的。而且走路的时候快慢交替是比较好的一种方式，我们也可以穿一件比较厚重的背心或者是上衣来提升走路的强度，对我们的身体健康是很有帮助的。
我们每天走路二十分钟，就能降低30%的早死风险几率，而且间接性的走路，可以提升腿部的强度，对于老年人是非常有好处的，而且经常走路还能有效的降低血压，高血压的朋友们可以经常走路，而且对于提高我们的身体素质来说是很有好处和意义的了，大家不能错过了这样的保健方法哦。
对于孕妇来说，经常出门走走，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的发生，所以怀孕的准妈妈们不要天天在家躺着，多出去走走，不仅有助于身体健康，而且还能让心情更加愉悦，如果孕妇朋友们每天都躺在床上，那么首先就容易出现发胖的情况了，而且对于身体健康来说也没有什么好处，还是要进行适当的慢走锻炼哦。
上面我们就给大家介绍了慢走的好处了，可以发现慢走对于身体健康的好处是很不少的了，如果我们可以对于这样的情况重视起来，那么无疑就能够帮助我们更好的保健了，这是我们每个人都不应该错过的养生方法了，大家不妨试试哦。
现在的人们都重视健康问题，运动成了人们的首选，生命在于运动，运动可以有舒筋活血的作用，而且还可以放松身体僵硬的四肢，还可以有保健的作用。户外骑行是一种新型的运动方法，它对人体有怎样的好处呢，下面就来具体的介绍关于户外骑行的好处。
骑行——一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车一套骑行装备即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战。
其实爱好户外骑行也跟本人的专业也有关系的，因为我是体育方面的专业所以对运动项目都会比常人偏爱，同时也是看到户外骑行的健身的好处。户外骑行可以有锻炼内脏器官的作用，而且也可以加强心肺的功能，对于促进血液循环有好处，同时也可以养成和培养人的爱好。
长期的坚持户外骑行，可以使运动者的静态心率降低，其实这个就跟长跑项目的运动特点有点相似，但是其好处与长跑又不尽相同，其优点也更胜于长跑项目。户外骑行可以有增强肌肉的功能，同时也可以有促进血液循环的作用，对于促进血液循环，预防心血管疾病有很好的作用和效果。
现在不仅仅是我喜欢户外骑行，越来越多的人爱上了户外骑行这与其的好处是分不开的。所以，你还在等身什么赶快加入我们骑行大家族吧。
户外骑行运动对人体的好处和作用，上面介绍了相关的内容了。户外骑行对人体四肢有锻炼的作用，而且也可以有锻炼内脏器官的作用，是不错的增强肌肉能力，预防心血管疾病的运动方法，这样的运动你不妨利用起来。
运动的方法有很多，而且运动可以让我们保持一个健康的状态哦，你知道骑行运动吗，现在越来越多的人选择这项运动，不仅可以沿路欣赏美丽的风景，而且还可以让你有愉悦的心情哦，夏季骑行运动的话要注意一些事项哦，下面就来看看这些小常识吧。
骑自行车有放松的功能，特别是一些白领阶层，在用了一天的手与脑后，这两个部位都会变得疲倦起来，而这个时候，你去活动活动那长时间置于椅子上的双腿，恰是身体的最好放松方法。这对于消除疲劳有极大的益处。骑行运动可以让你得到放松的同时也可以缓解疲劳，同时也可以让你心情得到解放。
1、最好是穿薄的浅色长袖，不会比你穿短袖的热，头盔也可以用铝箔贴贴，墨镜是必须的;
2、夏天可以考虑穿的宽松一点，不要穿太紧身的骑行服，腿没事不怕晒，短的就行，东西能放车上就不要背;
3、途中主要就是要即使补充水分和盐，盐开水是最好的，每15分钟一次，不管渴不渴都要适时补充，另外可以带点清水浇在头上和身上，可以起到防暑降温的作用。骑行运动的话在途中一定要补充水分，这样的话可以减少中暑的情况出现哦。
4、如果气温比较高，怕中暑，可以在自行车出发前吃点人丹，藿香正气丸之类的预防为主;
5、夏季进行自行车户外出游，介于高温天气，建议早上早点出游骑行，中午休息，因为中午的气温达到一天中的最高值，容易中暑，傍晚三点到四点钟在进行出游活动。夏季骑行运动，要注意高温的威胁，注意防暑降温的工作，而且最热的中午最好选择休息。
注意：最重要的就是补充大量水分
夏季骑行运动要注意的这些问题，你都知道了吧，通过这些小常识我们了解的是骑行运动的好处，骑行运动可以让你心情舒畅，同时也可以有很好的保健的作用，当然一些防中暑阿或者是一些保健的方法大家都要知道，以免出现不良的情况。
运动是无止境的，我们为了健康一定要注意多去运动，不要总是宅在家里，呼吸新鲜的空气，可以减少很多疾病和不良的健康因素。你知道吗现在越来越多的人喜欢上了骑行运动，它可以锻炼身体的每个部位，而且还可以有保健的作用，你知道骑行运动的注意事项和好处吗，赶紧来看看吧。
首先，配备好装备。单车，头盔，眼镜，单车服，手套，背包必不可少，这些是最基本的安全保障。其余的装备可根据具体情况而定。其次，工具要齐全。修车工具，通讯工具皆是保证旅途顺利的必需品。 最后，团队意识不可少。骑行多是团队活动，因此，个人在骑行中要服从队伍，紧跟队伍，切忌掉队。
如果平时不运动锻炼，就会身体虚弱萎缩，长期坚持骑自行车对心脑血管的功能提升，增强免疫力和促进新城代谢都很有好处，同时起到健身防癌的作用。最重要的是，骑行能修养身心在骑行过程中，我们领略各地美景，欣赏各色美景，远离都市的压力和烦恼，自然能愉悦身心，减压养身。骑行运动可以帮助解压，对于现在人们工作生活压力比较大的人群来说是一定要选择的一种运动项目，而且还可以有缓解情绪，愉悦身心。
对于部分帕金森患者来说，骑行能够缓解病情，帮助恢复。骑行还能增强个人的团队意识。瞧，骑行的好处不少吧。所以大家可以根据自己的体质来适当的选择一些运动的方法，这样可以减少疾病的发生，还可以预防疾病。
骑行运动的注意事项以及一些好处的介绍，你都了解了吧，骑行运动是现代人们越来越倾向的一种运动方式，所以大家可以积极的去选择，对健康是有好处的，可以有促进代谢的作用，还可以减少心血管疾病的发生，对于缓解情绪愉悦心情有好处，适合很多人去。
很多男士都在锻炼身体，通过锻炼身体达到完美身材的目的，有着健康的肌肉，同时也可以让你更加的强壮哦。你知道锻炼肌肉的好处吗，对于很多男性来说的话可以让你更有男人味，同时也可以提高体质，具有抗衰的作用，下面就来看看锻炼肌肉的一些优势吧。
一：大量的运动能使人长寿。
要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。肌肉的健康可以有促进新陈代谢的作用和效果的呢，同时也可以有抗衰的作用，对于提高体质促进新陈代谢是有一定好处的。
二：能够防止衰老。
体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。坚持运动的话可以有抗衰的作用，而且还可以促进血液循环，对于预防肌肉萎缩有好处。
三：有完美的体形和力量。
多多进行体育锻炼，让自己的肌肉变壮变大些，不仅对我们的伤害减小了，而且在人际交往中，健壮的男性往往会给人一种好的感觉，女性也是，好的身材也是会吸引男性的。
锻炼肌肉的好处你都知道了吧，锻炼肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢，可以有预防衰老的作用，同时也可以抗氧化的哦，可以提高体质有一定的好处，而且还可以有抗衰的作用，让你拥有完美体形的同时也可以增加力量，所以这样的运动方式是不能少的。
不要以为只有健身房才能健身，生活中处处都是健身的机会，只看你会不会把握了。下面小编给大家介绍一下起床前一分钟的床上健身运动吧。
手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。
轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因为耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。
转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟：轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟：透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟：用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，预防痔疮的发生。现代医学认为，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液回圈。
蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液回圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，中医学认为，该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
左右翻身一分钟：在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
春天这是一个好的季节，万物都在复苏，天气也在变暖，非常适合大家外出运动，但是另一方面，春季也是一个高发病的季节，每年春天的时候，都会在各大医院的急诊室中看到许多的病人，因此怎么样在春季预防疾病也就变得非常的重要，我们都说预防疾病最好的办法就是通过运动来增强自己的体质，那么适合春天的运动你知道有哪些吗？
一：滑冰
大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
最适合春季的运动有哪些六运动舒展身心
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。
二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
三：排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的协作能力更强。
适合春天的运动你知道有哪些，看着上面介绍的三种运动想必大家都觉得很熟悉，这些运动可以增强大家的体质，但是这些运动的运动量非常的大，很容易流汗，因此要注意及时的更换衣服，其实除了这些，游泳、散步、慢跑、骑马等也非常适合在春天进行哦。
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?
你在运动中流失多少水
想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了;在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。
运动饮料真的适合运动饮用吗
当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗?运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。
徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。
如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的;但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
运动时 该怎么喝?
以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
爬行运动是现在受到了人们欢迎的一种运动健身的方法了，因为爬行运动的锻炼效果比较好，所以说成为了许多人都非常喜爱和重视的方法，特殊对锻炼出肌肉是有好处的，那么具体通过爬行运动能够起到哪些锻炼的效果，对哪些肌肉有好处，一起看看吧。
爬行运动锻炼哪些肌肉
通过爬行运动的方法来进行健身，是可以把我们全身的重量分散到四肢上的，这样对于我们锻炼四肢的肌肉无疑是有好处的，还可以通过这样的方法来减轻我们身体各部位的负担，特殊是对于我们腰椎的负荷是可以大大减轻的，所以说爬行运动还可以对预防和治疗腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱等多种疾病，实际上都是有一定疗效的。
在进行爬行运动的时候，因为我们的头部是需要经常下垂的，所以对锻炼脖以及肩膀部位的肌肉是有好处的，还可以有用的关心我们增强血流量，这样就能有用的关心我们改善大脑血液循环的情况。
在进行爬行运动的时候，由于我们的心脏以及上部位的位置得到了降低，这样无疑是有利于我们全身血液循环的，同时对于防治心血管疾病等问题，也是有着积极作用的。坚持爬行运动能够让我们的身体变得更加强壮，因为这是属于一种全身性的和谐活动，所以我们全身的肌肉和韧带都可以得到运动，同时对骨骼以及神经系统都是有好处的。
爬行运动的注重事项
在爬行运动的时候需要注重，我们要尽量的防止出现上肢损伤的情况。而且因为上肢支撑我们躯体重力的功能是得到退化的，假如说我们用双手进行爬行，从而作为支撑的重力，这样是会加重我们手腕以及双臂负担的，特别是对于五指和腕部来说，承重力是会得到很强增大的，轻易对我们指关节、腕部肌腱、韧带带来额外的压力。是轻易引发这类疾病产生的，需要我们注意，一定要适量的进行运动才行。
在爬行运动的时候要注重，爬行的速度是不能过快的，假如说大家想要站立的时候，那么切记不能立刻就挑选站起来，还是要通过爬式改为坐式之后，再慢慢的站起比较好，这样可以防止突然的站起，从而造成我们大脑瞬时出现缺氧的情况。
上面介绍了爬行运动的情况，能够发觉爬行运动的锻炼效果的确很不错，特殊对锻炼肌肉是有好处的，但是虽然爬行运动效果不错，但是也不能冲动进行，必须要对爬行运动的注重事项有所了解，一定不能过量的去进行爬行运动才行。
运动有益于健康，这是众所周知的事情，但是时常剧烈运动的话就会对身体造成一定危害了。如果运动过程中出现了口渴恶心、饥饿难耐、头晕目眩、头痛心慌等等一定要格外注意，应立即停止运动。
运动员的心脏和常人是有不同的，所以运动员的运动强度实际上是比普通人要强得多的。我们不能和运动员比，对于心脏病患者来说也不能和运动员比的，因为他们的运动是无氧运动，强度高、瞬间性强。而我们常人所进行的运动大多属于有氧运动，如慢跑和游泳等，相对温和，对心脏的刺激不大，甚至还能提升心脏功能。
如果普通人进行长时间的锻炼，或者是突然地进行锻炼，会造成心脏的血液循环出现问题，不要把我们和运动员进行比较，长时间高强度的运动训练，会导致运动员的心肌比常人要肥厚一些，也就是说，运动员心脏要更大一些。所以要知道，平常缺乏锻炼的人，突然从事剧烈运动，会造成心脏短暂缺血，对身体的危害更大。
如果运动时候感到不适，出现一些身体报警的信号，比如说心突然跳得特别快或胸闷，一定要立刻停下来，不要勉强支撑。如果要做一些剧烈运动，除了做好热身之外，最好也要把心率控制在一定范围内。如果实在要运动的话，一定要提前热身，让身体逐渐适应。
心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，对防治心脏病十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
如果您是心脏病患者而且您也爱好运动的话，那么就请你和家人一起晚上吃完饭去散散步，或者进行一些简单的太极等锻炼，这样对于心脏病的护理也是有好处的，希望咱们记住，激烈运动对心脏病患者的治疗有害。
饮食养生
运动养生
