立秋后，身体进入“祛湿期”，做到这3点，整个冬天不得病
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于养生常识的误区呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“立秋后，身体进入“祛湿期”，做到这3点，整个冬天不得病”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
炎热的夏天已经过去，秋季到来，虽然立秋后天气变得凉爽，但是下雨频率很高，空气也很潮湿，如果我们经常生活在这种潮湿的环境中的话，湿气就会悄悄进入我们的体内，体内滞留的湿气到了一定程度，就会给我们带来很多疾病，所以说立秋后我们的身体就进入了一个 “祛湿期”，把握好这个黄金期，让我们整个冬天不得病。
湿气有什么表现？
1. 舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食。体重逐年增加，肥胖水肿，偏瘦的人也会有小肚腩。
2. 腰酸、四肢发冷、畏寒、注意力不集中，精力不足，工作效率降低，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
3. 每天的早上就不想起床，总是感觉怎么睡都不够，而且还经常无精打采的，到饭点的时候经常没有食欲，不想吃东西，大多数人可能都认为这是肠胃不好引起的，其实，这些症状都是体内湿气重而造成的。
做到这3点，轻松赶走体内湿气
1.避免潮湿
如果经常生活在潮湿或阴冷的环境下，湿气就会进入我们的体内，所以说我们体内的湿气和环境有一定的关系，建议以后不要睡地板，地板湿气会入侵到体内，要避免淋雨，下雨天尽量不要外出，晚上不要洗头发，房间湿气重的话，记得经常打开窗户通风透气。
2.适当运动
想要排除体内湿气最好的方式就是运动，运动的排汗不仅能够排毒，还能有效的把体内多余的湿气给排出来，并且还有助于促进血液的循环，促进新陈代谢。
3.清淡饮食
要注意不要吃的太过油腻，口味要淡，因为口味比较重的人，体内湿气都比较重，所以，要注意饮食清淡，不吃生冷的食物。
体内湿气重的人都属于湿热体质，所以如果想要改善体质，首先要做到的就是去除体内湿气，湿气会给我们带来很多的疾病，比如关节炎，妇科病等等，所以呢，我们要抓住这个祛湿的“黄金期”调理身体，迎接冬天的到来！
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今年的立夏已经到了，而到了立夏这个节气就代表夏季到来了，那么你知道立夏要如何养生吗？
已经5月6日了，这一天可是立夏，这个节气的到来，意味着夏季来了。此时，需要及时养生，身体才会好，才能远离疾病。当然，立夏时节养生，要做好保健措施才行，可不能瞎保健，否则起不到好的效果，甚至还会对身体造成伤害。
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立夏时节养生5大要点
1、谨防夏季病
夏季很容易出现肠道疾病，这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以说，平日里要少吃生冷食物，比如说冰淇淋、冰冻食物等等。就算要吃，也不要从冰箱拿出来之后就立马吃，而是拿出来后应该先放置一个小时，等其冷气少了一些之后再吃。
2、要补充营养
身体想要好，就要补充营养，才能有养分供给各大器官。其中，立夏到了该补充什么呢?自然是这几种：
A、补充维生素，比如说新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、冬瓜等等，或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。
B、补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。
C、补充无机盐，尤其是钾元素的补充特别重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。
3、注意饮食卫生
立夏到了以后，也就说明开始进入夏季了，要知道夏季可是盛产水果的时节，这个时候有非常多的应季水果。建议人们在食用水果的时候，要记得先清洗后食用，最好吃的时候将果皮都削掉。
因为不少果树都会长虫，为了杀虫往往需要喷洒农药，这就导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话，会将农药吃进腹中，吃多了不利健康。
4、正确穿衣
立夏到了，气温变化变化比较大，所以说要正确穿衣，才能确保身体不受凉。这就需要人们遵循早晚加衣，中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一些衣服，再披上一件长袖的外套，这样子到了中午天热的时候，只要将外套脱掉就可以了。
此外，此时天气也日渐升高了，人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上，容易发酵变质而出现臭味。因此说，建议穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话，就容易出现湿疹和汗斑。
5、门窗适时打开或是关闭
早晚的时候，应该将门窗都打开，这样才能让房间通风换气，避免房间出现臭味。而中午的时候，气温往往比较高，为了避免热气进入到室内，建议要关上窗纱，拉上窗帘，将一部分热气挡在室外。这样子室内的温度就不会那么高，保持阴凉，让你能够舒心的午休。
立夏养生食物推荐
1、绿豆
它考试清毒解热的佳品，在逐渐变热的天气里，建议煮些绿豆汤饮用。
2、樱桃
这可是立夏当季的水果，其富含铁、维生素A等营养元素，吃它对身体那是非常有益处的。
3、莴苣
立夏到了以后，天气一点点变热，体内容易集气。为了避免体内气过量，不妨吃些莴苣通气，帮助你将身体内的废气排出去。
4、杨梅
这也是当季食物，其可是夏季水果中的上品，吃它有助生津止渴，夏季天热容易口渴，吃它是再好不过的。当然，要注意的时候，杨梅一定要泡一泡，多清洗几遍再吃，因为其没有果皮，容易沾上灰尘和细菌。若是不认真洗，吃了容易出现腹痛问题。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“立秋后，胃病极易复发，提前做好这4点，赶走老胃病，秋冬更健康”，相信能对大家有所帮助。
俗话说，从凉转热易，由暖入寒难，天气逐渐转凉，此时，一些疾病开始入侵。夏秋之交，有胃病的人需加要注意，预防胃病复发。
立秋后，胃病极易复发，多因3个原因所致
1、天气变化大
立秋过后，正是寒暑交替时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新病陡生或旧病复发。
2、秋后算帐
胃肠在经历了一个夏天冷饮的“洗礼”后，脾胃功能就会减弱，胃到了“秋后算账”的时候了。
3、胃部负担加重
秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱。
秋季如何养脾胃，提前做好这4点，赶走老胃病，秋冬更健康
1、一日之计在于晨，早餐不能省
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。但现在人晚上睡得晚，很多人宁愿在床上多睡一会，也不愿意早一点起床吃早餐。
恰玛古早餐粉由恰玛古、黑芝麻、糙米、燕麦、苦荞麦、小米、高粱等43种食材，烘干经过破壁技术打磨制成。食用时，直接用开水搅拌均匀即可，及时没时间吃早餐，放办公室也很方便。
而且恰玛古早餐粉的很多成分都是药食同源的食材，常吃可以改善胃部脆弱的状况，达到养胃暖胃，对胃炎胃溃疡等胃病有一定改善的效果。尤其是主料恰玛古，入胃、肝、肾三经；具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效；对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。
2、食不语，吃饭专一
相信不少年轻人，都是吃饭时都以电视和手机为伴。边吃饭边看电视会使大脑因电视情节 的紧张刺激而处于兴奋状态，这样就会对肠胃蠕动有一定的抑制作用，胃液减少，长期以往还会加重胃部疾病。
3、睡好觉，胃自修复
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。只有睡好觉，肠胃得到充分休息，胃黏膜就能很好的发挥其修复能力。
4、释放压力，增强胃黏膜屏障
胃肠道是最能“感受”情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能。学会释放自己心中的压力，才能然胃更健康，增强胃黏膜屏障。
虽然已过立秋，中央气象台还不断有高温天气的预报，许多地方仍炎热潮湿。使人们怀疑，这是到了秋天了吗？我们所说的秋季,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降至低于人们生活所需限度（相对湿度70%）以下，因而天气会逐渐干燥，草木渐枯，人也感到干燥。
燥是秋的主气，属邪，其引起的疾病有温燥（初秋）和凉燥（深秋）。初秋仍有高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染到的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液。症状是皮肤干燥、眼干裂、舌红少津、毛发干枯、小便赤黄、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中带血丝，甚至发热。秋燥所致咳嗽时间较长，难以治愈，使人生畏，所以人们把秋季的温燥称之为秋老虎.假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气温不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，很易使人发生中暑。
中医谓中暑为伤暑,有阴、阳之分，动而得之者为阳暑,是烈日下劳作或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的，而阴暑是过于避热贪凉引起，即所谓静而得之者为阴暑.由于暑热湿盛，人们毛孔开张，腠理疏松，人们睡眠、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑.明代大医学家张景岳指出：阴暑者，因暑而受寒者也故名阴暑。在当前躲避秋老虎之时，虽然白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。
伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发阴暑.饮食上要多饮水，每天至少饮1000ml以上；常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等；每天吃1~2个梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉、山竹等凉性水果；常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、荸荠、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜，以及新鲜蔬菜、瘦精肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。还要劳逸结合，保持充足的睡眠。
冬去春来（没错，就是现在）一直都是流行病高发的季节，这段时间大家总能听到各种禽流感的新闻。小编具体给您介绍下。
国家卫计委刚公布了 2017年1 月全国传染病疫情概况，数据显示 1 月份全国「人感染 H7N9 禽流感」发病数为 192,死亡数为 79.
与过去相比，这些数字是明显上升的，因此引发了大家的热议，有人惊恐，也有人不当回事。
作为经受过非典等多重考验还屹立不倒的丁当，今天就来告诉你对付禽流感的几个关键。
关键一：不接触活禽
禽流感禽流感，光看名字就知道，它的主要传染源是「禽」。
这段时间流行的禽流感叫「人感染 H7N9 禽流感」，它的感染来源主要就是活禽及其分泌物、排泄物，或是被这些污染的农贸市场活禽交易区。所以咱们首先要做到的是：远离活禽。
对于普通人来说就是要：
不接触鸡、鸭、鹅之类的活禽及其粪便；
不去交易活禽的农贸市场。
少去野外，不要接触野鸟。（如果发现生病或死亡的野鸟，应及时向当地的野生动物或林业管理部门报告）
关键二：认真洗手，勤洗手
不得不说，丁当行走江湖这么稳当，靠的就是两招，一是「擒拿手」，二就是「勤洗手」。
第一招不怎么用得上，大家就不用学了（反正丁当也教不了）。
不过第二招用肥皂洗手，这绝对是最简单的疾病预防方法，人人都要会。
因为我们能管住自己不接触活禽，但难免跟「可能接触过活禽的人或物」接触，所以一定要注意洗手，而且要洗干净。
为了确保大家洗干净手，还要注意这几点：
要用流动的水洗手（不建议放一盆水洗）；
肥皂或洗手液要充分揉搓起泡（随便抹上就冲掉，肯定是没用的）；
每个地方都要洗干净，包括手心、手背、手腕、手指缝、指甲缝，每个角落都不能放过；
肥皂泡要彻底冲干净；
洗手后要用干净的毛巾或者一次性纸巾擦干（潮湿的环境有利于细菌继续滋生）。
关键三：外面的世界没那么危险
「人感染 H7N9 禽流感」这个病的主要传播途径，仍然是「从禽到人」，暂时没有明确的「从人到人」传播的证据。
就目前掌握的情况来看，公众感染 H7N9 禽流感病毒的风险并没有增加太多，它并不像流感等其它呼吸道传染病那样普遍，所以外面的世界没有想象中那么危险。
毕竟不出门不锻炼，憋在家里身体也不会更好嘛。
关键四：了解禽流感的一般症状
禽流感的一般症状跟流感有点像，如发热、咳嗽、少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。
严重的话病情发展很快，表现为重症肺炎，体温大多持续在 39 ℃ 以上，出现呼吸困难、咯血痰等症状。
不过这些症状只是作为参考，看病的事儿还是交给医生好了。
要是有持续有发烧、咳嗽、头痛等症状，就戴上口罩尽快到正规医院去看看吧。
农历九月九日，为传统的重阳节，很多地方也叫老人节。古人认为九是阳数之极，农历的九月九日，恰逢两个阳数重叠在一起，所以叫重阳节。
重阳登高，要保护膝盖
登高是重阳节的重要习俗活动，此时登高有助于舒扩胸怀，举目远望，使人心旷神怡。
需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会引发膝关节部位的疾病。因此，登山时要注意保护膝盖，最好戴上护膝。
另外，还要选择合脚的软底运动鞋、随身物品要轻；登山时速度宜慢，使用登山杖。有冠心病等心血管疾病的朋友不要单独登高；糖尿病朋友随身携带糖果、饼干。
喝菊花酒，小酌怡情
“待到重阳日，还来就菊花”，九月九日这天，采下初开的菊花和一点青翠的枝叶，掺和在准备酿酒的粮食中，然后一并用来酿酒，至第二年九月九日饮用。
中医证明，菊花药性甘寒微苦，有疏风除热、养肝明目、消炎解毒之功。菊花酒虽达不到“令人不老”的奇效，但它确有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。
重阳时节，这样养生
1、当心秋燥
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，少吃巧克力、花生及辛辣干燥的食品，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。
另外，这个季节可多喝粥，可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
2、保证睡眠
睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。
另外，在日常生活中，要注意保持室内的湿度。
3、适当进补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。老年人一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。
立秋后硕果累累，很多秋季水果也隆重上市了。可你知道吗？有些水果，不是每个人都能吃的，吃错水果，大大小小的疾病会如影随形地跟着你。那下面小编就和大家来聊聊，什么水果该吃，什么水果，你碰也不能碰。
目前西瓜、葡萄、柿子等大量上市，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃这些瓜果，很容易就造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
1、西瓜
过秋后的西瓜，寒性大大增加，西瓜属于寒性水果，如果多吃西瓜的人，会经常出现腰酸背痛，尿多的症状，正正因为你属于脾胃功能较弱、虚寒性体质的人。而体弱者很容易会因外界环境、食物的刺激，发生胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。
2、葡萄
吃葡萄最好不要喝水和牛奶，小心腹泻，呕吐等症状，因为葡萄含有大量的果酸，果酸与水或牛奶混合在一起，会使蛋白质凝固。葡萄也不要多吃，小心胃酸过多，导致胃痛。
建议：吃人参、海鲜的同时，不能与含有鞣酸的水果吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，要隔2个小时才能吃这些水果吃。
3、柿子
不能空腹吃，柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿石.胃柿石不易粉碎，越积越大可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可造成胃穿孔。
吃后要漱口。柿子含糖量高，又有果胶和鞣酸，食用后不注意口腔卫生，可损坏牙齿，儿童容易形成龋齿，所以吃柿子后要及时漱口或刷牙。
4、猕猴桃
猕猴桃与白萝卜都含有抑制甲状腺、诱发甲状腺肿大的因子，两者同食很容易诱发甲状腺肿大
猕猴桃和螃蟹：一起吃易致中毒
螃蟹与猕猴桃相克。蟹含有五价砷的化合物，本来对人体无害，但若和含有丰富维生素C的猕猴桃一起食用，则五价砷与维生素C相遇，使五价砷转化为三价砷，即含剧毒的砒霜。若长期一起食用，随着毒物的积累，可致痉挛、反胃等中毒症状。
5、芒果
湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。大部分水果都是湿的，所以吃了这些水果，不妨吃回一些祛湿毒的食物。
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