烈日炎炎的夏季,空调是必备的解暑方式,但是吹空调的同时,但如果吹空调过久,或者温度开得过低,就会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力等症状,就是所谓的“空调病”,那该如何护理呢?
一、定时通风
长期使用空调,而门窗紧闭,易致室内空气污浊、有毒有害物质蓄积,致病微生物密度增加,从而增加了感染机会。应保持室内空气新鲜:定时关闭空调,开窗换气。最好每2~3小时打开窗户通风一次,每次10~15分钟,保证室内外空气的对流。
二、减小室内外温差
空调房间的最佳温度为25℃~27℃,若低于25℃,易患“空调病”。室内外的温差最好不要超过5℃。不要因贪凉而把空调温度定得过低。
三、避免吸烟
不要在室内吸烟,是减少空气污染的重要措施。
四、擦汗更衣
出汗较多时走进空调房间,要立即更换湿衣服,擦干汗水。不要将送风口的冷风直接吹到人身上。
五、安装负离子发生器
空调房间里安装负离子发生器,可避免由于空调器部件易吸附空气中的负离子,导致室内的空气负离子不断减少。
六、保持空调器的清洁
空调器的风管、吹风机适合病菌和病毒生存繁殖,病菌和病毒被空调吹送出来,易引发感染。因此每月检查一次空调器的过滤膜、冷却盘,及时更换或清洗。
七、增加运动
在空调房间里,若有冷感,可做些运动,促进全身的血液循环。
八、喝水保湿
长时间呆在空调房间里,要多喝水,要保持室内的湿度,可用湿墩布拖地。
九、坚持户外体育锻炼
户外运动可以增强机体的抗病能力,从而达到预防疾病的目的。长期生活和工作在空调房间内的人更宜做户外运动。
十、药物
一旦发生了类似空调病的症状,可服用藿香正气水进行治疗,还可喝些绿豆汤进行食疗。如症状不缓解,需就近去医院进行治疗。
什么是阳光心态?就是:把别人的批评、责骂、指出不足、建议等,看成是善意的,看成“关爱、帮助和造就”,以感恩和学习的心态,虚心听取,思考,分析,反省,从中吸收有利于自己进步成长的营养,促进自己进步成长。健康心态=阳光心态+积极心态。
1、坚信定律
当你对某件事情抱着百分之一万的相信,它最后就会变成事实。
2、期望定律
期望定律告诉我们,当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候,我们所期望的事物就会出现。
3、情绪定律
情绪定律告诉我们,人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性,其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候,也是受到他当时情绪状态的影响,“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物,而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
4、因果定律
任何事情的发生,都有其必然的原因。有因才有果。换句话说,当你看到任何现象的时候,你不用觉得不可理解或者奇怪,因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。
5、吸引定律
当你的思想专注在某一领域的时候,跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。
6、重复定律
任何的行为和思维,只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中,只要你能够不断地重复一些人、事、物,它们都会在潜意识里变成事实。
7、累积定律
很多年轻人都曾梦想做一番大事业,其实天下并没有什么大事可做,有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。
8、辐射定律
当你做一件事情的时候,影响的并不只是这件事情的本身,它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。
9、相关定律
相关定律告诉我们:这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系,没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方入手,而不只是专注在一个困难点上。
10、专精定律
专精定律告诉我们,只有专精在一个领域,这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标,只有当你能够专精的时候,你所做的领域才会出类拔萃地成长。
你可以应用它们在任何的领域里。无论是销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些原理和定律。
当我们来到合肥九龙路上的型动健身房时,安徽大学2015级陈学长正在镜子前举哑铃。据他说,他办健身卡刚近2个月,但一些养生的生活习惯,他已经坚持很久了。
“大三的时候,学长就经常带我来健身,现在学长毕业了,但是我和我的几个好朋友还会经常来健身,这已经成为了我的习惯了。现在大四了,课更少了,没事就会过来健身,锻炼身体的同时也提高自己的生活质量。”面对我们的提问,陈学长这样解释他来健身的原因。
生活中的他,坚持每天早睡早起,每天认真吃一日三餐,是个作息规律、热爱运动的人。“其实锻炼身体不一定要来健身房,平时我也会去踢足球、打篮球、跑步......这是我从小就养成的习惯。如果只是想要锻炼身体的话,生活中少吃多运动就可以了。”陈学长这样说到。
当我们问到他会不会为脱发困扰时,他挠了挠脑袋:“身边有朋友已经脱发了,但是我还没有,可能是我平时比较‘保重’身体吧。我们每次出去吃火锅回来都会泡杯茶喝,就是担心上火什么的。”
大四已经迎来了毕业季,当我们问及他会不会熬夜写论文的时候,学长表示,一有时间,他们就会一起出来健身,其实一次也就两三个小时,只要时间安排合理,不会占用太多的时间,并不会耽误自己的学习生活。
“养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。”在采访的最后,他这样建议我们。
“养生就是一个生活态度。我觉得现在有的年轻人压力太大了,又觉得自己年轻无所谓,肆无忌惮地透支自己的身体,所以才会有那么多的脱发、泡枸杞这样的问题。”在他看来,如果想要彻底解决这个问题,调整自己的作息时间,生活上多注意,才是最重要的。至于什么啤酒里面泡枸杞、吃完火锅吃健胃消食片,只会适得其反。
性生活的和谐是当今人们的更大追求。日常要做好预防和保健工作,正确的认识性健康问题,对于预防各种性病的传播具有积极作用。心理养生专家给大家十条性健康建议:
1、包皮垢是引起男性癌和其配偶宫颈癌的重要原因;这就是建议所有包茎和包皮过长的男性切除包皮的原因。
2、请注意外阴部的清洁卫生,平时应经常清洗,尤其是男性!性生活之前更是如此。
3、女性阴道有很强的自洁能力,如非尊医嘱,请不要滥用阴道洗液(而外阴洗液是可以使用的)。
4、使用护垫并不是最佳的选择;选择棉质的内裤、勤换内裤更有利于女性外阴的清洁卫生。
5、女性应密切注意白带的变化情况;如果出现明显的异味、颜色、性状的变化,则应怀疑有妇科炎症,请尽快去医院检查治疗;自行用药可能耽误治疗并可能加重症状。
6、性生活后出现腰酸、背疼等症状,说明体力消耗过大,此时应多注意休息;这是性保健的最基本要求——量力而行。
7、性心理健康也是值得重视的一方面;如果发现自己有性心理方面的困惑,而自己解决起来很困难的,应尽早咨询专业的心理医生。
8、性幻想是很正常的一种行为,但应注意不应过分依赖性幻想而达到性满足。
9、性偏离(如恋物癖、窥阴癖等)是一种心理疾病,需要进行系统的心理治疗。
10、性心理和性生理的健康表现,能带给人充沛的活力;正视自己的性需求,追求性健康是应该提倡的行为,而不是什么“不好意思”的事。
心理养生专家提示:正确性生活虽然有利于身心健康,但是注意卫生很重要,以免对身体健康带来危害。
中医认为:黄芪作为补气药,以补虚为主,有补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌的作用。主要用于体虚乏力,语声低微,脉细无力人群。
李时珍在《本草纲目》记载:“耆,长也。黄耆色黄,为补药之长,故名。今俗通作黄芪。”
今天,就推荐几款用黄芪熬制的粥,可以起到补脾益气、养胃和中的作用。经常食用,还可延年益寿……
巧用黄芪做药膳可以达到饮食治病的效果:
1、参杞烧肚片
材料:党参、枸杞子各10克,熟猪肚250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精盐,香油各适量。
制作:将党参煎取浓汁。猪肚切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。本菜补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。
2.黄芪鲤鱼养生汤
材料:黄芪30克,鲤鱼500克。
制作:将鱼去鳞、鳃和内脏,与黄芪同置沙锅内,加清水共煎,调味,鱼熟烂后饮汤食鱼。可补益脾胃,适用于脾胃虚弱,消瘦乏力等症。
3.黄芪茶
黄芪30~60克,开水冲泡代茶饮。长期服用,可治疗过敏性鼻炎。
4.黄芪炖鸡
原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。
做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
5.黄芪党参鸽子汤
乳鸽1只,瘦肉,当归适量,党参适量,黄芪适量,枸杞子适量,红枣适量,盐适量。
做法:1.将鸽子清洗干净,切大块。 2.与猪肉及药材入锅同煮。3.烧开后文火炖一小时后加盐调味就行了。
养生十要
头要常梳,面要常擦
目要常转,耳要常操
齿要常叩,津要常咽
腹要常摩,腰要常动,
足要常搓,性要常动。
养生十忌
忌晨裸头,忌湿地坐
忌汗出扇风,忌冷着汗衣,
忌憋尿便,忌烫澡,
忌蹲便过久,忌独脚穿裤,
忌头部急转,忌熬夜不眠。
养生十伤
久视伤眼,久行伤筋,
久坐伤腰,久卧伤气,
忧极伤心,多食伤胃,
久立伤骨,遇悲伤肺,
暴怒伤肝,久听伤神。
十多十少
少肉多菜,少说多做,
少盐多醋,少糖多果,
少衣多浴,少酒多水,
少食多嚼,少车多行,
少感多笑,少药多练。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《养生秘笈:养生十条,我德我行》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“十条养生方法”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生