养生按摩有哪些具体的方法

能够拥有健康的身体能让我们更好的去享受生活，但是就一定要多对身体进行保养，其中根据穴位对身体进行按摩能让我们的身体更加的健康，并且不会有任何的副作用，但是一定要长期坚持和掌握好穴位和方法才能达到更好的效果，下面一起了解下中华养生保健按摩方法。

中华养生保健按摩方法

《中华养生保健》：按摩穴位自治耳鸣

下面介绍一套简单易行的耳鸣自我按摩法。

1.梳头抹耳:双手十指由前发际向后梳头,梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部,两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为1次,连续梳抹108次。

2.掩耳鸣鼓:两掌搓热,用两掌心分别掩住左右耳,手指托住后脑部,食指压在中指上,使食指从中指上滑下,以此弹击后颈发际处,可听到咚咚之声,如击天鼓。也叫鸣天鼓。共击108次。

3.掌心震耳:两手掌搓热,用搓热的两手掌心捂住两耳,手掌与耳朵完全封闭,然后两掌突然松开,听到叭的一声,起到震耳的作用。共108次。

4.过顶提耳:先右臂

按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。同时，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会适得其反。接下来，不如就来一起学两招，下面跟小编一起去看看按摩的养生方法都有哪些吧。

按摩的养生方法

搓：选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

捏：揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴（与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中

香菜对于麻疹、高血压以及消化不良的朋友都是很有帮助的，而且香菜中含有丰富的维生素，吃起来也有一种很特别的香味，大家对于香菜都有着不同的做法，有的喜欢凉拌，有的喜欢涮火锅等等，香菜和一般的蔬菜不一样，它是非常容易枯萎的，所以保鲜方法必须得恰当。下面是关于香菜的正确的保鲜方法，一起了解下。

香菜保鲜法：

1、将香菜洗净，切成适合大小，放在塑料袋里，存放在冰箱冷冻室中。用时取出不用解冻，味道不会变坏，香菜也不会坏掉。

2、用小碗接一碗水，把香菜根泡在其中，放入冰箱冷藏，每2日换水一次，即可较长时间保存香菜。

3、将香菜装入保鲜袋，同时放进一小块萝卜(胡萝卜或白萝卜皆可)，再将保鲜袋扎紧放入冰箱冷藏室。

晾晒法：带根的整株香菜洗净、理齐，在开水锅里放少许食盐，再将香菜根部放进锅中浸烫半分钟左右，然后把香菜全部浸入水中焯烫10秒钟，待香菜变绿即取出，晾凉后用细铁丝挂在通风处阴干，切忌曝晒。3～4天后

面对社会的竞争，压力也越来越大，许多男性朋友的性能力也会随着压力而减弱，久而久之可能会导致家庭矛盾，性能力不强生的宝宝身体也不会很好，但是许多男人羞于面对自己性能力不好的事实，这时可以自己使用按摩壮阳的方法来缓解问题。

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

2、腹股沟按摩

临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。

3、摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。

4、

颈部按摩和其他部位按摩具有很明显的不同，经常性的进行颈部的按摩不仅可以预防一些颈部疾病的产生，同时还可以防止颈部老化。网络上面颈部按摩的方法在逐渐的增加，很多人都担心浪费自己的时间选择了没有效果的按摩方法，那么颈部按摩的方法效果好的有哪些?

1,缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

2,按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。

3,空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

4,手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行

好的按摩方法可以起到好的按摩作用，想要预防颈部疾病的产生不仅单纯的需要经常性的进行

想要预防颈部疾病的产生或者缓解颈部皮肤的老化就需要对颈部进行护理，目前颈部护理的方法在逐渐的增加，颈部按摩是很多人都经常选择的护理方法，但是颈部按摩只有按照一定的方法来进行才能起到好的效果，一些人对于颈部按摩的方法不是很了解，那么颈部的按摩方法有哪些?

1、推法

手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。

作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。

2、拿法

手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。

作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲

养生的方法有很多，特别是中老年人都会去进行按摩方法进行养生，那么中华养生按摩的方法有哪些呢，按摩能够有助于疏通血液循环，长期的按摩的话也能够起到很好的强身健体的功效的，所以按摩是很多人养生的重要的方式，那么应该进行哪些方面的按摩呢，下面就对中华养生按摩进行全面的了解和认识。

经络养生按摩方法有哪些?经络按摩可达到长寿养生功效。自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩以达防病治并健身长寿目的。下面小编为大家介绍三种中医经络按摩养生法，一起来看看。

胸部按摩养生

(1)揉胸：用手指或手掌、指掌按于胸部，作由上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

(2)拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

(3)拿胸：两手交叉于胸前，拇指按于胸前，余四指按于腋下，相合着[fs:page]力捏拿胸大迹

(4)推擦胸：用一手掌平放在同侧胸部乳上，斜行

   在我们日常的生活中，鼻子扮演着非常重要的角色，鼻子可以帮助我们呼吸到新鲜的空气，只有呼吸到新鲜的空气，我们的身体才能健康，很多人对鼻子的保养不到位，所以很多人鼻子出现了各种问题，而且由于现在的空气污染严重，很多人鼻子都感觉非常的不舒服，经常按摩鼻子对鼻子的保养有好处，那么按摩鼻子的方法有哪些呢？我们一起了解一下。

   推擦鼻梁

   推擦鼻梁，又称灌溉中岳(中岳指鼻)。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下来回揉动，反复约20至30次。用手指或弯曲拇指的指节背部揩擦鼻旁两侧，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。

   适合鼻道感到不通气、鼻塞，过敏性鼻炎患者，在症状还未明显发作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以缓减病症。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

   擦鼻根

   鼻根又名下极，俗称鼻梁、山根。操作此法时，如果有

很多人经常会觉得头晕脑胀，而且尤其是当一天的上班时间，都要面对着电脑工作，或者是极度紧张的时候，这种头痛状况就会更加的明显，所以这个时候你需要做一些头部的按摩，这样就能够放松和缓解自己的这种疲劳以及疼痛，那么你有了解过头部按摩的方法是怎么样的吗？下面我们就去看看吧。

百会穴点按--用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒。

天门开穴--两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。

玉锤叩击--以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重、不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度

按摩这是一种传统的中医手法，中医主要讲究的是穴位，中医会对穴位进行针灸，按摩推拿的方式来刺激穴位，增强身体的新陈代谢和血液循环，同样对减少皱纹，美容养颜都是有很好功效的，尤其是中医的一套传统的美容手法，可以让我们的皮肤增加活力，增加弹性，那么按摩除皱方法有哪些?

按摩可以改善及增加皮肤的血液循环，使皮肤重新绷紧，延缓皱纹的生成。下面介绍一套消除皱纹的面部保健操：

1.准备工作：把润肤膏或乳剂均匀地抹在脸和脖子上。用手请请揉一分钟，直至产生微热感。

2.消除额上皱纹：用一只手的大拇指和中指放在两侧太阳穴上，轻按两分钟，直到你可以感觉到脉搏。然后轻轻地上下按摩，向上不要超过发际。这样可以消除额上皱纹。

3.减轻面颊松弛：两手的无名指从嘴角向上在面颊上柔和地滑动，直到颧骨。然后手指在颧骨和上颌之间移动。这时两个中指向颌关节移动，直至耳垂。

4.增强嘴唇弹性：两手小拇指放在嘴角上，无名指放在颧骨下