中医养生的具体方法有哪些

女性最容易患上缺铁性贫血。所以，在日常生活中，女人应该为了自己的健康，多了解一些补血的方法。女人缺血不仅影响自身气色，还容易导致其他疾病的发生。所以，补血对于女人来说非常重要。小编为大家介绍几个适合女性补血的方法，希望对您有所帮助。

适合女性补血的方法具体介绍如下：

一、饮食补血的方法

比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命c可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命c的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。

二、推荐几款女性补血的饮食

黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁

随着物质着充沛，我们的生活中出现美食的机会也是越来越多了，也有越来越多的人碰上了体重超标的症状。市面上确实也有不少的厂家在售卖减肥药，但是质量可以说是层次不齐。今天给大家推荐的就是通过调节食物的搭配，通过胡萝卜这一种既能带给身体营养又能够减轻重量的蔬菜，来帮助体重的控制和膳食的调整。那么，胡萝卜我们的都吃过，又有哪些简单有效的减肥方法呢?

胡萝卜，自然是富含胡萝卜素，还有各种人体不能缺少的微量元素，比如维生素和钙物质，还有蔬菜中必有的膳食纤维。最简单的食用方法就是清水煮熟即可，如果时间比较充沛的话可以将胡萝卜切成大小合适的片状，方面后面的食用。一般一根胡萝卜用一碗水就可以了。可以通过筷子戳插胡萝卜的表面来判断胡萝卜到底有没有煮熟，不过生的也是可以食用的，只是口感会差那么一点。

另外一种就是更加方便但是要求装备更加好的榨胡萝卜汁了。依旧是将胡萝卜切成圆柱的样子，大小则根据手边的榨汁机来进行调

跳绳是一种非常好的全民运动项目，不仅仅是由于它操作起来比较简单，而且人在跳绳的时候，身体绝大多数的器官都会参与到这个活动当中，因此对于身体和他的器官都会有很好的锻炼效果，并且同时具有明显的减肥作用。下面小编来介绍平时怎样调整才能具有更好的减肥效果。

一、不管是空手跳绳者还是运动跳绳者，在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，经过一段时间的磨合和训练，我们一定可以坚持的时间越来越长的。

二、我们在跳绳的时候很多人习惯双脚一起点地，其实在我看来，我们应该采取单脚交换点地的方法，而且不应该把脚抬的太高，因为如果采取单脚交换点地的方法可以减少我们在运动过程中的疲劳感，而且可以避免小腿因过分承担重量而肌肉酸痛并长出难看的“萝卜腿”!

跳绳减肥方法后的正确拉伸动作：

1、人站直，一条腿往前

生活中很多人都非常的重视保健养生，而且养生的方法有很多，尤其是辟谷养生是最为有效的，很多人都认为辟谷是一种临床的中医医疗方式，其实辟谷养生并不是临床的医疗方法，是一种很好的养生保健措施，这样的养生保健方法能够很好的调理身体，同时也能够调理肠胃，那么辟谷养生的具体方法是什么呢?

断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

方法/步骤

1、开始断谷:可食用少量瓜、果、蔬菜类食物，辟谷养生期间需要喝水，必须保证人体内水分充足。人体绝大部分均由水构成，只要有充足的水供给，短期内不会身体的正常运转。

2、中阶辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料，不进食五谷杂粮。 这期间人体会有一种本能反应，忽然不吃东西，总会觉得心里不踏实。因此，这时候需要意念来控制大脑，最简单的方法，每到吃饭的时间，选择打坐，将时间错过，如此才不会一脑的吃饭想法。

3

随着人们对于中药的深入了解，人们越来越能够发现中药的神奇之处，我们不但可以采用中药来起到预防疾病和治疗疾病的作用而且还可以采用中药来起到很好的养生保健功效，所以中药受到了人们的喜爱。那么中药到底应该怎样炮制的呢？相信很多人还不了解吧，一起看看下文的详细介绍吧。

1.炙 是将药材与液体辅料拌炒，使辅料逐渐渗入药材内部的炮制方法。 通常使用的液体辅料有蜜、酒、醋、姜汁、盐水、童便等。如蜜制黄芪、 蜜制甘草、酒炙川芎、醋炙香附、盐水炙杜仲等。炙可以改变药性，增强 疗效或减少副作用。

2.煅 将药材用猛火直接或间接煅烧，使质地松脆，易于粉碎，充分发 挥疗效。其中直接放炉火上或容器内而不密闭加热者，称为明煅，此法多 用于矿物药或动物甲壳类药，如锻牡蛎、锻石膏等。将药材置于密闭容器 内加热煅烧者，称为密闭或焖煅，本法适用于质地轻松，可炭化的药材， 如煅血余炭，煅棕榈炭。

3.煨 将药材包裹于湿面粉、湿

面筋是一种我们大家都爱吃的食材，面筋的特点就是含有丰富的蛋白质而且脂肪的含量很少，所以常吃面筋是不会肥胖的，需要减肥的朋友不妨在日常的生活中多吃一些面筋。面筋的做法其实很简单，我们只需要几个步骤就可以在家里面自制出面筋来，下文我们给大家介绍一下做面筋的具体方法。

1.把面粉放进盆里面。

2.放如适量的水分次加入用筷子搅拌成絮状。

3.用手活成面团。

4.放水开始洗面。

5.一个小时候后把洗面的水倒另一个盆子里面备用，反复用清水洗面。

6. 用手反复洗面，倒出来的面粉水不要仍哦，可以拿来做凉皮。

7.洗好的面筋。

8.剩下的面筋。

9.上锅蒸5分钟。

10.蒸好的面筋，可以凉拌着吃。

小贴士

洗面的时候要反复多洗几遍。洗到水清，面筋可以来蒸也可以用水煮熟。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的食材，那就是面筋了，我们知道面筋不但美味而且还含有丰富的营养，常吃面筋可以起到补充营养等效用，上文为

相信大家对于牛肉肯定不会陌生吧，牛肉是我们经常看到和吃到的一种肉，牛肉不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃牛肉可以起到很好的养生保健功效，所以牛肉深受人们的喜爱，常吃牛肉可以起到提高人体免疫力和抗病能力的作用，此外牛肉还能起到补血等功效，牛肉的做法有很多种，我们不但可以采用牛肉来炒着吃而且还可以用牛肉来做汤，下文我们介绍一下炖牛肉的做法。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

1. 将牛肋条肉洗净后切成2公分左右的块状

2. 葱姜洗净后切成葱段和姜片备用

3. 热锅凉油，待油烧制五成热时放入

相信大家肯定都知道什么是青瓜吧，青瓜我们也叫做是黄瓜，青瓜是我们最为熟悉的一种蔬菜，青瓜里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，青瓜不但好吃而且还能起到很好的养生功效和保健的作用，此外青瓜还有减肥瘦身等好处，下文我们就来给大家介绍一下青瓜减肥的具体方法。

一、皮蛋黄瓜汤

材料:黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。

做法:

1、将洗净的黄瓜去皮切小块,松花皮蛋洗净后切块。

2、将蒜末倒入锅中爆香,尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄,再把黄瓜倒入一同翻炒,片刻后往锅中添加适量的清水,待其水滚后撒些许葱花与盐、香油即可。

减肥原理:这道汤很美味,常吃就能轻松成为瘦身美人!

二、黄瓜奶酪芥味沙拉

做法:

1.熟鸡蛋两只,蛋白切丁,蛋黄备用;

2.速冻甜玉米一小碗解冻(也可以是普通熟玉米取用玉米粒子);

3.三只黄瓜去皮(也可不去皮)切丁;

4.干酪或者任何你喜欢的奶酪切丁;

5.把日本芥末、

相信大家在生活中都吃过豆腐这种食物吧，它在我们的生活中可以用来制作各种美味的食物，所以我们建议大家在生活中可以多去了解豆腐的制作方法。虽然豆腐这种食物的价格是比较便宜的，但是我们想要制作豆腐这种食物却需要我们准备好相关的原料跟制作工具，还要有很好的制作方法。

制作方法

1.原料处理。取黄豆5公斤，去壳筛净，洗净后放进水缸内浸泡，冬天浸泡4～5小时，夏天2.5～3小时。浸泡时间一定要掌握好，不能过长，否则失去浆头，做不成豆腐。 将生红石膏250克(每公斤黄豆用石膏20～30克)放进火中焙烧，这是一个关键工序，石膏的焙烧程度一定要掌握好(以用锤子轻轻敲碎石膏，看到其刚烧过心即可)。石膏烧得太生，不好用;太熟了不仅做不成豆腐，豆浆还有臭鸡屎味。

2.磨豆滤浆。黄豆浸好后，捞出，按每公斤黄豆6公斤水比例磨浆，用袋子(豆腐布缝制成)将磨出的浆液装好，捏紧袋口，用力将豆浆挤压出来。豆浆榨完后，可能开袋

油条是我们非常喜欢吃的一种食物，油条有着非常悠久的历史，我们在古代的时候就已经发明出了油条，油条不但好吃而且做法也非常简单，很多朋友在品尝到油条的时候总是希望自己也可以在家里面自制出油条来，下文我们就给大家介绍一下油条的具体做法，只要大家按照教程去做，那么肯定可以自制出油条来。

高筋面粉200克、酵母5克、水170克、糖一勺、盐一勺、碱2克、植物油。

食材食谱热量：666(大卡)

主料：高筋面粉 200克，酵母 5克，水 170克，糖 一勺

辅料：盐 一勺，碱 2克，食用油 适量

做油条的具体方法：

1面+酵母+水+白糖活成面团，用盖子或薄膜盖好，防止面团表面变干。

2等到面团发到2倍大时，就可以操作了，以后的步骤都要轻拿轻放，尽量少揉搓免得气泡跑掉。

3在小碗里放2克碱面和一勺盐用一勺温水化开。

4手蘸着碱水一点点揉入面里。

5继续发酵至两倍大，这时面团是非常湿软。

6面板上抹油，双手抹