身体适当运动对老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用,也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼,适当运动,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。
秋季天高气爽,户外湛蓝的天空和习习秋风都让人有到外面活动活动筋骨的想法。的确,抓住秋天好好锻炼一下身体,对迎接严冬的考验是非常有必要的。
一、老年人身体特点:
1、心脏血管机能较差。老年人心肌萎缩,结缔组织增多 ,因而心肌收缩力量减弱,动脉壁弹性减退和发生硬化,管壁变窄,血流阻力加大,因而使动脉的血压升高,心脏负荷增加。体力负荷能力明显减退,在进行较为剧烈的活动时,心跳频率和血压会急剧增高,从而使老年人的心脏更易于疲惫,甚至会出现意外。老年人体内总血脂也随年龄增加而增加,其中主要是总胆固醇量增加,甘油三酯也明显增加。
2、骨质密度降低。40岁以后骨密度逐渐降低,老年以后骨胶质减少,钙含量降低,骨骼