养生防病之道

由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效果，在搓涌泉穴时扩大搓的范围，在涌泉穴沿足心凹陷处上下搓，效果更好。如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等。右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。

每天坚持1~2次搓脚心，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚心有以下几种方法：

干搓左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚背前部，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。

酒搓倒25克左右白酒于杯中，按第一种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下。

穿衣：适当地冻一冻

我国自古流传春捂秋冻的谚语。立秋之后，温差逐渐加大，一定要注意增减衣服，并适当地冻一冻。但秋冻并不是说冷了也不多加衣，而是指以感觉凉而不寒为宜，要以身体的接受为限度。同时，老年人、孩子和体质虚弱者仍要注意保暖。

饮食：别急着贴秋膘

民间素有立秋贴秋膘的习俗，但经过一夏的高温闷热，脾胃尚未恢复正常功能，此时如果突然大量进补，会使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。食用牛羊肉进补一定要控制量，以免加重胃肠道负担。

立秋虽然预示着秋季到来，但暑气还在延续，所以立秋后、秋分前，还应遵循夏季的养生方法，避暑热、忌生冷，饮食上要以清淡为主，少辛多酸，尽量不吃辛辣温燥的食物。可吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴，并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等，使身体得到充足的水分和营养。

俗话说秋瓜坏肚，立秋不宜继承生吃大批瓜果，不然轻易激

养生保健目前已经成为时尚，到处都能听到人们在谈论保健养生。那么我在总结自己日常生活中经验的同时也可以借鉴一下名人的，今天小编就为大家介绍国医大师邓铁涛的养生秘籍。

他指出，阴阳轻度失衡是人们最易出现的亚健康状态。人们若能经常服食一些药膳或汤药，可以有效地纠正体内阴阳失衡的情况。他说：我偶尔会服用人参陈皮汤或人参陈皮田七汤进行调治，并且喜欢在早晨喝几杯茶。人参陈皮汤的制法是：取人参10克，陈皮1克，用水煎煮后去渣取汁，可代茶服用。此方具有益气健脾、化痰散结的功效，而且有补而不腻的特点。如果在此方中加入田七片510克，则可取得活血化淤的效果。

对于秋冬季节容易出现的流感，邓老还推荐了一款能疏风清热、化湿解肌的预防汤剂十味汤。这款十味汤的基本方是：桑叶10克、菊花10克、银花10克、连翘10克、葛根20克、大青叶15克、淡竹叶10克、芦根15克、薏苡仁15克，甘草5克。发热怕冷者，可加柴胡10

随着时代的进步，养生已经成为越来越多人喜爱做的事情，通过养生可以保证我们的身体健康，防治疾病，还能够延年益寿，不同的季节有着不同的养生方法，接下来小编就告诉大家秋天应该多按的10个穴位，可以保证身体健康。

秋季 秋天常按10穴位防病治病

1、风池穴(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5～8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。

按摩方法：

①、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。

②、用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

保健作用：能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。

2、曲池穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5～7分。

按摩方法：

①、用右手食指按压在左手

天王刘德华在内地一直享有盛名，一些8090都是看着刘天王的电影听着它的歌长大的，那么你知道天王刘德华的养生知道吗?今天小编就带你了解一下天王刘德华的，下面就一起来看看吧。

出生于1961年的刘德华，已经年过50，但是外形上无论怎么看都无法将其和半百男人相联系在一起。越老越有魅力的刘德华，气质丝毫不输给演艺圈中年轻一辈，非常传统的刘德华在接受媒体的采访的时候就曾经多次表示我对自己的健康要求很严格，我希望我能够很健康地活到70岁。

刘德华的不但表现在日常健康的生活作息、饮食习惯上，更是从衣着打扮上都有体现。细心的粉丝可以留意到，刘德华多次在公开的场合里都是以西装搭配运动鞋或者休闲鞋的，而足部健康专家更是非常认同刘德华的这种做法，因为运动鞋更加有利于脚部的健康。

上段时间，刘德华和叶德娴主演的《桃姐》在威尼斯进行全球首映的时候，刘德华以西装搭配白色蝴蝶结，脚下是一双休闲鞋的形象出席首映会星光大道

文 / 徐成文

感冒：由于秋季气候忽热忽凉，要遵循“耐寒锻炼从秋天开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服。

胃病复发：每到秋季，老人受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外，应注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

气管炎：秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。

关节炎：进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，能祛风通络、

如果我们想知道如何养生才是最好的，那么我们不妨借鉴下名人是如何养生的，比如，影视大亨邵逸夫，他是一位活到107岁的长寿老人，虽然他平时的老公是那么繁忙，但是为什么他还能够长寿呢?其实这就要看他的养生秘方了，下面小编就给大家介绍下邵逸夫的养生保健之道吧。

邵逸夫的养生保健之道

邵逸夫原名是邵仁楞，逸夫是他的字，他是香港电视广播有限公司主席，是电影公司邵氏兄弟的创办人之一，也是一位非常有名的电影制作人和慈善家。他给很多高校捐献了无数多的楼栋，不够，今年的1月7号他在家里安详离世，年龄是107岁，那么他是如何能够长寿的呢?

一、护足防止老自脚上起

邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。这是他从老自脚上起这一养生格言中领略出的。

邵逸夫这一独特的养生法从中年开始，一直坚持到耄耋之年因腿脚不便，才逐渐减少。

二、晚年坚持工作 睡

，妙方万千，当数和气为先。

现代疾病70%属于身心疾病，例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加快，“七情六欲”反复产生刺激，心理失去“和”的平衡，致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调，产生疾病，正所谓百病气上得。怒则气上，喜则气缓，悲则气淌，恐则气滞，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，和则气顺。

喜怒哀乐为人之常情，烦恼忧愁为人之伴侣，人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生，提高自己的内在素质，不断修身养性，使自己内心平和，适应社会环境，使自己与自己“和”，与自然“和”，与社会“和”。

如何利用“和”之境界?凡是要往好处想，往宽处想。郑板桥说得好：“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心，少一点计较，少一点嫉妒;多一点爱心，多一点理解，多一点宽容。人和家和保平安。

古人云：“春有百花，秋有月，夏有凉风