饮食调理是养生防病

随着“消费降级”，哦！no，应该是“消费结构升级”，人们对生活质量有了更高层次的诉求。不少人生活品味一再提升，即使国庆长假也不去国外度假，也不去国内开车出游，也不去“西郊五号”吃饭，而是宁愿静静地呆在家里吃方便面。养生虎认为方便面虽然好，但是并不养生，作为高端消费人群，偶尔在家做几顿养生餐来吃，对身体也是极好的。养生虎这里推荐几种养生餐，以供秋分时节调理身体，预防疾病。

秋季食养原则

1，预防秋燥

秋季阳消阴长，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，温差较大，稍有不慎非常容易伤风感冒。即使加倍小心，因为秋燥原因，呼吸系统疾病也非常易发，很多人饱受复发旧病咽炎、鼻炎等困扰。因此秋季素有“多事之秋”的恶名。

2，秋宜润肺

秋季五行属金，五脏属肺。肺喜润而恶燥，滋润对肺大有裨益，干燥对肺伤害很大，因此，秋季养肺当以滋润为主。润肺宜收不宜散，酸味收敛补肺，辛辣发散泻肺，因此要尽量少吃葱姜蒜，多食水果蔬

春季万物复苏，让人体的精神也加倍，这时候不要不注重自己的身体，一定要注意预防疾病，好好养生，接下来，天然养生专家介绍不同体质都要注意的养生知识，一起来了解下不同体质的人不同的防病养生方法吧。

阳虚体质：

阳虚体质的人会有小便清长、手足欠温、形体白胖、怕寒喜暖、大便时稀，阳虚体质人群要注意精神调养，阳气不足的人常表现出情绪不佳，这时候要善于调节自己的情绪。还要注意环境调养。此类人群适应气候的能力差，春季的时候要注意补阳气。多晒太阳可有利于大大提高耐寒能力，一般晒太阳不少于15～20分钟。还要注意饮食调理，多食用羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等壮阳食品。还要注意运动锻炼，采取散步、慢跑、太极拳等项目都可以。

阴虚体质：

阴虚体质的人少眠便干尿黄、手足心热、心中烦闷、多喜冷饮、不耐春夏、形体消瘦，阴虚体质要注意精神调养，这种体制的人性情急躁，这样就会导致阴虚火旺。平时要加强自我涵养，还需要环境调养。阴

喝粥好处多，喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止于此。国人上千年的食粥历史证明，喝对粥可养生防病。

粥疗记载已有千年

中国人喝粥的历史至少有2000年以上。古籍中早有体现，《周书》就曾提到，自黄帝时起，人们开始烹谷为粥.历代文人也对粥有着别样感情。唐代白居易有粥美尝新米之诗；苏东坡喝粥后写下佳句：身心颠倒不自知，更知人间有真味;近代作家孙犁常年喝玉米粥，称冬天在热炕上捧喝热粥，是人生一大享受。

相对其他食物，粥的优势明显：制作简单、能滋补、易消化、养肠胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、营养丰富。

喝粥助人长寿的例子历史上很常见。南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。陆游一生视粥为养生妙品，他在《食粥》一诗中说：世人个个学长年，不悟长年在眼前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

中医对粥的青睐，体现在很多防病治病的方剂中。在医圣

从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，自然界阴盛阳衰，阴邪最易伤人元气。当人体受到寒流的突然袭击时，人体内便会产生能源危机。所谓能源危机，是指受到寒冷气温的影响，甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量流失过多；而且冬季是人体藏的时候，需要在体内储存一定的能量，为来年的春生夏长做好准备。从而冬季人体学要更多热能来维持基础代谢等生理活动。因此，冬天合理的调整饮食，保证人体热能的供给，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全顺利的越冬是十分必要的。

冬季饮食的营养特点就是增加热量。要增加热量，应提高糖类和脂肪的摄取量。所以，冬天的日常膳食，应当增加些肥甘味厚的食物。如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类、及富含碳水化合物和脂肪的食物。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且还有必须的氨基酸，营养价值较高，

由夏到秋，天气由热转凉。秋季要注意养生，早睡早起，注意饮食。在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友，虽然说有人提倡“春捂秋冻”，但您还是要根据自己的身体状况来自我调节，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，在秋季应注意养生饮食，做到防病于未然，下面我们一起来看看这些秋季养生的小常识吧！

1、调理饮食。

秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、早起早睡。

祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管

【导读】夏季是万物复苏的季节，而各种专属这个季节的水果也开始陆续上市。春季，多吃一些时令食物是非常有利于身体健康的，而且有效预防疾病，下面小编为您推荐夏季养生6种水果是防病之王，希望夏季养生6种水果是防病之王能对您有所帮助。

夏季养生6种水果是防病之王

1、菠萝

菠萝是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益；菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

禁忌：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

2、柑橘

生素b1需要每天补充，因为和所有b族中的维生素一样，多余的b1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1~

寒冷的冬季，恶劣的天气环境对于我们人体的健康和生活都是非常的不好的了，并且寒冷的天气，我们很多的运动都不能正常的进行了哦，但是春季就好多了，天气也是非常的不错的了，所以我们在春季养生一定要以运动为重点的哦，当然了，预防各种疾病也是非常的重要的了，下面我们一起来看看吧。

运动

冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。只有我们能够坚持不懈的锻炼和运动，我们才能有强健的体魄了，并且只有我们身体好了才能够做其他的任何事情的了，所以我们一定要多加锻炼的哦，并且经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高的哦，对于我们的生活的质量也是有提升的哦。

防病

春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之

初春时节，气温回升，万物萌发，人体由于一时不能适应季节、气温的变化，各方面的功能活动尚处在抑郁、压制的状态，而容易变得困倦嗜睡，不思饮食。而此时食粥既可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分，又能滋补身体，防治疾病。若在煮粥时加些荠菜、韭菜、芹菜、红枣等，更有助于郁滞宣畅，气血和通，春阳生发，是适应时令特点的食疗养生方法。

春季5款补水防病粥

荠菜粥

先将粳米100克倒入锅内加水煮沸，等粳米将熟时再加上洗净的荠菜100克，同煮作粥。

“春来荠美忽忘归。”阳春季节，当其他蔬菜尚未应市的时候，荠菜不失是上好的时令佳蔬。据测定，每年100克荠菜中含有蛋白质近5克，是韭菜的3倍，蒜苗的4倍，白菜的5倍，比番茄还高出7倍。荠菜里含的氨基酸有谷氨酸、丙氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、甘氨酸、脯氨酸等10多种;还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。营养丰富，味道甘美。荠菜还有防治麻疹等春季常见病的作用。

韭菜粥

先将粳米1

文 / 徐成文

感冒：由于秋季气候忽热忽凉，要遵循“耐寒锻炼从秋天开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服。

胃病复发：每到秋季，老人受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，这是由自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃病的复发。此类病人除了注意保暖之外，应注意膳食合理，少吃多餐，定时定量，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。

气管炎：秋季是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病。良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，要改善居室环境，空气要流通，没有烟尘污染。

关节炎：进入秋季，一方面暑湿蒸腾，另一方面又寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。因此患者应注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。有关节炎症病史者，可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒，能祛风通络、