夏天防病养生做运动

秋季的时候很多人都会有患病的情况产生，在秋季的时候我们的身体免疫力是比较差的，所以在这时候不少人都会有身体素质下降的问题，这样对我们健康影响也是很大的，所以在秋季的时候我们应该掌握预防疾病的方法，那么具体应该怎么做，一起看看吧。

在秋季的时候由于冷空气的刺激，而且秋季的空气湿度较差，所以秋季的时候最容易产生血压升高的问题，同时还容易引起一些相关的疾病的复发，特别是中风，脑血栓等疾病，这些都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，那么就要做好监测的工作。而且在秋季的时候，这时候很多人都会不可避免的出现一些胃肠方面的疾病，所以秋季一定要注意合理的饮食，注意增强肠胃的适应功能，这样才可以避免肠胃疾病产生。

而且秋季的时候也是过敏性皮肤疾病，哮喘，感冒等疾病的高发季，主要是因为秋季的时候过敏原是非常多的，再加上秋季的早晚温度变化相对较大，

秋季的时候很多人都会有患病的问题，所以我们需要注意方法调整好，特别要注意预防好疾病才行，所以秋季的时候我们养生需要注意方法很重要，那么具体秋季的时候，所以我们需要注意方法预防好才行，那么具体怎么做比较好，下面就让我们一起看看吧。

搓前额醒神志

秋季的时候很多人都会有犯困的情况产生，所以在这时候我们需要注意方法预防好才行，首先我们可以试试将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。这样的方法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好，这样对我们健康有所好处的，大家不要错过。

搓鼻翼防感冒

在秋季的时候我们养生要注意的情况是非常多的，在秋季的时候我们首先要注意，大家可以试试让那个两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎，对我们预防鼻炎和感冒的情况是非常有

导语：养生必知:冬季养生必做的5件事 暖身又防病(图)。冬季是一年中最寒冷的季节，此时水冰地冻、草木凋零，昆虫蛰伏，万物生机皆闭藏潜伏，冬季的养生也与大自然一样，应以〝养藏为道〞。另外，寒性清冷，易伤人之阳气，阳气受损则脏腑能减退，新陈代谢受到抑制或减缓，免疫力随之降低，因此冬季的养生活动，必须以保护体内元阳的生机为依归。

冬季养生的法则，以藏为道，以护阳为根本，在平时的生活起居中，具体需要注意的细节如下：

一、忌蒙头睡觉：

冬令天寒，一般盖厚被睡觉，因此，被窝内空气不流畅，再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

二、注意温差、预防感冒：

初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高。由于清晨气

蔬菜一部位做成药膳竟能防病治病

白菜根

白菜根具有清热、解毒、止咳等功效。治伤风感冒用大白菜根3个，洗净切片，加鲜生姜3片，煎汤趁热喝下，盖被出汗即可。

治百日咳用大白菜根3个，冰糖30克，水煎，1日3次分服。

空心菜根

性平、味甘，含蛋白质、脂肪、维生素b1、b2、维生素c等，有清热凉血、利尿解毒的作用。将空心菜根120克水煎服可以治疗痢疾;捣烂外敷可以治疗跌打肿痛;煎汤含漱，可治龋齿牙痛。

菠菜根

菠菜根能通肠胃，调中气，活血脉。菠菜根洗净，开水煮3分钟，捞出去水，以芝麻油伴食，1日3次，每次半斤，可治便秘。

用菠菜根10--30个，文火煮烂，1日3次，可治消化不良。

夏天的时候人们如果闲暇在家里面的话就喜欢自己动手做一些美食吃的，比如说会自己学着做酸奶，其实简单酸奶的做法还是不那么复杂的，而且也不需要太长的时间，但是在制作完成以后需要放入到冰箱里面冷藏的，大概需要冷藏八个小时左右的时间，这样的话才可以让自己吃起来的效果变得更好。

制作方法：将牛奶烧开，到入洗净不带油渍的容器内，待牛奶放至温热时，将一小盒原味酸奶倒入搅匀，盖上容器盖，夏天放置八小时左右就做成了。酸奶做成后放入冰箱冷藏室内，吃起来效果更好，同时酸奶不至于越变越酸。

需提醒您的是：

1.牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

2.容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。

3.做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

酸奶上有一层发黄的东西是奶皮

夏季30℃以上的室温即可。只不过乳凝时间要长一些，室温越

随着夏季来临，娇嫩的女人会被夏天所带来的潮热气息及炙热的紫外线所侵害，女人在夏天需要注意哪些事项来减少伤害呢？请参见以下六条

一、不宜剪腋毛

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。

二、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多，金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎。

三、不宜用生水

所谓生水，是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌，如性病病原体等，如果用生水洗会阴，水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。

四、不宜久穿长统丝袜

夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代

步入夏季之后，你会发现各种时令的水果开始上架了，而随着季节的不断炎热，很多人也常会选择吃各种水果来满足味蕾的享受。

但是，现在的人养生意识很足，除了要吃的美味，更想吃的健康，所以常会问，夏天吃何种水果好?很多人想到的多会是西瓜!其实，除了西瓜还有不少美味又营养的水果!

今天最懂你的小编就来为大家介绍几种适合夏季食用的水果，不止能让你尝到浓郁的果香，而且更是健康的“守护神”!

这几种水果适合夏天吃

1、杏子

杏子吃起来酸中带点甜，还透着淡淡的香气，其中所含的营养素也可多了，主要以维生素c、蛋白质、胡萝卜素的含量颇为显著，其中维生素c是一种氧化性较强的物质，能促进人体对铁元素的汲取，对于补虚防贫血都发挥较好的作用。

同时，杏子中还含有丰富的钾等微量元素，这除了为身体进行养料供给之外，还可调节体液平衡。

另外，杏子本身就具有较好的润肺、止咳、生津的作用，所以对于一些大肠燥热、内火大的人来说，吃点

夏季来了，气温变高，人们对食物的要求也越来越高了。各式各样的美味应接不暇，像本菌这样的选择困难症患者，只能每样都吃个遍了。在享受美食的过程中，有很多我们认为的垃圾,其实并不是垃圾，是被我们忽视掉的宝贝,可以防病防上火。那么生活中到底有多少被我们忽视掉的宝贝呢，一起随本菌来看一下！

养生食品

养生食品之茄子皮--防病抗癌

很少有人吃茄子不去皮的，大多数人都是把茄子皮当垃圾削掉的。但是本菌要说的是，茄子皮中的营养物质比茄子肉要丰富多了。茄子皮中富含维生素b族、维生素c、维生素p.

维生素b族的功效大家都知道，在身体里起到辅助酶的作用，可以帮助身体消化食物中的热量，将热量转化为身体所需的能量。

维生素c的作用不仅仅是美白防晒抗衰老这么简单了，它和维生素b是一对黄金搭档，二者相辅相成，共同促进身体的新陈代谢。维生素c还可以预防和防止坏血病。

维生素p的作用大家可能不太熟悉。维生素p是血管很好的保护

导读：应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因……

应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡的n种好处：

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、专家明确指

导读：你有没有注意过你家的餐桌呢？餐桌真的卫生吗？饭桌是家庭团圆的象征。无论是在生活艰苦的岁月，还是在生活富裕的今天，吃饭时，一家老小您一筷子，我一勺子，不分彼此地边吃边说，可谓其乐融融。然而今天要提的是，这其乐融融背后的隐患饮食卫生。

一家人尽管谁也不会嫌弃谁，然而事实上细菌又何尝不是如此呢?可以说一家人中倘若真的有那么一个人患上了传染性疾病而不知道的话，那么像上面的那种吃法的危害也就不难想象了。

那么，有没有一种方法来解决这一问题呢?方法是有的，只是大家不习惯而已，就是西方早已实行的分餐制。西餐的分餐制既卫生、安全、有利健康，同时体现家庭成员平等，还不浪费，好处很多。

其实，现在我国的家庭人口少了，基本上都是三口之家，学习西方实行分餐制也不是什么难事。如果嫌麻烦，起码应提供公勺、公筷。把好分餐制的每一道关，避免家人之间交叉传染的事件，是家庭生活健康不容忽视的一个环节。

当然家庭餐桌问题