养生是忌口还是多运动

在深秋的季节，到处都是落叶，寒风凌冽，给人很凄凉的感觉，这就是深秋时节的写照。小编很不喜爱这样的季节，感觉很没有人情味，特殊是傍晚的时候还会有种落寞的情怀。深秋季节需要增强反抗力来反抗严寒的到来，所以应该多做运动，这样的话才能减少疾病，让我们更加的健康。

第一，在起居方面。这个季节渐渐的变凉了，而且老年人很轻易出现关节疾病的，而且会有腰腿痛的情况，这个时候要注重保暖了，特别是关节部位的保暖。而且秋季很轻易出现感冒的情况，特殊是流行感冒，应该适当的增加衣服，注重保暖措施。要防秋燥，还必须要注重休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，防止秋季的肃杀之气，减轻秋燥。

其次，在运动方面。很多人不爱运动，秋季是运动最好的季节，这个时候人们的肺部需要增加一些运动量，让肺部提高耐受力和反抗力。运动量可适当加大，可挑选登高、踢球等运动。也可以挑选有氧运动，比如说登高既可使肺的功能得

濮存昕是我国著名的演员，虽然他已经是个年过半百的男人，但是依旧保持着年轻的面孔，身材也是非常好的，想知道他是如何养生保健的吗?日常男人如何养生?下面小编一一解答，告诉你一些男人，赶快去学学看吧!

没事多运动 濮存昕年轻健康养生经

濮存昕年过五旬，但相貌和身材都保持着非常年轻的状态。谈到自己的保养秘笈，濮存昕说：就是多运动!

由于常年外出拍戏和演出，爱好游泳的他更多的时候只能待在房间里。

不过，濮存昕在房间里也能找到锻炼的方法，那就是每天在地上爬，像狗一样爬，膝盖不能着地，靠双手双脚爬行。上下午各爬100步，随时随地都可以练习。濮存昕表示，这项锻炼他已经坚持一年多了，这个运动对颈椎很好，以前他经常偏头痛，现在头也不痛了。

同时还帮助消化和睡眠，如果睡不着，就起来爬一圈再上床。

男性日常保健法

身体是革命的本钱，因此男人更要注意身体，要知道该怎样锻炼自己，让自己更加健康快乐。

运动是疾病的最大

初夏的时候湿气重，这时候不少人都会因为湿气重的问题而影响健康，这是初夏的时候最容易出现的不适情况，所以这时候要学会祛湿方法，这是初夏的时候养生很关键的，那么具体初夏的时候如何养生效果比较好，一起看看具体我们要怎么做比较好。

初夏的时候我们需要小心，这时候很多人都会有体内湿气重的情况产生，而且对于这类人来说，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，如果长期如此下去，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症，所以说初夏的时候我们就应该多进行运动，通过运动可以帮助祛湿，同时我们都知道通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，这样自然可以避免湿气重的问题，所以初夏的时候应该多进行运动，对健康有帮助。

不过在初夏的时候进行运动也要注意方式

养生导读：现在已经是进入初夏了，天气越来越热，这时初夏养生是大家都关心的话题。初夏如何养生？饮食宜清淡，可以多吃豆类食物。同时起居穿衣有讲究，还要多运动！

一、饮食宜清淡，不妨让豆类当家

初夏时节北方风多雨少，气候比较干燥，人们会出现暑热，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。在饮食方面应该注重清热润肺，建议多吃汁液较多的食物，比如鲜藕、荸荠等。莲藕性寒味甘，可起到生津润燥的作用，如将鲜藕压榨取汁，其功效更好。另外，应注意及时补充水分，多喝白开水，也可以适当吃些养肺润燥的水果，如西瓜、葡萄和梨等。

南方到了2020夏季雨水频繁，湿气较重，中医认为，人在这种情况下容易出现脾虚。所以南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很明显的功效，另外薏仁也能达到消暑祛湿的作用。辣椒是南方人钟爱的食物，它就可以起到祛湿的作用。另外，梅雨季节多吃些姜也可以达到消暑祛湿的功效。需要注

初夏的时候比较炎热，这时候很多人都会出现心情烦躁的情况，而且再加上这时候人体出汗也比较多，所以消耗也是比较大的，因此大家在初夏的时候就要学会方法去调节养生才行，那么具体初夏的时候我们要如何进行养生比较好，一起看看具体怎么做比较好。

在初夏的时候，温度是在不断上升的，所以这时候就成为了一年之中是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行，这样可以让我们保持好的心情，对初夏我们的健康养生会有好处，这是大家在初夏的时候养生需要小心的情况。

同时我们还要小心，在初夏的时候我们还应该多进行运动，这也是同样必不可少的，人体在初夏的时候去进行运动，这样就可以让我们去加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。同时大家在夏天的时候还要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动

接连不断有关白领过劳死的新闻充斥着白领一族的视听，白领这一曾经让人羡慕的人群，如今却成为叫苦不迭的问题人群。于是，白领中流行起了养生热，面对各种各样的养生方式，到底怎样选择才能既简单又有效呢？其实，养生不必兴师动众，只要稍稍改变一下工作和生活习惯，就能达到养生目的。

办公室养生多喝绿茶

绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的范畴。

绿茶是中国六大茶类中最为保健的，都市白领常喝绿茶不仅可以提神、益思，还可以有效地防止因为电脑、手机、电视等各种辐射带来的影响。此外，喝绿茶还可补充维生素、预防坏血病、减肥、美容的功效。

当然，绿茶属于凉性，对胃有一定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时配些茶点，茶少水多，使滋味稍淡而减少刺激性。

白领养生多运动

久坐不动

春季的时候是很适合我们进行养生的，俗话说的好，一年之计在于春，在春季的时候我们如果可以学会养生的方法，那么自然对我们健康也会有帮助，那么具体春季的时候我们应该怎么做来养生，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

春天应该多吃豆芽

春季的时候我们首先需要多吃些豆芽，由于豆芽在这时候处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活，是很适合我们人体去吃的一种食物。同时我们在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康，吃这样的食物都是不错的，大家不要错过。

适合做伸展运动

春季的时候我们需要注意，由于在整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。通过这些运动就可以帮助我们很好的促进身体健康，同时还

秋季的时候是比较干燥的，所以在这时候那么具体秋季许多人都会产生身体问题，这样的情况对我们健康影响是特别大的，而且我们还会因为这样的原因导致健康受到影响，所以秋季的时候掌握方法养生就显得很重要了，那么具体秋季如何养生比较好，一起看看吧。

加强运动调养

秋季的时候我们进行养生，需要注重方法才行，第一在秋季的时候我们会发觉，这时候由于天高气爽，而且这时候的气候也是特别干燥的，所以在这时候我们就要多呼吸新奇空气，同时还要在清凉的晨风中漫步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的空气浴，这样还接受了耐寒练习，使身体能适应严寒的刺激，为渡过立刻到来的寒冬作了充分的准备，是有助于我们秋季健康的。

保持室内一定湿度

同时在秋季的时候还要注意，这时候由于秋季的空气中的湿度是特别小的，再加上秋季的风力大，所以说汗液蒸发的得很快，还轻易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注重保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分

夏季的高温容易给我们健康造成影响，在这时候我们如果能够学会解暑降温，这样自然可以让我们在夏季健康，但是夏季的时候我们养生也要注意，这时候大家还容易因为寒气重的情况影响健康，那么这时候具体大家要如何养生比较好，一起看看具体我们应该怎么做。

热水泡脚

夏季的时候大家要注意，在这时候我们要坚持每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。不过这时候泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉就可以了，这样能够帮助我们保护好健康，对大家解决不适有很大帮助。而且夏季的时候我们要注意，这时候选择泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，所以这时候泡脚应该选择合理的方法才行。

多运动

夏季的时候很适合我们进行运动。不过这时候并不是说让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打

春季已经到来，在这时候的天气就变得比较温暖了，但是总体来说还是变化比较大的，特别是在春季的时候温差也是非常大的，所以我们在春季的时候就容易出现各种的不适问题，那么在春季的时候如何养生呢，一起看看春季要怎么做。

运动

由于春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，推荐大家通过运动来促进健康，而且这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动都是不错的，我们可以通过运动来增强身体素质。而且春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利，所以我们在平时就要注意去坚持运动才行。

养肝

在春季的时候养生最主要的就是养肝了。如果能够在春季的时候最好养肝，那么就能让我们身体更健康，而且在春季的的时候要保持心情的舒畅，预