午休时间虽然短暂,但是意义重大,午休对于任何一个上班族来讲,相当于八小时紧张劳碌的一次中场休息,特别是对于秋乏严重的时节,实在是必不可少。但是,对于上班族而言,回家太费时间;午睡办公环境太嘈杂而且太冷;干瞪着眼打游戏太耗神其实午休有很多种过法,美容就是其中一种,单位附近的美容店,都能让大家放松一下疲惫的身心。
利用好午休时间
休息美容两不误
利用半个小时到一个小时的时间进行美容?没错,这就是现在福州职业女性很喜欢的一项美容新主张。
调查发现,利用这短短的几十分钟时间进行美容,早上工作的烦躁一扫而光,心态变得更为平和,对自己更为自信,下午也能精神百倍地面对半天的工作压力。既能充分休养身心,又能在短时间内容光焕发。'
以前吃过午饭总是趴在办公桌上打盹儿,要不就是睡不着,要不就是睡醒了胳膊都麻了,反正就是不舒服。后来跟同事发现单位边上有家环境不错的美容院,隔个几天就去那一趟,既能保养皮肤又能舒服地睡一觉。某广告公司平面设计师黄小姐表示。
而同事中像这样选择到美容院午休的人其实不少,一般选择离工作单位较近的场所,中午步行往返权当饭后健身,休息美容两不误。
上班族如何多运动
1、上班族如何多运动之步行上下班
步行是世界卫生组织公认的佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”---步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。
早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。
2、上班族如何多运动之晨午练找出空档去健身
不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢。
选择离公司近的健身中心去晨练或是午练,不失为一个好方法。
3、上班族如何多运动之晚上睡前可以做一下适量运动
实际上睡前,每个人总会有十来分钟的自由时间。实际上这段时间,可以做一些轻微的运动。比如活动一下颈椎、腰椎,适当活动一下四肢。建议不要剧烈的运行,否则影响睡眠,就得不偿失了。还有,如果晚上不加班的话,建议不要老坐着看电视,或上网,实际完全应该可以站起来,做一些适量运动。
4、上班族如何多运动之周末或假期
终于周末了!哇!假期终于来了!有些人开始疯狂的玩游戏、看电视了。实际周末或假期,你完全可以抽出一段时间来运动一下。跟家人、或者是朋友一块爬个山,打个球等等。既增加了感情,又锻炼了身体。还有就是假期中,不要完全打乱你的生活规律,这样既不利于健康,又不利于假期结束后全身心投入工作(出现周末或假期综合征)。注意周末或假期,是放松自己,不是放纵自己。
上班族运动减肥误区
1、拿运动饮料解渴
很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、四肢乏力,运动饮料中还添加了钾元素。
2、带着压力去运动
当运动达到一定量时,身体产生腓肽效应,能让人感觉高兴把压力不愉快带走。但是如果带着太大压力和不良情绪去锻炼,在锻炼中思绪杂乱,注意力不集中,将影响锻炼的效果。
3、晚九点后运动
现在很多人白天没时间运动,所以选择在晚上夜跑,根据中医经络学,不同时段应该做不同的事情,晚上运动反而会有损健康。
4、心血来潮去运动
夏天的穿着较为轻便,运动起来也容易,有的时候,朋友见面,来到体育馆打球,一练就是半天,直到精疲力竭。这种“心血来潮”式的锻炼对身体有害,长时间大强度运动反而会降低人体免疫力,还是要循序渐进为好。
上班族必备的保健操
1、头绕环
头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
2、头侧屈
头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。
3、肩耸动
肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降。二是两肩同时向上耸动。三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
4、体侧转
坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
5、腿抬伸
坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停片刻,放下,再抬。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停止片刻,还原后再伸。
我们生活中有很多的女性朋友都会出现这样的一个状况,那就是性冷淡。我们都知道夫妻间和谐的性生活能够加深夫妻的间的感情,有利于家庭的和睦,出现性冷淡会影响我们的家庭关系,那么我们女性性冷淡该怎么解决呢?今天就为大家介绍运动改善性冷淡的相关知识。
1、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体,发现自己还是一个有性能力的人。让人体精神焕发,增强支配环境和性生活的自信心。
2、我们可以直接运动加强我们参与性交的腰部肌肉,能够促进我们性激素的分泌,这对于因为身体体力差的女性性冷淡有很好的改善作用。运动能够使我们腰部的肌肉更加的有了力量,在性交时不会感到疲劳,可以让我们能够体验到更多的姿势,增进夫妻间的感情。
3、运动能减轻精神压力,使你感到比较放松并能够在性交时表现出你的热情。
4、可以治疗全身和局部的血液循环,使女性在性交过程中阴道及盆腔充血,产生润滑作用,减少由阴道干涩摩擦造成的不适;使阴部触觉更敏感,促进高潮来临。
5、让女性保持健美,增强性吸引力。运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪,同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。
6、运动能使体内产生内啡呔,有助于消除忧郁,治疗情绪,增进性兴奋,可激发性欲,防止性生活缺乏快感。
7、运动能使你性交时的性感区肌肉更有力。运动能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩,有助于骨血管分布的治疗、充血量加大,血流速度加快,从而会引起阴道区隆起,血流量越大,触觉越敏感,盆肌血管分布的增加会使性交时产生润滑并提高性交的质量。
以上就是为为大家介绍的关于运动改善女性性冷淡的一些相关的知识。我们要进行全面的锻炼,改善我们的身体状况,对身体进行很好的保健,夫妻都要很好的了解一些性的相关知识,这对我们的正常想性生活是非常必要的,所以要积极的改善。
骨质疏松症是指骨骼中的骨质细胞逐渐减少而导致骨质密度减少的病症,因此当发生骨质疏松症的骨头无法承担外力时,便容易导致骨折的现象。骨质疏松症的起因:低钙饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒、服用类固醇、老化。运动是治疗和预防骨质疏松的主要方法,但运动必须注意以下事项:
1.运动前要做好准备活动,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
2.身体各部位尽可能做到均衡运动。
3.运动要持之以恒,长期坚持下去,才能取得良好的效果。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。
4.轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
5.骨质疏松比较严重,不能持续日常工作的人,可以选择活动量较小方式,如原地踏脚、行走等。
6.严重骨质疏松,日常生活不能自理,甚至必须卧床者,活动和运动仍然是必要的,可以让患者坐起来,协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节,还可以让其坐在一个摇椅上,鼓励患者自己轻轻摇动椅子,达到运动的目的。
春季的时候女性朋友们在平时要注意,在春季的时候我们应该有一个好的心情才行,而且对于女性来说,在春季的时候还应该多进行运动,这对女性的健康来说都是有帮助的,那么具体春季的时候要怎么做比较好,一起看看女性养生要注意的情况。
常运动
春季的时候如果我们可以经常进行运动,那么自然对身体很有好处。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键就是多进行运动,同时我们还要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳,而且对于体质差点的女性来说,就不要起得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大,适量的进行运动才更健康。
不怒常笑身体好
春天的时候不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节。由于春季的时候肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应该多多放开胸怀,笑口 常开,这样会青春常驻。一个好的心情对女性春季健康是有意义的。在平时可以深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到什么事情先想一想,伤心的时候不要憋着,适当地发泄是好事。
春季的时候女性朋友们要注意合理的养生方法才行,首先我们应该多进行运动,通过运动就可以很好的增强身体素质,同时在平时还应该注意保持一个好的心情,这样对我们保持好的心情是有帮助的,可以更好的促进女性身体健康。
1、健忘没精神要多运动吗
健忘没精神要多运动,多运动可以有效的提高我们的精神和注意力,已经提高记忆力,促进我们身体的新陈代谢和血液循环。所以经常锻炼是对我们身体有很多益处的。
2、健忘没精神的原因有哪些
2.1、年龄因素
年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加,中老年人的身体各器官功能不断的下降,大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢,常常会引起健忘疾病。
2.2、遗传因素
家族的遗传也是引起过早健忘的一个主要原因。由于父母有过早的出现健忘的现象,这种现象会遗传给子女。 因此,家族中有过早出现健忘症的人们,应尽早的做好预防措施。
2.3、疾病影响
由于长期的疾病的影响,对患者的神经系统,以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病,都会加速脑细胞的死亡,引起健忘症。
3、老人容易健忘没精神怎么办
3.1、尽量与人直接交流
使用动态记忆的代表就是交流,而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件,而是直接与人通过语言进行沟通交流,这对于预防健忘来说很重要。
3.2、一边动脑一边坚持运动
大脑活动与有氧运动之间息息相关,研究显示,有氧运动对认知机能有正面影响,动脑时同时配合一定的运动,能够抑制脑萎缩,增强大脑的认知功能。即使不能做特别大的运动,也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能,预防健忘。
3.3、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系,积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EpA,此外,抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。
哪些食物可以缓解老人健忘
1、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强老年人的记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
2、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是老年人大脑中不可缺少的。
4、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
5、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
6、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
如何预防老人健忘
1、通过联想记人名
有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示,很多老人总觉得人名难记,其实有些名字可令人联想到特定图像,有些名字可通过谐音等联想记忆。
2、多次重复记人名
和别人谈话时,及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方,这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉,不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字,这样记忆就更牢靠。
3、面部特征帮记忆
通过扫视对方的面孔,可以找出一个容易记住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说,你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。
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