养生重在养心还是运动

陈彤云教授从事中医皮肤科临床50余年，自幼随其父著名中医陈树人先生出诊；后在继承哈锐川老大夫治疗经验的同时，又得到著名中医赵炳南老先生的指点。

她深得两位名学术精髓，非常重视中医的整体观念，强调辨证施治，她认为体表的病变必有内在的根源，皮科疾病应重视外治，但更不可忽视五脏六腑和气血阴阳的盈虚盛衰，在这其中，陈老尤为重视胃气的调理。

近年来，她重点治疗黄褐斑、痤疮以及扁平疣等疾病，对治疗颜面损容性皮肤病更有独特的疗效，还大胆的改进了古代治疗痤疮的名方枇杷清肺饮，也取得了理想的效果。来到著名陈彤云的住所，记者根本不敢相信面前这位精神矍铄、步履稳健、耳聪目明的老人今年已经是88岁的高龄了。那么，陈老究竟有什么养生的诀窍呢？在一个暖暖的下午，陈老在记者面前，把她的养生经娓娓道来。

对待饮食，陈老说：都说人吃五谷杂粮，其实五谷就是最健康的食物。日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，

春季是心脑血管疾病高发的季节，春季养生重在养心。春季也是一年的开始，所以在春季做好养生对这一年的身体健康都有好处。养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。

防心血管疾病

春季天气变化无常，时冷时暖，气候也是在一年中比较干燥的时候，很多人在这个时候很容易产生头晕，心慌，记忆力下降，呼吸困难，头疼的状况，严重者会有失眠，眩晕等症状。这很可能是血管难以适应春季这个季节的变化，所产生以上症状。

出现以上症状，要及时到医院就医，平时要常备一些相关药物。

这个时候在室内要在注意保暖的前提下，多通风。外出时也要多注意头部，脖子，前胸后胸，足部的保暖。

感冒引起的头痛，可以使用生姜水泡脚，在水中加入盐、醋等，可以有很好的治疗效果。在春季发生偏头痛的时候，可以用热的生姜水泡手，大概一刻钟，疼痛会有适当的减轻。

养肝护心

春季养心，要顺应时节，反之不但有损心脏，对肝也不好，很容易破坏身体健康。

早晨起床不要起

专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。

人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养心。

炎热汗多，营养消耗大

刚进入5月，天气就热得让人有点无所适从，一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。

养生专家赵世立指出，人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。

夏日烦躁跟心有关

头痛、失眠、烦躁、坐立不安一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心脏的承受度有关。

赵世立指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

心对应夏

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为湿邪。因此，小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食谱。

小满节气养生食谱

白鲫滚荷包蛋：

配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。

做法：白鲫鱼宰洗净，慢火煎至微黄，溅入少许清水，铲起；鸡蛋煎为荷包蛋状，铲起；起油镬爆香姜片，加入清水1250毫升（5碗量），武火滚沸，下白鲫鱼滚片刻，下荷包蛋，滚沸后撒入适量食盐、胡椒粉便可。

功效：祛湿开胃

芹菜拌豆腐：

配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。

将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

功效：平肝清热、利湿解毒。

特点：清凉适口，夏令佳菜。

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为湿邪。因此，小满养生注意健脾化湿为主。下面为你介绍几款适合此节气的食

2019年立夏的日期：

2019年05月06日 星期一 (己亥年(猪年)四月初二)

“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。

《素问•四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

夏三月是中医学名词，指农历的四、五、六三个月。又分别称为孟夏、仲夏、季夏。从立夏到立秋前，包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大暑六个节气。　

《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。

立夏养生-早睡早起

立夏时，昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这节气变化晚些入睡、早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

但由于起得早、

一夜薰风带暑来，四时天气促相催——立夏

立夏是一年之中第七个节气，立夏之后，“祝融司令继芳春”，天气渐趋炎热，到处都体现着一个“火”字。

人们或乐于夏，或苦于夏，皆因这个“火”字。

在五脏中，“心”与“火”相应，但立夏时节正处于春夏交替时期，此时心阳始旺而未盛，若起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳，影响心脏的正常功能活动。

因此，立夏养生重在养心。

会动

1、早起花间走颐养心神

立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康，尤其要避免大汗伤阳。

建议大家清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

2、午间冥想强效护心

对于不方便午睡的上班族，可以尝试用闭目冥想代替午睡。

方法：坐在椅子的前三分之一处，两腿分开与肩同宽，大拇指掐在中指的第一个指缝间。双目微闭，舌尖抵住上颚，保持微笑。

大脑意识对着脐下的丹田，用印堂穴和丹田气相交

导读：立夏是夏季的第一个节气，立夏养生重在养心，那么你知道立夏如何养心吗？立夏养心，需要静养。到底立夏如何养心呢？下面小编教你几种方法。

立夏养生重在养心，立夏如何养心？

立夏标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意养心。

中医所说的心，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生极为重要，所谓心静自然凉。

养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，汗出伤阳。在饮食方面，宜坚持增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

下面小编教你立夏养心的方法：

1、慎起居。《黄帝内经》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而

中医养生重在养气 少思虑养心气

中医认为，气既是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子知北游》：人之生，气之聚也；聚则为生，散则为死,人活一口气、三寸气在千般用，一旦无常万事休等，都是在强调气在人体生命活动中的作用。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。

气的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。气之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢口问》对气虚的症状进行过描述：上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩；中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣；下气不足，则乃为痿厥心悗.

鉴于气在人体生命活动中的重要作用，中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的养气训,对养气的方法进行了概括总结。

一少思虑养心气

心气泛指心的功能活动，现代也可特指心脏推动血液循环的功

夏季养生重在养心，如何养心最有效呢?夏季天气炎热，不仅会让没有食欲，而且很容易烦躁，这个时候我们要注意调节情绪，注意养心，。我们说食物不仅仅可以养生，还可以养心。今天小编就给大家推荐几款适合在夏季食用，又养生又养心的食物。让你身心愉悦!

一、毛豆笋丁炒鸡丁

毛豆带壳，加少量盐和刚没过毛豆的水，煮沸8-10分钟，取出其中豆子备用;或剥好去壳的毛豆煮8成熟也可。市售煮过的袋装春笋切丁。鸡胸肉切丁，用很少量料酒和姜汁抓一下。调料不能多，避免夺了毛豆的清香气息。

锅中放油，加少量小茴香粉和葱花，然后加入鸡丁翻炒，将熟时加入毛豆和笋丁，放少量盐翻匀，用水淀粉勾少量芡汁，即可食用。

注：鸡丁可以用虾仁来替代。毛豆也可以用嫩豌豆粒或嫩芸豆粒来替代。只是用它们替代时，淀粉含量增加，要稍微减少一点主食。

二、 杏仁豆干拌菠菜

菠菜洗净，放入加了一勺香油的沸水中焯1分钟捞出，立刻放冰箱取出的盘子里摊开晾凉，

夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。在《素问六节藏象论》曰：心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。 夏季养心主要有以下几方面：

养心神。人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，逆之则伤心，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。

少汗养心。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓