夏季炎热,稍稍一动就会出汗,因此许多人不愿在夏季运动,其实这样是不对的。那么夏季多做运动有什么好处呢?
在热环境下运动,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得到提高,使肌体有更强的调节体温的能力,这也是许多专家提倡冬练三九、夏练三伏的根本原因。
夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,专家指出:夏季运动要维持低运动量,短时间,防止剧烈、高强度的运动,同时,要注重劳逸结合。
那么,哪些运动适合在夏季进行呢?
羽毛球:
长期进行羽毛球锻炼,可使心脏功能变强,收缩有力,肺活量加大,耐久力提高,同时,也能提高人体神经系统的灵敏性和和谐性,增强心血管和神经系统的功能。
夏季多运动有益身心健康
健步走:
健步走是速度介于跑步和漫步之间的一种运动方式,尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中,技术要求低,没有器械的限制,而且锻炼效果好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
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