养生顺其自然

导读：天地万物都有其自然规律，春夏秋冬都有自己的特点。天地万物的变换都是围绕着春生、夏长、秋生、冬藏的节奏运行。作为万物的一类人也是一样，遵循万物之变化。与自然和谐是健康的前提

都市生活让我们一年四季365天都是一个节奏，春天是生发的季节我们应该放松心情放飞自己。我们却穿着严肃的职业装，在电脑前一坐一天；夏天要热烈奔放，我们却在低温的环境中喝着冰冻饮料平复烦躁的心情；秋天需要内敛从容，我们却要因为一个计划而通宵达旦；冬天讲究闭藏，精神内守，我们下班后却在健身房挥汗如雨，美其名曰锻炼身体。不按时吃饭、不按时睡觉、不按时工作……

也许您会说为了生存、为了事业不得不如此，可是生存到底为了什么？难道只有在失去健康的时候才追悔莫及吗？在忙碌之余，了解些养生知识，掌握点养生方法真的很必要。

时常有人私信我：该如何养生？我回答：“不害生，如何不养生，顺应自然节奏生活。”

经常有朋友对我说：我信中医，

文/宁蔚夏 成都市第二人民医院 副主任医师

许多人在看病时，都觉得“中医大夫越老越好”，因为“老”代表着数年的知识和经验的累积。但中医健康科普专家马有度教授，却自诩为“80后的小马哥”，倡导大家“养生应该越活越年轻”。

小马哥如今虽已入耄耋之年，但仍精力旺盛，才思敏捷，身轻体健。他说，保健有四大基石：心胸有量，动静有度，饮食有节，起居有常。

笑口常开是味灵丹妙药

养生首先要养心，心胸有量，精神调养最为重要。心胸有量，至少应该包括两个方面。

一是要胸怀大志。小马哥认为，应有远大的抱负，对人生有所追求，对事业有所付出，对社会有所奉献，只有这样才能享受到人生快乐、延年益寿。

二是要胸怀宽广。要想做到胸怀宽广，首先要学会“笑口常开”。小马哥说，笑不仅是一种胸怀，更是健康的源泉。一定要善于在生活和工作中发现有趣的事，给自己寻找乐趣，日久天长，就会养成笑对人生的习惯，形成积极向上的思维模式，心胸也

啤酒泡枸杞，蹦迪带护膝......曾经风靡一时的“养生大法”，最近似乎已经销声匿迹了。

说起养生，现在已经成为一个全民行为，网上各种的网红“养生大法”也是层出不穷。但究其根本，我们不难发现，真正能实现养生功效的其实少之又少。

养生，须顺其自然

“养生”最早见于《庄子》，即保养生命的意思。人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。

庄子认为，重在顺应自然，忘却情感，不为外物所滞。

“日出而作，日落而息”，养生能懂得顺其自然，应四时物候而动，才开始真正的接近天地。

正如《内经》中主张的“夫道者，上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”

道家修养长寿的要诀是“甘其食，美其眠，安其居，乐其俗”，讲究顺应自然，至虚至静调身心。

养生，四时有道

在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

人体处在这样一个变化的宇宙空间内，更应随四时的变

老子强调，人法地，地法天，天法道，道法自然。道也就是规律。一定时空下的规律不是永恒不变的。养生能懂得顺其自然，才真正开始接近天地。离天地越近，越能获得天地的滋养。人生于天地之间，顺则生，逆则亡。

养生顺其自然见于生活中的方方面面。战国时期，有位年轻人，自认为射箭是天下无双，而师爷甘蝇淡笑说：“真正的射手不用弓箭。”接着做了个射箭动作，小鸟应声坠下，拿起鸟，吹了口气，小鸟又飞向空中。年轻人跟着师爷学箭10年，变得平和恬静，稳重淡泊。之后，再没有人见他射过箭，但他住的房子却箭气冲天，连凶猛的鹰也休想从房上飞过。这个故事告诉我们，当你真正成为自然的组成部分时，自然的力量才真正属于你，正如真正的拳师是在用心打拳，真正的书法家是用心在写字。养生也是如此，当悟出天地大道理时，才能在天地间长存。天下事物没有一定之规，对待他人养生的经验应悟其妙处，而非简单模仿，对一个人有用的东西，未必适合于所有人。

养

中医养生是历代医家研究的重点。笔者从医30余年，根据自身体验，就中医养生的概念、养生与循道、养生与养德等，略述管见。

一、养生的概念

简言之，养生就是顺应自然，安排人们的生活方式。在中医学的理论指导下，运用恰当的手段（包括药物治疗等），适应自然规律的维系人体生命活动的方式，就叫中医养生。其目的是达到“阴平阳秘，精神乃治”、“恬淡虚无，真气从之”，其关键是强壮脏腑，扶正固本，保养真气，起到保健强身、防病抗衰的作用。

二、中医养生必须循道

中医养生学说来源于中国古代道家的哲学思想——法于自然，返朴归真。道教鼻祖老子所言“人法地，地法天，天法道，道法自然”中之道，乃老子思想体系的核心。《道德经》云：“一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳，冲气认为和。”《淮南子·原道》云：“道生一，一生二”，这里“一”指宇宙间气的总称。“二”即指阴阳。《内经》云“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾”、“阴阳者，天

辽宁中医学院针灸系教授刘凡介绍说：我的健身方法是根据个人身体条件而安排的。我既喜欢运动，又喜欢宁静。运动可以强身，宁静可以健脑。当然，动与静是相辅相成的。所以，我对生活环境的要求不高，只要有利我锻炼，家里有书架、写字台，有收音机、电视机，就心满意足了。我的健身方法主要是动静结合。

运动气功求质量

我的运动方式有跑步、打拳、冷水浴、气功等。我早晨5点起床，然后到室外跑步。60岁以前跑5000米，速度也较快;60岁以后跑2000米，速度较慢。跑步后，做俯卧撑10次。然后，做站桩功数息50次，接着打四十八式太极拳。之后，行自我拍打，体重自然牵引。回到家后，用冷水擦身。这些健身方法，一年三百六十五天，天天如此，从不间断。

我在20世纪60年代曾参加过辽宁省举办的气功学习班。开始我按老师要求练习入静，练丹田热气团。在练功过程中，我从心理学角度(我曾从事心理学研究)明白了这是一种意念，是一种语言条件反

目录：

第一章：顺其自然不多忧虑 季羡林长寿之道

第二章：老祖宗总结睡前6件事延年益寿

第三章：女性长寿养生的10大经典秘诀

人人都想长寿，但是这不是想想就可以的，必须付诸行动，如何长寿呢?人的长寿秘诀是什么?今天小编给大家介绍一下关于国学大师季羡林长寿之道，一起到下文看看吧。

顺其自然不多忧虑 季羡林长寿之道

国学大师季羡林老先生年逾百岁，仍耳聪目明、思维敏捷，积极参加社会活动，笔耕不辍。先生文人雅士的淡泊朴实和宽厚、深情重义的仁者风范，使我们领略到一代国学大师的风范。

已逾百岁高龄的季老，依然思维活跃，吐宇清楚。在谈及养生秘诀时，他总是这样回答： 养生无术是有术。季老的养生术是和自然融为一体的大智慧，是他那平和、博爱的胸怀和毁誉不动，得丧若一的心态。他说： 待人要真诚，不虚假，且能容忍;凡事想开一些。人的一切要合乎科学规律、顺其自然，不大喜大悲，不多忧虑，最重要的是多做点有益的事。

季

春节过后，妈妈家卖苹果，顺便称了一下体重：50公斤。万岁，我终于胖了。妈妈笑着说，“终于见你长肉了！”身之发肤，受之父母，为了不让妈妈为我担心，我要增肥！

自己感觉我并不是太瘦，可是，所有的亲戚、朋友，见面第一句话就是：你怎么又瘦了？那个“又”字还拖特别长的音。甚至有朋友开玩笑：哪天有风，你千万千万别出门！看看，我都成万民所忧了！

这些话，如果是那些整天忙于减肥的同胞，一定会高兴的一跳三尺高，可是我却时一脸的无奈。也许，我会招来一群人的攻击，但是我还得说：我要增肥！

我吃，我吃，我可劲吃。吃饭，吃零食，吃家里一切可以吃到的。饿了，吃；不饿，我也吃——这一切，为了一个目标：增肥！

一段时间过去了，找个机会称了下：苍天哪，我伤了啊，怎么只有92斤了！

哎，白搭了我吃的那些食品！

我今天正式宣布：我不增肥了，对于瘦，我举手投降！顺其自然吧！！

张中行是我国著名的文学家之一，他活了97岁的高龄，有一套很好的养生保健方法，下面和大家分享下他的长寿秘诀，快去看看学学吧!

著名学者、哲学家，散文家张中行，生于1919年，卒于2006年，享年97岁。他与季羡林、金克木合称燕园三老。20世纪80年代，中行老出版的多部散文集成为畅销书，从而闻名于世，人称文坛老旋风，短短几年就奠定了他散文大家的地位，季羡林称他为高人、逸人、至人、超人。

中行老生前，曾有记者求问他的，他说：我的处世与人际都在文中显现，读了便可知我的心况。至于锻炼，是只练脑、练手，身体则随它而去。补品以前用过花粉，但不适应，每天七八粒鲟鱼子，每天早上吸一会儿氧气。历代文人养生者当首推袁枚，他是深得美食养生奥秘的。而我则是随心所欲，顺其自然，人要心静、少贪、顺生。

每日5点左右起床，找僻静处做杨氏128式太极。我以为，工夫在其外，真正能使人长寿的秘诀，主要是心境，心宽能容，心静则安

导读：夏至到，天气炎热，让人烦躁不安，此时养生注重心静自然凉。炎夏要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

夏至宜晚睡早起不宜夜晚露宿

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，暑易伤气若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为