养生知识如何去掉大肚腩

“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的中医养生是怎么进行的呢急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“男性朋友怎么减掉大肚腩”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！

腰围越大，患高血压的危险性也就越大

20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

更易发生高脂血症

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现该高的不高，该低的不低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

更易发生大脑动脉粥样硬化

他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示

腹部在身体的所有部位当中都是很容易堆积脂肪的存在，即使是一个各方面看起来都很瘦弱的女孩子，腹部也有可能出现小肚楠的情况。对于女孩来说夏季是穿小裙子露肚子的一个好时间，而拥有肚腩会使得很多漂亮的衣服都不能穿，因此减掉肚腩上的肉是一件迫不及待的事情，一些运动可以针对性的瘦肚腩。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让你越来越瘦!

2、瘦肚子瘦腿瑜伽

坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。

3、转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法，可以让腹部的赘肉更加紧实，快速燃烧你的脂肪，每天洗完澡之后，转呼啦圈10分钟就

肚子上凸起的小肚腩，看起来像个孕妇一样，让多少mm恨之入骨，今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。

一、上腹练习

1.卷腹拍手

仰卧，双腿向上抬，弯曲90，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。

注意：做这个动作时，脖子要放松，背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度，可以将双腿伸直。

2.瑜伽炮弹式

仰卧，抬起上半身，双手抱住左膝，将腿部拉近身体，鼻子贴近膝盖，右腿上抬微微离地，保持10秒钟，然后换一条腿进行，同样是保持10妙。反复10次为一组。

注意：动作过程中不要憋气，挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气，同时还能按摩你的内脏器官。

3.眼镜蛇式

俯卧，双腿分开与肩同宽，双手撑住身前的地面，两肘夹紧体侧，挺胸抬头，用手慢慢推起上身直

肚子大如何减肥？肚子上松垮垮的赘肉是否看着很恶心？凸起的小肚腩让多少mm恨之入骨啊。今天小编推荐五分钟瘦腰腹的瑜伽动作，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。

减肥瑜伽动作一：虎式

跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

减肥瑜伽动作二：弓式

俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

减肥瑜伽动作三：推摩式

坐着，双腿分开，向

女性的嘴巴周围也会长出细软的小胡子，这种小胡子虽然不会对女性的身体造成实质性伤害，但是却在一定程度上对女性的外在颜值有影响。所以对自己脸部颜值追求严格的女性朋友们，都会寻找可以去除小胡子的方法。如果使用传统的刮胡刀去除小胡子，会使小胡子更加坚硬，这时候就需要学习到可以让小胡子快速去除的方法。

面

绞面是一种古老的美容方法，有着悠久的历史。现在很多年轻人用它来去除小胡子的。绞面利用毛线之间的拉扯原理，能够大面积的去除脸部的小绒毛，皮肤变得光滑细腻，即使在阳光下也看不到小绒毛。记得绞面之后一定要涂一身厚厚的芦荟胶收缩毛孔。

2、用镊子拔

小胡子最忌讳的就是直接刮，然而很多宝宝为了贪图方便，每次都喜欢用刮的方法祛唇毛，没过多久就又长出来了，其实正确的方法是用镊子拔，拔的话长出来的速度会慢一点，拔的时候最好顺着唇毛的方向拔，这样才不痛!

3、漂胡剂

这个也是非常方便的，但是就是针对敏感肌肤不可以

痘痘是每一个青春期的孩子都会遇到的一种症状，主要是因为激素的分泌失调引起的，这时候出现的青春痘，我们应该要注意皮肤的卫生，然后涂抹上祛痘膏进行治疗，最后是调整自己的作息时间以及饮食问题。痘痘消除的方法有芦荟膏以及祛痘药膏，也可以采用激光祛痘的方法。

脸上老长痘痘怎么办，一般长痘痘的地方多在于：

1、额头长痘。

2、鼻翼长痘。

3、发际长痘。

4、左脸颊长痘。

5、右脸颊长痘。

6、太阳穴长痘。

7、三角区长痘。

8、眼睛周围长痘。

注意个人卫生

痘痘皮肤的护理，从根源上告别痘痘。个人的卫生习惯，决定了痘痘在脸上停留的时间，脸上老长痘痘怎么办?搞好和人清洁卫生很关键。如果痘痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染痘痘。

保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗

别因为有“秋乏”这个词，秋季昏昏欲睡、疲乏无力就显得理所当然了，如果生活规律依然有这样的症状，那很可能是体内湿气重

比如夏季吹多了空调，吃太多冷饮导致湿气进入体内。

湿气重有5点症状，对比看看

1、舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。

2、在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。

3、饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。

4、大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。

5、精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。

湿气是怎么回事？

湿气的产生一般是跟我们的脾脏有很大的关系，脾脏虚就会产生湿气，会出现痰湿现象，这些痰是存在肺部的，就会通过咳嗽被排出体外。

我们身体出现湿气现象，可以分为湿热和寒湿现象，这主要

【导读】如何去掉肚子上的小赘肉？夏天的小肚子是最恼人的东西，活像随身携带了小皮球，那么如何减肚子上的赘肉呢？下面小编教您如何去掉肚子上的小赘肉，减掉你的小肚子！

如何去掉肚子上的小赘肉

1、跳绳

动作和谐的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，天天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。

2、卷腹

①找一个健身球，整个人平躺在健身球上，双脚支撑地面，双手放在头部的两侧，手臂慢慢打开，收缩腹部，然后抬起上身呈45度，维持这个动作2秒钟，再回到初始动作，假如你觉得身体还不够平衡的话，可以两脚多分开些。

②仰卧在地面上，让你的下背部紧紧的贴于地面，双手放在头部两侧，慢慢抬高双腿，使之与身体呈90度，然后交叉双腿，慢慢收缩腹部，同时抬起上半身，记住背部是不能离开地面的哦！维持这个动作2秒钟，然后再回到初始动作。

3、芭蕾

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹无所遁形，天天坚持15分钟的芭蕾姿势，不但能让松懈的小腹消逝

导读：我们都知道瑜伽可以塑身养性，但是很少人能真正的去练瑜伽，因为她们可能觉得练习瑜伽太难了，也没有时间到瑜伽房练习。那么以后大家就不用愁啦，因为今天小编给大家推举的瑜伽在家就可以练习了，而且简单收腹，让您轻松就能享瘦哦，快来看看学学吧。

5个瘦腰瑜伽动作

双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

第一式：新月变式--滋养侧腰部

step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注重身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。维持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

非凡提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。假如可以的话，在练习一段时日后，可