【导读】假如你想要瘦身,那么就来练瑜伽吧!现在越来越多的人喜爱练瑜伽。练瑜伽的好处有许多,不仅可以减肥瘦身,而且可以改善睡眠质量,缓解工作压力,今天小编为您带来4式享瘦瑜伽瘦出5星级身材,期望4式享瘦瑜伽瘦出5星级身材能对您有所关心。
4式享瘦瑜伽瘦出5星级身材
第1节
身体自然的站好,然后右腿向自己的前面跨一步。
左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。
弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量舒展左臂的时候,仍旧要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位:这个动作可以许多的锻炼你的后背、腿部、臀部、腹部和腰肌。
特殊塑造:尽量舒展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌
第2节
脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。
收紧身体的肌肉,提臀。使身体保持一条水平线,脚趾支撑地