现代都市人呈现亚健康状态的一个典型特征就是腰椎、颈椎、肩关节常常会觉得酸痛僵硬。这多是由于久坐在办公室内缺少运动所致。
即便你现在似乎感觉不到肩膀和腰颈椎有什么不适,也可以用下面这种方法检查自己是否有关节方面的隐患。
站起身,上身保持直立,尽可能以最大的幅度按照上、左、下、右的方向转动你的头颅,有没有感觉到颈关节有咯啦咯啦的声音?
保持上身直立并用力向身后转动,感觉腰背是否有同样的声音?
做扩胸运动,手臂尽可能以水平往身后延展,胸口尽力往前挺,感觉肩胛骨接近脊椎的时候,是否仿佛有一种带动脊椎骨骼归位的感觉?
如果你的答案都是肯定的,这说明你的这几处重要关节由于长期保持一种姿势,周围的血液循环不畅,导致肌肉僵硬,关节已经开始出现隐患。如果长期不加注意,极可能会诱发各种难以治愈的关节病如颈椎病、腰椎间盘突出等。
改善这类问题的最好方法莫过于加强锻炼,工作45分钟后起来走动一下。与此同时,你也可