做IT工作的徐先生,每天上班从早到晚都对着电脑,经常会出现颈肩痛和腰背酸痛,特别是临近年底工作压力加大的时候,酸痛的状况更明显。每次不舒服,徐先生和同事都会去药店买保健消炎止痛类膏药,贴在酸痛部位上。一片膏药可管一天不酸痛,徐先生说。后来,他们干脆一忙起来就先在脖子、腰部贴膏药预防,不贴就会感觉不舒服。时间长了,徐先生也很担心,经常这样贴膏药会不会有什么副作用?
贴膏药治标不治本
针对徐先生的做法,广州中医药大学第一附属医院药剂科主任中药师曾惠芳指出,以往,患有关节炎、老寒腿?、风湿等疾病的中老年人是橡皮膏药的主要人群,现在不少年轻白领不管合适不合适,身上酸痛时先贴上膏药再说。
她告诉记者,中医外科膏药是运用中药归经原则,由多味药物组成的大复方。贴于体表的膏药可以刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,达到消肿、消炎和镇痛的目的。但对于肌肉劳损?导致的酸痛症状,膏药只能起到暂时缓解作用,治标不治本。
乱贴膏药还可能导致过敏或其他副反应。目前市面上的膏药品种很多,常见的橡皮膏药按照功效主要分为伤湿止痛膏、消炎镇痛膏、活血化淤?膏、通经走络膏、祛风散寒膏这五类。每种膏药都有其独特的用途,不可通用,一定要对症贴。如果贴膏药后局部皮肤出现丘疹、水泡,瘙痒剧烈,说明对此膏药过敏,应立即停止贴敷。此外,凡是含有麝香、乳香、红花、没药、桃仁等活血化淤成分的膏药,孕妇均应禁用;女性在月经来潮期间也应暂停使用(尤其是腰骶椎停贴膏药3-5天);创伤性骨折前期、严重皮肤病等也不宜贴膏药,以免身体不适。
可以不贴药膏的尽量别贴。曾惠芳说,上班族出现颈肩痛和腰背酸痛现象的根本原因,往往是由于办公时固定某种姿势,久坐不动引起的。要治本最好是在伏案工作一定时间后,适当走动或活动放松身体,使身体的筋骨得到放松,并保障充足的睡眠,才可以从根源上减缓原有的病症。
常贴消炎止痛膏药
会留瞌睡后遗症
即使选对膏药,但若长期将贴膏药当保健,也会出现副作用症状。曾惠芳告诉记者,市面上常见的消炎止痛类橡皮膏药中,很多都含有西药苯海拉明?(起抗过敏作用)。这类膏药贴多了,苯海拉明成分会在身体里积累,并产生后遗症不贴这种膏药就会想睡觉。这类膏药贴个三四天,就可能会留下爱打瞌睡的后遗症了。曾惠芳说。
对于徐先生这类膏药迷来说,长期贴膏药,还可能产生膏药耐受性,以后的用量就要加大才能起到如期的效果。耐药性是每种药都会出现的,这只是强弱的问题,但是持久下去膏药的耐药性便逐渐产生了。曾惠芳说。
整天坐在办公室里,你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢?事实上,一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适!
而且,你也不需要去健身房,可以在家里或办公室内完成。如果动作到位,每天10分钟,1周左右你的状况就会得到明显改善哦!
1.呼吸
合理的呼吸方式能帮助集中精神,找准锻炼部位,达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急,请先深吸一口气,在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
2.舒缓颈部A.侧颈
动作要领:平视前方,躯干保持不动,头部缓慢靠向一侧(可视自身情况选择用同侧手加力),保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
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运动过程中不用憋气,集中精力于拉伸的肌肉,感觉它的运动。B.压头
动作要领:这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图,将手放在头部侧后方,然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点再用头部用力,将手顶回原位。
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办公室一族长期对着电脑久坐,尤其是工作繁重的时候,更是一整天都没有怎么离开过座位。这样久坐则容易腰酸背痛,引起脊椎疾病。如何让身体脱离这样的一种状态呢?小编今天就教大家三个方法,让OL一族能够拥有健康身体。
腰的健康关系说大性命攸关,说小关系到健康生活。如果腰坏了那生活将会暗无天日。现在随着生活节奏的加快,很多年轻人特别是办公室里长期久坐的OL,因为缺乏锻炼,所以导致肌肉无力血液循环不畅,容易腰酸背痛。下面的三个小方法建议久坐一族不妨试试。
坐太师椅
太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。
没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在腰眼上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
揉八髎穴
八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称八穴。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。
经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。
甩拨浪鼓
工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像拨浪鼓一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。
同时,在春天里多喝一些薏米水,除湿利尿护肾;同时,生命在于运动,所以在春天里要让自己随着春风动起来这才是最根本的解决之道!
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