腰酸背痛虽不是什么大病,一旦发作起来就会严重影响患者的正常生活,积极治疗尤其关键。目前,从临床效果来看运动疗法、推按疗法、牵引疗法、针灸疗法等相对来说还不错,患者们可以尝试一下。
1.运动疗法
:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。2.推按疗法
:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。3.牵引疗法
:本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状。4.针灸疗法:
针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。5.物理治疗
:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。6.药物治疗:
局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主,使用内服药物时务必先请医师诊处。劳累是各种疼痛根源
公司刚好处于大刀阔斧改革的关键时期,一些新制度颁布执行以后,45岁的钟总一天带着几个手下巡视工作,下楼梯时却一不小心踩空,将脚重重地崴了,当时就无法下地,幸运的是,骨头没有断,只是肌腱受到了重度拉伤,之后的半个月只好在家指挥公司运作。
人高马大的刘先生身为澳门一赌场的副总,刚刚满43岁,前几天由于需要连轴转处理赌场事务,可谓身心俱疲,一个老朋友见面时轻轻从背后拍了一下他的肩膀,刘先生刚准备扭头去看,腰间传来一阵剧痛,站也站不住了,被抬着去检查发现原来是腰椎间盘突出。
业务壮大以后,马老板自己经常开车在省内跑长途,半个月以来,一直忙个团团转。一天,当他辗转从珠海、中山回到广州的家时,已经是晚上11点,下车后他打算把一些样品提上楼,但一提样品他就腰疼得再也无法将脚放下地,家人送他到医院检查发现也是腰椎间盘突出。
专家分析,下楼梯扭伤是因为劳累导致身体协调性变差造成,被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎间盘突出,都是因为积累导致局部压力过大,椎间盘无法承受后来增加的一点点压力而突出。因此,佘守章教授说,一些急性疼痛多数是积劳成疾最后爆发的结果,这种情况在中年人最常见。这是因为,中年人无论在工作还是家庭中,都承担了主力支撑者的角色,因此心理和身体的压力都大,生活特别累,容易在一些因素诱发下出现各种急性或慢性疼痛疾病。在来疼痛科就诊的病人中,大概5%是运动损伤,70%左右是脊椎之间盘突出症,其余的多数是另外疾病引起的神经痛等。
特邀专家:广州市第一人民医院疼痛中心主任佘守章教授及副主任张本国副教授
一日按摩三次疼痛越来越重
陈先生(化姓)作为几年前广州新设区之一的区委副书记,公务特别繁忙,而应酬之多也是普通人难以想象的。请客的很多都知道我经常肩背不舒服,就会一起去按摩,除了区内三家有规模的医院按摩科之外,我还去过许多有名的按摩场所,最多时一天按摩三次。陈先生说。而三年来,他在如此之多的按摩高手高频率侍候下,肩背疼痛不仅没什么好转,发作次数更频繁而且程度也越来越重。最近便到广州市第一人民医院疼痛科就诊。专家看过陈先生三年内做过的厚厚一叠MR、CT、X光片后发现,他得的是颈椎间盘突出症,从片子可以清晰地看出,病变程度一年比一年严重。经过给他做溶盘、牵引等治疗后,他的肩背疼痛便完全消失了。
专家说,陈先生颈椎间盘突出症之所以越来越严重,与他经常接受按摩关系密切。引起肩背疼痛的还有颈椎的小关节错位,可以通过手摸或者X光片看出来,按摩可以纠正小关节错位。然而,一旦发现是颈椎间盘突出症,就不应该接受按摩,而是应该到专科治疗。
男人在中年左右,会出现各种各样的疼痛症状,有点经济基础的人多数会通过按摩减轻疼痛以养精蓄锐,但是,胡乱接受按摩却容易导致某些疼痛恶化。
疼痛预防不难做
出现疼痛后要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状,而在预防方面,一些简单的方法就可以奏效。
注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放,保证身体协调性,减少发生各种急性疼痛的机会。
锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。游泳是个非常好的锻炼方式。此外,可以到健身房选择那些专门锻炼腰背肌的器械。另外,五点支撑法(平躺,以头顶双肘和后跟支撑体重成拱桥状)和倒走法(充分锻炼腰背肌肉)。如果腰背肌发达,那么就等于在腰上缠上了一块天然的护腰带,可对腰背部起到重要的保护作用。
本文导读:刮痧是一种非常常见的中医保健方法,日常进行刮痧对于身体还有很好的保健作用。但是你知道吗,并不是所有的身体状况都是适合进行刮痧的,今天小编就来和大家一起说说腰酸背痛适合刮痧吗?一起来了解下吧。
专家告诉我们,在日常生活中并不是所有的身体状况都是适合进行刮痧,如果出现了腰酸背痛的情况,那么建议最好不要在当下进行刮痧,这个时候身体比较的虚弱,抵抗力也是比较差的,所以如果这个时候进行刮痧容易出现晕刮的情况,同时也更加容易导致淤血的情况出现,身体也更加容易患有疾病。
刮痧的好处
总的来说,刮痧的好处还是非常巨大的,不仅能够有效的促进身体的新陈代谢加快,同时还能够有效的疏通身体之中的经络,最终达到调节阴阳的作用。具体的好处如下:
第一:促进体内新陈代谢
只要我们还活着,身体之中的新陈代谢就不会停止,这是判断人体正常运转的一个重要标志。那么你知道吗,人体在运转的时候身体就会排出毒素,这个时候并不是所有的毒素就能够很好的排出体外,有一些毒素还会残留在我们的身体之中,这样就会沉淀在我们的皮下毛孔之中,出现斑点等等情况。刮痧能够有效的打开我们身体之中的毛孔,这样一些毒素、废弃物等等就会从我们的毛孔之中排出体外,体内的血液循环就会变得更加的顺畅,代谢速度就会提高,身体自然就会更加的有活力,人也会更加的显得年轻。
第二:调节体内阴阳平衡
按照我国中医方面的说法来看,想要知道一个人是否健康,那么就只需要查看体内是否阴阳平衡就能够知道了,这是我们身体是否健康的一个重要指标。刮痧对于人体的各项功能具有很好的调节作用,而且这还是属于双向调节,有效的改善我们的体质,令身体之中的五脏六腑功能达到一个最佳的状态,这样身体自然而然就恢复健康了。
第三:疏通身体之中的经络
这个刮痧的好处对于现代人来说是一个非常有效的功能,因为很多人特别是一些白领长时间的坐在办公室之中,缺乏适当的运动,这样就非常容易出现各种疾病,例如颈椎病、肩周炎以及腰酸背痛等等情况。想要缓解这种痛苦,如果选择西医方面来治疗的话,容易出现治标不治本的情况,而选择中医的方法则能够很好的从根源中去除疾病,刮痧就是一种非常好的中医治疗手段。
以颈椎病为例,身体之中会出现颈椎病的主要原因就是由于我们长时间保持一个动作,这样肌肉就会容易出现紧张甚至是痉挛的情况,这就会让我们感觉到非常的痛苦,身体自然而然体质就会下降。如果这种疾病不能够得到及时、有效的治疗,那么就会很容易导致病情加重,将来治疗起来会更加的困难。而使用刮痧这种治疗疾病的手段,能够很好的起到疏通经络的作用,这样就能够从根本上解决疾病发生的可能,缓解肌肉紧张的情况,不仅能够很好的缓解颈椎病所带来的痛苦,还能够根除疾病,一举多得。
不适合刮痧的人群推荐
上文我们也说了并不是所有的人都适合刮痧这种治病方法,有些人在刮痧之后会出现身体不适的情况,这个时候最好不要进行刮痧,避免对身体造成伤害。具体的不适合挂的人群如下:
1、患有心脏病;
2、经常性水肿的患者;
3、太过于瘦弱并且皮肤失去弹性的人群;
4、囟门未闭合的小孩;
5、年老体弱的患者;
6、患有心血管以及肝功能疾病的患者;
7、急性扭伤的患者;
8、患有皮肤疾病的人群;
9、孕妇;
10、容易出血的患者;
刮痧并不会直接导致身体出现坏处,而是容易导致身体不舒服。如果是在过于劳累的情况下进行刮痧,那么很容易出现晕刮的现象。在进行刮痧之前,一定要根据不同人的体质以及病情来进行详细的判断,判断是否能够进行刮痧,应该选择那种刮痧方式等等,这些都是需要事前考虑清除的事情。腰酸背痛适合刮痧吗?通过上文的介绍之后大家应该对于这个问题都有自己的一些了解了,日常生活中一定要特别注意自己的身体哦!(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
忙完了一天的工作和家务,你是不是常常感到背部酸痛?来吧,一起做做“旱地划船”操,感觉是不是好多了?
常听中年女性朋友说,忙完了一天的工作和家务都感到背部酸痛。这在临床上是一种很难彻底根治的顽疾。在全世界大约有20%的人长期忍受背部酸痛的折磨。
背部的酸痛主要是由于缺乏肌肉力量,另外,不正确的姿势、非正常的用力、长时间的伏案作业都会造成背部的伤害。因为人体背部的伸肌在一个人一天的运动中几乎没有主动用力的动作,一般大多数时间在被动拉长中,起着维持人体运动平衡和协调的作用。所以人的背部肌肉相对工作时间最长,疲劳程度是可想而知的。
正是这种“疲劳”引起了小肌纤维损伤,从而造成背部的多种不适,如酸、胀、痛、麻等。许多人由于背部“不适”引发不正常的心态,如烦躁不安、心情压抑,甚者可引起轻生之念。
“划船运动”解酸痛
对于背部不适大家都有通过按摩等方法使不适症得到缓解的体验,但这种方法只是治标不治本。采用增加背部肌肉能力的方法来消除背部不适被许多人看好。锻炼方法很多,其中最有效的方法是划船运动。由于划船运动对人体背部肌肉的锻炼最为明显,所以可以很好地起到缓解、根除背痛的作用。
划船运动对健身者来说有两大作用:其一是对背部伸肌的锻炼,不但可增加肌肉的力量和耐力,而且还可有效地改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性,对老伤、新伤都有很好的恢复作用;其二在划船运动时,参与肌肉多、耗氧量加大,因而呼吸和血液循环加大,从而对提高人体生理功能有很大益处。
要求:
开放部分: 身体挺直,双脚开立。并由髋处上体前倾,塌腰挺胸,抬头向前看,双手前举(如抓住划船的双桨)。
练习部分: 双手从前位向后(如拉船桨动作)。
练习要点: 上身前倾,双手由前向后运动(大约做50次)。
练习时间: 每天晚上做1次。
练习作用: 对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈、背部许多问题,对中老年人的背部疼痛是一种很好的练习手段。
很多老年人走路时间长了,就会感到腰酸背痛。最近,一种被称为螃蟹步的运动方式,在日本流行起来。这种方法真的有效吗?
学螃蟹走能缓解腰腿疼痛
所谓的螃蟹步,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。在人体大腿的内侧有一处肌肉群,如果这个肌肉群的机能出现衰退,就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时,老年人在横跨步时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。
螃蟹步看似简单,做起来却很有讲究。行走前,双脚的脚后跟应向外45度展开,同时慢慢吸气,膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气,一边慢慢横着迈步,迈一步所用的时间最好在5秒左右。老年人可根据实际情况来选择每天的运动量。
模仿动物走路防病增寿
中医专家说,模仿动物走路姿势属于中医仿生养生的一部分,对某些疾病有一定的治疗作用,对防止早衰、延年益寿大有帮助。
仿生动物走路早在2000多年前《庄子》中就记载,有一寿星叫彭祖,他的长寿之道就是模仿熊的直立、鸟的屈伸肢体等动作。上世纪70年代湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛画上,绘有古人模仿动物所做的各种动作等。这些帛画产生于战国时期,表明我国先秦时期就已有了仿生养生。后来的五禽戏、太极拳、八段锦等,也属于仿生养生。
人的脚上有60多个穴位,腿上有6条经脉循行,由于每种动物行走的姿势各有特点,模仿这些动物抬腿、扭腰、伸腰、抻肢、蹲跳、缩颈等动作,对人体有较强的刺激作用。同时,还会挤压按摩内脏、器官、组织等,这有助于促进人体气血运行、疏通经络,从而起到祛除病邪、延年益寿的作用。
仿生走路每天20分钟即可,要量力而行。