春季养生果蔬汁

色斑困扰着很多爱美女性，脸上有色斑不仅让人看起来变老了，还很影响心情，还会使人变得不自信。很多人对付脸上的色斑只听信护肤品导购员的各种吹嘘，把一款产品说得很神奇，但是买回来用了发现并没有多大的效果。中医上讲，想好皮肤好，外用不如内调，从内调理好，气色从内而外散发出来。

4种果蔬汁淡化色斑

番茄汁

每日喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含丰富的维生素c，被誉为维生素c的仓库。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩黑斑消退。

胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有淡化作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

柠檬汁

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。

天气渐热，果蔬汁成为许多人爱喝的健康饮品，但如何才能最大限度地保留果蔬汁的营养呢？我们来看看下面的七大窍门：

一、选择新鲜果菜

新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量减少，甚至完全破坏。

二、彻底清洗干净

蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟)，以免喝到残留的虫卵、农药。

三、做好立即饮用

果菜汁放置太久，因接触空气，维生素会受损，营养价值变低。

四、早上喝易吸收

早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。

五、要逐口慢慢喝

果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，不要浪费。

六、不要加糖

因为糖分解时，会消耗很多的维生素b1及b2，如果打出来的

蔬菜水果的好处，我们都知道。然而它们炸成了果汁的话，会有什么效果了呢?下面小编就跟大家说说能够美白肌肤的果疏汁。一些对美容养颜很关心的朋友可以看看，相信这个美容偏方教会你们之后，美白的效果很快就会有!

黄瓜汁

将黄瓜两根;洗净、去皮，榨成汁饮用，能消除皮肤生成的雀斑、老年斑等。黄瓜中含有抗氧化成分，可抗皮肤的氧化而延缓皮肤衰老，防治老年斑。

西虹柿汁

每日喝1 杯西红柿汁(大于300毫升)，对防治雀斑、老年斑有较好的作用。因为西红，柿中含有丰富的维生素c，被誉为维生素c的仓库，而维生素c可抑制皮肤内酪氨酸的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩、斑消退。

柠檬汁

100克柠檬汁中维生素c的含量可高达50毫克，柠檬汁中还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以使皮肤白嫩，还可防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。

胡萝卜汁

每日

在生活中，减肥的果蔬汁是比较多的，有胡萝卜汁、黄瓜汁以及番茄汁等，这些果蔬汁都是可以促进肠胃的蠕动，从而促进体内的脂肪燃烧，但是要注意饮食以及加强运动，这样可以加快减肥的速度。减肥的最关键的方法是采用运动，而不能通过喝果蔬汁的方法进行减肥，饮用过多会引起体寒的情况。

1、圆白菜汁

圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等，具有良好的功效。另外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。

2、胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝的母亲高得多;患有溃疡的人，经常饮用胡萝卜汁可以显着减轻症状。

3、黄瓜汁

在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，其利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也有重要作用，黄瓜汁还可使神经系统镇

秋季的新鲜果蔬，富含人体所需的多种营养物质，对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效，榨汁后与其他有益食物同服，更是秋季养生保健的上佳饮品。下面就和小编一起来看看吧。

秋天最应该补充什么水果，喝什么果汁？

从中医上讲，秋天是养肺的季节，白色食物入肺，因此可以适量多吃些梨、白桃，喝点梨汁、桃汁；从应季的角度，秋天的应季水果有苹果、梨、橙子，建议选择。但是不同水果营养各有特点，建议各种水果都吃，如此营养才均衡。

果汁应该怎么喝？

因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但是还是要控制量，带壳一把即可。

中国居民膳食指南推荐每天吃200~400克水果，不同的水果出汁率不同，一般橙汁出汁率47-48%,苹果80%,桃和梨70-8

现当下，各种各样的饮料越来越多，而如今的饮料除了在口味上不断下功夫讨好消费者的舌头，更在各种营养和功能方面大加宣传，推广出不少营养全面、功能齐全的健康饮品,消费者往往容易被误导，认为混合果蔬汁中可以含有好几种果蔬的营养成分，因此更加营养健康。专家指出，混合果蔬汁的定位是一种饮料，而饮料一般最多的成分是水，其次才是从果蔬中榨出的汁。

专家提醒，消费者能够了解三点：

第一，果汁从水果中被榨出的时候，其营养价值已经大打折扣；

第二，当果汁被做成果汁饮料的时候，加入了大量的水和其他的食品添加剂，果汁再一次被稀释，营养成分的含量也会进一步降低；

第三，即使将三种四种果蔬汁混在一起做成混合果蔬汁饮料，也不代表饮料中会含有三种四种果蔬的所有营养素，其营养素总量加起来可能还不如吃一个其中的一种水果或蔬菜。

因此，如果偶尔在请客吃饭或者赴宴的时候偶尔喝这样的果蔬汁饮料，并不会对健康造成很大的负面影响，但是如

很多人都喜爱喝蔬果汁，觉得美味解渴还能美容养颜、排毒。现在白领女性大多被便秘困扰，很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取，不但起不到助消化效果，反而会导致便秘。蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘？这是为什么呢？下面就和小编一起了解一下吧。

专家解释说，蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。而膳食纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。

这种情况在老人，尤其是牙齿不好的老人中最容易出现。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。专家提醒说，为了预防便秘，不要用蔬果汁代替水果和蔬菜。

便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，

生菜果汁

原料：生菜300克，苹果、橘子各200克，柠檬汁5克，白砂糖、碎冰各适量。

做法：先将生菜洗净，用开水焯一下，切碎。苹果去皮、核，切碎，橘子去膜、核。然后分别用消毒过的纱布挤压汁液，接着将三液混合，加入柠檬汁，搅匀。

用法：饮用时加适量碎冰、白砂糖。

洋葱果汁

原料：洋葱、草莓、菠萝各200克，柠檬汁5克，碎冰少许。

做法：先将洋葱去皮，切细丝，草莓洗净，去绿色托叶，菠萝洗净，去皮，切碎块。然后分别用消毒过的纱布挤压汁液，接着将三液混合，加入柠檬汁，搅匀。

用法：饮用时加少许碎冰。

橘子菜汁

原料：橘子150克，番茄200克，芹菜100克，碎冰少许。

做法：先将橋子用榨汁器榨汁。然后将畨茄洗净，剥皮，用消毒过的纱布挤压汁液。接着将芹菜洗净，用开水焯一下，切碎，用消毒过的纱布挤压汁液。最后将三汁混合，搅匀，放入冰箱中镇冰。

用法：饮用时再加少许碎冰。

菠萝汁

原料：鲜菠萝1000克

上海市场上以胡萝卜汁为原料的凯乐特系列天然饮料，在研制过程中一主要的难题就是如何去掉野蒿味，他们采用了独特的加工程序和特殊的工艺流程。据说这种毫无野蒿味的胡萝卜汁饮料，曾受到访沪的英国女王伊丽落白二世的青睐。

家庭里对付青涩味的传统办法就是调料。在果菜汁里加上调味品，最好也用果菜汁，这样可以保持饮料的天然风味，营养成分又不会受到破坏。比如增加甜味，除了用蜂蜜和糖， 还可以选用甜度比较高的苹果汁、梨汁等等。

甘草汁也可以用来做调味剂，将50克甘草加水350毫升，煎熬半小时后，晾凉过滤，置冰箱冷藏，以便随时取用。甘草有被中效力气、解毒袪痰等作用。天然柠檬汁含有丰富的维 生素c，它鲜柠檬汗可以放入冰箱内速冻成冰块，塑料袋内，随时取用。

另外，果菜汁中加鸡蛋黄也能调节口味还可增加营养、消除疲劳和增强体力，但有肾脏病、糖尿病、高血压、皮肤病的患者，不宜食用加蛋的果菜汁。

作为曰常饮料的果菜汁，多是以

猕猴桃汁

原料：猕猴桃汁、开水各500克，白砂糖200克，柠檬酸6克，凉开水700克，碎冰适量。

做法：先将猕猴桃洗净，去皮，切碎，用消毒过的纱布挤出汁液。然后用开水将白砂糖溶解，制成糖浆。接着将糖浆倒入猕猴桃汁内，倒入凉开水、柠檬酸，充分搅拌后放入冰箱中镇凉。

用法：饮用时可加适量碎冰。

菜橘汁

原料：卷心菜250克，橘子汁150克，柠檬2片，碎冰块少许，白砂糖适量，碎冰少许。

做法：先将卷心菜洗净，切碎，用消毒过的纱布挤压汁液。然后将菜汁、橘子汁混合，加入柠檬片。最后放冰箱中镇凉。

用法：饮用加入碎冰及白砂糖。

番茄草莓汁

原料：番茄200克，草莓汁100克，柠檬汁15克，白砂糖、冰水各适量。

做法：先将番茄洗净，去皮，用消毒过的纱布挤压汁液。然后将畨茄汁草莓汁、柠檬汁混合后，放入冰箱中镇凉。

用法：饮用时可加适量白砂糖以及冰水。

番茄西瓜汁

原料：西瓜汁2000克，番茄1000克，白