在日常生活中常常会听到有人说腰疼,程度较轻的需要双手扶着才能走路,严重的话干脆就不能弯腰,到时候站也不行坐也不行,可不是用手扶着腰就能解决问题的,很多人每一次突然腰疼不能弯腰,多半都是选择原地坐着休息,或者躺着,其实这样并不能缓解疼痛,要换届腰部的疼痛,还需要学会以下这几个方法:
腰疼不能只休息
腰部酸痛、腰部胀痛,腰刺痛或灼痛、不能弯腰、腰部活动受限是腰肌劳损的症状表现,腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,是腰疼的常见原因。很多人腰肌劳损选择休息,但是休息只能缓解疼痛,并不能减轻症状,对腰肌劳损的缓解并没有太大的作用。腰疼除了休息还可尝试以下锻炼方法。
1、扭腰转胯
动作要点:两腿分开,稍宽于肩,直立全身放松,双手叉腰,调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后,围绕腰的中轴,做水平转圈动作。转胯1圈为1次,可酌情做 15~30次,再反方向做同样动作。其转圈的幅度,可逐渐加