腰膝酸软吃什么食物

【导读】膝立扭转式瑜伽关心瘦腰，腰腹部本来就是轻易储存脂肪的部位，平常如果饮食不注复，摄取过多热量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平常缺少锤炼，腰腹部肌肉放松，而女生腹部的皮停脂肪层很薄，于是就无法反抗向外推的压力，于是就形成了水桶腰。所以想要瘦腰，就一起来看看膝立扭转式瑜伽关心瘦腰。

膝立扭转式瑜伽关心瘦腰

膝立扭转式

1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。

2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。复复动作5-10次。

膝立扭转式瑜伽关心瘦腰

4、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。

5、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两

【导读】膝立侧曲瘦腰瑜伽，后瘦腰需要多练习瘦腰瑜伽，关心调整不正的脊柱，美化身体的线条，纤细腰部，一起来了解停膝立侧曲瘦腰瑜伽。

膝立侧曲瘦腰瑜伽

step1:采取跪立的姿势，左足向左侧打开，双手在身体前面交叉。

step2:吸气，手臂向上，双手在耳朵后侧夹住。

step3:吐气，身体渐渐向左侧曲曲，眼睛看向手臂的上方，将注复力放在右侧的旁腰上，让动作柔软旁腰，关心减少腰部的脂肪。停留5个深长的呼吸。

step4:吐气，身体再次向停舒展，保持顺畅的呼吸。

step5:吸气，身体慢慢地回来正中。

step6:吐气，打开双手，收回左足。

step7:反方向复复动作。

step8:做来与step6相反的动作（打开双手，收回右足）。

step9:吐气，臀部坐回足跟上，双手交叠，调息。

温馨拿示：这个动作每次做3-5组，每次停留5个深长的呼吸，复点必定要放在手臂、肋骨与腹部。

二、错误动作演示

这

对于肾虚的人群来说，真的有时候会力不从心，而且肾虚导致的疾病也是比较多的，比如说容易乏力，身心疲劳，腰酸背痛，男性也会出现不育的情况，所以说缓解肾虚是很重要的事情，下面的这些滋阴补肾的食谱需要大家知道并且利用起来，来看看这些食谱的介绍。

虫草鸭块汤

材料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。

做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗干净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块;冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中加入适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭肉块上面插几个小孔，然后放入冬虫夏草，再加入调好的清汤，蒸笼蒸一个小时，放入适量的味精调味即可。

功效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可见效果。适用于腰膝酸软等症。对于出现的肾虚的情况有改善的作用，而且也可以有滋阴补肾的作用，对于调理体质来说有好处，还能强身健体。

黑芝麻枣粥

材料

不知道大家是否喝过芝麻酒吗，其实它是属于保健酒的一种，具有滋补的功效，特别是对于肾虚啊，或者是大便干燥等情况的人群有所改善，下面就来给大家介绍芝麻核桃酒的具体的做法吧。

芝麻核桃酒

饮服方法：每日2次。每次饮服10-20毫升

食疗功效：补肾纳气平喘适宜人群：适用于肾虚咳嗽，腰痛脚软遗精。大便干燥等症

禁忌人群：无明显禁忌，无以上症状等人群需谨慎饮用

芝麻核桃酒所需材料

主要食材黑芝麻、核桃仁、北杏仁、白酒

芝麻核桃酒的制作方法

将黑芝麻、核桃仁、北杏仁洗净，放入酒坛内，再倒入白酒拌匀，加盖密封，置于阴凉处，浸泡15日后即成。

芝麻核桃酒的功效与作用

黑芝麻味甘，性平;归肝、肾、大肠经;有补肝肾、益精血、润肠燥作用。核桃仁味甘，性温;归肾、肺、大肠经;有补肾、温肺、润肠作用。北杏仁味苦，性温;有止咳平喘作用。芝麻核桃酒黑芝麻、核桃仁、北杏仁三者与酒合用，共奏补肾纳气、平喘之功。所以说这样的

[导语]如何治疗腰膝酸软？你知道吗？下面专家介绍治疗腰膝酸软的食疗方，快来一起看看吧！

腰膝酸软食疗方-淮山枸杞炖水鱼

〖 来 源 〗： 民间药膳方

〖 原 料 〗： 淮山药30克，枸杞子20克，大枣5枚，生姜1片，水鱼1只(约400克)。

〖 做 法 〗： 将淮山药洗净，用清水浸半小时;枸杞子、大枣、生姜洗净;水鱼用热水烫，使其排尿，杀后去肠脏，洗净切块。把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖2-3小时，调味食用。

〖 功 效 〗： 健脾养血、滋阴补肾。用于脾肾不足、精血虚少所致之食欲不振、口渴多饮、腰膝酸软无力、视物不清者。

附：其他相关食疗方

1、治肾阴不足、虚损：鸭一只去毛及内脏，砍成大块，冬虫草15克同蒸熟食用。有滋阴补虚、补肾益精、止喘作用。适用于头晕盗汗、腰膝酸软、四肢无力、阳痿、糖尿病、妇女月经不调。健康人食之能精力充沛，消除疲劳。久服有延年益寿之功。

2、

在我国北方，食用蚕蛹的方法多是蒸食，南方多是与韭菜一道炒食，而在美国则多作巧克力的馅心，中医认为，蚕蛹性平味甘，具有祛风、健脾、 止消渴、镇惊安神、益精助阳等功效。

蚕蛹的营养非常丰富，据分析测定， 每100克中，蛋白质含量为60克，属动物蛋白质，多为球蛋白和清蛋白，易于消化吸收，在人体利用率较高，含氨基酸达8种之多;脂肪含量为30%，脂肪中 75%为不饱和脂肪酸，还含有多种营养物质，有益于婴幼儿骨骼和大脑发育及老年人的钙吸收。

中医认为，蚕蛹性平味甘，具有祛风、健脾、 止消渴、镇惊安神、益精助阳等功效。《备急千金要方》说它“益精气，强男子阳道，治泄精”。《本草纲目》记载：“为末饮服，治小儿疳瘦，长肌，退热，除蛔 虫;煎汁饮，止消渴。”药理研究表明，蚕蛹对机体糖、脂肪代谢能起到一定的调整作用。

核桃炖蚕蛹 核桃肉150克，蚕蛹80克，肉桂 3克。先将肉桂洗净，晒干或烘干，研成极细末。将蚕蛹

酸菜是冬季最受欢迎的腌菜之一，可以搭配做菜，味道酸酸的，好吃开胃，今天搭配尾椎骨做道美味汤，下面学习美食的做法吧。

【治疗腰膝酸软酸菜煲尾椎骨汤】

主料：酸菜350g、尾椎骨700g、

辅料：姜40g、

步骤：

1.準备材料

2.尾椎骨用滚水烫去血水

3.酸菜洗净沥干，姜切片

4.把尾椎骨和酸菜。姜片放进锅里，加入水，水要盖过食材

治疗腰膝酸软酸菜煲尾椎骨汤

5.放进美的电饭煲里

6.按下煲汤模式

7.2小时后，煮好就可盛碗开动！！

治疗腰膝酸软酸菜煲尾椎骨汤

小贴士

酸菜要炖熟煮透了才可以食用。

猪脊骨的食用效果

治疗腰膝酸软酸菜煲尾椎骨汤

滋补肾阴 填补精髓 肾虚耳鸣 腰膝酸软 阳痿 遗精 烦热 贫血

民间药膳方

原料：淮山药30克，枸杞子20克，大枣5枚，生姜1片，水鱼1只(约400克)。

做法：将淮山药洗净，用清水浸半小时;枸杞子、大枣、生姜洗净;水鱼用热水烫，使其排尿，杀后去肠脏，洗净切块。把全部用料放人炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖2-3小时，调味食用。

功效：健脾养血、滋阴补肾。用于脾肾不足、精血虚少所致之食欲不振、口渴多饮、腰膝酸软无力、视物不清者。

附：其他相关食疗方

1.治肾阴不足、虚损：鸭一只去毛及内脏，砍成大块，冬虫草 15克同蒸熟食用。有滋阴补虚、补肾益精、止喘作用。适用于头晕盗汗、腰膝酸软、四肢无力、阳痿、糖尿病、妇女月经不调。健康人食之能精力充沛，消除疲劳。久服有延年益寿之功。

2.治老人体虚、腰膝酸软：鸽1只(去毛和内脏)，枸杞子25克，黄精30克，食盐适量，隔水蒸熟食用。

3.治肝肾不足;狗肉1000克，切成4厘米见方的方块，用开水氽透，与生姜、香

随着医学的发展，很多药物都是中西医相结合的产物，这一类的药物是针对一些疾病而研制的，效果特别的好。腰膝痛胶囊是一款能够有效治疗骨质增生、脊椎病等疾病的药物，具有强效的活血舒经的功效，所以不适合孕妇服用。下面给大家具体介绍下腰膝痛胶囊的主要成分有哪些。

一、强效腰息痛胶囊

强效腰息痛胶囊是由骨碎补、玄胡、当归、龟甲、三七、鹿含草等中药材制成的中药胶囊，味苦。本品主要成份为人参皂苷、阿魏酸、细辛脑等。具有舒筋活络、祛瘀止痛，活血驱风的功效。适用于颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生等症的治疗，因本品为活血药物，所以孕妇禁用。

二、主要成份

核桃仁、黑芝麻、木瓜、杜仲、川续断、骨碎补、菟丝子、玄胡、香附、当归、龟甲、冬虫夏草、牛膝、三七、仙灵脾、 云苓 、鹿含草 、泽泻、伸筋草、

狗脊、乌药、威灵仙、羊藿叶、骨碎补、桑寄生、怀牛膝、鸡血藤、黄芪、香附、半夏、胆星、土鳖、虫僵蚕、地龙、全虫、乳香、田七粉

肾阴虚和肾阳虚可以说是两种完全不同的病症，我们万万不可盲目补肾，否则反而会适得其反。下面我们就来了解一下肾阴虚有哪些症状，以及我们应该如何来补肾阴虚吧!

肾阴虚的症状有哪些

临床表现

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，失眠多梦;男子阳强易举或阳痿、遗精，妇女经少经闭;或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，[1]咽干颧红;少年白发、梦呓磨牙，尿频，溲黄便干，舌红少津，脉细数。中医认为，肾为先天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精亏损会引发各种疾病，如：头晕，耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴(糖尿病)等

肾阴虚主要表现

腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾阴虚，是肾脏阴气、阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过